Ποια δεδομένα συλλέγουν οι συσκευές υγείας και φυσικής κατάστασης και πόσα μοιράζονται;

Οι συσκευές παρακολούθησης της υγείας είναι σταθερά στην επικρατούσα τάση. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να εντοπίσετε πόσο καλά κοιμάστε ή πόσο δραστήριοι είστε μια συγκεκριμένη ημέρα και, στη συνέχεια, να επισημάνετε τυχόν τάσεις για να τις μοιραστείτε με το γιατρό σας.

Αυτά τα προϊόντα μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρακινημένοι και να έχετε επίγνωση της υγείας σας. Αλλά μπορεί να μοιράζονται περισσότερα δεδομένα από όσα νομίζετε.

Ποια δεδομένα βρίσκονται σε συσκευές υγείας και φυσικής κατάστασης;

Τα συγκεκριμένα πράγματα που παρακολουθούνται από τα wearables για την υγεία και τη φυσική κατάσταση ποικίλλουν ανάλογα με τον κατασκευαστή. Ωστόσο, συνήθως θα βρείτε αυτοί οι ιχνηλάτες συλλέγουν ορισμένα σημεία δεδομένων υγείας από προεπιλογή.

ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

Οι διακυμάνσεις στον καρδιακό σας ρυθμό κατά την ηρεμία σε σχέση με την άσκηση μπορούν να αποκαλύψουν εν μέρει τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Αλλά οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης συνήθως απαιτούν επίσης την εισαγωγή στοιχείων όπως το φύλο, την ηλικία και το βάρος σας πριν υπολογίσουν με ακρίβεια το εύρος των υγιών καρδιακών παλμών σας.

Επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ

Οι ιχνηλάτες γυμναστικής μετρούν αυτή τη μέτρηση με διάφορους τρόπους. Μερικοί καθορίζουν ποιο ποσοστό της ημέρας σας περιλαμβάνει κίνηση έναντι καθίσματος. Άλλοι υπολογίζουν τον αριθμό των βημάτων που κάνατε ή πόσες θερμίδες κάψατε.

Ποιότητα ύπνου

Οι άνθρωποι συχνά λένε πόσο καλά κοιμάστε καθορίζει την ετοιμότητά σας για την επόμενη μέρα. Σχεδόν σίγουρα έχετε βιώσει αυτόν τον ισχυρισμό στη ζωή σας. Τι καθορίζει όμως αν νιώθετε ξεκούραστοι ή ντροπαλοί μετά το ξύπνημα; Οι ιχνηλάτες υγείας και φυσικής κατάστασης μπορούν συχνά να σας πουν.

Αυτή η δυνατότητα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη αν δοκιμάζετε νέα πράγματα για να βελτιώσετε τον ύπνο σας και θέλετε να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το ποια αποφέρουν τις μεγαλύτερες απολαβές. Πολλές συσκευές αναλύουν επίσης τις λεπτομέρειες του χρόνου που αφιερώνετε σε κάθε φάση ύπνου.

Διαχείριση άγχους

Το άγχος μπορεί να είναι ωφέλιμο, αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο να σας βοηθάει και να προκαλεί βλάβη μακροπρόθεσμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά χαρακτηριστικά ρολογιού παρακολούθησης φυσικής κατάστασης σχετίζονται όλο και περισσότερο με τη διαχείριση του άγχους.

Για παράδειγμα, προτείνουν να κάνετε ένα διάλειμμα για μια σύντομη άσκηση αναπνοής ή να σας δώσουν αριθμητικές βαθμολογίες με βάση το πόσο καλά χειριστήκατε το άγχος σας για την ημέρα ή την εβδομάδα. Ορισμένες συσκευές διαθέτουν λειτουργίες παρακολούθησης της διάθεσης, βοηθώντας σας να παρατηρήσετε τις τάσεις.

Πλεονεκτήματα της συλλογής δεδομένων υγείας και φυσικής κατάστασης

Το να έχετε δεδομένα υγείας και φυσικής κατάστασης στα χέρια σας συνοδεύεται από πολλά προνόμια. Είναι πολύ πιθανό να επωφεληθείτε από αυτές όταν αφιερώσετε χρόνο για να κατανοήσετε πώς να ενεργοποιήσετε τις ρυθμίσεις του προϊόντος σας και να τις τροποποιήσετε για μέγιστη δυνατότητα εφαρμογής.

Καλύτερη ορατότητα

Πολλοί άνθρωποι επισκέπτονται τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης μόνο για ετήσιες φυσικές εξετάσεις ή εάν παρατηρήσουν ενοχλητικά συμπτώματα. Εάν είστε το ίδιο και είστε σχετικά υγιείς, μπορείτε να επισκέπτεστε το γιατρό σας μόνο μερικές φορές το χρόνο ή λιγότερο.

Επιπλέον, τα δεδομένα που συλλέγονται κατά την επίσκεψη ενός γιατρού αντιπροσωπεύουν μόνο ένα στιγμιότυπο στο χρόνο. Δεδομένου ότι οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης παρέχουν παρακολούθηση 24 ώρες το 24ωρο, 7 ώρες το 24ωρο, μπορούν να εντοπίσουν πράγματα που μπορεί να μην είναι η εξέταση ενός γιατρού. Πολλοί ιχνηλάτες γυμναστικής σας επιτρέπει να μοιράζεστε στατιστικά στοιχεία με έναν γιατρό. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχετε παρατηρήσει κάτι ανησυχητικό, αλλά ο πάροχος σας δεν βρήκε κάτι κακό κατά την επίσκεψή σας στο γραφείο.

Βελτιωμένο κίνητρο

Ορισμένα προγράμματα παρακολούθησης υγείας και φυσικής κατάστασης επιτρέπουν σε εσάς και τους φίλους σας να συνδέετε ροές δεδομένων και, στη συνέχεια, να ανταγωνίζονται μεταξύ τους για να είστε οι πιο δραστήριοι ή να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες στην ομάδα. Επιπλέον, καθώς οι συσκευές παρακολούθησης της υγείας διαθέτουν αναλυτικά στοιχεία σε βάθος, μπορείτε πάντα να τα βλέπετε και να τα αμφισβητείτε να περπατήσετε περισσότερα βήματα αυτή την εβδομάδα από την προηγούμενη ή να αυξήσετε σημαντικά τη μέση ταχύτητα τρεξίματός σας κατά τη διάρκεια του τον επόμενο μήνα.

Αυτές οι επιλογές μπορεί να είναι εξαιρετικές, ειδικά αν χρειάζεστε μια επιπλέον ώθηση για να παραμείνετε αφοσιωμένοι στους στόχους φυσικής σας κατάστασης. Ωστόσο, αυτά τα κίνητρα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά ορισμένους ανθρώπους. Οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να αναπτυχθούν ή να επιδεινωθούν όταν τα άτομα δίνουν υπερβολική προσοχή στις θερμίδες που καταναλώνουν ή καίγονται. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται επίσης ένοχοι εάν δεν επιτυγχάνουν συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης.

Βελτιωμένη κατανόηση του σώματός σας

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί κάποιοι άνθρωποι έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα από προγράμματα γυμναστικής και άλλοι καταλήγουν απογοητευμένοι, αν και δούλεψαν σκληρά; Είναι αδύνατο να πούμε τι συνέβη σε κάθε περίπτωση, αλλά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τα άτομα που έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα να έδωσαν επίσης μεγάλη προσοχή στις μετρήσεις του fitness tracker.

Για παράδειγμα, ο συντονισμός των στατιστικών καρδιακών παλμών και αναπνοής της συσκευής σας θα σας βοηθήσει να μετρήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και το εάν πρέπει να κατεβάσετε τα πράγματα για να αποφύγετε να είστε πολύ σκληροί με εσάς σώμα. Εάν το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης διαθέτει λειτουργίες διαχείρισης άγχους, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε ποιες καταστάσεις σας βάζουν κάτω από τη μεγαλύτερη πίεση και να προσαρμοστείτε προληπτικά σε αυτές.

Πόσο ασφαλή είναι τα δεδομένα σας;

Η προστασία δεδομένων και η πρόσβαση τρίτων μερικές φορές γίνονται ασαφείς όσον αφορά τα δεδομένα υγείας και φυσικής κατάστασης. Γιατί είναι σημαντικό το απόρρητο των δεδομένων για θέματα που σχετίζονται με την ευημερία σας; Επειδή η έλλειψή του μπορεί να αποκαλύψει προσωπικά στοιχεία σε εταιρείες ή άτομα εν αγνοία σας.

Για παράδειγμα, είναι συνήθως δυνατό να δώσετε οδηγίες στον οργανισμό εάν θα μοιραστεί πράγματα για εσάς ή όχι. Ωστόσο, η επιχείρηση εξακολουθεί να έχει ορισμένες περιορισμένες συνθήκες που της επιτρέπουν να παρέχει δεδομένα σε άλλους χωρίς την άδειά σας.

Οι προκλήσεις Fitbit, για παράδειγμα, δεν εμπίπτουν στο πεδίο εφαρμογής του Πολιτική απορρήτου της Fitbit. Με τη συμμετοχή σε ένα, λεπτομέρειες όπως η φωτογραφία προφίλ, ο αριθμός βημάτων και τα επιτεύγματά σας γίνονται δημόσια.

Επιπλέον, τα δεδομένα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης είναι πολύτιμα για τους ερευνητές που μαθαίνουν για τις διαφορές στις κοινωνικοοικονομικές ομάδες. Σε εκείνη την περίπτωση, οι συμμετέχοντες συμφώνησαν να δωρίσουν τα δεδομένα τους Fitbit για περαιτέρω επιστημονική έρευνα.

Τρόποι για να προστατεύσετε το απόρρητό σας

Κάθε κατασκευαστής παρακολούθησης υγείας και φυσικής κατάστασης έχει διαφορετικές πολιτικές απορρήτου. Αφιερώστε χρόνο για να τις διαβάσετε και μάθετε πώς να ενεργοποιείτε ή να απενεργοποιείτε συγκεκριμένες λειτουργίες.

Είναι επίσης καλό να αναρωτιέστε γιατί μοιράζεστε ορισμένα πράγματα. Ένας συγγραφέας για Στυλίστας αποκάλυψε πώς η απενεργοποίηση των λειτουργιών κοινής χρήσης κοινωνικής δικτύωσης μπορεί πραγματικά να έχει κινητήριο αποτέλεσμα. Μοιράζεστε στατιστικά σχετικά με μια προπόνηση για τα δικαιώματα καυχησιολογίας; Θέλετε πραγματικά οι άνθρωποι να γνωρίζουν ακριβώς ποια διαδρομή τρεξίματος επιλέξατε μια συγκεκριμένη ημέρα; Ορισμένοι χρήστες δικαίως πιστεύουν ότι τέτοιες λεπτομέρειες εισβάλλουν στο απόρρητό τους. Εξοικειωθείτε με αυτά που μοιράζεστε και μάθετε πώς να τα ενεργοποιείτε και να τα απενεργοποιείτε για καλύτερο έλεγχο.

Ένας δημοσιογράφος για Οι Νιου Γιορκ Ταιμς απάντησε επίσης σε έναν αναγνώστη που ήθελε έναν ιχνηλάτη που να μετράει βήματα αλλά δεν συλλέγει δεδομένα. Η απάντηση πρότεινε τα πάντα, από παλιομοδίτικα βηματόμετρα μέχρι μοντέρνα gadget γυμναστικής που επιτρέπουν την απενεργοποίηση της συλλογής δεδομένων.

Σκεφτείτε ποια οφέλη αποκομίζετε από την κοινή χρήση δεδομένων. Έπειτα, ζυγίστε αυτά με τις πιθανές ανταλλαγές απορρήτου. Αντισταθείτε στην αποδοχή των προεπιλεγμένων ρυθμίσεων απορρήτου ή κοινής χρήσης. Σκάψτε βαθύτερα και μάθετε τι σημαίνει κάθε ρύθμιση και, στη συνέχεια, τροποποιήστε τις εάν είναι δυνατόν.

Χρησιμοποιήστε προσεκτικά τα προγράμματα παρακολούθησης υγείας και φυσικής κατάστασης

Αν και τα προγράμματα παρακολούθησης υγείας και φυσικής κατάστασης παρέχουν πολλές εξαιρετικές πληροφορίες, ενδέχεται επίσης να μειώσουν το απόρρητό σας. Η επίγνωση αυτής της πιθανότητας και η τήρηση των προτεινόμενων στρατηγικών μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια καλή ισορροπία.