10 Συμβουλές για την πρόληψη της εξουθένωσης ως προγραμματιστής λογισμικού

Ως προγραμματιστής λογισμικού, έχετε αισθανθεί λήθαργος και απογοητευμένος τον τελευταίο καιρό; Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε καεί.

Η εξουθένωση είναι πολύ συχνή μεταξύ των επαγγελματιών πληροφορικής, ιδιαίτερα των προγραμματιστών λογισμικού. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη αν σκεφτεί κανείς πόσο διανοητικά μπορεί να είναι η ανάπτυξη λογισμικού. Η αντιμετώπιση της εξουθένωσης μπορεί να είναι δύσκολη είτε είστε αρχάριος είτε βετεράνος προγραμματιστής λογισμικού.

Η εξάντληση είναι ένα σαφές σημάδι ότι πρέπει να αλλάξετε ορισμένα σημεία της επαγγελματικής σας ζωής. Ανακαλύψτε τα δέκα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε την εξάντληση και να λειτουργήσετε κοντά στο μέγιστο επίπεδο παραγωγικότητάς σας.

1. Μάθετε πότε να κάνετε ένα διάλειμμα από την ανάπτυξη

Σκεφτείτε ξανά σε εκείνο το σημείο όταν φτάσατε στο σημείο να μειώνονται οι οριακές αποδόσεις. Βασικά, δεν μπορούσες να κάνεις καμία δουλειά γιατί το μυαλό σου ήταν ομιχλώδες. Ίσως βρήκατε τον εαυτό σας να ξεχνάει απλά πράγματα όπως τον εξαγωνικό κώδικα για το λευκό ή πώς να γράψετε ένα

βασική λειτουργία επανάκλησης σε JavaScript.

Όλα αυτά είναι σημάδια ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας και συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την εργασία. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να κάνετε μια βόλτα έξω ή να κάνετε μια σύντομη συνομιλία με έναν συνάδελφο. Επίσης, είναι καλύτερα να είστε πιο προληπτικοί σχετικά με τα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα Σαββατοκύριακα πρέπει να είναι χωρίς δουλειά. Μην ξεχνάτε να κάνετε μια ολόκληρη εβδομάδα άδεια τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να ανανεωθείτε.

Η αναποτελεσματικότητα είναι μια κοινή αιτία εξουθένωσης μεταξύ των προγραμματιστών λογισμικού. Ως προγραμματιστής λογισμικού, πρέπει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε εργαλεία και ομαδική εργασία ή αντιπροσωπείες για να αφαιρέσετε κάποια κουραστική δουλειά από τους ώμους σας. Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να διαμορφώσετε μεγάλους όγκους κώδικα μόνοι σας. Όχι όταν μπορείτε να εγκαταστήσετε μια επέκταση όπως το Prettier για αυτόματη διαμόρφωση του κώδικά σας.

Εάν έχετε τον προϋπολογισμό, μπορείτε να αναθέσετε σε εξωτερικούς επαγγελματίες ορισμένες εργασίες ανάπτυξης σε ελεύθερους επαγγελματίες. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσλάβετε κάποιον για να δοκιμάσει την εφαρμογή για εσάς. Αυτό ανοίγει χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε σε πιο σημαντικά έργα, μειώνοντας την πιθανότητα να καείτε. Για καθοδήγηση σχετικά με αυτό, μπορείτε να δείτε την ανάρτησή μας στο πού να βρεις ελεύθερους επαγγελματίες.

3. Θέστε τα όρια εργασίας

Όσο δύσκολο κι αν είναι, το να μην πούμε περισσότερα θα βοηθήσει συχνά να κρατήσει μακριά την εξάντληση. Ξεκινήστε θέτοντας χρονικά όρια. Για παράδειγμα, μπορείτε να ενημερώσετε το αφεντικό σας ότι δεν θα εργάζεστε για την ανάπτυξη μετά από μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να αποφασίσετε να μην εργαστείτε τα Σαββατοκύριακα. Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε την απόφασή σας απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις και μην ελέγχοντας το email σας.

Ένας άλλος τρόπος για να πείτε όχι είναι να θέσετε όρια εργασίας. Ως προγραμματιστής λογισμικού, το αφεντικό σας μπορεί να σας ζητήσει να εφαρμόσετε μια νέα δυνατότητα ενώ έχετε άλλα έργα στο χέρι. Αντί να αναλάβετε την επιπλέον δουλειά και ενδεχομένως να καείτε, μπορείτε ευγενικά να την ωθήσετε σε μεταγενέστερη ημερομηνία. Ένα αφεντικό με κατανόηση θα σας σεβαστεί για τον οργανισμό σας και θα συνεργαστεί με το νέο σας πρόγραμμα.

4. Μην παραμελείτε την υγεία σας

Η κακή υγεία οδηγεί σε κακή απόδοση. Ο μεγαλύτερος παράγοντας παραγωγικότητας είναι ο καλός ύπνος. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Αυτό κρατά μακριά το άγχος, το στρες και την εξάντληση.

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα πρόβλημα από το οποίο υποφέρουν πολλοί προγραμματιστές λογισμικού. Επομένως, εάν εργάζεστε από το σπίτι, φροντίστε να επενδύσετε σε μια καλή εργονομική καρέκλα. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και πίνετε πολύ νερό για να παραμένετε γεμάτοι ενέργεια. Μην ξεχνάτε να ασκείστε τακτικά για να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό.

Εάν εργάζεστε επιτόπου, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν όλες οι κατάλληλες εγκαταστάσεις πριν εγγραφείτε στην εταιρεία. Η υγεία σας έχει τεράστιο αντίκτυπο όταν πρόκειται για παραγωγικότητα και κίνητρο στον χώρο εργασίας.

5. Θέστε Ρεαλιστικούς Στόχους Ανάπτυξης

Ο καθορισμός μεγάλων, μεγάλων στόχων μπορεί να κάνει την αναπτυξιακή σας εργασία να φαίνεται τρομακτική και ανέφικτη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο πνεύμα και τελικά σε εξάντληση. Αντί να σκέφτεστε με όρους μακροπρόθεσμους στόχους, σκεφτείτε βραχυπρόθεσμους.

Χωρίστε έναν μακροπρόθεσμο στόχο σε πολλά βήματα που μπορούν να ενεργήσουν και διαθέστε ένα χρονοδιάγραμμα (ή μια ημέρα) για καθένα από αυτά. Αυτή η στρατηγική σχεδιασμού στόχων ονομάζεται στρατηγική S.M.A.R.T. Αυτό σημαίνει Συγκεκριμένο, μετρήσιμο, εφικτό, ρεαλιστικό και επίκαιρο. Με άλλα λόγια, οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι είναι πιο εύκολο να επιτευχθούν.

Ας υποθέσουμε ότι ο στόχος σας είναι να δημιουργήσετε έναν ιστότοπο. Αντί να πείτε, "Θα ολοκληρώσω τον ιστότοπο τον επόμενο μήνα", μπορείτε να χωρίσετε αυτόν τον στόχο σε πολλά βήματα και να πείτε:

• "Θα δημιουργήσω τη σήμανση HTML σήμερα."
• "Αύριο, θα διαμορφώσω το στυλ της ενότητας κεφαλίδας του ιστότοπου."
• "Την επόμενη μέρα, θα κάνω στυλ στο σώμα και το υποσέλιδο του ιστότοπου."

Όταν αναλύετε έναν μεγαλύτερο στόχο σε βήματα που μπορούν να γίνουν, όλα γίνονται πολύ πιο εύκολα και πιο ρεαλιστικά. Διαβάστε την ανάρτησή μας στο πώς να θέσετε στόχους για καλύτερη παραγωγικότητα.

Η μονοτονία μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε εξάντληση. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εμπνέετε ενθουσιασμό στην καριέρα σας στην ανάπτυξη λογισμικού είναι να μάθετε κάτι νέο. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει εκμάθηση μιας νέας στοίβας, ενός πλαισίου ή ακόμα και μιας σχετικής καριέρας που μπορεί να σας φανεί ενδιαφέρουσα.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε συνέδρια, να δημιουργήσετε ένα μάθημα, να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ή να κερδίσετε μια πιστοποίηση. Κάντε τη μάθηση μέρος της καθημερινότητάς σας και είναι λιγότερο πιθανό να καείτε.

7. Μην παραμελείτε τη ζωή σας εκτός εργασίας

Η ποιότητα της κοινωνικής σας ζωής εκτός εργασίας επηρεάζει έντονα την απόδοσή σας στην εργασία. Ως προγραμματιστής λογισμικού, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που θα εργάζεστε αργά την ημέρα ή τα Σαββατοκύριακα. Αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό κανόνα.

Θα πρέπει να έχετε δραστηριότητες, ευθύνες και σχέσεις εκτός του χώρου εργασίας σας. Αυτό βοηθά στη δημιουργία μιας ισορροπημένης ζωής, η οποία είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή χωρίς εξουθένωση. Σκεφτείτε να επιλέξετε ένα χόμπι ή να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε παρέα με φίλους.

8. Κάνε αυτό που αγαπάς

Η αγάπη μπορεί να είναι μια ισχυρή πηγή κινήτρου όταν πρόκειται για παραγωγικότητα. Ως προγραμματιστής λογισμικού, μπορεί να έχετε ορισμένες ευθύνες που δεν σας αρέσουν απαραίτητα. Αλλά όταν έχετε τις ευκαιρίες να κάνετε τις εργασίες που πραγματικά σας αρέσουν, κρατήστε τις σημειώσεις.

Μπορείτε να το κάνετε ενεργά χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή ημερολογίου ή κάτι τόσο απλό όσο ένα κομμάτι χαρτί. Γράψτε τις εργασίες που σας παρακινούν να εργαστείτε και, στη συνέχεια, ρωτήστε το αφεντικό σας εάν θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερα από αυτά και λιγότερα από αυτά που καταπονούν πνευματικά. Ίσως ως προγραμματιστής full-stack, αγαπάτε τις εργασίες front-end αλλά μισείτε τις back-end. Προσπαθήστε να επικεντρώσετε την ενέργειά σας στα μέρη της δουλειάς που αγαπάτε.

9. Καθορίστε ξεκάθαρους μακροπρόθεσμους αναπτυξιακούς στόχους

Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι σας βοηθούν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο να κάνετε την απαιτούμενη δουλειά. Αλλά αν δεν έχετε γνήσιο ενδιαφέρον για τη δουλειά σας, τότε τελικά θα χάσετε τον ατμό σας.

Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να χαρτογραφήσετε τους επαγγελματικούς σας στόχους. Σε τι στοχεύετε; Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε τον ρόλο των ονείρων σας, τη βιομηχανία ή την εταιρεία σας. Στη συνέχεια, φτιάξτε ένα σχέδιο για το πώς θα φτάσετε εκεί. Εάν μπορείτε να δείτε ότι ο τρέχων ρόλος σας σας βοηθά να ωθήσετε προς τους στόχους σας, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε παρακινημένοι.

10. Να είστε έτοιμοι να βρείτε μια νέα δουλειά στο λογισμικό

Μερικές φορές, ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε την εξάντληση είναι να βρείτε μια νέα θέση. Πώς ξέρετε εάν αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος δράσης; Συνιστούμε να φύγετε μόνο εάν είστε βέβαιοι ότι η αιτία της εξουθένωσής σας είναι ο χώρος εργασίας (δηλαδή η εταιρεία, η ομάδα, ο πολιτισμός ή η ίδια η δουλειά). Συνήθως δεν έχετε κανέναν έλεγχο σε αυτούς τους παράγοντες, οπότε σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να προχωρήσετε σε άλλες δουλειές.

Πριν τα παρατήσετε, μπορείτε να μιλήσετε με το αφεντικό σας για να δείτε εάν θα υπάρξει κάποια θετική αλλαγή. Αλλά αν η επαγγελματική εξουθένωση επιμένει, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να ψάχνετε για άλλους ρόλους.

Λάβετε τα απαραίτητα βήματα για να αποφύγετε την εξάντληση προγραμματισμού

Οι εξουθενώσεις είναι σημάδι ενός ανθυγιεινού εργασιακού περιβάλλοντος και εργασιακής ζωής. Με αυτές τις συμβουλές, έχετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε μια ικανοποιητική καριέρα ανάπτυξης λογισμικού για τον εαυτό σας.

Ξεκινήστε κάνοντας διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε εργαλεία για να αφαιρέσετε λίγη δουλειά από τον ώμο σας. Βάλτε όρια για να μην καταλήξετε να κάνετε πολλά. Ως αποτέλεσμα, ο μελλοντικός προγραμματιστής μέσα σας θα είναι πιο χαρούμενος και υγιής.