Εδώ είναι μερικοί λόγοι για να σκεφτείτε να σταματήσετε οριστικά τα social media.
Ενώ υπάρχει μια αυξανόμενη συνειδητοποίηση ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι επιβλαβή για την ψυχική σας υγεία, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν κινδυνεύει μόνο η υγεία σας. το ίδιο και τα προσωπικά σας δεδομένα. Πολλές εταιρείες μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν ιστορικό παραβιάσεων δεδομένων καθώς και πρακτικές διαδικτυακής παρακολούθησης που συχνά μπορούν να πετάξουν κάτω από το ραντάρ.
Για να προστατέψετε τα δεδομένα σας και την ψυχική σας ευεξία, μπορεί να θέλετε να κάνετε το άλμα και να διαγράψετε τα διαδικτυακά προφίλ σας από όλες τις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων που διψούν για δεδομένα.
1. Ανακτήστε το απόρρητό σας
Όταν μειώνετε ή διακόπτετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, βελτιώνετε το απόρρητο των δεδομένων σας. Ένας από τους κύριους λόγους που οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι «δωρεάν» είναι ότι χρησιμοποιούν και πωλούν τα δεδομένα σας με κάποιο τρόπο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν κάποια στιγμή παραιτηθεί ελεύθερα προσωπικά δεδομένα σχετικά με την τοποθεσία, την ηλικία, το φύλο και τις προτιμήσεις τους. Οι εταιρείες και οι επωνυμίες στοχεύουν χρήστες που εκδηλώνουν ενδιαφέρον για τα προϊόντα τους, οδηγώντας στο φαινόμενο των εξατομικευμένων διαφημίσεων.
Το αν οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης και άλλες εταιρείες είναι ηθικές στη χρήση των δεδομένων σας δεν είναι η μόνη αιτία ανησυχίας. Οι χάκερ, οι απατεώνες και οι κακοί ηθοποιοί μπορούν να προωθήσουν τα σχέδιά τους παίρνοντας στα χέρια τους τα προσωπικά σας δεδομένα. Σύμφωνα με την Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου, η απάτη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είχε ως αποτέλεσμα απώλειες 770 εκατομμυρίων δολαρίων για περισσότερους από 95.000 χρήστες το 2021.
Το σκάνδαλο της Cambridge Analytica, όπου εκατομμύρια χρήστες του Facebook συγκεντρώθηκαν τα δεδομένα τους, χρησιμεύει ως ένα περαιτέρω παράδειγμα των κινδύνων της υπερβολικής κοινής χρήσης δεδομένων και της ανεπαρκούς προστασίας δεδομένων. Η Cambridge Analytica χρησιμοποίησε αυτά τα δεδομένα για να δημιουργήσει πολιτικά προφίλ για τους ψηφοφόρους για να επηρεάσουν στη συνέχεια τις εκλογές.
Οι μεγαλύτερες πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης είχαν εκατοντάδες εκατομμύρια λογαριασμούς που έχουν παραβιαστεί από παραβιάσεις δεδομένων όλα αυτά τα χρόνια. Σιγουρέψου ότι εφαρμόζουν συνήθειες προστασίας δεδομένων στο διαδίκτυο για την προστασία των προσωπικών σας δεδομένων στο διαδίκτυο.
2. Μειώστε τη διαδικτυακή παρακολούθηση και τις εξατομικευμένες διαφημίσεις
Η παρακολούθηση μεταξύ ιστότοπων, ο γεωγραφικός περιορισμός και τα cookies είναι τα κύρια εργαλεία με τα οποία τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και άλλες εταιρείες δημιουργούν ένα προφίλ των ενδιαφερόντων σας.
Ένας τρόπος για να περιορίσετε αυτές τις προσπάθειες δημιουργίας προφίλ είναι να μεταβείτε στις ρυθμίσεις απορρήτου του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας και απενεργοποιήστε τα cookie, το μικρόφωνο, τις υπηρεσίες τοποθεσιών και τις δυνατότητες που προσφέρουν εξατομικευμένες διαφημίσεις. Μερικές φορές δεν υπάρχει εύκολη ρύθμιση ενεργοποίησης ή απενεργοποίησης για την απενεργοποίηση της παρακολούθησης μεταξύ τοποθεσιών. Σε αυτήν την περίπτωση, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης ενός προγράμματος περιήγησης ιστού, όπως το Brave, που εστιάζει στο απόρρητο των χρηστών και αποκλείει αυτόματα αυτούς τους ιχνηλάτες. Κοιτάξτε στο χαρακτηριστικά του Brave για να δεις αν σου ταιριάζει.
Ωστόσο, η διαγραφή των λογαριασμών σας και η έξοδος από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε οριστικά αυτήν την online παρακολούθηση. Δεν θα απαλλαγείτε από την παρακολούθηση από την Apple και την Google, αλλά θα μειώσετε την παρακολούθηση από άλλες πλατφόρμες.
3. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας
Με την άνοδο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ξαφνικά μπορείτε να δημιουργήσετε ψηφιακούς δεσμούς με περισσότερους ανθρώπους από ποτέ. Αν και αυτό μπορεί να έχει τα θετικά του, ασκεί επίσης μια κοινωνική πίεση που, ιστορικά, οι άνθρωποι δεν έχουν συνηθίσει. Οι κοινότητες και οι κοινωνικοί κύκλοι που προηγουμένως περιορίζονταν σε μεγέθη από 100 έως 150 άτομα αυξάνονται εκθετικά στην τρέχουσα εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πηγές σύγκρισης από ποτέ. Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό περιορίζεται στην οπτική σύγκριση των επεξεργασμένων εικόνων αυτών που ακολουθείτε με τη δική σας ζωή. Αλλά οι αριθμοί που σχετίζονται με τα likes, τους φίλους, τους followers κ.λπ., δημιουργούν ένα επιβλαβές σύστημα κατάταξης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που τροφοδοτεί περαιτέρω συγκρίσεις. Καθένας από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να σας κάνει να πέσετε σε αρνητικές σπείρες σύγκρισης που σας κάνουν να σκέφτεστε χειρότερα για τον εαυτό σας και όλα όσα έχετε.
Η κατανάλωση μέσων κοινωνικής δικτύωσης - των εικόνων και του συστήματος κατάταξής τους - οδηγεί σε αναπόφευκτες συγκρίσεις. συχνά γίνεται πέρα από τη συνειδητοποίησή σας. Κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας μειώνοντας την έκθεσή σας στις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και επικεντρωθείτε στη μόνη σύγκριση που έχει σημασία. Ολοκλήρωση αγοράς στρατηγικές για αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αν θέλετε να μειώσετε τον χρόνο οθόνης σας.
4. Η Ελευθερία στην Ανία
Μόλις κάνετε το άλμα για να σταματήσετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να βρεθείτε χωρίς πράγματα να κάνετε. Η πιο εύκολη επιλογή εδώ, και αυτό που έρχεται πιο φυσικά, είναι να αντικαταστήσετε μια πλατφόρμα με μια άλλη. Ο χρόνος που αφιερώσατε κάνοντας κύλιση στο Instagram πριν σταματήσετε το κάπνισμα αντικαθίσταται από την παρακολούθηση βίντεο YouTube, για παράδειγμα.
Επίσης, οι προηγούμενες συνήθειες χρήσης σας θα μπορούσαν να σας κάνουν να ελέγχετε το smartphone σας ξανά και ξανά χωρίς να το έχετε πραγματικά νόημα. Αν ναι, σκεφτείτε απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις της συσκευής σας, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο της τεχνολογίας σας και να σας απαλλάξει από ανεπιθύμητους περισπασμούς.
Μέρος της πρόκλησης όταν εγκαταλείπετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι να κάνετε τη μετάβαση από την υπερφόρτωση πληροφοριών και ερεθισμάτων σε φαινομενικά λίγες πηγές διέγερσης. Μπορεί απλώς να έχετε δημιουργήσει μια συνήθεια, χωρίς να καταλαβαίνετε, να υποκινείστε συνεχώς και να έχετε πράγματα να κάνετε. Η θεραπεία σε αυτό δεν είναι ο φόβος της πλήξης.
Η πολύτιμη μορφή της πλήξης είναι να είσαι εντάξει με το να μην κάνεις τίποτα. Ίσως κάθεστε εκεί και απλώς απολαμβάνετε το περιβάλλον και την αναπνοή σας ενώ παρατηρείτε παθητικά ποιες σκέψεις και ιδέες έρχονται στο κεφάλι σας. Αυτή η κατάσταση του νου είναι συχνά μια μεγάλη πηγή δημιουργικότητας.
Εάν έχετε την υπομονή να αφήσετε τις ιδέες να έρχονται και να φεύγουν, η ιδέα που σας εμπνέει να δράσετε θα είναι συχνά μια ιδέα που δεν θα μετανιώσετε αργότερα. κάτι που δεν θα σας αφήσει να βαρεθείτε.
Λιγότερο είναι περισσότερο
Οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης και άλλες εταιρείες έχουν, με τα χρόνια, τελειοποιήσουν την τέχνη της δημιουργίας προφίλ των χρηστών τους για την ανάπτυξη εξατομικευμένων διαφημίσεων. Ενώ ο καταναλωτισμός μπορεί να είναι το επίκεντρο, τα προσωπικά σας δεδομένα μπορούν να κλαπούν από εταιρείες μέσων κοινωνικής δικτύωσης και να χρησιμοποιηθούν για κακόβουλες δραστηριότητες, όπως απάτη και χειραγώγηση.
Απορρίψτε τις πηγές σύγκρισης με τις οποίες σας υπερφορτώνουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κάντε τη μετάβαση σε λιγότερη διαδικτυακή τόνωση. Μπορεί να βρείτε αυτή την ηρεμία που βρίσκεται μακριά από τις οθόνες μέσα στις μικρές λεπτομέρειες της κάθε στιγμής.
