Εφαρμογές Sleep Tracker: Αξίζει πραγματικά να τις χρησιμοποιήσετε;

Έλλειψη ύπνου, πολύς ύπνος, δυσκολία στον ύπνο—αυτά είναι μόνο μερικά κοινά προβλήματα ύπνου από τα οποία υποφέρουν οι άνθρωποι. Και ο επαρκής ύπνος είναι τόσο σημαντικός καθώς ενισχύει τη διάθεσή σας, ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και απλώς σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα συνολικά όλη την ημέρα.

Ευτυχώς για εσάς, σήμερα υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να παρακολουθούν, να καταγράφουν και να παρακολουθούν τον ύπνο σας. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλες οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου εξίσου.

Τι μπορούν να κάνουν οι εφαρμογές Sleep Tracker για εσάς;

Συνήθως, οι άνθρωποι λένε να μην χρησιμοποιούν τα smartphone τους στο κρεβάτι μαζί τους. Ωστόσο, υπάρχουν και τα δύο πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών παρακολούθησης ύπνου στην κρεβατοκάμαρα. Λοιπόν, τι κάνει τις εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου τόσο ξεχωριστές; Τι προορίζονται να κάνουν πραγματικά για εσάς και πρέπει να προσθέσετε ένα στη ζωή σας;

Πώς λειτουργούν οι ιχνηλάτες ύπνου; Με απλά λόγια, οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου υποτίθεται ότι παρακολουθούν και αναλύουν τα πάντα σχετικά με τον ύπνο σας για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τα προβλήματα ύπνου σας και στη συνέχεια να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλά. Αισθάνεστε συγκλονισμένοι με όλες τις επιλογές εφαρμογής; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι μπορείτε να περιμένετε από τις εφαρμογές παρακολούθησης καλού και κακού ύπνου.

Τι προσφέρουν οι εφαρμογές Good Sleep Tracker

Οι καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου θα πρέπει να καταγράφουν, να αναλύουν και να παρακολουθούν τον ύπνο σας χωρίς σφάλμα. Συχνά απαιτούν ένα πρόγραμμα συνδρομής επί πληρωμή, ωστόσο αξίζει τον κόπο αν θέλετε την καλύτερη ανάλυση του ύπνου σας. Έτσι, με μια μικρή δοκιμή, δείτε τι μπορείτε να περιμένετε από τις καλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου.

1. Συγχρονίζεται με Wearables ή χρησιμοποιεί επιστημονικές μεθόδους

Ορισμένες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου χρησιμοποιούν μόνο το μικρόφωνο και το ηχείο του smartphone σας για να παρακολουθούν τον ύπνο σας. Ωστόσο, όσοι προσφέρουν και τις δύο επιλογές είναι συχνά από τις καλύτερες εφαρμογές.

Γενικά, η χρήση ενός έξυπνου φορητού εξοπλισμού γυμναστικής και η σύνδεση με τη συνοδευτική εφαρμογή για παρακολούθηση ύπνου σημαίνει ότι είναι πιθανό να λαμβάνετε τα καλύτερα και πιο ακριβή δεδομένα ύπνου.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια εξαιρετική εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου, το SleepScore, που χρησιμοποιεί ειδική τεχνολογία αισθητήρων βυθομέτρου —σχεδόν σαν ηχοεντοπισμός— για να παρακολουθεί τέλεια τον ύπνο σας. Έτσι, όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το SleepScore, δεν χρειάζεστε ένα wearable. Απλώς τοποθετήστε το στο μήκος του χεριού σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν το εμποδίζει όπως το πάπλωμα ή τα μαξιλάρια σας.

Κατεβάστε: SleepScore για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Παρέχει ξεκάθαρα στατιστικά στοιχεία και πληροφορίες

Τι νόημα έχει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας εάν η εφαρμογή δεν σας παρέχει τα σωστά στατιστικά στοιχεία ύπνου, αναφορές και πληροφορίες; Μία από τις καλύτερα δοκιμασμένες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου είναι το Sleep Monitor καθώς μπορεί να σας πει με ακρίβεια πότε αποκοιμηθήκατε, πότε ξυπνήσατε και τα διάφορα στάδια ύπνου σας, όπως το REM, το ελαφρύ και το βαθύ.

Μετά τη χρήση του Sleep Monitor εδώ και μήνες, βρήκα όλα τα απαραίτητα δεδομένα ύπνου που παρέχει —όπως η διάρκεια ύπνου, η κανονικότητα ύπνου, η αποτελεσματικότητα του ύπνου και το χρέος ύπνου— είναι σχεδόν πάντα χωρίς σφάλματα.

Κατεβάστε: Παρακολούθηση ύπνου για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

3. Καταγράφει ήχους ύπνου χωρίς σφάλμα

Ένα από τα πρώτα πράγματα που έλεγξα κατά τη δοκιμή εφαρμογών παρακολούθησης ύπνου ήταν η δυνατότητα εγγραφής ήχων ύπνου και πόσο σωστές και σχετικές ήταν οι εγγραφές.

Πολλές από τις εφαρμογές παρακολούθησης κακού ύπνου που δοκιμάστηκαν προσέφεραν πραγματικά πολλές εγγραφές το πρωί, αλλά το μόνο μειονέκτημα είναι ότι δεν είχαν τίποτα σημαντικό.

Εάν γνωρίζετε ότι ροχαλίζετε συνεχώς ή ότι το μωρό σας ταλαιπωρούσε όλη τη νύχτα, μπορείτε να περιμένετε μια καλή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου να καταγράφει αυτούς τους ήχους. Έχετε πρόβλημα με τα μικρά σας την ώρα του ύπνου; Φροντίστε να τα λάβετε υπόψη αυτά εφαρμογές για να χαλαρώσετε το παιδί σας και να αποκοιμηθεί ευκολότερα.

Τι προσφέρουν οι εφαρμογές παρακολούθησης κακού ύπνου

Πολλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου ισχυρίζονται ότι παρακολουθούν τους κύκλους ύπνου σας, καταγράφουν τους θορύβους ύπνου και σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα συνολικά. Δυστυχώς, κάποιες δοκιμές απέδειξαν ότι παρείχαν μόνο ορισμένα χαρακτηριστικά τέλεια και μερικές φορές προκαλούσαν περισσότερα προβλήματα! Παρακάτω είναι τι θα αποκομίσετε από μια εφαρμογή παρακολούθησης κακού ύπνου.

1. Παρακολουθεί τα δεδομένα ύπνου με ανακρίβεια

Μια πτυχή που είναι δυστυχώς κοινή μεταξύ των εφαρμογών παρακολούθησης κακού ύπνου είναι τα λανθασμένα δεδομένα ύπνου. Για παράδειγμα, εάν κοιμηθήκατε άσχημα και έχετε ξυπνήσει πολλές φορές, αλλά ο ιχνηλάτης ύπνου δεν σηκώνει τίποτα.

Διαπίστωσα ότι όταν κοίταξα πίσω στα δεδομένα ύπνου μου, κάποιες λιγότερο από τέλειες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου είχαν αρχίσει να με παρακολουθούν ως κοιμόμουν παρά το γεγονός ότι δεν είχα ακόμη κοιμηθεί. Αυτό είναι προφανώς απογοητευτικό και μπορεί να απορρίψει όλα τα στατιστικά στοιχεία του ύπνου σας μακροπρόθεσμα.

2. Τυχαία σφάλματα και δυσλειτουργίες

Αυτό που είναι ιδιαίτερα κακό με πολλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου είναι ότι είτε διακόπτονται τυχαία είτε σταματούν να λειτουργούν. Από την άλλη, ορισμένες από τις δυνατότητες που προσφέρουν είναι προβληματικές και δεν λειτουργούν όπως θα έπρεπε. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της δοκιμής, ορισμένες εφαρμογές πρόσφεραν μια εύχρηστη λειτουργία ξυπνητηριού, αλλά δυστυχώς απέτυχε να σβήσει όταν έπρεπε.

Η παρακολούθηση του ύπνου σας απαιτεί μια ολόκληρη νύχτα δεδομένων ύπνου, εάν θέλετε να δείτε πού βρίσκονται τα προβλήματά σας και να μάθετε πώς να τα διορθώσετε. Εάν μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου σταματήσει να παρακολουθεί τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, δεν είναι δυνατή η τέλεια παρακολούθηση και παρακολούθηση του ύπνου σας.

3. Παρεμβατικές διαφημίσεις με περιορισμένες δωρεάν δυνατότητες

Ένα άλλο προφανές πράγμα που πολλές από τις εφαρμογές παρακολούθησης κακού ύπνου φαίνεται να έχουν πάντα, παράλληλα με άλλα κακά χαρακτηριστικά, είναι οι πάρα πολλές διαφημίσεις! Είναι άβολα και εμφανίζονται συνεχώς στις χειρότερες στιγμές, όπως όταν προσπαθείτε να ακούσετε ηχογραφήσεις ύπνου από το προηγούμενο βράδυ.

Μπορείτε να πληρώσετε για να αφαιρέσετε τις διαφημίσεις, αλλά δεν αξίζει τον κόπο αν είναι ούτως ή άλλως μια κακή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου. Επιπλέον, οι δυνατότητες που προσφέρουν αυτές οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου δωρεάν είναι απίστευτα περιορισμένες, επομένως δεν υπάρχει τρόπος να δοκιμάσετε τι πραγματικά προσφέρει η εφαρμογή χωρίς να πληρώσετε.

Εφαρμογές Sleep Tracker που πρέπει να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το SleepScore και το Sleep Monitor είναι και οι δύο καλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που παρέχουν πολλές εξαιρετικές δυνατότητες για να σας βοηθήσουν παρακολουθήστε και βελτιώστε τον ύπνο σας. Η τεχνολογία επιστημονικής ηχοεντοπισμού του SleepScore σάς παρέχει σαφή και ακριβή παρακολούθηση σχεδόν κάθε φορά και το Sleep Monitor προσφέρει πολύ περισσότερες πληροφορίες ύπνου από τις περισσότερες άλλες εφαρμογές.

Μια ακόμη καλή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου που πρέπει να εξετάσετε είναι το Sleep Cycle. Το Sleep Cycle είναι μία από τις κορυφαίες επιλογές λόγω της σειράς δυνατοτήτων του, όπως προγράμματα ύπνου, στατιστικά στοιχεία ύπνου και γραφήματα κύκλου ύπνου. Επιπλέον, το Sleep Cycle διαθέτει έναν μοναδικό έξυπνο συναγερμό που σας ξυπνά εντός του χρονικού πλαισίου που έχετε επιλέξει. Και το ξυπνητήρι χτυπάει πραγματικά το πρωί!

Κατεβάστε: Κύκλος ύπνου για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Μάθετε τη διαφορά μεταξύ καλών και κακών εφαρμογών παρακολούθησης ύπνου

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία σας. Οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου ποικίλλουν, αλλά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να έχετε μια επισκόπηση του τι συμβαίνει ενώ κοιμάστε.

Τα κακά νέα είναι ότι πάρα πολλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου ισχυρίζονται ότι παρακολουθούν τον ύπνο σας με ακρίβεια με ελάχιστα έως καθόλου προβλήματα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αν θέλετε ακριβή δεδομένα σχετικά με τον ύπνο σας όλη τη νύχτα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια καλή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου.

Λάβετε υπόψη ότι εάν θέλετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου, βοηθάει να δοκιμάσετε μερικά μόνοι σας για μερικές νύχτες. Αυτό που ενοχλεί ορισμένους ανθρώπους, όπως οι διαφημίσεις, μπορεί να είναι πολύ καλό για εσάς.