Οι 10 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές ευεξίας για χρήστες iPhone και Apple Watch

Αν και γνωρίζετε ότι είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε ό, τι μπορείτε για να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν είναι πάντα εύκολο. Και ένα από τα κύρια εμπόδια για τη φροντίδα της σωματικής και ψυχικής σας υγείας είναι τα έξοδα. Εάν επενδύσετε σε ένα έξυπνο ρολόι και τηλέφωνο και στη συνέχεια εγγραφείτε σε διάφορες εφαρμογές και προγράμματα, το κόστος σύντομα αυξάνεται.

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές εξαιρετικές λύσεις για χρήστες Apple Watch και iPhone. Ρίχνουμε μια ματιά σε εφαρμογές που προχωρούν περισσότερο από μια δωρεάν δοκιμή ή περιορισμένη λειτουργικότητα για να σας προσφέρουν δωρεάν εξαιρετικές λειτουργίες υγείας και ευεξίας.

Για φυσική κατάσταση και διατροφή

Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές iOS και watchOS για φυσική κατάσταση και διατροφή, όπως θα μάθετε παρακάτω.

1. Apple Fitness

Εάν είστε χρήστης Apple Watch ή iPhone, μην ψάξετε πέρα ​​από τα εργαλεία που παρέχει η Apple στις συσκευές σας.

Apple Fitness είναι ένα λαμπρό εργαλείο που θα πρέπει να είναι το πρώτο σας λιμάνι για την υποστήριξη των αναγκών σας για άσκηση.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε εξοικειωθεί με πώς να κλείνεις καθημερινά τους ήχους δραστηριότητας του Apple Watch. Αυτοί οι εμβληματικοί έγχρωμοι κύκλοι παρακολουθούν τις κινήσεις, την άσκηση και τα μοτίβα της στάσης σας όλη την ημέρα. Δείτε την πρόοδό σας με μια ματιά στο πρόσωπο Apple Watch ή στην εφαρμογή Fitness του iPhone σας. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τις τάσεις σας με την πάροδο του χρόνου.

Χρησιμοποιήστε το Εφαρμογή Apple Health για καταγραφή και παρακολούθηση συνθηκών υγείας που μπορεί να σας επηρεάσει σε συνδυασμό με το Apple Fitness.

2. Απλά Γιόγκα

Ενώ υπάρχουν αρκετές εξαιρετικές συνδρομητικές εφαρμογές γιόγκα Για να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε σε αυτήν την ολιστική δραστηριότητα, η Simply Yoga θα σας κάνει να κινηθείτε δωρεάν. Παρόλο που είναι διαθέσιμες επιλογές συνδρομής, υπάρχει άφθονο δωρεάν περιεχόμενο εδώ.

Επιλέξτε από Κλασικές ρουτίνες ή Τελευταίες ρουτίνες, επιλέξτε διάρκεια από 20 έως 60 λεπτά και θα ξεκινήσετε αμέσως. Οι ρουτίνες αποδεικνύονται ξεκάθαρα και εξηγούνται, αν και κινούνται με αρκετά γρήγορο ρυθμό.

Υπάρχει επίσης ένας σύνδεσμος προς Ροή βίντεο, που σας μεταφέρει στο YouAligned κανάλι YouTube από την ίδια ομάδα, δίνοντάς σας πρόσβαση σε ακόμα περισσότερες δυνατότητες γιόγκα. Μπορείτε επίσης να τα εξερευνήσετε Εφαρμογές γιόγκα και κανάλια YouTube που δεν εστιάζουν στην απώλεια βάρους.

Κατεβάστε:Απλά Γιόγκα (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

3. MyFitnessPal

Το MyFitnessPal είναι ένα από τα πολλά εξαιρετικές εφαρμογές υγείας για iOS και Android χρήστες. Είναι μια από τις κορυφαίες εφαρμογές γυμναστικής και διατροφής all-in-one. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων για να παρακολουθείτε τη διατροφική σας πρόσληψη και να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής για να τρώτε υγιεινά. Και μπορείτε επίσης να θέσετε στόχους φυσικής κατάστασης, να χρησιμοποιήσετε τις ενσωματωμένες προπονήσεις και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας.

Η εφαρμογή συγχρονίζεται με το Apple Watch σας, μαζί με περισσότερες από 30 άλλες εφαρμογές και συσκευές γυμναστικής, ώστε να μπορείτε να κλείνετε αυτούς τους δακτυλίους δραστηριότητας κάθε μέρα.

Εγγραφείτε για να μεταβείτε χωρίς διαφημίσεις και να αποκτήσετε βελτιωμένη διατροφική παρακολούθηση.

Κατεβάστε:MyFitnessPal (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Για Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμό

Υπάρχουν επίσης αρκετές εφαρμογές στο iOS και το Apple Watch που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία.

4. Ενσυνειδητότητα

Αν έχετε Apple Watch, αναζητήστε το λευκό λουλούδι σε ένα τιρκουάζ εικονίδιο. Είναι η λειτουργία Mindfulness και είναι ιδανική για να αφιερώσετε μια σύντομη στιγμή για να προβληματιστείτε ή να εστιάσετε στην αναπνοή σας.

Επιλέξτε το Κατοπτρίζω επιλογή για να δείτε μια στοχαστική φράση που σας προτρέπει να ασχοληθείτε με μια θετική πτυχή της ζωής σας και, στη συνέχεια, απολαύστε την όμορφη κινούμενη οθόνη που γεμίζει την οθόνη σας. Εναλλακτικά, επιλέξτε Αναπνέω για άμεση πρόσβαση σε μια άσκηση σύντομης αναπνοής με κινούμενες οδηγίες.

Μπορείτε να αλλάξετε τη διάρκεια των ασκήσεων και να προγραμματίσετε ειδοποιήσεις για να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχνάτε να λαμβάνετε αυτήν την απαραίτητη στιγμή προσοχής κάθε μέρα. Διαβάστε περισσότερα στο πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Apple Watch Mindfulness.

5. Aloe Bud

Περιγράφοντας τον εαυτό του ως τον «σύντροφο τσέπης που φροντίζετε τον εαυτό σας», το Aloe Bud στοχεύει να σας υπενθυμίζει απαλά όλη την ημέρα να διαχειρίζεστε την ευημερία σας. Αυτή η δωρεάν εφαρμογή χρησιμοποιεί ειδοποιήσεις push για να σας υπενθυμίσει να αναπνεύσετε, να παραμείνετε ενυδατωμένοι, να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ή να συνδεθείτε με αγαπημένα πρόσωπα. Με 11 κατηγορίες για να διαλέξετε, το Aloe Bud είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα εξαιρετικό εργαλείο ενσυνειδητότητας.

Αναβάθμιση για απεριόριστη πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες. Διαβάστε περισσότερα για πώς να χρησιμοποιήσετε το Aloe Bud στην κριτική μας.

Κατεβάστε:Aloe Bud (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

6. Insight Timer

Το Insight Timer προσφέρει μια πραγματικά ολοκληρωμένη σειρά λειτουργιών που θα σας βοηθήσουν να διαλογιστείτε, να εξασκηθείτε στη συνείδηση ​​και να χαλαρώσετε για ύπνο. Με χιλιάδες καθοδηγούμενους διαλογισμούς και περισσότερο περιεχόμενο που προστίθεται καθημερινά, είναι βέβαιο ότι θα βρείτε τον τέλειο πόρο για τις ανάγκες σας.

Για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, το Insight Timer προσφέρει μουσική, διαλογισμούς ύπνου, ηχοτοπία και ιστορίες πριν τον ύπνο.

Προσφέρονται επίσης μαθήματα από κορυφαίους δασκάλους διαλογισμού, ζωντανές ομιλίες και καθοδήγηση, αν και ορισμένες λειτουργίες απαιτούν συνδρομή. Και μπορείτε να εγγραφείτε στην παγκόσμια κοινότητα Insight Timer μέσω της εφαρμογής. Μάθετε περισσότερα για πώς το Insight Timer μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας.

Κατεβάστε:Insight Timer (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Στωικός

Το Stoic είναι μια δημοφιλής εφαρμογή παρακολούθησης ψυχικής υγείας. Παρέχει σε πάνω από τρία εκατομμύρια χρήστες έναν εύκολο τρόπο να καταγράψουν τη διάθεσή τους και να αποκτήσουν πρόσβαση σε ασκήσεις για την ενίσχυση της ευεξίας τους. Η Stoic σας ενθαρρύνει να κάνετε check in δύο φορές την ημέρα και να απαντάτε σε μερικές ερωτήσεις για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια καλύτερη οπτική για την κατάστασή σας.

Το ημερολόγιο, οι ασκήσεις αναπνοής, οι διαλογισμοί και οι οπτικοποιήσεις συμβάλλουν στην υποστήριξη της ευημερίας σας. Σε πολλές εφαρμογές, αυτά τα εργαλεία είναι διαθέσιμα μόνο μέσω συνδρομής. Η Stoic τα προσφέρει δωρεάν. Τα πάντα συγχρονίζονται τέλεια με το Apple Health και οι καταχωρήσεις ημερολογίου σας αποθηκεύονται με ασφάλεια στον προσωπικό σας χώρο αποθήκευσης iCloud.

Κατεβάστε:Στωικός (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

8. Ευγνωμοσύνη

Το Gratitude είναι μια δωρεάν εφαρμογή που θα εξυπηρετεί τις επιβεβαιώσεις και θα σας επιτρέπει επίσης να κρατάτε ένα ημερολόγιο και να δημιουργείτε έναν πίνακα διάθεσης για να εκδηλώσετε τους στόχους σας.

Οι επιβεβαιώσεις παρουσιάζονται όμορφα και περιλαμβάνουν μια σειρά από ρήσεις από τη Louise Hay. Υπάρχει επίσης ένα τμήμα για παιδιά εάν θέλετε να ασκήσετε την ευγνωμοσύνη ως οικογένεια.

Πάρτε καθημερινή έμπνευση από α Καθημερινό Ζεν ενότητα που περιέχει αποσπάσματα, άρθρα και ιστορίες που μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους.

Εγγραφείτε για να αποκτήσετε πλήρη πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες ή απλώς απολαύστε τα πολλά δωρεάν στοιχεία.

Κατεβάστε:Ευγνωμοσύνη (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Για ασκήσεις αναπνοής

Η εργασία για την αναπνοή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ευεξίας σας και υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν από αυτή την άποψη.

9. αναπνέω

Το iBreathe περιέχει μια σειρά από εύκολες ασκήσεις αναπνοής, όλες που εμφανίζονται σε μια δροσερή μπλε οθόνη με ενδείξεις για να σας καθοδηγήσουν. Η μινιμαλιστική παρουσίαση αυτής της δωρεάν εφαρμογής σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πολλά που θα σας αποσπάσουν από τη λειτουργία της: να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε στην καθοδηγούμενη αναπνοή. Είναι μια καλή συνοδευτική εφαρμογή για το Mindfulness, καθώς το iBreathe θα σας διδάξει πολλές από τις κλασικές τεχνικές, όπως το 4-7-8 και το box breathing.

Κατεβάστε:αναπνέω (Ελεύθερος)

10. Lungy

Μια δωρεάν εναλλακτική λύση στο iBreathe είναι το Lungy, το οποίο παρέχει επίσης ασκήσεις αναπνοής σε μια εφαρμογή με πολύ διαφορετική διεπαφή. Το Lungy ανταποκρίνεται στην αναπνοή σας καθώς προπονείστε με μια όμορφη οπτικοακουστική οθόνη. Έτσι, θα βρεθείτε να φυσάτε σπόρους πικραλίδας ή να προσπαθείτε να απομακρύνετε ένα σωρό από μπλοκ ενώ χαλαρωτικούς ήχους συνοδεύουν την εμπειρία σας. Η εστίαση είναι στη διασκέδαση και το παιχνίδι.

Ενώ διατίθεται πολύ δωρεάν περιεχόμενο, ενδέχεται να μην μπορείτε να αντισταθείτε στην αναβάθμιση σε Lungy Deluxe για να αποκτήσετε πλήρη πρόσβαση στις καινοτόμες λειτουργίες του.

Κατεβάστε:αναπνέω (Ελεύθερος)

Αξιοποιήστε στο έπακρο τις δωρεάν εφαρμογές ευεξίας για το iPhone και το Apple Watch σας

Με τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές στην αγορά εφαρμογών υγείας και ευεξίας, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε σοφές επιλογές. Η χρήση αυτών των δωρεάν εφαρμογών θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε την ευημερία σας χωρίς τα έξοδα ή τη δέσμευση που συνεπάγεται η συνδρομή εφαρμογών. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ διαλογισμό ή ασκήσεις αναπνοής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εφαρμογές για να τις δοκιμάσετε δωρεάν. Μπορεί ακόμη και να δημιουργήσετε μια νέα υγιεινή συνήθεια που θα διαρκέσει μια ζωή.