Πώς τα συστήματα κατάταξης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στα παιχνίδια μπορούν να βλάψουν την ψυχική σας υγεία

Μερικά βιντεοπαιχνίδια προσφέρουν τρόπους κατάταξης παιχνιδιών για να τοποθετήσουν τους παίκτες τους σε κλιμακωτά πρωταθλήματα. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι επίσης, στον πυρήνα τους, ένα σύστημα κατάταξης των χρηστών τους. Τοποθετώντας ορισμένους χρήστες ή παίκτες στην κορυφή και άλλους στο κάτω μέρος, μπορείτε εύκολα να παρασυρθείτε σε επιβλαβείς συγκρίσεις ή εμμονές με την κατάταξη που μπορεί να επιδεινώσουν τη συνολική σας ευημερία.

Γιατί οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για την κατάταξη

Οι ταξινομήσεις είναι, από τη φύση τους, μια κοινωνική έννοια δεδομένου ότι κατηγοριοποιούν και κατατάσσουν μια ομάδα ανθρώπων που κάνουν την ίδια δραστηριότητα.

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους τα συστήματα κατάταξης είναι τόσο αποτελεσματικά είναι ότι αξιοποιούν την καθολική ανθρώπινη ορμή για την κοινωνική θέση και την επικύρωση — με άλλα λόγια, η ώθηση για έγκριση και θετικές αντιδράσεις από οι υπολοιποι. Εάν βρίσκεστε στην κορυφή ενός συστήματος κατάταξης, η κοινωνική σας θέση αυξάνεται (τουλάχιστον εντός αυτής της ομάδας) και το ίδιο αυξάνεται και η κοινωνική επικύρωση που λαμβάνετε. Εάν βρίσκεστε στον πάτο, η κοινωνική σας θέση είναι φαινομενικά χαμηλή και λίγοι θα επικυρώσουν ή θα εγκρίνουν την κατάταξή σας.

Στην καλύτερη περίπτωση, τα συστήματα κατάταξης μπορούν να σας βοηθήσουν να μετρήσετε την απόδοσή σας και να σας εμπνεύσουν να τα πηγαίνετε σταδιακά καλύτερα. Στη χειρότερη περίπτωση, τα συστήματα κατάταξης μπορούν να προκαλέσουν μια συνεχή αρνητική σπείρα συγκρίσεων που μπορεί να βλάψει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας και να απορροφήσει όλη την απόλαυση από το πράγμα για το οποίο κατατάσσεστε.

Μπορεί να μην συσχετίζετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με συστήματα κατάταξης, αλλά καθένα από αυτά θα σας κάνει να ταξινομείτε ασυνείδητα (κατά καιρούς και συνειδητά). Αυτό οφείλεται στους αριθμούς που παρακολουθούν τα likes, τους φίλους, τους ακόλουθους, τα σχόλια και τους συνδρομητές.

Χωρίς να το καταλάβετε, θα συγκρίνετε τους δικούς σας αριθμούς με αυτούς των φίλων, των επιρροών ή των καναλιών που εμφανίζονται στη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Στη συνέχεια, ένα σύστημα αξιών αντανακλά το περιεχόμενο και τα προφίλ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το περιεχόμενο και τα προφίλ που κερδίζουν πολλές προβολές, «μου αρέσει» και «ακολουθούν» εκτιμώνται από αυτό το σύστημα και βρίσκονται στην κορυφή της κατάταξης.

Δεν ειπώθηκε ότι αυτό το σύστημα αξιών αντιλαμβάνεται περιεχόμενο και προφίλ που κερδίζουν λίγες προβολές, likes και ακολουθούν ως κακά ή ανάξια προσοχής—τέτοιο περιεχόμενο και προφίλ βρίσκονται στο κάτω μέρος της κατάταξης.

Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό το σύστημα κατάταξης δεν σας επηρεάζει. Ισως να έχετε δίκιο. Αλλά ο πραγματικός αντίκτυπος ενός τέτοιου συστήματος συμβαίνει συχνά πέρα ​​από την επίγνωσή σας. Μπορεί να μην καταγράφετε τους αριθμούς των likes, των φίλων και των follows συνειδητά, αλλά το ασυνείδητό σας το κάνει. Εάν πατηθεί, θα μπορούσατε πιθανώς να αναφέρετε αρκετά από αυτά που βρίσκονται στην κορυφή, στη μέση και στο κάτω μέρος του συστήματος κατάταξης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που χρησιμοποιείτε.

Ο κίνδυνος για την ψυχική σας υγεία είναι πώς σχετίζεται με εσάς η πίεση ενός συστήματος κατάταξης. Δεδομένου ότι είστε ένα άλλο προφίλ ή κανάλι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που έχετε επιλέξει, αναπόφευκτα θα αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα προφίλ ή κανάλια που λειτουργούν σε αυτό το μέσο.

Οι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης, όπως το Facebook και το Instagram, παρουσιάζουν εντυπωσιακές εικόνες και πρόσωπα των ανθρώπων που απεικονίζουν. Το ασυνείδητό σας δεν σταματά να εξηγεί ότι οι γοητευτικές αναρτήσεις είναι μόνο μια οπτική γωνία μιας επεξεργασμένης στιγμής στη ζωή των ανθρώπων που ακολουθείτε. Αυτό μπορεί να σας αφήσει με αισθήματα φθόνου καθώς θα θέλατε να είχατε το σώμα, τον τρόπο ζωής ή την ομάδα φίλων αυτών που ακολουθείτε.

Αυτό είναι καύσιμο για τα μέρη σας που κάνουν υπερβολική αυτοκριτική και μπορεί να διαστρεβλώσει την αντίληψή σας για το τι έχετε και τι δεν έχετε, τι χρειάζεστε και τι δεν χρειάζεστε. Με αυτόν τον τρόπο, η κατανάλωση κοινωνικών μέσων μπορεί να βλάψει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και την ψυχική σας υγεία. Αν θέλετε να μειώσετε τον χρόνο οθόνης σας, ρίξτε μια ματιά στις στρατηγικές για αποτοξίνωση από τα social media για να σε βοηθήσω.

Το σύστημα κατάταξης στα παιχνίδια

Ενώ πολλά παιχνίδια εισήγαγαν τάξεις ή επίπεδα έτσι ώστε ο παίκτης να μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδό τους και να ξεκλειδώνει σταδιακά περισσότερο περιεχόμενο, άλλα εισήγαγαν πλήρως συστήματα κατάταξης.

Σε τέτοια συστήματα κατάταξης, οι νεότεροι παίκτες ξεκινούν χωρίς κατάταξη (συχνά με σύμβολο ή κατάσταση όπως "Χάλκινο") και προσπαθούν να φτάσουν στην κορυφή του "Diamond" ή παραπάνω. Κάθε βαθμίδα μπορεί να χωριστεί σε πολλαπλές υποδιαιρέσεις που δείχνουν την πρόοδό σας μέσω μεμονωμένων επιπέδων.

Η ελκυστικότητα των παιχνιδιών κατάταξης είναι ότι τα πονταρίσματα είναι υψηλότερα και συχνά πρέπει να εξαντληθεί και να αναπτυχθεί η πλήρης έκταση των ικανοτήτων σας για να ανεβείτε στις τάξεις. Μόλις φτάσετε σε υψηλότερη κατάταξη, ολόκληρη η προσωπικότητά σας στο παιχνίδι ανεβαίνει σε θέση. Πέφτετε στις χαμηλότερες τάξεις και μπορεί απλώς να σας περιφρονούν οι φίλοι και άλλοι παίκτες που παίρνουν την κατάταξη τόσο σοβαρά.

Τα αρνητικά του συστήματος κατάταξης στα παιχνίδια

Τα προβλήματα ξεκινούν όταν η προσπάθεια για νίκη ή αύξηση της κατάταξης έχει προτεραιότητα έναντι της απόλαυσης του παιχνιδιού και του σεβασμού των άλλων ατόμων με τα οποία παίζετε. Οι ήττες γίνονται χάσιμο χρόνου και η νίκη μερικές φορές έρχεται μόνο μετά από κύματα απογοήτευσης στα όρια της εγκατάλειψης.

Ορισμένες κοινότητες τυχερών παιχνιδιών έχουν κερδίσει τη φήμη ότι είναι αφόρητα τοξικά. Η υπερβολική επιθυμία για κοινωνική επικύρωση και η κοινωνική θέση των νικών και των ανώτερων βαθμίδων είναι βασικοί οδηγοί τοξικής συμπεριφοράς. Ανακατέψτε την ασυνείδητη επιθυμία για τις ειδοποιήσεις που συνοδεύουν τη νίκη ή την άνοδο στις θέσεις και μπορείτε να καταλήξετε να πιστεύετε ότι οτιδήποτε δεν κατατάσσεται ή δεν κερδίζει είναι χάσιμο χρόνου.

Ξαφνικά, παίζετε το παιχνίδι για τάξεις και όχι για την απλή απόλαυση που σας έφερε εκεί εξαρχής. Τα παιχνίδια μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας, αλλά αν σας αφήνουν σε χειρότερη κατάσταση από ό, τι όταν ξεκινήσατε, είναι καιρός να αναθεωρήσετε τη νοοτροπία σας.

Πώς να αποτινάξετε τα αρνητικά των συστημάτων κατάταξης

Οι οπτικές αναπαραστάσεις της κατάταξης και οι ειδοποιήσεις είναι δύο βασικοί τρόποι με τους οποίους τα μέσα και τα παιχνίδια προσπαθούν να σας κάνουν να ενδιαφέρεστε για την κατάταξη και να κρατήσετε την προσοχή σας εκεί. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποτινάξετε τις αρνητικές επιπτώσεις της κατάταξης είναι να μετατοπίσετε τις προτεραιότητές σας και να μετακινήσετε την προσοχή σας αλλού.

Στην περίπτωση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι προσπαθείτε να μειώσετε την επίδραση των ειδοποιήσεων και μειώστε τον χρόνο που ξοδεύετε στο διαδίκτυο. Με αυτόν τον τρόπο, ξοδεύετε λιγότερο χρόνο εκτεθειμένοι στους αριθμούς του συστήματος κατάταξης που οδηγούν σε συγκρίσεις. Αυτό έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι σας προστατεύει από τις αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Στην περίπτωση των παιχνιδιών, κάντε ένα βήμα πίσω και επανασυνδεθείτε με τον λόγο που παίζετε ένα παιχνίδι εξαρχής. Κάντε ένα διάλειμμα από την κατάταξη. Επιστρέψτε σε αυτό με μια νέα νοοτροπία. Μην κάνετε όλη την απόλαυσή σας να εξαρτάται από το αποτέλεσμα (νίκη ή ήττα. κατάταξη επάνω ή κατάταξη κάτω). Αντίθετα, απολαύστε τα μικρά πράγματα και την προσωπική εξέλιξη που σας κάνουν να αγαπήσετε ένα επιλεγμένο παιχνίδι. Η κατάταξη που σας δίνεται είναι απλώς ένα δευτερεύον μπόνους από όμορφα χρώματα και γράμματα. Θα φροντίσει τον εαυτό του όταν δεν το φροντίζετε πια.

Η μόνη σύγκριση που έχει σημασία

Η φυσική ώθηση για κοινωνική επικύρωση και θέση είναι ένας ισχυρός παράγοντας όταν αλληλεπιδράτε με συστήματα κατάταξης. Εάν δεν είστε προσεκτικοί, αυτή η κίνηση μπορεί να καταστρέψει την απόλαυση των παιχνιδιών και να οδηγήσει σε υπερβολικές συγκρίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που βλάπτουν την ψυχική σας υγεία.

Αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις της κατάταξης μειώνοντας την έκθεσή σας σε αυτές και μειώνοντας τη σημασία τους. Ενώ τα συστήματα κατάταξης προκαλούν συγκρίσεις, η μόνη σύγκριση που αξίζει την προσοχή σας είναι η σύγκριση σας με το παρελθόν σας. Διώξτε τις άλλες συγκρίσεις και θα είστε στο δρόμο για να βελτιώσετε τον εαυτό σας πέρα ​​από τις τάξεις.