Οι 7 καλύτερες εφαρμογές περιοδικού παρακολούθησης δραστηριοτήτων

Οι δραστηριότητες που κάνετε καθημερινά επηρεάζουν έντονα την ψυχική σας υγεία. Ορισμένες δραστηριότητες που δεν γνωρίζετε μπορεί να βλάψουν την ευημερία σας. Ή μπορεί να υπάρχουν δραστηριότητες που ωφελούν την ψυχική σας υγεία και τις οποίες θα πρέπει να κάνετε πιο συχνά.

Εάν θέλετε να μάθετε τα πρότυπα της συναισθηματικής σας συμπεριφοράς, η παρακολούθηση δραστηριότητας είναι μία από τις καλύτερες πρακτικές που μπορείτε να εφαρμόσετε. Ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές ημερολογίου παρακολούθησης δραστηριότητας για καλύτερη διαχείριση της ψυχικής και σωματικής σας υγείας.

1. Νομίζω

Το Think είναι μια καλοσχεδιασμένη εφαρμογή ημερολογίου που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ενώ διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Με τη χρήση του καταγραφέα διάθεσης και του Δραστηριότητες χαρακτηριστικό, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα ποιες δραστηριότητες ωφελούν περισσότερο την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Για να χρησιμοποιήσετε τη δυνατότητα παρακολούθησης δραστηριοτήτων, πατήστε το συν (+) εικονίδιο από την αρχική σελίδα και επιλέξτε Σημείωση Περιοδικού. Αφού εισάγετε τη διάθεσή σας, πατήστε στο Δραστηριότητες κουμπί στην επάνω αριστερή γωνία για να δείτε και να επεξεργαστείτε τη λίστα δραστηριοτήτων σας.

Η προσθήκη μιας δραστηριότητας στο Think απαιτεί λίγη προσπάθεια. Μπορείτε να επιλέξετε από μια μεγάλη λίστα εικονιδίων και να εκχωρήσετε στο στοιχείο ένα προσαρμοσμένο όνομα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το κουμπί εναλλαγής Ενεργή για να επεξεργαστείτε ποιες δραστηριότητες εμφανίζονται στη λίστα δραστηριοτήτων σας. Αυτό είναι χρήσιμο εάν απομακρυνθείτε ή επιλέγοντας νέα χόμπι.

Κατεβάστε: Σκεφτείτε για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Πρόχειρο

Το Daybook είναι μια ισχυρή εφαρμογή ημερολογίου που σας επιτρέπει να ξεκλειδώσετε πληροφορίες για τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Η εφαρμογή προσφέρει μια λεπτομερή μέθοδο για να καταγράψετε τις δραστηριότητές σας και να εξερευνήσετε γιατί συγκεκριμένες δραστηριότητες σας κάνουν χαρούμενους.

Μπορείτε να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ των δραστηριοτήτων και της ευημερίας σας χρησιμοποιώντας το Check-in στο Ημερήσιο χαρακτηριστικό. Αυτό το χαρακτηριστικό βρίσκεται στο Οδηγός καρτέλα στην κάτω γραμμή πλοήγησης. Μπορείτε να επιλέξετε πώς αισθάνεστε χρησιμοποιώντας το ιχνηλάτης διάθεσης. Στη συνέχεια, θα επιλέξετε ποιες δραστηριότητες σας έχουν κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μετά από αυτό, υπάρχει ένας χώρος ημερολογίου για να γράψετε γιατί οι δραστηριότητες σας έκαναν χαρούμενους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό για το οποίο είστε πιο φιλόδοξοι και να σας βοηθήσει κόψτε τις κακές συνήθειες.

Κατεβάστε: Βιβλίο ημέρας για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

3. Daylio

Εάν θέλετε να παρακολουθείτε τις δραστηριότητές σας, αλλά δεν σας αρέσει να γράφετε πολλά, αυτή η εφαρμογή είναι μια ισχυρή επιλογή. Το Daylio είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη εφαρμογή ημερολογίου και παρακολούθησης της διάθεσης που έχει βοηθήσει πολλούς να βελτιώσουν την ευημερία τους. Το Daylio χρησιμοποιεί μια λωρίδα χρόνου κατακόρυφης κύλισης, ώστε να μπορείτε εύκολα να δείτε ένα ιστορικό των συναισθημάτων και των δραστηριοτήτων σας. Και ως α εφαρμογή micro-journaling, το Daylio σάς επιτρέπει να δημιουργείτε καταχωρήσεις με ελάχιστη προσπάθεια.

Στη σελίδα ημερολογίου, μπορείτε να επιλέξετε ποιες δραστηριότητες έχετε κάνει και να τροποποιήσετε τις επιλογές σας πατώντας το Επεξεργασία/Νέο κουμπί. Από εδώ, μπορείτε να επεξεργαστείτε, να αρχειοθετήσετε και να αντικαταστήσετε δραστηριότητες. Εάν είστε πολυάσχολο άτομο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Ομάδα επιλογή οργάνωσης δραστηριοτήτων σε φακέλους. Για εξοικονόμηση χρόνου, το Daylio παρέχει επίσης προτάσεις για ομάδες, παράλληλα με δραστηριότητες για κάθε ομάδα.

Κατεβάστε: Daylio για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. Αεράκι

Το αεράκι είναι α Εφαρμογή CBT συνοδεύεται από ένα εργαλείο ημερολογίου που στοχεύει στην ανάλυση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των δραστηριοτήτων σας. Μπορείτε να κάνετε ένα τεστ προσωπικότητας για να δείτε πώς συνδέονται οι δραστηριότητες που κάνετε με την προσωπικότητά σας. Υπάρχει επίσης μια σειρά μαθημάτων ψυχικής υγείας που μπορείτε να παρακολουθήσετε για να βελτιώσετε την ευεξία σας καθώς κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

ο Καθημερινός έλεγχος σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα ή περισσότερα συναισθήματα πριν επιλέξετε από μια λίστα δραστηριοτήτων. Τα εικονίδια δραστηριότητας ομαδοποιούνται σε ενότητες για εξαιρετικά γρήγορη πρόσβαση. Για να προσθέσετε μια νέα δραστηριότητα, πατήστε Προσθήκη, δώστε του ένα κατάλληλο όνομα και εικονίδιο και μετά πατήστε Εγινε. Μπορείτε να διαγράψετε δραστηριότητες πατώντας παρατεταμένα ένα στοιχείο.

ο Εφημερίδα Η σελίδα προσφέρει έναν εύκολο τρόπο για να δείτε τις δραστηριότητες και τα συναισθήματά σας με μια ματιά. Αυτή η δυνατότητα εμφανίζει αποσπάσματα των καταχωρίσεών σας μαζί με τις δραστηριότητες που κάνατε εκείνη την ημέρα. Χρησιμοποιώντας αυτήν τη δυνατότητα, μπορείτε εύκολα να αναζητήσετε τις καταχωρίσεις σας χωρίς να χρειάζεται να κάνετε προεπισκόπηση καθεμίας πλήρως.

Κατεβάστε: Αύρα για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

5. κακόκεφος

Το Moody σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τα μοτίβα μεταξύ των δραστηριοτήτων σας και της ψυχικής σας υγείας χρησιμοποιώντας λεπτομερή στατιστικά στοιχεία. Οι δραστηριότητες παρακολούθησης και επεξεργασίας είναι απλές στο Moody. Μπορείτε να μετονομάσετε δραστηριότητες και να ορίσετε emoji για καθεμία από αυτές.

ο Στατιστικά στοιχεία Η καρτέλα είναι όπου μπορείτε να κατανοήσετε τους δεσμούς μεταξύ της συναισθηματικής σας ευεξίας και των δραστηριοτήτων που έχετε κάνει. Κάτω από το Δραστηριότητες επικεφαλίδα, μπορείτε να δείτε τη συχνότητα του πόσες φορές έχετε ολοκληρώσει δραστηριότητες. Μπορείτε επίσης να δείτε ποιες δραστηριότητες συνδέονται με διαφορετικά συναισθήματα στο Μαζί με Ενότητα.

ο Ημερολόγιο Η προβολή διαθέτει προηγμένες επιλογές φιλτραρίσματος, ώστε να μπορείτε να βρείτε εύκολα καταχωρήσεις ημερολογίου που περιλαμβάνουν διαφορετικές δραστηριότητες. Μπορείτε να φιλτράρετε τις καταχωρίσεις με βάση τις δραστηριότητες πατώντας το κουμπί στην επάνω δεξιά γωνία του ημερολογίου. Αυτό κάνει την πρόσβαση στις αναμνήσεις σας απλή και γρήγορη.

Κατεβάστε: Ευδιάθετος για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

6. Diarium

Το Diarium είναι μια εκτεταμένη εφαρμογή ημερολογίου με επιλογές για να προσθέσετε φωτογραφίες, βίντεο, αρχεία ήχου και άλλα στις καταχωρίσεις σας. Αν και δεν διαθέτει μια λειτουργία ειδικά σχεδιασμένη για παρακολούθηση δραστηριότητας, μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε τις δραστηριότητές σας χρησιμοποιώντας το λεπτομερές σύστημα ετικετών που διαθέτει.

Αφού γράψετε μια καταχώριση, πατήστε Προσθέστε ετικέτες δίπλα στην επιλογή φωτογραφίας. Τώρα, μπορείτε να εισάγετε ή να επιλέξετε υπάρχουσες δραστηριότητες. Εάν έχετε ολοκληρώσει μια δραστηριότητα με περισσότερα από ένα άτομα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Προσθήκη ατόμου επιλογή για να προσθέσετε άτομα από τις επαφές σας στην καταχώριση. ο Προσθήκη Tracker Το χαρακτηριστικό είναι επίσης ιδανικό για δραστηριότητες που περιλαμβάνουν μετρήσεις όπως η άσκηση.

Κατεβάστε: Ημερολόγιο για Android | iOS (Δωρεάν, premium έκδοση διαθέσιμη)

7. Ροή διάθεσης

Το Moodflow αναλύει τα δεδομένα σας για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποιες από τις καθημερινές σας δραστηριότητες και συνήθειες επηρεάζουν έντονα την ευημερία σας. Το Moodflow υιοθετεί μια προσέγγιση all-in-one για την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης, την παρακολούθηση των συναισθημάτων σας και την παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας και της ευεξίας σας.

Εκτός από μια κανονική λειτουργία παρακολούθησης δραστηριότητας, μπορείτε επίσης να κάνετε πιο συγκεκριμένες τις καταχωρίσεις σας με επιπλέον ρυθμίσεις. ο Σωματική δραστηριότητα Η καρτέλα περιλαμβάνει δύο κλίμακες για τη μέτρηση της έντονης και μέτριας άσκησης που έχετε ολοκληρώσει. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τον καιρό για υπαίθριες δραστηριότητες και μπορείτε να προσθέσετε άτομα για ομαδικές δραστηριότητες στο Κοινωνικές συναναστροφές αυτί.

ο Στατιστική Η καρτέλα είναι όπου μπορείτε να αποκτήσετε μια βαθύτερη εικόνα για το πώς διαφορετικές δραστηριότητες επηρεάζουν τη διάθεσή σας. Εδώ, θα βρείτε ένα διάγραμμα συναισθηματικής τάσης, έναν μετρητή δραστηριότητας και έναν ιχνηλάτη φυσικής δραστηριότητας.

Κατεβάστε: Ροή διάθεσης για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Παρακολουθήστε τις δραστηριότητές σας και κατανοήστε την ψυχική σας υγεία

Το ημερολόγιο είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να κατανοήσετε τη συναισθηματική σας υγεία, αλλά δεν είναι η μόνη μέθοδος για να βελτιώσετε την ευημερία σας. Συνδυάζοντας το ημερολόγιο με την παρακολούθηση δραστηριότητας, μπορείτε να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη ενώ δημιουργείτε μια τέλεια ρουτίνα για την ψυχική σας υγεία. Δοκιμάστε αυτές τις εφαρμογές για να δημιουργήσετε μια τέλεια μέρα γεμάτη υγιεινές συνήθειες.