Τι είναι το Gorilla Arm και πώς μπορείτε να το αποτρέψετε;

Οι συσκευές με οθόνη αφής αποτελούν καθημερινό μέρος της ζωής πολλών ανθρώπων. Από smartphone και tablet μέχρι διαδραστικά περίπτερα, ακόμη και φορητούς υπολογιστές, οι οθόνες αφής έχουν φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με την τεχνολογία.

Είναι σχεδόν αδύνατο να φανταστεί κανείς έναν κόσμο χωρίς αυτά. Αλλά όλο αυτό το χτύπημα, το τσίμπημα και το σάρωση μπορεί να έχουν ένα απροσδόκητο αποτέλεσμα: «βραχίονα γορίλλα».

Τι είναι το Gorilla Arm;

Ο βραχίονας γορίλα (AKA, σύνδρομο βραχίονα γορίλα) είναι ένας όρος που επινοήθηκε για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1980 όταν οι οθόνες αφής εισήχθησαν για πρώτη φορά στην αγορά. Εκείνη την εποχή, πιστευόταν ότι οι οθόνες αφής θα αντικαθιστούσαν τις παραδοσιακές μεθόδους εισαγωγής, όπως τα πληκτρολόγια και τα ποντίκια.

Ωστόσο, σύντομα έγινε σαφές ότι οι οθόνες αφής —ιδιαίτερα οι κατακόρυφα προσανατολισμένες— ήταν ακατάλληλες για εκτεταμένη χρήση, καθώς προκαλούσαν κόπωση και ενόχληση στα χέρια και τους ώμους.

Ο όρος "βραχίονας γορίλα" αναφέρεται στην κούραση και την ενόχληση που αντιμετωπίζετε όταν χρησιμοποιείτε μια κατακόρυφη οθόνη αφής για παρατεταμένες περιόδους. Ο όρος προέρχεται από την ιδέα ότι το να απλώνεις το χέρι σου για να χρησιμοποιείς μια οθόνη αφής για παρατεταμένες περιόδους είναι σαν να κρατάς τα χέρια ψηλά σαν γορίλας, κάτι που μπορεί να είναι εξαντλητικό.

Αν και αρχικά σχετίζεται με οθόνες αφής, οποιαδήποτε δραστηριότητα (σκέψου δραστηριότητες εικονικής πραγματικότητας (VR).) που απαιτεί να κρατάτε τα χέρια σας ψηλά για μεγάλες περιόδους μπορεί επίσης να προκαλέσει βραχίονα γορίλλα.

Γιατί συμβαίνει ο βραχίονας Gorilla;

Το χέρι του γορίλα προκαλείται από την παρατεταμένη χρήση των μυών του χεριού και των ώμων σας. Σκεφτείτε το ως εξής: το να κρατάτε το χέρι σας μπροστά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι κουραστικό. Τώρα φανταστείτε εάν, αντί να απλώνετε το χέρι σας, χτυπούσατε, τσιμπούσατε και σύρατε την οθόνη με το ίδιο χέρι.

Έτσι είναι η χρήση μιας οθόνης αφής για μεγάλο χρονικό διάστημα — καταπονεί τα χέρια και τους ώμους σας, προκαλώντας κόπωση και δυσφορία.

Όταν χρησιμοποιείτε φορητό υπολογιστή, τα χέρια σας στηρίζονται σε μια επίπεδη επιφάνεια και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άνετα το πληκτρολόγιο και το ποντίκι χωρίς να πιέζετε τα χέρια σας. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε μια συσκευή με οθόνη αφής, τα χέρια σας πρέπει να κρατάτε ψηλά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και δυσφορία.

Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση συσκευές εικονικής πραγματικότητας (VR)., που απαιτούν να κρατάτε τα χέρια σας μπροστά σας για παρατεταμένες περιόδους.

Πώς να αποτρέψετε τον βραχίονα γορίλα

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να αποτρέψετε το χέρι του γορίλα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Κάνω διαλλείματα: Κάντε συχνά διαλείμματα από τη χρήση της συσκευής με οθόνη αφής ή της συσκευής VR για να ξεκουραστείτε τα χέρια σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τεντώσετε τα χέρια και τους ώμους σας για να μειώσετε τη δυσκαμψία. Απλές ασκήσεις όπως ρολά στους ώμους, περιστροφές καρπού και τεντώματα των δακτύλων μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης βραχίονα γορίλλα.
• Προσαρμόστε τη θέση της οθόνης σας: Εάν χρησιμοποιείτε συσκευή με οθόνη αφής, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη βρίσκεται στο σωστό ύψος και απόσταση από τα μάτια σας. Η τοποθέτηση οθονών αφής σε μικρή κλίση, όπως αυτές που βρίσκονται στα τραπέζια σχεδίασης, μπορεί να μειώσει την πίεση στο χέρι και να ενθαρρύνει μια πιο φυσική στάση. Ομοίως, η προσαρμογή του ύψους της οθόνης ώστε να ευθυγραμμίζεται με τη φυσική θέση του βραχίονα του χρήστη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης.
• Χρησιμοποιήστε μια εναλλακτική συσκευή εισόδου όπου είναι δυνατόν: Εάν χρησιμοποιείτε συσκευή με οθόνη αφής, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια εναλλακτική συσκευή εισόδου (όπως γραφίδα, ποντίκι, πληκτρολόγιο ή φωνητικό έλεγχο) για να μειώσετε το χρόνο που κρατάτε τα χέρια σας ψηλά. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να πληκτρολογήσετε ή να πλοηγηθείτε πιο γρήγορα.

Διαχείριση του βραχίονα Gorilla με τις σωστές στρατηγικές

Ο βραχίονας Gorilla είναι ένα πραγματικό πρόβλημα για όσους χρησιμοποιούν συσκευές με οθόνη αφής και συσκευές εικονικής πραγματικότητας για παρατεταμένες περιόδους. Ωστόσο, μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί με τις σωστές στρατηγικές.

Τα συχνά διαλείμματα, η προσαρμογή της θέσης της οθόνης και η χρήση εναλλακτικών συσκευών εισόδου μπορούν όλα να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης βραχίονα γορίλα. Εάν αντιμετωπίζετε το χέρι του γορίλα, δοκιμάστε να εφαρμόσετε μερικές από αυτές τις στρατηγικές για να μειώσετε την ταλαιπωρία.