Πώς λειτουργούν τα Step Trackers;

Γνωστό και ως βηματόμετρο, το step tracker είναι μια συσκευή που μετρά τον αριθμό των βημάτων που κάνει ένα άτομο. Σήμερα, κυκλοφορούν συνήθως σε ιχνηλάτες γυμναστικής και έξυπνα ρολόγια που παρακολουθούν άλλες λειτουργίες του σώματος.

Με τα wearables να είναι πιο δημοφιλή, πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται από τα step trackers για να τους βοηθήσουν να επιτύχουν τους στόχους τους για τη φυσική κατάσταση και την υγεία. Ακόμη και οι εταιρείες ενθαρρύνουν τους υπαλλήλους τους να μετρούν και να καταγράφουν τα βήματά τους για να μειώσουν την αδράνεια στο χώρο εργασίας. Αυτή η αυξημένη εξάρτηση εγείρει το ερώτημα, "Πώς λειτουργούν τα step trackers;"

Βασικά, τα Step Trackers λειτουργούν με επιταχυνσιόμετρα

Οι παλαιότεροι ιχνηλάτες βημάτων από τον 18ο, 19ο και 20ο αιώνα χρησιμοποιούσαν έναν μηχανισμό που μοιάζει με εκκρεμές για να παρακολουθεί τα βήματα. Το εκκρεμές θα είχε μια μπάλα συνδεδεμένη στο άκρο του, και καθώς οι άνθρωποι περπατούσαν, ταλαντευόταν. Στη συνέχεια, κάθε κούνια θα σήμαινε ένα βήμα.

Ωστόσο, οι σημερινοί ιχνηλάτες βημάτων διαθέτουν επιταχυνσιόμετρα, έναν τύπο αισθητήρα κίνησης που παρακολουθεί την κίνηση μετρώντας την ταχύτητα και τις αλλαγές κατεύθυνσης. Για παράδειγμα, τα επιταχυνσιόμετρα είναι πώς το τηλέφωνό σας γνωρίζει πότε πρέπει να περιστρέφεται.

Πιο σύγχρονα επιταχυνσιόμετρα σε βηματικούς ιχνηλάτες μετρούν την κίνηση κατά μήκος των αξόνων X, Y και Z, έτσι παρακολουθούν την τρισδιάστατη κίνηση και είναι πιο ακριβή.

Γυροσκόπια

Ορισμένοι ιχνηλάτες βημάτων διαθέτουν επίσης γυροσκόπια, έναν τύπο αισθητήρα κίνησης που παρακολουθεί τον προσανατολισμό και τη γωνιακή κίνηση. Με πιο απλά λόγια, τα γυροσκόπια παρακολουθούν την κίνηση του σώματός σας σε σχέση με το μέρος του σώματος στο οποίο φοράτε το step tracker. Έτσι, μπορούν να καταλάβουν ότι απλά σήκωσες το χέρι σου και δεν θα το υπολόγιζες ως βήμα.

Τα γυροσκόπια παρακολουθούν επίσης περιστροφικές κινήσεις όπως στροφές και στροφές. Τα επιταχυνσιόμετρα δεν μπορούν να το κάνουν αποτελεσματικά επειδή περιορίζονται στην παρακολούθηση της κίνησης στα αεροπλάνα.

Είναι τα Step Trackers ακριβή;

Η τεχνολογία παρακολούθησης βημάτων έχει προχωρήσει πολύ, τόσο πολύ που δύσκολα θα βρείτε φορητές συσκευές που παρακολουθούν μόνο βήματα τώρα. Φορητές συσκευές και Τα έξυπνα ρολόγια διαθέτουν πολλαπλούς αισθητήρες που όχι μόνο μετρούν βήματα αλλά μετρούν και τον καρδιακό παλμό, τη δραστηριότητα, την αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα.

Μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Environmental Research and Public Health εξέτασε 18 υγιείς ενήλικες που χρησιμοποίησαν διάφορες τεχνολογίες παρακολούθησης βημάτων: smartphone και ιχνηλάτες γυμναστικής που φορούσαν τον καρπό και τον αστράγαλο. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα smartphones και τα step trackers που φοριούνται στον αστράγαλο ήταν πιο ακριβή από αυτά που φοριούνται στον καρπό. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι οι φορητές συσκευές που φοριούνται στον καρπό παρακολουθούν μερικές φορές τις κινήσεις των χεριών ως βήματα.

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι οι ιχνηλάτες βημάτων μετρούν τα βήματα με μεγαλύτερη ακρίβεια κατά το συνεχές ή γρήγορο περπάτημα, καλύτερα από τους πιο αργούς ρυθμούς και το διακοπτόμενο περπάτημα. Ωστόσο, η μελέτη μέτρησε ένα μέσο μέσο ποσοστό σφάλματος (MAPE) μικρότερο από 3% για ορισμένες από τις συσκευές που χρησιμοποιήθηκαν.

Με λίγα λόγια, τα σημερινά step trackers έχουν γενικά χαμηλό περιθώριο σφάλματος και η ακρίβεια εξαρτάται από τον τύπο του wearable και τον κατασκευαστή.

Χρησιμοποιήστε ένα μέσο παρακολούθησης βημάτων που λειτουργεί για εσάς

Μην ανησυχείτε πολύ για τους ακριβείς αριθμούς στον ιχνηλάτη βημάτων σας ή εάν είναι ακριβής. Ο αριθμός των βημάτων που πρέπει να κάνετε είναι απλώς μια γενική οδηγία. Απλώς χρησιμοποιήστε την πιο βολική επιλογή, αυτή στην οποία μπορείτε να εμμείνετε και να προχωρήσετε.

Παρόλα αυτά, αν προτιμάτε φορέματα που φοριούνται στον καρπό, θυμηθείτε να τα φοράτε στο μη κυρίαρχο χέρι σας. Αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητες για ακριβή ανάγνωση, καθώς δεν χρησιμοποιείτε πολύ αυτό το χέρι.