Μπορούν οι εφαρμογές αυτοφροντίδας να βελτιώσουν πραγματικά την ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία σας;

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη φροντίδα του εαυτού σας, αλλά γιατί η αυτοφροντίδα να είναι ουσιαστικό μέρος της ζωής σας; Η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο να κακομάθεις τον εαυτό σου με μια πλούσια μέρα σπα ή να συμμετέχεις στο νεότερο μάθημα γιόγκα. Η αυτοφροντίδα μπορεί να είναι οποιαδήποτε απλή πράξη που απολαμβάνετε, όπως να πάτε μια βόλτα ή να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή.

Επιπλέον, η τακτική αυτο-φροντίδα μπορεί να έχει μερικά απίστευτα οφέλη για την ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία σας. Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχει μια μεγάλη γκάμα εφαρμογών που είναι αφιερωμένες στην αυτοφροντίδα. Ωστόσο, μπορούν αυτές οι εφαρμογές να επηρεάσουν πραγματικά θετικά τη συνολική υγεία σας;

Τι προορίζεται να κάνει μια εφαρμογή αυτοφροντίδας;

Αν και δεν είναι όλες οι εφαρμογές αυτοφροντίδας ίδιες, πολλές από αυτές προσφέρουν πολύ παρόμοιες δυνατότητες. Μερικά από τα πιο κοινά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν συνεδρίες διαλογισμού, ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, ασκήσεις αναπνοής, θετικές επιβεβαιώσεις και ελέγχους διάθεσης.

Επιπλέον, ένα άλλο τυπικό φαινόμενο είναι ότι σχεδόν όλα τους είναι αισθητικά ευχάριστα είτε μέσω ενός αξιολάτρευτου εικονικού κατοικίδιου που φροντίζει τον εαυτό του είτε μέσω μιας ανάλαφρης, ευχάριστης εμφάνισης.

Το πιο σημαντικό, εκτός από την παροχή εργαλείων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας, οι εφαρμογές αυτοφροντίδας σας βοηθούν να προσέχετε περισσότερο την ευημερία σας. Επιπλέον, οι εφαρμογές αυτοφροντίδας είναι ένα ιδιαίτερα εξαιρετικό εργαλείο για άτομα που αγωνίζονται να βρουν χρόνο για αυτοφροντίδα.

Μπορείτε να εμπιστευτείτε τις εφαρμογές αυτοφροντίδας;

Σίγουρα, υπάρχει πληθώρα εφαρμογών αυτοεξυπηρέτησης για Android και iOS διαθέσιμες στο Google Play και στο App Store, αλλά είναι όλες αξιόπιστες; Φυσικά, δεν είναι όλες οι εφαρμογές αξιόπιστες, ωστόσο ανάμεσα στις χιλιάδες διαθέσιμες εφαρμογές αυτοφροντίδας, υπάρχουν μερικές πραγματικά καλές εφαρμογές αυτοφροντίδας. Αυτές οι ανώτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας υποστηρίζονται συχνά από επιστήμη και στοιχεία από πραγματικούς ειδικούς.

Και πάλι, ορισμένες εφαρμογές αυτοφροντίδας προσφέρουν περιορισμένες δυνατότητες χωρίς να πληρώνουν πρώτα για μια premium συνδρομή, ενώ άλλες ασχολούνται με την αυτοφροντίδα με τρόπο που μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Ορισμένες εφαρμογές αυτοφροντίδας είναι υπερβολικά μπερδεμένες, περίπλοκες και δύσκολες στην πλοήγηση. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να κάνει μια εφαρμογή να αισθάνεται περισσότερο ως εμπόδιο στην αυτοφροντίδα σας αντί για βοήθεια. Γενικά, είναι σημαντικό να προσέχετε πάντα να μην εμπιστεύεστε όλη σας την εφαρμογή χωρίς να κάνετε πρώτα την κατάλληλη έρευνα και δοκιμή.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση μιας εφαρμογής αυτοφροντίδας;

Οι εφαρμογές αυτοφροντίδας χρησιμεύουν ως συνεχείς υπενθυμίσεις για την εξάσκηση της αυτοφροντίδας. Εξάλλου, είναι πιθανό να έχετε το smartphone σας κοντά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και παρόλο που συνιστάται να μην περνάτε ώρες κολλημένοι στο smartphone σας, εάν πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε, γιατί να μην το χρησιμοποιήσετε για κάτι που μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συνολική υγεία σας;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι εφαρμογές αυτοφροντίδας κάνουν θαύματα για όσους δεν θέτουν την αυτοφροντίδα προτεραιότητα στη ζωή τους. Αλλά πως? Ανάλογα με την εφαρμογή που χρησιμοποιείτε, μπορείτε συχνά να θέσετε στόχους αυτοεξυπηρέτησης ή να λαμβάνετε καθημερινά μηνύματα, ώστε να μην ξεχνάτε ποτέ να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να εστιάσετε ξανά στον εαυτό σας.

Είναι αυτές οι εφαρμογές αυτοφροντίδας για όλους;

Η πλειονότητα όλων αυτών έχουν τον ίδιο στόχο—να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία φροντίζοντας καλύτερα τον εαυτό σας. Το κλειδί είναι ότι πρέπει να βρείτε μια εφαρμογή που είναι κατάλληλη για εσάς όσον αφορά τις συγκεκριμένες ανάγκες σας και τις δυνατότητες που προσφέρει.

Για παράδειγμα, Ο Finch είναι ένα χαριτωμένο ψηφιακό κατοικίδιο που φροντίζει τον εαυτό του που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας, αλλά μπορεί να φαίνεται λίγο πολύ παιδικό για κάποιους. Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να απολαμβάνουν την ιδέα του μετατρέποντας την αυτοφροντίδα σε παιχνίδι χρησιμοποιώντας ένα εικονικό κατοικίδιο πουλί που μπορούν να φροντίσουν και να ντυθούν με γοητευτικά ρούχα.

Παραδείγματα εφαρμογών αυτοφροντίδας για κινητά για λήψη

Με τόσες πολλές εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης που διατίθενται στην αγορά, είναι δύσκολο να γνωρίζετε ποια είναι η κατάλληλη για εσάς. Παρακάτω είναι μερικές από τις κορυφαίες εφαρμογές αυτοφροντίδας για smartphone, είτε ψάχνετε μόνο για μια απλή εφαρμογή για να κάνετε κάποια θετικά καθημερινά ημερολόγιο ή μια εφαρμογή για να ταΐζετε, να κατοικείτε και να παίζετε με μια εικονική αυτοφροντίδα κατοικίδιο ζώο.

1. Σπίνος

Εάν η φροντίδα ενός γελοία χαριτωμένου εικονικού κατοικίδιου σας αρέσει, τότε πρέπει να δοκιμάσετε την εφαρμογή αυτοφροντίδας Finch. Ο τρόπος που λειτουργεί η εφαρμογή είναι απλός, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ολοκληρώσετε τους καθημερινούς σας στόχους αυτοεξυπηρέτησης για να βοηθήσετε τον Finch να αναπτυχθεί.

Ένα πράγμα που κάνει τον Finch να ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα είναι πόσα εργαλεία αυτοεξυπηρέτησης προσφέρει, συμπεριλαμβανομένου ενός ανιχνευτή συνήθειας, ημερολόγιο διάθεσης, καθοδηγούμενες ασκήσεις αναπνοής και πολλά άλλα.

Κατεβάστε: Finch για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Headspace

Υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι για να προσθέσετε τον διαλογισμό στην καθημερινή σας πρακτική αυτοφροντίδας, συμπεριλαμβανομένης της καλύτερης αυτογνωσίας και του μειωμένου στρες. Και το καλύτερο είναι ότι το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγα λεπτά την ημέρα για να δείτε τα θετικά οφέλη που μπορεί να έχει στη συνολική υγεία σας.

Το Headspace είναι η απόλυτη εφαρμογή αυτοφροντίδας που μπορείτε να κατεβάσετε εάν θέλετε να εστιάσετε στην καθημερινή σας δραστηριότητα καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού, ιστορίες και ήχοι ύπνου και μαθήματα ενσυνειδητότητας. Επιπλέον, το Headspace προσφέρει περιεχόμενο σχετικό με την άσκηση, όπως γιόγκα, προπονήσεις καρδιαγγειακής άσκησης και μαθήματα χορού.

Κατεβάστε: Headspace για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

3. Amaru

Όπως ο Finch, Ο Amaru είναι σύντροφος αυτοφροντίδας που φροντίζετε ενώ φροντίζετε τον εαυτό σας. Ο στόχος της εφαρμογής είναι να θέσει στόχους αυτοεξυπηρέτησης. Στη συνέχεια, όταν επιτύχετε τους εν λόγω στόχους, αρχίζετε να αναπτύσσετε έναν ισχυρότερο δεσμό με τον Amaru.

Επιπλέον, έχετε την επιλογή να προσθέσετε οποιουσδήποτε στόχους αυτοφροντίδας θέλετε, είτε θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά γεύματα είτε να κάνετε ένα αφρόλουτρο. Ορισμένες από τις άλλες κορυφαίες λειτουργίες αυτοφροντίδας της εφαρμογής Amaru περιλαμβάνουν μίνι παιχνίδια, συνεδρίες διαλογισμού με καθοδήγηση και ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Κατεβάστε: Amaru για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

4. Ευγνωμοσύνη

Απλό και εύκολο στη χρήση, η ευγνωμοσύνη είναι μια αυτοφροντίδα εφαρμογή που επικεντρώνεται στο να σας βοηθά να εξασκείτε την καθημερινή ευγνωμοσύνη και φροντίζοντας τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας απλά εργαλεία αυτοεξυπηρέτησης όπως ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, θετικές καθημερινές επιβεβαιώσεις, πίνακες οράματος και καθημερινό περιεχόμενο ζεν.

Οι προτροπές του ημερολογίου της Ευγνωμοσύνης την καθιστούν μια ιδιαίτερα χρήσιμη εφαρμογή, εάν φαίνεται να βάζετε πάντα την αυτοφροντίδα στο πίσω μέρος. Βασικά, το Gratitude είναι ένα εργαλείο ημερολογίου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αβίαστα στο smartphone σας αντί να μεταφέρετε ένα πραγματικό ημερολόγιο.

Κατεβάστε: Ευγνωμοσύνη για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Οι εφαρμογές κάνουν την αυτοφροντίδα πιο εύκολη από ποτέ

Η αυτοφροντίδα μπορεί να αφορά οτιδήποτε, από μια καλή ξεκούραση μέχρι να παίξετε το αγαπημένο σας βιντεοπαιχνίδι. Και όμως οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να κάνουν την αυτοφροντίδα σημαντικό μέρος της ζωής τους, παρόλο που μπορεί να κάνει τόσα πολλά για την ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία σας.

Τι θα μπορούσε λοιπόν να είναι πιο βολικό και προσβάσιμο από τη χρήση μιας εφαρμογής αυτοφροντίδας στο smartphone σας; Φυσικά, δεν προσφέρουν όλες οι εφαρμογές αυτοφροντίδας ακριβώς τα ίδια έξυπνα χαρακτηριστικά, εργαλεία και περιεχόμενο, αλλά δεν θα σας βλάψει να κατεβάσετε μερικές και να δείτε πώς μπορούν να σας βοηθήσουν!