5 καλύτερες εφαρμογές Micro-Journaling για να γράψετε μια καταχώριση ημερολογίου όποτε θέλετε

Στο παραδοσιακό ημερολόγιο, έχετε έναν αφιερωμένο χρόνο την ημέρα όταν γράφετε όλες τις σκέψεις σας, οι οποίες μπορεί να είναι πολλές σελίδες ή μόνο μερικές προτάσεις. Εάν δυσκολεύεστε να εξασκηθείτε, δοκιμάστε το micro-journaling, όπου προσθέτετε μερικές λέξεις ή γραμμές στο ημερολόγιό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν σας αρέσει.

Το micro-journaling δεν ορίζεται συγκεκριμένα από κανέναν, οπότε ο τρόπος με τον οποίο το εξασκείτε μπορεί να είναι ρευστός. Όσοι το έχουν δοκιμάσει προτείνουν να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή ημερολογίου στο τηλέφωνό σας (αφού είστε πάντα με το τηλέφωνό σας) γράφοντας λέξεις ή προτάσεις ή απλώς emojis για να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας και να μην ανησυχείτε για τη σύνδεση των σκέψεων σε ένα ημέρα. Αφήστε τα να ρέουν.

1. Δημοσιογραφικός (Web, Android): Minimalist Bullet Journal for Micro Journaling

Δημοσιογραφικές συνθέσεις οι έννοιες ενός bullet journal με την πρακτική του micro-journaling για τη δημιουργία μιας μινιμαλιστικής εφαρμογής journaling. Κάθε γραμμή είναι η δική της κουκκίδα, που σας κάνει να γράφετε πιο σύντομες προτάσεις, οι οποίες ισχυρίζονται ότι «οδηγούν σε βαθύ προβληματισμό και εστίαση σε σημαντικά πράγματα».

Κάθε μέρα είναι η δική της σελίδα, με σημεία με κουκκίδες που σχηματίζουν το μικρο-ημερολόγιό σας. Μπορείτε να προσθέσετε σύνταξη Twitter όπως # για ετικέτες και @ για να αναφέρετε άτομα. Φυσικά, όλα αυτά είναι ιδιωτικά, επομένως αυτές οι ετικέτες είναι για να βρίσκετε αυτές τις ετικέτες και τα άτομα πιο εύκολα αργότερα ή να ελέγχετε στατιστικά στοιχεία για το πόσο συχνά μιλάτε για αυτά. Η δωρεάν έκδοση του Journalistic προσφέρει πολύ βασικά στατιστικά στοιχεία, αλλά θα λάβετε πολύ καλύτερες πληροφορίες για τις σκέψεις σας με την επαγγελματική έκδοση.

Εκτός από την καθημερινή εφημερίδα, μπορείτε επίσης να καταγράψετε μερικά άλλα πράγματα στη Δημοσιογραφική. Η εφαρμογή προσφέρει ειδικούς χώρους για να προσθέσετε πράγματα που έχετε μάθει, ιδέες και σκέψεις για ντους ή όνειρα. Μπορείτε επίσης να επισημάνετε ή να προτιμήσετε οποιοδήποτε σημείο κουκκίδας πατώντας το δύο φορές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προοδευτική εφαρμογή Ιστού μέσω ενός προγράμματος περιήγησης σε οποιοδήποτε τηλέφωνο ή υπολογιστή ή να χρησιμοποιήσετε την αποκλειστική εφαρμογή Android.

Κατεβάστε: Δημοσιογραφική για Android (Ελεύθερος)

2. Thera (Android, iOS): Τέσσερα καθοδηγούμενα ημερολόγια για τη διαμερισματοποίηση των συναισθημάτων

Η Θήρα είναι α φανταστική εφαρμογή για κινητά για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία που χρησιμοποιεί το ημερολόγιο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε περνάτε. Η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής συνοδεύεται από τέσσερα μίνι περιοδικά που σας καθοδηγούν να εκφράσετε την τρέχουσα κατάστασή σας:

• Emotions Journal: Ο κύριος ιχνηλάτης για micro-journaling, μπορείτε να προσθέσετε γρήγορα μια καταχώρηση πατώντας το εικονίδιο μεγάλο συν. Επιλέξτε ένα emoji για να δηλώσετε τη διάθεσή σας και επιλέξτε ετικέτες για να υποδείξετε τα συναισθήματά σας που συνδέονται με αυτό. Τέλος, προσθέστε τυχόν σημειώσεις εάν θέλετε να καταγράψετε τα συναισθήματα με περισσότερες λεπτομέρειες. Η Thera θα θυμάται την ημερομηνία και την ώρα και μπορείτε να κάνετε πολλές καταχωρήσεις καθημερινά.
• Εφημερίδα ευχών: Γράψτε δέκα πράγματα που επιθυμείτε και, στη συνέχεια, δώστε τα σε προτεραιότητα ως τρέχοντες ή μακροπρόθεσμους στόχους. Όταν ολοκληρώσετε ένα, σημειώστε το από τη λίστα ελέγχου σας και προσθέστε περισσότερα.
• Εφημερίδα φόβου: Πείτε αυτό που φοβάστε περισσότερο και το περιοδικό ξεκαθαρίζει τις σκέψεις σας αναγκάζοντάς σας να γράψετε μέσα από τις ανησυχίες που συνδέονται με αυτό, τα οφέλη της επιτυχίας και το κόστος της αδράνειας.
• Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης: Ένα απλό ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να ανάβει κάθε φορά που νιώθετε ευγνωμοσύνη για κάτι, είτε για τον εαυτό σας είτε για τους άλλους ή για τον κόσμο.

Εκτός από τα τέσσερα περιοδικά, το Thera έχει επίσης καθοδηγητικές ασκήσεις για την αντιμετώπιση πραγμάτων που σας ενοχλούν, καθώς και ένα καθημερινό εμπνευσμένο απόσπασμα για να σας κρατά κίνητρο.

Κατεβάστε: Θήρα για Android | iOS (Ελεύθερος)

3. Μίλα στον εαυτό μου (Android, iOS): Ιδιωτική εφαρμογή συνομιλίας για τον εαυτό σας με λειτουργίες ημερολογίου

Το Talk to Myself είναι μια εφαρμογή συνομιλίας που εστιάζει στο απόρρητο, όπου μιλάτε μόνο με ένα άτομο: τον εαυτό σας. Είναι ουσιαστικά μια εφαρμογή ημερολογίου σε στυλ άμεσων μηνυμάτων, η οποία λειτουργεί τέλεια για μικρο-ημερολόγιο. Και έχει πολλά χαρακτηριστικά προσανατολισμένα στο ημερολόγιο που το κάνουν καλύτερο από το να ξεκινήσετε μια συνομιλία WhatsApp με τον εαυτό σας.

Σε κανονική χρήση, απλώς ενεργοποιήστε την εφαρμογή, στείλτε ένα μήνυμα στον εαυτό σας, το οποίο θα φέρει την ημερομηνία και τη χρονική σήμανση. Μπορείτε να επεξεργαστείτε ή να ξαναγράψετε μηνύματα ακόμα και μετά την αποστολή τους, δίνοντάς σας την ευκαιρία να διορθώσετε τυπογραφικά λάθη ή να προσθέσετε περισσότερες πληροφορίες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα έγχρωμο φόντο στα μηνύματα για να τα κάνετε να ξεχωρίζουν.

Το Talk to Myself σάς επιτρέπει να δημιουργείτε νέες ετικέτες στέλνοντας ένα μήνυμα με ένα hashtag. Όταν στέλνετε οποιοδήποτε μήνυμα μετά από αυτό, θα σας ζητηθεί όλες οι διαθέσιμες ετικέτες, εάν θέλετε να συμπεριλάβετε το μήνυμα σε μία από αυτές. Πατήστε παρατεταμένα ένα μήνυμα με ετικέτα για να δείτε όλα τα μηνύματα με αυτήν την ετικέτα.

Η εφαρμογή συνομιλίας σάς επιτρέπει επίσης να ανεβάσετε εικόνες (αλλά όχι βίντεο). Στο παραπάνω βίντεο, θα δείτε ότι αν ανεβάσετε πολλές φωτογραφίες, μπορείτε να προσθέσετε μία ως την κύρια φωτογραφία της ημέρας. Ωστόσο, όταν δοκιμάσαμε την εφαρμογή, δεν βρήκαμε αυτήν την επιλογή.

Κατεβάστε: Μίλα στον εαυτό μου για Android | iOS (Ελεύθερος)

4. Καληνύχτα Εφημερίδα (Web, Android, iOS): Δημόσια Micro-Journaling για την εμπειρία της κοινότητας

Το να γράφεις ημερολόγιο είναι φυσικά σαν μια ιδιωτική άσκηση, όπου μπορείς να εκφράσεις αυτό που σκέφτεσαι χωρίς δημόσια κρίση. Τι θα γινόταν όμως αν δεν ήταν; Τι θα γινόταν αν μπορούσατε να εκφράσετε τις σκέψεις σας σε μια κοινότητα άλλων τακτικών χρηστών ημερολογίου; Το Goodnight Journal θέλει να σας αφήσει να γράψετε ένα ημερολόγιο ιδιωτικά ή δημόσια.

Το Goodnight Journal σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε όσα «βιβλία» θέλετε, τα οποία είναι υποπεριοδικά. Κάθε ανάρτηση μπορεί να οριστεί σε ιδιωτική ή δημόσια προβολή και η σύνταξη μιας καταχώρισης είναι σαν να γράφετε μια ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε για μικρο-ημερολόγια, θα προτείναμε να δημιουργήσετε ένα ξεχωριστό "Ιδιωτικό Μικροεφημερολόγιο" και ένα "Δημόσιο Μικροεφημερολόγιο", ώστε να μην μπερδεύετε ποιο θα είναι ορατό από τον κόσμο.

Στην προβολή Κοινότητας, μπορείτε να δείτε τις πιο πρόσφατες καταχωρίσεις από άλλους χρήστες και να τις σχολιάσετε ή να τις κάνετε like. Μπορείτε να δείτε πόσες λέξεις έχουν γράψει στην ανάρτηση. Και είναι ξεκάθαρο ότι πολλοί κάνουν μικρο-ημερολόγια στο ταξίδι τους, οπότε αν σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε για αυτό, δεν θα είστε ο περίεργος άνθρωπος.

Κατεβάστε: Καληνύχτα Εφημερίδα για Android | iOS (Ελεύθερος)

5. ZenJournal (Android, iOS): Micro-Journaling Stream of Thought

Είμαστε θαυμαστές του ZenJournal εδώ και πολύ καιρό, ως ένας από τους διαφορετικές εφαρμογές ημερολογίου για καλύτερη ψυχική υγεία. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές εφαρμογές ημερολογίου, δεν δημιουργείτε μια νέα καταχώριση εδώ ούτε προσπαθείτε να οργανώσετε τις σκέψεις σας. Στο ZenJournal, ξεκινάτε την εφαρμογή, γράφετε αυτό που σκέφτεστε και την κλείνετε. Αυτό είναι.

Είναι μια ιδανική ρύθμιση για μικρο-ημερολόγια, καθώς μια γρήγορη εμπειρία εισόδου και εξόδου καθιστά πιο πιθανό να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Το ZenJournal σάς επιτρέπει να προσθέτετε hashtags για να επισημάνετε ετικέτες και μπορείτε να κάνετε αναζήτηση στο κείμενο ανά πάσα στιγμή.

Η διεπαφή είναι μια μεγάλη κύλιση με όλες τις καταχωρήσεις σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τη διαβάσετε χωρίς να κάνετε άλματα στις σελίδες. Για πρόσθετο απόρρητο, το ZenJournal μπορεί να θολώσει όλες τις προηγούμενες καταχωρήσεις, σε περίπτωση που ανησυχείτε μήπως κάποιος κοιτάξει πάνω από τον ώμο σας.

Κατεβάστε: ZenJournal για Android | iOS (Ελεύθερος)

Χρησιμοποιήστε το Micro-Journaling για να σταματήσετε τις κακές συνήθειες

Το micro-journaling δεν είναι μόνο μια ευκολότερη μορφή ημερολογίου από την τυπική καθημερινή πρακτική, αλλά προφανώς έχει και άλλες χρήσεις. Το βίντεο του YouTuber struthless το 2022 έγινε viral όπου χρησιμοποίησε το micro-journaling για να σταματήσει τον εθισμό του στα social media.

Ουσιαστικά, η struthless συνιστά κάθε φορά που θέλετε να μεταβείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγη αλόγιστη κύλιση, να πηγαίνετε σε μια εφαρμογή micro-journaling για προσεκτικό ημερολόγιο. Η μετάβαση από την παθητική κατανάλωση στην ενεργητική δημιουργία δεν είναι μόνο ψυχικά πιο υγιής, αλλά είναι αποτελεσματική και σας βοηθά να αποφύγετε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων.