Η πνευματική, συναισθηματική, σωματική και κοινωνική ευεξία είναι όλα τα βασικά συστατικά της ευεξίας σας που πρέπει να θρέψετε με αυτά τα ψηφιακά εργαλεία.
Πολλοί άνθρωποι ορίζουν την ευεξία ως μόνο τη σωματική τους υγεία, όπως η άσκηση και η διατροφή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά περισσότερα στον όρο και σχετίζεται με πολλά διαφορετικά στοιχεία στη ζωή σας. Υπάρχουν τέσσερις βασικές διαστάσεις της ευεξίας και όλες συνδέονται και επηρεάζουν η μία την άλλη.
Τι κάνετε λοιπόν αυτή τη στιγμή για την πνευματική, συναισθηματική, σωματική και κοινωνική σας ευεξία; Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τους ψηφιακούς πόρους που θα σας βοηθήσουν να επιστήσετε την προσοχή σε αυτούς τους σημαντικούς τομείς της ζωής σας.
1. Πνευματική Ευεξία
Η πνευματική ευεξία δεν αφορά απαραίτητα την οργανωμένη θρησκεία. Αντίθετα, εστιάζει στο πώς μπορείτε να φέρετε ειρήνη, σκοπό, αρμονία και νόημα στη ζωή σας.
Προσευχή | ΠΡΟΣΕΥΧΟΜΑΙ
Θρησκευτικές δραστηριότητες όπως η τακτική προσευχή παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική ευεξία ορισμένων ανθρώπων. Για όσους ακολουθούν τον Χριστιανισμό, το PRAY είναι η απόλυτη εφαρμογή για κινητά για την ενίσχυση της πνευματικής ευεξίας. Η εφαρμογή PRAY διαθέτει μια μεγάλη βιβλιοθήκη με Βιβλικές ιστορίες, καθημερινές λατρευτικές εκδηλώσεις, σχέδια προσευχής, podcast, κηρύγματα, ηχητικά βιβλία, χριστιανικούς διαλογισμούς και πολλά άλλα.
Κατεβάστε: Προσεύχομαι για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Διαλογισμός | Πυρήνας
Ακριβώς όπως η προσευχή είναι σημαντική για μερικούς ανθρώπους, έτσι και ο διαλογισμός είναι για άλλους. Είτε είστε νέοι στον διαλογισμό είτε όχι, Πυρήνας είναι η τέλεια συσκευή για να κάνει την πρακτική ευχάριστη και πιο εύκολη.
Το Core είναι μια μικρή, στρογγυλή, συμπαγής συσκευή γυμναστικής διαλογισμού που χρησιμοποιεί δονήσεις για να καθοδηγήσει την αναπνοή σας και μεταλλικούς βιοαισθητήρες στους οποίους τοποθετείτε τα χέρια σας για να παρακολουθείτε τον σφυγμό και τον καρδιακό σας ρυθμό.
Quiet Time Alone | Happyfeed
Το να περνάς χρόνο μόνος με τον εαυτό σου είναι μια άλλη σημαντική πτυχή της πνευματικής ευεξίας. Η εφαρμογή ημερολογίου Happyfeed μπορεί να σας βοηθήσει να αφιερώσετε μια ήσυχη στιγμή για να σκεφτείτε χρησιμοποιώντας το ιδιωτικό της ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
Πατήστε το συν εικονίδιο για να προσθέσετε τις καταχωρήσεις ημερολογίου σας, συμπεριλαμβανομένων προσωπικών φωτογραφιών, εάν θέλετε να τις προσθέσετε. Ή χρησιμοποιήστε το Ιχνος κουμπί εάν χρειάζεστε μια διασκεδαστική προτροπή. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε καθημερινές υπενθυμίσεις, ώστε να μην ξεχάσετε ποτέ ξανά να αγκαλιάσετε τον ήσυχο χρόνο.
Κατεβάστε: Happyfeed για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Συναισθηματική ευεξία
Η συναισθηματική ευεξία στο αποκορύφωμά της είναι να είσαι σε αρμονία με τα δικά σου συναισθήματα, σκέψεις και συναισθήματα. Επιπλέον, σημαίνει να φροντίζεις τον εαυτό σου και να αντιμετωπίζεις την καθημερινότητα όπως έρχεται.
Μείωση στρες | Walken
Το περπάτημα είναι μια αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης του στρες που απαιτεί ελάχιστη έως καθόλου δεξιότητα ή εξοπλισμό. Ευτυχώς, εάν δεν έχετε το κίνητρο να ξεκινήσετε να περπατάτε, το Walken είναι μια εφαρμογή που μπορεί παιχνιδοποιήστε τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης.
Κερδίστε πολύτιμους λίθους καθώς περπατάτε με αξιολάτρευτους χαρακτήρες στο παιχνίδι που ονομάζονται CAthletes. Όσο περισσότερα βήματα και καθημερινές αποστολές ολοκληρώνετε, τόσο περισσότερα πετράδια αποκτάτε. Αφού συγκεντρώσετε αρκετούς πολύτιμους λίθους, μπορείτε να ανεβάσετε το επίπεδο του CAThlete σας και να διεκδικήσετε τρομερά βραβεία.
Κατεβάστε: Περπατήστε για iOS | Android (Ελεύθερος)
Επαγγελματική Υποστήριξη | BetterHelp
Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της συναισθηματικής ευεξίας είναι να μπορείς να αναζητάς βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι. BetterHelp είναι μια πολύ γνωστή πλατφόρμα ψυχικής υγείας που σας δίνει πρόσβαση σε χιλιάδες επαγγελματίες διαδικτυακούς θεραπευτές.
Αυτό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που θα προτιμούσαν να αποφύγουν τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, καθώς η BetterHelp παρέχει διαδικτυακές συνεδρίες μέσω μηνυμάτων, ζωντανής συνομιλίας ή τηλεφωνικών κλήσεων.
Θετικότητα | Καθημερινές Θετικές Επιβεβαιώσεις
Η καλλιέργεια μιας θετικής στάσης είναι εύκολη με μια εφαρμογή όπως το Daily Positive Affirmations. Η εφαρμογή διαθέτει μια τεράστια βιβλιοθήκη με περισσότερες από 100.000 επιβεβαιώσεις με κατηγορίες που κυμαίνονται από το άγχος, το άγχος και την προσωπική ανάπτυξη έως τη θετικότητα του σώματος και τη θετική σκέψη.
Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε τις δικές σας μοναδικές επιβεβαιώσεις στην εφαρμογή. Μπορείτε ακόμη να ρυθμίσετε τις ειδοποιήσεις έτσι ώστε να λαμβάνετε θετικές επιβεβαιώσεις όλη την ημέρα.
Κατεβάστε: Καθημερινές Θετικές Επιβεβαιώσεις για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
3. Σωματική Ευεξία
Η σωματική ευεξία είναι πιθανώς η διάσταση της ευεξίας που γνωρίζετε καλύτερα. Επικεντρώνεται κυρίως στη διατήρηση ενός υγιεινού και καλά ισορροπημένου τρόπου ζωής μέσω πραγμάτων όπως η άσκηση, η διατροφή και ο επαρκής ύπνος.
Άσκηση | POPSUGAR Fitness
Εάν θέλετε να τηρήσετε μια ρουτίνα προπόνησης, πρέπει να κάνετε μια άσκηση που αγαπάτε. Και η ποικιλία δεν βλάπτει. ο Κανάλι POPSUGAR Fitness στο YouTube προσφέρει κάτι για όλους, από τα γρήγορα 10 λεπτά Προπονήσεις HIIT έως 30 λεπτά διαδικτυακά μαθήματα γυμναστικής barre. Επιπλέον, το POPSUGAR Fitness προσφέρει συνεχόμενα μαθήματα που επικεντρώνονται τόσο στη φυσική κατάσταση όσο και στο χορό.
Υγιεινή Διατροφή | Έξυπνη φριτέζα αέρα
Η κατανάλωση υγιεινών, νόστιμων και θρεπτικών γευμάτων στο σπίτι είναι εύκολη Η σειρά έξυπνων φριτέζων της COSORI. Το μοντέλο που θα επιλέξετε εξαρτάται από το μέγεθος που χρειάζεστε, αλλά όλα περιλαμβάνουν έξυπνες δυνατότητες όπως απομακρυσμένη παρακολούθηση και παρακολούθηση χρησιμοποιώντας την εφαρμογή VeSync για κινητά.
Συνεπής ύπνος | Παρακολούθηση ύπνου
Εκτός από την υγιεινή διατροφή και την καθημερινή άσκηση, ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική σας ευεξία. Ωστόσο, μερικές φορές ο συνεπής ύπνος δεν είναι τόσο απλός.
Το Sleep Monitor είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου που καταγράφει τον ύπνο σας και σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τα μοτίβα και τις τάσεις ύπνου σας. Επιπλέον, το Sleep Monitor διαθέτει πληροφορίες ύπνου που μπορούν να σας δώσουν μια επισκόπηση των φάσεων του ημερήσιου, εβδομαδιαίου και μηνιαίου ύπνου σας.
Κατεβάστε: Παρακολούθηση ύπνου για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Κοινωνική Ευεξία
Η κοινωνική ευεξία αφορά τις σχέσεις σας και το πώς δημιουργείτε νέες, υγιείς και διατηρείτε αυτές που έχετε ήδη.
Ομαδικές Δραστηριότητες | Συναντώ
Η συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες και εκδηλώσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την κοινωνική σας ευεξία. Η συνάντηση είναι α κοινωνική εφαρμογή όπου μπορείτε να γνωρίσετε νέα άτομα και εγγραφείτε σε ομάδες που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντά σας. Χρησιμοποιήστε το Meetup για να εξερευνήσετε συμβάντα με βάση αυτό που σας αρέσει να κάνετε, όπως χορό, παιχνίδια ή μουσική. Επιπλέον, μπορείτε απλώς να αναζητήσετε διασκεδαστικές δραστηριότητες που συμβαίνουν στη γύρω περιοχή σας.
Κατεβάστε: Συνάντηση για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Διατήρηση Σχέσεων | Lovebox
ο Συσκευή messenger Lovebox μπορεί να σας βοηθήσει όταν χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να θρέψετε και να αναπτύξετε τις σχέσεις σας. Επιπλέον, είναι πραγματικά διασκεδαστικό στη χρήση! Το Lovebox διατίθεται σε μια ποικιλία μοναδικών χρωμάτων και σχεδίων και η ρύθμιση του δικού σας είναι εύκολη.
Απλώς συνδέστε το Lovebox στη δωρεάν συνοδευτική εφαρμογή, επιλέξτε μια χαριτωμένη φωτογραφία, σημείωση, σχέδιο ή αυτοκόλλητο και στείλτε το για να γυρίσει την καρδιά του αγαπημένου σας προσώπου.
Κάντε συνδέσεις | Γιούχα
Η διατήρηση των σχέσεων που ήδη έχετε είναι σημαντική για την κοινωνική σας ευεξία, αλλά και η δημιουργία νέων συνδέσεων. Το Boo είναι μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να συναντήσετε ομοϊδεάτες, είτε αναζητάτε αγάπη είτε φιλία.
Η εφαρμογή Boo χρησιμοποιεί τις διάφορες πτυχές του προφίλ σας, όπως την τοποθεσία, τον τύπο της προσωπικότητάς σας, τα ενδιαφέροντα και το ζώδιο για να σας βοηθήσει να ταιριάξετε με άτομα που μπορεί να σας αρέσουν. Επιπλέον, υπάρχει μια καρτέλα κοινότητα που ονομάζεται Σύμπαν όπου μπορείτε να απαντήσετε σε ερωτήσεις ή να δημοσιεύσετε τις δικές σας.
Κατεβάστε: Μπου για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Η ευεξία αποτελείται από πολλές συνεξαρτώμενες διαστάσεις
Η ευεξία πρέπει να είναι ισορροπημένη για να διατηρήσει έναν χαρούμενο και υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν μια πτυχή της ευεξίας σας δεν τρέφεται αρκετά, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις υπόλοιπες. Γι' αυτό είναι σημαντικό να διατηρείτε κάθε διάσταση ευεξίας για να ζήσετε τη ζωή σας ολοκληρωτικά.
Οι πιο σημαντικές διαστάσεις ευεξίας που πρέπει να προσέχουμε τακτικά είναι οι σωματικές, πνευματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές. Επομένως, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους ψηφιακούς πόρους για να σκεφτείτε και να βελτιστοποιήσετε αυτές τις βασικές πτυχές της ευεξίας σας!