Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Bearable για να βελτιώσετε την ευημερία σας

Το Bearable είναι μια ολοκληρωμένη εφαρμογή παρακολούθησης της υγείας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ενιαία υπηρεσία για τη φροντίδα, την αναθεώρηση και τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας σας.

Από την καταγραφή της διάθεσης και των συμπτωμάτων σας μέχρι την παρακολούθηση της διατροφής, της άσκησης, του ύπνου, της φαρμακευτικής αγωγής και πολλά άλλα, δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Bearable για να βελτιώσετε την ευημερία σας.

Πώς να ξεκινήσετε με την εφαρμογή Bearable

Αφού δημιουργήσετε έναν λογαριασμό στην εφαρμογή Bearable ακολουθώντας τις προτροπές στην οθόνη, μπορείτε να αρχίσετε να προσαρμόζετε την υγεία σας με διάφορα βήματα:

• Εισαγάγετε τους στόχους σας και την τρέχουσα κατάσταση ευημερίας. Κατά τη ρύθμιση, θα σας ζητηθούν μια σειρά από ερωτήσεις. Αυτά περιλαμβάνουν τους στόχους υγείας σας, τα τρέχοντα συμπτώματα, τους παράγοντες που ενδεχομένως επηρεάζουν την υγεία σας και τους πιθανούς παράγοντες διατροφής. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να συνδέσετε το Bearable με την εγγενή εφαρμογή υγείας του τηλεφώνου σας για να συγχρονίσετε αυτόματα τα δεδομένα υγείας.
  instagram viewer
• Ρυθμίστε καθημερινές υπενθυμίσεις check-in. Ενώ οι περισσότερες υπενθυμίσεις εφαρμογών μπορεί να είναι επίμονες και ενοχλητικές, επιτρέποντας στις υπενθυμίσεις του Bearable να καταγράφουν τακτικά την υγεία σας μπορεί να ωφελήσει την εμπειρία σας όσον αφορά την παρακολούθηση και τη βελτίωση της ευημερίας σας.
• Ελέγξτε το πακέτο εκκίνησης. Για την πρώτη σας εκτέλεση χρησιμοποιώντας το Bearable, αξίζει να το πατήσετε Το αρχικό σας πακέτο (βρίσκεται στην κορυφή του Σπίτι αυτί). Εδώ μπορείτε να βρείτε μερικές γρήγορες συμβουλές για να κατανοήσετε τις βασικές λειτουργίες της εφαρμογής και πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την παρακολούθηση.

Αφού ρυθμίσετε την εφαρμογή Bearable, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να προσαρμόζετε την εμπειρία σας.

Κατεβάστε: Υποφερτό για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Πώς να παρακολουθείτε και να προσαρμόζετε καταχωρήσεις στο Bearable

Ένα από τα σπουδαία πράγματα του Bearable είναι ότι μπορείτε να προσαρμόσετε τα πάντα—από το τι εμφανίζει η αρχική σας σελίδα και με ποια σειρά μέχρι τους μεμονωμένους παράγοντες που συμβάλλουν σε κάθε δείκτη υγείας.

Για να προσαρμόσετε την εφαρμογή Bearable, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

• Προσαρμόστε την καρτέλα Αρχική σελίδα. Μπορείτε να προσθέσετε, να αφαιρέσετε και να αναδιατάξετε τους παράγοντες που θέλετε να παρακολουθήσετε. Κάντε κύλιση στο κάτω μέρος του Σπίτι taband βρύση Επεξεργασία. Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε τις ενότητες που κάνετε ή δεν θέλετε να παρακολουθείτε από την καρτέλα Αρχική σελίδα. Για να αναδιατάξετε τις ενότητες, πατήστε παρατεταμένα το χάμπουργκερ και σύρετε κάθε ενότητα στην προτιμώμενη σειρά.
• Προσαρμόστε τις ατομικές διαθέσεις, τα συμπτώματα και τους παράγοντες. Τα μενού παραγόντων στην αρχική σελίδα σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε τα στοιχεία που θέλετε να παρακολουθείτε και να εμφανίζονται σε κάθε ενότητα. Απλώς πατήστε Προσθήκη/Επεξεργασία σε κάθε μενού για να προσαρμόσετε τους παράγοντες σας.
• Προσθήκη προσαρμοσμένων σημειώσεων. Σε ορισμένες ενότητες, μπορείτε να πατήσετε Προσθήκη σημείωσης για να προσθέσετε δωρεάν κείμενο στην παρακολούθηση.

Αφού προσαρμόσετε την καρτέλα Αρχική σελίδα για να εμφανίζει τους δείκτες υγείας που θέλετε να παρακολουθείτε, μπορείτε να ξεκινήσετε την παρακολούθηση! Απλώς πατήστε σε κάθε ενότητα για επέκταση, πατήστε Προσθήκη/Επεξεργασία όπου ενδείκνυται για την εισαγωγή δεδομένων και την προσαρμογή των βαθμολογιών με βάση το πώς αισθάνεστε ή τι έχετε βιώσει.

Πώς να θέσετε στόχους στο Bearable για να βελτιώσετε την ευημερία σας

Εκτός από την απλή παρακολούθηση της υγείας σας, μπορείτε να θέσετε στόχους για να βελτιώσετε την ευημερία σας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Bearable.

Ένας εύκολος στόχος που μπορείτε να θέσετε είναι να παρακολουθείτε καθημερινά την υγεία σας. Πατήστε στο δικό σας Προφίλ εικονίδιο στην επάνω αριστερή γωνία ακολουθούμενο από Υπενθυμίσεις για να προσθέσετε και να προσαρμόσετε υπενθυμίσεις για να διασφαλίσετε ότι παρακολουθείτε τακτικά τις μετρήσεις ευεξίας σας.

Για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τους στόχους σας, το Πειράματα Υγείας Η καρτέλα προσφέρει την ευκαιρία να δοκιμάσετε νέες υγιεινές συνήθειες. Αυτά εμπίπτουν στις ακόλουθες δύο κατηγορίες:

• Κοινοτικά Πειράματα. Αυτοί οι προκαθορισμένοι στόχοι περιλαμβάνουν μια ψηφιακή αποτοξίνωση πριν τον ύπνο και μια βαθιά αναπνοή ύπνου 4-7-8. Παρακέντηση Πάρε μέρος τώρα να ακολουθήσετε οδηγίες σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης της συνήθειας και να συμμετάσχετε σε άλλους χρήστες της εφαρμογής Bearable σε αυτά τα κοινά πειράματα υγείας.
• Προσαρμοσμένα πειράματα. Δημιουργήστε το δικό σας πείραμα υγείας επιλέγοντας οποιαδήποτε θεραπεία ή συνήθεια θέλετε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε.

Πώς να ρυθμίσετε προσαρμοσμένα πειράματα στο Bearable

Η χρήση προσαρμοσμένων πειραμάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την ευημερία σας και να θέσετε στόχους υγείας. Για να ξεκινήσετε ένα προσαρμοσμένο πείραμα, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Παρακέντηση Έναρξη προσαρμοσμένου πειράματος.
2. Πατήστε στον τύπο του πειράματος που θέλετε να δοκιμάσετε (π.χ. Mindful, Active, Sleep ή Dietary).
3. Πατήστε είτε Επιλέξτε από τους υπάρχοντες παράγοντες σας (από το ημερολόγιο συντελεστών στην αρχική οθόνη) ή Δημιουργία νέου (καθορίστε έναν προσαρμοσμένο δείκτη υγείας για παρακολούθηση). Για παράδειγμα: εάν αισθάνεστε άγχος και θέλετε να παρακολουθήσετε αυτόν τον παράγοντα, μπορείτε να πατήσετε ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ και επιλέξτε έναν παράγοντα όπως π.χ Στρες (Υψηλό) να αρχίσει να πειραματίζεται με αυτόν τον δείκτη υγείας.
4. Στη συνέχεια, επιλέξτε μια διάρκεια για να διαρκέσει το πείραμά σας (μεταξύ 7 και 30 ημερών).
5. Επιλέξτε ποια ώρα της ημέρας σκοπεύετε να το κάνετε αυτό πατώντας Πρωί, Απόγευμα, ή Απόγευμα. Εναλλακτικά, πατήστε Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα.
6. Παρακέντηση Ξεκινήστε το Πείραμα για να ξεκινήσετε την πρόκληση σας.
7. Επιλέξτε ένα κύριο αποτέλεσμα (στόχο) του πειράματός σας. (Για παράδειγμα, πατήστε Διάθεση να εστιάσετε στη βελτίωση του πώς αισθάνεστε μετά από αυτό το πείραμα).
8. Διάλεξε μεταξύ Ιδια ημέρα ή Επόμενη μέρα για να δείτε πώς το πείραμά σας επηρεάζει την τρέχουσα παρακολούθηση της υγείας σας.
9. Τέλος, ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη για να ρυθμίσετε υπενθυμίσεις που θα σας ζητούν να παρακολουθείτε τις μετρήσεις σας καθημερινά για το πείραμα υγείας που έχετε επιλέξει.

Μόλις ολοκληρωθεί, το πείραμά σας θα εμφανιστεί στην αρχική οθόνη σας. Μπορείτε να επισημάνετε το πείραμά σας ως ολοκληρωμένο πατώντας την εγκύκλιο πλαίσιο ελέγχου. Πατώντας το βέλος στη δεξιά πλευρά του πλαισίου πειράματος θα παρουσιάσετε τα αποτελέσματά σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Bearable για να εντοπίσετε συγκεκριμένα προβλήματα υγείας

Καθώς το Bearable ιδρύθηκε από τον δημιουργό για να τους βοηθήσει να εντοπίσουν τους παράγοντες που προκαλούν τα συμπτώματα της ημικρανίας, η εφαρμογή είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση και τον εντοπισμό των δικών σας συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας.

Με την προσαρμοσμένη αρχική σας σελίδα (δείτε παραπάνω για οδηγίες), είστε έτοιμοι να παρακολουθήσετε τα συμπτώματα και τους παράγοντες υγείας σας. Αφού παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας για αρκετές ημέρες ή περισσότερες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Insights tabto αναζητήστε μοτίβα ή συσχετισμούς μεταξύ των παραγόντων του τρόπου ζωής σας, των συμπεριφορών, των φαρμάκων σας και πολλά άλλα με το πώς αισθάνεστε και τυχόν συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Χρησιμοποιώντας το Bearable ως α ο ανιχνευτής συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να ωφελήσετε την ιατρική σας υγεία. Παρακολουθώντας και παρακολουθώντας τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα, μπορείτε να παρέχετε μια λεπτομερή εικόνα της υγείας σας στον γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας σας. Για μια εις βάθος αναφορά σε όλους τους τομείς της υγείας σας, το Bearable προσφέρει μια premium συνδρομητική υπηρεσία (ξεκινώντας με μια δωρεάν δοκιμή).

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Bearable για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία

Επιπλέον, το Bearable προσφέρει λειτουργίες παρακολούθησης της διάθεσης και α ημερολόγιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τις δυνατότητες του Bearable για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία:

• Παρακολουθήστε τη διάθεσή σας. Η καταγραφή των συναισθημάτων και της διάθεσής σας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν μοτίβα ή αιτίες. Χρησιμοποιήστε το Insights tab για να αποκτήσετε μια λεπτομερή εικόνα της ψυχικής σας ευεξίας παράλληλα με τους παράγοντες του τρόπου ζωής σας.
• Εφημερίδα. Η προσθήκη των σκέψεων και των συναισθημάτων σας στο Bearable μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, τους φόβους σας και πιο υγιή και να εντοπίσετε τυχόν συσχετίσεις μεταξύ της διάθεσής σας και του τρόπου ζωής σας.
• Παρακολουθήστε τα επίπεδα στρες. Παρόμοια με την παρακολούθηση της διάθεσής σας, η παρακολούθηση των επιπέδων του στρες και του άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιθανούς παράγοντες ενεργοποίησης που μπορείτε να αλλάξετε για να υποστηρίξετε την ψυχική σας ευεξία.

Η παρακολούθηση και η παρακολούθηση των επιπέδων της διάθεσής σας, των συναισθημάτων και του στρες, καθώς και η τακτική ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας.

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Bearable για να βελτιώσετε την ευημερία σας

Χάρη στα ολοκληρωμένα εργαλεία παρακολούθησης, η εφαρμογή Bearable είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη βελτίωση και την αναθεώρηση της υγείας και της ευεξίας σας. Η συνέπεια είναι το κλειδί εδώ. καταγράφοντας τακτικά τους δείκτες υγείας, τα συναισθήματα και τους παράγοντες του τρόπου ζωής σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Bearable για να αποκτήσετε μια σαφή εικόνα για την ευημερία σας και πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.