Πρέπει να αγοράσετε μια ζώνη τόνωσης κοιλιακού;

Πολλοί άνθρωποι θέλουν ένα six-pack, αλλά δεν είναι αρκετά πειθαρχημένοι για να τηρήσουν ένα πρόγραμμα προπόνησης ή διατροφής. Έρχεται σε ζώνη τόνωσης κοιλιακών, μια συσκευή που υπόσχεται να σμιλέψει τους κοιλιακούς σας και να σας προσφέρει ένα six-pack σε εβδομάδες.

Λειτουργεί μια ζώνη τόνωσης κοιλιακών ή είναι απλώς μια μόδα που κυνηγάει την επιθυμία των ανθρώπων να έχουν καλύτερη σωματική διάπλαση; Θα απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση και σε περισσότερα σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι μια ζώνη τόνωσης κοιλιακού ή διεγέρτης κοιλιακών;

Η ζώνη τόνωσης κοιλιακών ή διεγέρτης κοιλιακών είναι μια συσκευή που χρησιμοποιεί ηλεκτρική μυϊκή διέγερση (EMS) για να συστέλλει τους κοιλιακούς μυς και να τους τονώνει με την πάροδο του χρόνου.

Οι ζώνες τόνωσης κοιλιακών συνήθως έχουν τη μορφή μαξιλαριών που φοριούνται γύρω από τη μέση ή τοποθετούνται στην κοιλιά. Στέλνουν ηλεκτρικά ερεθίσματα στους κοιλιακούς σας, κάνοντας τους να συσπώνται επανειλημμένα με στόχο την τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τα φοράτε για λίγα λεπτά κάθε μέρα ή τακτικά.

Οι διεγέρτες κοιλιακού έχουν διάφορα επίπεδα δυσκολίας, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε την ένταση και τη διάρκεια των συσπάσεων. Τοποθετείτε το επίθεμα στο στομάχι σας, διορθώνετε το επίπεδο δυσκολίας, φοράτε ρούχα και απολαμβάνετε τα «σοκ».

Οι ζώνες τόνωσης κοιλιών δίνουν πραγματικά αποτελέσματα;

Η επιστήμη πίσω από τις ζώνες τόνωσης κοιλιακών αποδεικνύει ότι είναι αποτελεσματικές στη σύσπαση των κοιλιακών μυών ξανά και ξανά. Και αν χρησιμοποιούσατε ένα, θα ένιωθα τα αποτελέσματα της συστολής. Οι κοιλιακοί σας μπορεί ακόμη και να πονάνε μετά τη χρήση ενός προσομοιωτή κοιλιακών, ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας που επιλέξατε.

Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες επηρεάζουν αν η χρήση ζώνης τόνωσης κοιλιακών θα κάνει τους κοιλιακούς σας πιο ορατούς.

1. Επίπεδα σωματικού λίπους

Εάν έχετε πολύ λίπος γύρω από τη μέση σας, οι διεγέρτες κοιλιακού μπορεί να μην λειτουργούν καλά ή καθόλου. Πρώτον, ένα παχύ στρώμα λίπους στο στομάχι σας θα μπορούσε να εμποδίσει τις ηλεκτρικές παρορμήσεις να φτάσουν σωστά στους κοιλιακούς μύες σας.

Επιπλέον, πρέπει να είσαι αδύνατος για να δεις τους κοιλιακούς σου. Έτσι, ακόμα κι αν μια ζώνη τόνωσης κοιλιακού «σκάλιζε» τους κοιλιακούς μύες σας, πάλι δεν θα βλέπατε κανένα αποτέλεσμα επειδή υπάρχει λίγο λίπος σε όλο τον μυ. Και όχι, οι ζώνες τόνωσης κοιλιακών δεν έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος. Για την απώλεια λίπους, είναι σκόπιμο να εκπαιδεύσετε τους μύες σας, να κάνετε κάποια καρδιο και να έχετε έλλειμμα θερμίδων.

2. Τακτική Άσκηση

Παρόλο που μπορεί να είστε αρκετά αδύνατοι, η χρήση ενός διεγέρτη κοιλιακών μπορεί να μην παρέχει αρκετή αντίσταση για να αναπτύξετε κοιλιακούς. Ωστόσο, αυτός ο τύπος συσκευής θα λειτουργούσε καλύτερα αν το χρησιμοποιούσατε για να συμπληρώσετε την προπόνηση και τη διατροφή σας. Μπορείτε να επωφεληθείτε από εφαρμογές διατροφής και διατροφής για να βοηθήσετε τους κοιλιακούς σας να σκάσουν.

Επίσης, οι ζώνες τόνωσης κοιλιακών επικεντρώνονται στον ορθό κοιλιακό, τον μυ ευρέως γνωστό ως «κοιλιακοί έξι συσκευασιών». Ωστόσο, ένας ισχυρός πυρήνας περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από ένα six-pack. Άλλοι μύες, όπως οι λοξοί, κάνουν επίσης τη μέση σας να φαίνεται αισθητική. Επομένως, πρέπει να συμμετέχετε σε άλλες μορφές προπόνησης με αντίσταση για έναν καλά στρογγυλεμένο πυρήνα.

Στο γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για την κοιλιά, όπως βαριές κοιλιακούς και κρεμαστές ανασηκώσεις ποδιών. Αλλά αν γυμνάζεστε στο σπίτι και δεν έχετε πρόσβαση σε εξοπλισμό, θα μπορούσατε να κάνετε κοιλιακούς, ρώσικες ανατροπές και σηκώσεις ποδιών.

Αυτές οι ασκήσεις θα εκπαιδεύσουν τους κοιλιακούς σας άμεσα, ώστε να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα όταν συμπληρώνετε με μια τονωτική ζώνη. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε διαδικτυακά μαθήματα για τόνωση και ενίσχυση των κοιλιακών σας.

Υπάρχουν επικίνδυνες παρενέργειες από τη χρήση διεγέρτη κοιλιακού;

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήταν εντάξει χρησιμοποιώντας έναν διεγέρτη κοιλιακών. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν ερεθισμό του δέρματος από το επίθεμα. Η παρατεταμένη χρήση, μια αλλεργική αντίδραση ή η λανθασμένη τοποθέτηση μπορεί να προκαλέσει αυτό.

Επιπλέον, τα άτομα με εμφυτευμένες ηλεκτρονικές συσκευές, όπως βηματοδότη ή απινιδωτή, θα πρέπει να συμβουλευτούν επαγγελματίες υγείας προτού χρησιμοποιήσουν διεγέρτη κοιλιακού. Το ίδιο ισχύει και για άτομα με καρδιακές παθήσεις, επειδή ένα ηλεκτρικό ρεύμα μπορεί να επηρεάσει το καρδιαγγειακό σύστημα και να περιπλέξει την κατάστασή τους.

Με λίγα λόγια, είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους να χρησιμοποιούν διεγέρτες κοιλιακού κοιλιακού, αλλά είναι απαραίτητο να ακολουθούνται αυστηρά οι οδηγίες του κατασκευαστή. Επίσης, εάν έχετε υποκείμενες αλλεργίες ή καρδιακά προβλήματα, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε μια ζώνη τόνωσης κοιλιακών.

Δεν μπορείτε να ξεφύγετε από κάποια μορφή προπόνησης αντίστασης

Εάν θέλετε να αγοράσετε ένα διεγέρτη κοιλιακών επειδή θέλετε ένα six-pack χωρίς άσκηση, κρατήστε τα χρήματά σας. Για να αποκτήσετε κοιλιακούς, πρέπει να είστε αρκετά αδύνατοι για να φαίνονται. Και ο καλύτερος τρόπος για να γίνετε αδύνατοι είναι μέσω της τακτικής άσκησης και της σωστής διατροφής.

Οι ζώνες τόνωσης κοιλιακών δεν σας δίνουν μαγικούς κοιλιακούς και δεν καίνε λίπος στη μέση. Αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε τους κοιλιακούς σας πιο καθορισμένους εάν προπονείστε και τρώτε σωστά.