8 από τα καλύτερα μαθήματα/προγράμματα για να μάθετε για το Breathwork Online

Τι είναι η αναπνοή; Λοιπόν, η αναπνοή μπορεί να είναι τόσο βασική όσο η εισπνοή και μετά η βαθιά εκπνοή, ωστόσο μπορεί επίσης να είναι μια απίστευτα προηγμένη πρακτική. Αλλά το καλύτερο είναι ότι η αναπνοή είναι μια εύκολη, φυσική και δωρεάν μέθοδος για να βελτιώσετε την ευεξία σας.

Το Breathwork μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο. Η ανακούφιση από το άγχος, η καλύτερη διανοητική εστίαση και η βελτιωμένη οπτική της ζωής είναι μόνο μερικά από τα συναισθηματικά οφέλη της αναπνοής. Για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη του breathwork, παρακάτω είναι μερικά από τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα και προγράμματα αναπνοής.

Το μάθημα breathwork και pranayama από το Yogalap αποτελείται από 60 μαθήματα και πάνω από 15 ώρες βίντεο. Αν δεν ξέρετε, η pranayama είναι ένας αρχαίος αλλά βασικός τύπος αναπνευστικής πρακτικής που εστιάζει στον έλεγχο της αναπνοής σας.

Τα κεφάλαια του μαθήματος ξεκινούν καλύπτοντας πράγματα όπως η σύνδεση με την αναπνοή σας και ο συντονισμός της αναπνοής σας. Μετά από αυτό, θα μάθετε πώς να κεντράρετε την επίγνωσή σας και υπάρχουν ακόμη και επιπλέον κεφάλαια που περιλαμβάνουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς και σωματικές ασκήσεις.

Είτε θέλετε να μάθετε πώς να γίνετε εκπαιδευτής αναπνοής είτε να κυριαρχήσετε στην τέχνη του διαλογισμού και του Qigong, το Yogalap διαθέτει ένα ευρύ φάσμα φανταστικών μαθημάτων. Επιπλέον, το Yogalap προσφέρει ακόμη και δωρεάν ζωντανές συνεδρίες και στάσεις γιόγκα και αναπνοής.

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα δωρεάν για να σας δείξει τι προσφέρεται, και αυτό ακριβώς παρέχει το Alchemy of Breath. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εγγραφείτε για να συμμετάσχετε στις δωρεάν διαδικτυακές συνεδρίες αναπνοής που διοργανώνει ο ιδρυτής Anthony Abbagnano κάθε Κυριακή.

Αυτή η δωρεάν συνεδρία υπόσχεται να σας προσφέρει δια βίου και ισχυρά εργαλεία αναπνοής. Επιπλέον, διαρκεί μόνο 30 λεπτά. Αν θέλετε να εμβαθύνετε στην αναπνοή, το Alchemy of Breath διαθέτει πάρα πολλά εξαιρετικά διαδικτυακά μαθήματα σε μικρή τιμή.

Για παράδειγμα, εάν παλεύετε με το άγχος και χρειάζεστε μια γρήγορη συνεδρία για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, δοκιμάστε το μάθημα The Lions Breath. Χρειάζεται μόνο οκτώ λεπτά και λίγα δολάρια για αγορά και λήψη.

Το Yoga International είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα για να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας. Ωστόσο, είναι επίσης ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε διαδικτυακά μαθήματα. Ένα από τα καλύτερα διαδικτυακά μαθήματα για να μάθετε την αναπνοή είναι τα Basics of Breathing της Yoga International.

Το μάθημα είναι αρκετά βασικό καθώς περιλαμβάνει μια εισαγωγή και στη συνέχεια πέντε σύντομα και γλυκά μαθήματα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να εγγραφείτε και να ολοκληρώσετε ολόκληρο το μάθημα σε λιγότερο από μία ώρα. Μόλις ολοκληρώσετε το μάθημα θα λάβετε ένα πιστοποιητικό.

Η εκπαίδευση και τα μαθήματα ανάσας του Glo είναι κατάλληλα για όλους, είτε θέλετε να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας, να εστιάσετε καλύτερα ή απλώς να αυξήσετε την επίγνωσή σας. Μπορείτε να επιλέξετε μαθήματα αναπνοής με βάση τον δάσκαλο που προτιμάτε, το επίπεδο δεξιοτήτων σας και τον χρόνο που έχετε να διαθέσετε.

Εάν μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας με την ανάσα, είναι καλή ιδέα να ακολουθήσετε τα μαθήματα της Divya Balakrishnan — καθώς ποικίλλουν από το επίπεδο ένα έως το δεύτερο.

Εναλλακτικά, το For The Love Of Pranayama είναι επίσης κατάλληλο για αρχάριους, αλλά είναι μια μεγαλύτερη συνεδρία και απαιτεί ένα μπλοκ γιόγκα ή ένα μαξιλάρι ενίσχυσης. Επιπλέον, το Glo διαθέτει μια τεράστια βιβλιοθήκη ζωντανών και κατ' απαίτηση τάξεων όπως ηλεκτρίζοντας διαδικτυακά μαθήματα HIIT και διαδικτυακά μαθήματα Pilates.

Το Mindbodygreen είναι η απόλυτη πλατφόρμα ευεξίας που σας βοηθά να τρώτε, να κινείστε και να ζείτε καλύτερα. Υπάρχουν τόνοι μαθημάτων για αγορά στην πλατφόρμα του, με θέματα που κυμαίνονται από την πνευματικότητα και τον διαλογισμό μέχρι την προσωπική ανάπτυξη και τις σχέσεις.

Για οδηγίες βήμα προς βήμα σχετικά με το πώς να κατακτήσετε την αναπνοή, δοκιμάστε τον Ultimate Guide to Breathwork της Mindbodygreen. Ο οδηγός περιλαμβάνει πολλαπλές ενότητες με 16 μαθήματα βίντεο, καθοδηγούμενες συνεδρίες αναπνοής και πρόσβαση σε μια φιλική κοινότητα.

Φροντίστε να ρίξετε μια ματιά στο περίγραμμα της τάξης για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα μαθήματα που επιφυλάσσουν και για να μάθετε περισσότερα για την καθηγήτρια, θεραπευτή της αναπνοής, Gwen Dittmar.

Η πλατφόρμα Breatheology εστιάζει κυρίως στη χρήση της μεθόδου αναπνοής για να σας βοηθήσει όχι μόνο να ενισχύσετε τους πνεύμονές σας, αλλά να βελτιώσετε τον ύπνο σας, να μειώσετε το άγχος, να αυξήσετε την ανθεκτικότητα και πολλά άλλα!

Το Breatheology προσφέρει βασικά, προηγμένα και εκπαιδευτικά προγράμματα αναπνοής από τον Stig Severinsen. Ο Stig Severinsen, ο οποίος είναι ο ιδρυτής της Breatheology, κατέχει πολλούς εντυπωσιακούς τίτλους όπως ένας παγκόσμιος πρωταθλητής ελεύθερης κατάδυσης και κάτοχος του παγκόσμιου ρεκόρ Γκίνες.

Επιπλέον, υπάρχουν επίσης αρκετά εντελώς δωρεάν μαθήματα αναπνοής από το Stig που μπορείτε να επωφεληθείτε. Ένα από τα δωρεάν μαθήματα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι το Breathing Discovery Series. Αυτή η σειρά περιλαμβάνει τρία μαθήματα αναπνοής σε τρεις ημέρες με στόχο την τόνωση του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας.

Το Udemy είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα εκμάθησης με μερικά από τα πιο προσιτά και ποικίλα μαθήματα. Είτε λοιπόν το ψάχνετε τα καλύτερα μαθήματα Excel ή Μαθήματα πιστοποίησης πληροφορικής για αρχάριους, το Udemy τα έχει όλα—συμπεριλαμβανομένων μερικών εντυπωσιακών μαθημάτων αναπνοής.

Μεταξύ των μαθημάτων με κορυφαία βαθμολογία είναι το Power of Breath: Change Your Breath, Change Your Life από την πνευματική μέντορα Lynsie McKeown. Ολόκληρο το πρόγραμμα είναι αρκετά απλό, απλό στην πλοήγηση και έχει διάρκεια μόνο περίπου δύο ώρες.

Η ανάλυση αφορά το περιεχόμενο του μαθήματος, το οποίο περιλαμβάνει 15 διαλέξεις σε έξι διαφορετικές ενότητες. Σε αυτό το μάθημα, θα μάθετε για οτιδήποτε σχετίζεται με την αναπνοή—από τη σημασία της αναπνοής έως τις πρακτικές και τεχνικές αναπνοής της pranayama.

Θέλεις να μάθετε νέες δεξιότητες στο διαδίκτυο? Είτε αγαπάτε τη γραφιστική και τα κινούμενα σχέδια είτε τη μουσική και τη φωτογραφία, το Skillshare είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να εξερευνήσετε μια σειρά διαδικτυακών μαθημάτων που ταιριάζουν καλύτερα για δημιουργικά.

Επιπλέον, το Skillshare μπορεί επίσης να υπερηφανεύεται για διαδικτυακά μαθήματα τρόπου ζωής για να ενισχύσει τις δεξιότητες όπως η μαγειρική, το ράψιμο, η χειροτεχνία και οι τεχνικές αναπνοής. Το Breathing 101, το οποίο διδάσκει η Stephanie Erivo, είναι ένας διαδικτυακός οδηγός για να σας διδάξει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για την αναπνοή.

Αυτό το σύντομο πρόγραμμα Skillshare περιλαμβάνει 11 μαθήματα που ξεκινούν εστιάζοντας στις τεχνικές αναπνοής και στάση, ακολουθούμενη από αναπνοή για φυσική κατάσταση, αναπνοή για χαλάρωση και μερικές φυσικές αναπνοές αμυχές.

Μπορεί να μην έχετε ακούσει για το breathwork πριν από μερικά χρόνια, αλλά έχει γίνει μια δημοφιλής πρακτική ευεξίας που είναι εύκολο για οποιονδήποτε να πάρει. Με απλά λόγια, η αναπνοή είναι η αναπνοή με έναν συνειδητό, ελεγχόμενο τρόπο για την προώθηση και ενίσχυση της σωματικής, πνευματικής, πνευματικής και συναισθηματικής ευεξίας σας.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αναπνοής, από πρακτικές φιλικές προς αρχάριους όπως η πραναγιάμα έως πιο προηγμένες τεχνικές αναπνοής όπως η ολοτροπική αναπνοή.

Όσοι εξασκούνται τακτικά στην αναπνοή το κάνουν για να βελτιώσουν την αυτογνωσία τους, να τονώσουν την αυτοπεποίθηση και να απαλλαγούν από τα αρνητικά συναισθήματα. Λοιπόν, με όλα τα εκπληκτικά πλεονεκτήματά του, γιατί να μην δοκιμάσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα, μαθήματα και προγράμματα αναπνοής;