Πώς η τεχνολογία συμβάλλει στην προώθηση της ισότητας στην ψυχική ευεξία

Κάθε άτομο έχει δικαίωμα στην κατάλληλη φροντίδα ψυχικής υγείας, ανεξαρτήτως ηλικίας, εθνικότητας, φύλου, οικονομικής κατάστασης ή τοποθεσίας. Ωστόσο, εκατομμύρια άνθρωποι εξακολουθούν να μην έχουν πρόσβαση σε βασικές υπηρεσίες υγείας, όπως θεραπείες ψυχικής υγείας. Σήμερα, η πρόοδος της τεχνολογίας ανοίγει το δρόμο για την ισότητα στην ψυχική ευεξία.

Η τεχνολογία παρέχει πόρους και οικονομικά αποδοτικές λύσεις σε άτομα σε χώρες χαμηλού εισοδήματος και σε άτομα που είναι σωματικά ανίκανα να λάβουν θεραπεία ψυχικής υγείας. Δείτε πώς η τεχνολογία συνεχίζει να βοηθά ανθρώπους από διαφορετικά υπόβαθρα να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους για ψυχική υγεία, από εφαρμογές αυτοφροντίδας μέχρι ραντεβού τηλευγείας.

Εφαρμογές ψυχικής ευεξίας (δωρεάν και επί πληρωμή)

Από τη διάγνωση έως τις θεραπείες, η τεχνολογία υποστηρίζει τους ανθρώπους σε όλους σχεδόν τους τομείς της ψυχικής ευεξίας. Οι εφαρμογές για αυτοφροντίδα, αυτοαξιολόγηση και αυτο-παρακολούθηση που σχετίζονται με την ψυχική υγεία είναι ευρέως διαθέσιμες. Έχουν χωριστεί στις ακόλουθες ομάδες:

• Εφαρμογές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας
• Εφαρμογές παρακολούθησης διάθεσης και ημερολογίου
• Εφαρμογές διαχείρισης άγχους και στρες
• Εφαρμογές βελτίωσης ύπνου
• Εφαρμογές θεραπείας και συμβουλευτικής

Δεν υπάρχουν διακρίσεις με βάση την εθνικότητα στις εφαρμογές ψυχικής υγείας. Ενώ η ψυχική ασθένεια επηρεάζει άτομα όλων των φυλών, μπορεί επίσης να επηρεάσει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με την εθνικότητα και το κοινωνικοοικονομικό υπόβαθρο. Για το λόγο αυτό, υπάρχουν πολυάριθμες υπηρεσίες ψυχικής υγείας που απευθύνονται σε έγχρωμους ανθρώπους με πολιτιστικά σχετικούς πόρους ψυχικής υγείας.

Για παράδειγμα, η εφαρμογή αυτοφροντίδας Shine δημιουργήθηκε με έμφαση σε ομάδες που υποεκπροσωπούνται. Προσφέρει χρήσιμους πόρους για την αντιμετώπιση φυλετικών τραυμάτων. Η τεχνολογία παρέχει επίσης πολλά άλλα μεθόδους θεραπείας από τραύματα και βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Ευτυχώς, οι περισσότερες εφαρμογές για ψυχική ευεξία είναι δωρεάν, αλλά ορισμένες χρεώνουν μια συνδρομή επί πληρωμή. Δεν έχουν όλοι την οικονομική σταθερότητα για να αγοράσουν μια φορητή συσκευή όπως ένα Fitbit ή να πληρώσουν για εφαρμογές διαχείρισης άγχους. Ωστόσο, άτομα από όλες τις κοινωνικές τάξεις μπορούν να ασκήσουν ασκήσεις ενσυνειδητότητας για τη διαχείριση του άγχους με δωρεάν εφαρμογές όπως Headspace.

Διαδικτυακές Συνεδρίες Θεραπείας

Η ζήτηση για θεραπεία συνεχίζει να αυξάνεται, σύμφωνα με τον α Έρευνα των New York Times, και συχνά υπερβαίνει τον αριθμό των διαθέσιμων επαγγελματιών ψυχικής υγείας, οδηγώντας σε μεγάλες λίστες αναμονής. Είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι ψυχίατροι είναι από τους πιο ακριβοπληρωμένους επαγγελματίες.

Η θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο μπορεί να κοστίσει από 65 έως 150 $ ανά συνεδρία. Συνήθως, θα πρέπει να παρακολουθείτε τρεις έως τέσσερις συνεδρίες κάθε μήνα, οι οποίες μπορεί να σας κοστίσουν αρκετές εκατοντάδες δολάρια. Αντίθετα, ορισμένες διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας ξεκινούν από ένα κλάσμα αυτής της τιμής.

Δεν μπορούν όλοι να έχουν πρόσβαση στην παραδοσιακή θεραπεία, ειδικά όσοι ζουν σε αγροτικές περιοχές ή έχουν αναπηρίες. Συνοδεύεται επίσης από πρόσθετα έξοδα, όπως έξοδα μεταφοράς, τα οποία οι άνθρωποι που δυσκολεύονται οικονομικά μπορεί να μην μπορούν να αντέξουν οικονομικά.

Επιπλέον, εν μέρει λόγω έλλειψης ευαισθητοποίησης, δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί ειδικοί ψυχικής υγείας διαθέσιμοι στις αναπτυσσόμενες χώρες. Οι άνθρωποι μπορεί να διστάζουν να αναζητήσουν θεραπεία λόγω πολιτιστικών πεποιθήσεων και αξιών, καθώς ορισμένες κοινότητες μπορεί να έχουν αρνητικές απόψεις για την περίθαλψη ψυχικής υγείας.

Άνθρωποι από όλα τα υπόβαθρα μπορούν υποστηρίζουν την ψυχική τους ευεξία στο σπίτι χρησιμοποιώντας υπηρεσίες τηλευγείας.

Διαδικτυακές Κοινότητες και Ομάδες Υποστήριξης

Υπάρχει στίγμα που σχετίζεται με την ψυχική υγεία, είτε προέρχεται από τις οικογένειες των ανθρώπων, τις κοινότητες, είτε ακόμα και από τους ίδιους. Επειδή ανησυχούν για την άδικη μεταχείριση, οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα να μιλούν με ανώνυμα άτομα παρά με επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Σύμφωνα με έρευνα του Αποδομώντας το Στίγμα, οι ενήλικες και τα παιδιά της μαύρης κοινότητας είναι πιο επιρρεπή από τους Λευκούς στην ανάπτυξη προβλημάτων ψυχικής υγείας. Ως αποτέλεσμα, η Jasmin Pierre —μια ακτιβίστρια ψυχικής υγείας— ανέπτυξε την εφαρμογή Το ασφαλές μέρος να αφαιρέσουν τα στίγματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία στην κοινότητα των Μαύρων και να καταστήσουν πιο προσιτές τις επιλογές ευεξίας.

Επιπλέον, συγκροτούνται ομάδες υποστήριξης από άτομα που μοιράζονται παρόμοια θέματα, ενισχύοντας τους δεσμούς τους μεταξύ τους. Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε ομάδες υποστήριξης κοντά, αλλά είναι πολύ πιο απλό και πιο βολικό στο διαδίκτυο. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης, δωμάτια συνομιλίας και φόρουμ για την ψυχική υγεία δημιουργώντας έναν λογαριασμό σε ιστότοπους όπως 7 φλιτζάνια.

Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές κοινότητες αφοσιωμένες σε συγκεκριμένα θέματα. Οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης είναι διαθέσιμες για την αντιμετώπιση ποικίλων ανησυχιών, όπως η θλίψη, οι προκλήσεις των γονέων και οι χωρισμοί. Επειδή είναι δωρεάν, μπορούν να έχουν πρόσβαση άτομα από κάθε κοινωνικοοικονομικό υπόβαθρο.

Οικονομική χρηματοδότηση για την ψυχική ευημερία

Μπορεί να χρειαστεί να πληρώσετε από την τσέπη σας για τις συνεδρίες σας με ορισμένους θεραπευτές, εάν δεν δέχονται ασφάλιση. Ευτυχώς, οι περισσότεροι πάροχοι διαδικτυακών συμβουλών, όπως Χώρος ομιλίας, αποδεχτείτε ασφάλιση. Ορισμένες υπηρεσίες επιτρέπουν στους ασθενείς απεριόριστες συνεδρίες θεραπείας μέσω ζωντανού βίντεο, ήχου και συνομιλίας.

Ωστόσο, δεν προσφέρουν όλοι οι ασφαλιστικοί φορείς κάλυψη ψυχικής υγείας, καθώς οι ασφαλιστές δεν έχουν νομική υποχρέωση να το κάνουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να ζητήσετε οικονομική βοήθεια από τον πάροχο της διαδικτυακής συμβουλευτικής υπηρεσίας.

BetterHelp είναι ένας από τους παρόχους που προσφέρουν μειωμένες χρεώσεις συνεδρίας με βάση το εισόδημα και την οικονομική κατάσταση του πελάτη. Έχει τη δική του διαδικασία εισδοχής και απαιτήσεις ενίσχυσης. Η βοήθεια είναι διαθέσιμη σε άτομα κάθε φυλής, φύλου και σεξουαλικών προσανατολισμών. Αυτές οι εγκαταστάσεις είναι μόνο ένα παράδειγμα πώς η τεχνολογία έχει φέρει επανάσταση στη φροντίδα της ψυχικής υγείας.

Η τεχνολογία βοηθά στη διάδοση της ευαισθητοποίησης σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες

Πολλές πλατφόρμες, είτε κοινωνικά μέσα είτε διαδικτυακές εκδόσεις, ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να ανοιχτούν για τα προβλήματα ψυχικής τους υγείας. Όπου κι αν βρίσκεστε στον κόσμο, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε πόρους για να μάθετε περισσότερα για τις ψυχικές ασθένειες.

Το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία μειώνεται χάρη στα άτομα από πολλούς πολιτισμούς που μοιράζονται τις προσωπικές τους ιστορίες στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, ο Kanwal Ahmed, ένας Πακιστανός ακτιβιστής, δημοσιεύει ιστορίες σε πρώτο πρόσωπο γυναικών που μάχονται με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Η τεχνολογία έχει κάνει πιο εύκολη την πρόσβαση σε τηλεφωνικές γραμμές αντιμετώπισης κρίσεων, γραμμές βοήθειας και υπηρεσίες ψυχικής υγείας, κάτι που βοηθά συμβάλετε στην κοινή αντίληψη ότι η αναζήτηση βοήθειας όταν αντιμετωπίζετε μια ψυχική ασθένεια είναι εντελώς κανονικός.

Μπορεί η τεχνολογία να τερματίσει πραγματικά τις διακρίσεις για την ψυχική υγεία;

Υπήρξε μια δραματική αύξηση της ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία από τότε που άρχισε να χρησιμοποιείται η τεχνολογία στην περίθαλψη ψυχικής υγείας. Το Διαδίκτυο έχει δώσει στους ανθρώπους ένα χώρο να συναντηθούν χωρίς να αντιμετωπίζουν διακρίσεις, από ενημερωτικά βίντεο σχετικά με την ψυχική υγεία έως καμπάνιες όπως το #MentalHealthMatters.

Ορισμένες κοινότητες μπορεί να δυσκολεύονται να λάβουν παραδοσιακή φροντίδα ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα εάν οι υπηρεσίες δεν είναι εξατομικευμένες στις ανάγκες τους ή εάν υπάρχουν προκαταλήψεις στο σύστημα. Ευτυχώς, το Διαδίκτυο προσφέρει μια ποικιλία πόρων ψυχικής υγείας που καθιστούν την πρόσβαση σε αυτή τη φροντίδα πιο δίκαιη.