Οι 5 καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης συμπτωμάτων για την υποστήριξη της ιατρικής σας υγείας

Η προσοχή σε ασυνήθιστα ή επίμονα συμπτώματα είναι σημαντική για την υγεία σας. Η επεξεργασία μιας λίστας συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε ιατρική βοήθεια—είτε πρόκειται για αυτοθεραπεία, συμβουλές από φαρμακοποιό ή ραντεβού με γιατρό.

Καθώς τα ιατρικά ραντεβού μπορεί να είναι σύντομα, η παρουσίαση στον γιατρό σας με μια λίστα σαφών και ακριβών συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην πρόοδο της διάγνωσης όταν ο χρόνος είναι σύντομος. Ακολουθούν οι καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης συμπτωμάτων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εντοπίσετε ιατρικά προβλήματα και να βοηθήσετε στην υποστήριξη των ραντεβού με τον γιατρό σας.

1. Tracker γενικών συμπτωμάτων: CareClinic Tracker & Reminder

Η εφαρμογή CareClinic Tracker & Reminder είναι μια ενιαία υπηρεσία για την παρακολούθηση όλων των τύπων συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων (αλλά δεν περιορίζονται σε):

• Φάρμακα. Είτε φαρμακευτικά, συμπληρώματα είτε βιταμίνες, η παρακολούθηση των φαρμάκων σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις δόσεις σας. Μπορεί επίσης να παρέχει πληροφορίες στον πάροχο υγείας σας εάν εμφανιστούν νέα συμπτώματα παράλληλα με την έναρξη ή τη διακοπή των φαρμάκων.
• Μετρήσεις. Επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καρδιακός ρυθμός και σφυγμός—η παρακολούθηση αυτών των δεικτών υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε τις βέλτιστες πληροφορίες στον γιατρό σας όταν απαιτείται.
• Υγρά. Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, επομένως η παρακολούθηση των ποτών σας (νερό, γάλα, χυμός κ.λπ.) μπορεί να σας βοηθήσει να υποδείξετε εάν πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών.
• Διάθεση. Προσθέστε σημειώσεις και προσαρμόστε την κλίμακα διάθεσης για να παρακολουθείτε την ψυχική σας ευεξία.
• Δραστηριότητα. Καταγράψτε τα αθλήματα, τις ασκήσεις ή τα βήματά σας για να παρακολουθείτε εάν είστε κάτω ή υπερβολική άσκηση.
• Υπνος. Ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στην καλή υγεία. Προσθέστε τις ώρες ύπνου σας και την ποιότητα του ύπνου σας για να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα ή διακοπές στον καλό βραδινό ύπνο.

Μπορείτε να προσθέσετε τη συχνότητα που αντιμετωπίζετε τα συμπτώματά σας (καθημερινά, συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας ή ένα προσαρμοσμένο εύρος ημερών). Και μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις για να καταγράψετε την κατάσταση ευημερίας και την πρόοδό σας για να κατανοήσετε καλύτερα την υγεία σας και εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται ή επιδεινώνονται.

Συνολικά, η εφαρμογή CareClinic Tracker & Reminder είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρείτε όλα τα συμπτώματα και τα μέτρα ευεξίας σας σε ένα μέρος.

Κατεβάστε: CareClinic Tracker & Reminder για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

2. Digestive Disorders: mySymptoms Food Diary

Εάν ανησυχείτε για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος, τότε η χρήση μιας εφαρμογής παρακολούθησης όπως το mySymptoms Food Diary μπορεί να σας βοηθήσει.

Το mySymptoms Food Diary μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταγραφή, παρακολούθηση και ανάλυση μιας ποικιλίας συμπτωμάτων που σχετίζονται με το έντερο. Μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να εντοπίσει πεπτικές διαταραχές όπως το IBS ή το GERD και να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν πρέπει να κάνετε εξετάσεις για πεπτικές παθήσεις όπως η κοιλιοκάκη.

Μπορείτε να παρακολουθείτε τα ακόλουθα συμβάντα:

• Γεύματα, σνακ και ποτά.
• Φάρμακα και συμπληρώματα.
• Επίπεδα στρες (συμπεριλαμβανομένης της έντασης και της διάρκειας).
• Άσκηση (συμπεριλαμβανομένου του τύπου, της έντασης και της διάρκειας).
• Περιβάλλον (είτε εκτεθήκατε σε ρύπους, αλλεργιογόνα, τσιμπήματα, μούχλα, ζώα κ.λπ.).
• Περίοδος.
• Διάθεση.
• Άλλο (οποιοδήποτε άλλο συμβάν που αντιμετωπίσατε το οποίο δεν αναφέρεται στο πρόγραμμα παρακολούθησης mySymptoms).

Και τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Συμπτώματα (π.χ. ναυτία, πόνος στο στομάχι, άσθμα ή αέρια).
• Κίνηση του εντέρου (με βάση την Κλίμακα Μπρίστολ, την εμφάνιση των κοπράνων σας).
• Ενέργεια (σε χαμηλή έως υψηλή κλίμακα).
• Ποιότητα ύπνου (ώρα που κοιμηθήκατε και ξυπνήσατε καθώς και η ποιότητα του ύπνου).

Με την πάροδο του χρόνου, το Ανάλυση Η καρτέλα θα μπορεί να παρέχει πληροφορίες για τυχόν συσχετίσεις μεταξύ των συμβάντων και των συμπτωμάτων που παρακολουθείτε.

Η premium έκδοση του mySymptoms σάς δίνει πρόσβαση σε λεπτομερή γραφήματα που παρέχουν πληροφορίες για τις τάσεις των πεπτικών συμπτωμάτων σας. Από αυτό, μπορείτε να δημιουργήσετε μια αναφορά PDF για να στείλετε ή να δώσετε στον γιατρό σας για να σας βοηθήσει με διαγνώσεις πεπτικού ή αλλεργίας.

Κατεβάστε: mySymptoms Food Diary for Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη) | iOS ($5.99)

3. Παρακολούθηση περιόδου και γονιμότητας: Ένδειξη

Οι ανιχνευτές περιόδου είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την καταγραφή και την παρακολούθηση μηνιαίων συμπτωμάτων. Παρακολουθώντας τις σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές διακυμάνσεις σας σε κάθε κύκλο, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα την ορμονική σας ευεξία (και μια εικόνα για τη γονιμότητά σας). Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανωμαλίες ή επαναλαμβανόμενα ασυνήθιστα συμπτώματα, μπορείτε να δείξετε τα αρχεία σας στον γιατρό σας.

Το Clue είναι μια λεπτομερής εφαρμογή παρακολούθησης περιόδου που προσφέρει πολλαπλές λειτουργίες:

• Παρακολούθηση περιόδου ένδειξης. Παρακολουθήστε την περίοδό σας και προσθέστε συμπτώματα όπως συναισθήματα, πόνο, πέψη, θερμοκρασία και πολλά άλλα κατά τη διάρκεια του μήνα.
• Clue Conceive. Διαθέσιμο ως συνδρομή στο iOS, το Clue Conceive είναι ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη γονιμότητα μπορούν να μεταφερθούν στον γιατρό σας.
• Ένδειξη εγκυμοσύνης. Παρακολουθήστε τα συμπτώματα από την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας έως τις έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό.

Οι διαφορετικές λειτουργίες παρακολούθησης που προσφέρει η Clue είναι ιδανικές για την εξατομίκευση της παρακολούθησης των συμπτωμάτων σας ανάλογα με το στάδιο στο οποίο βρίσκεστε. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την υγεία των γυναικών ή την ορμονική υγεία, τότε η χρήση ενός ανιχνευτή περιόδου όπως το Clue μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε στο γιατρό σας μια πλήρη εικόνα του τι συμβαίνει.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με το απόρρητο ή τα δεδομένα σχετικά με τη χρήση ανιχνευτών περιόδου, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο μας συζητώντας εάν οι εφαρμογές παρακολούθησης περιόδου είναι ασφαλείς στη χρήση.

Κατεβάστε: Ένδειξη για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. Διαταραχές διάθεσης: Υποφερτή

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Bearable—μια εφαρμογή παρακολούθησης της διάθεσης και ημερολογίου— για να εντοπίσετε μοτίβα και συμπτώματα που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν διαταραχή της διάθεσης. Για να βοηθήσει εσάς και τον γιατρό σας να κατανοήσετε καλύτερα τις διαθέσεις και τα συναισθήματά σας, το Bearable προσφέρει μια ποικιλία παραγόντων παρακολούθησης, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω:

• Διάθεση. Βαθμολογήστε τη διάθεσή σας σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10 και προσθέστε λέξεις-κλειδιά (π.χ. χαρούμενος, απογοητευμένος, συγκλονισμένος, εξαντλημένος, φοβισμένος κ.λπ.).
• Συμπτώματα. Προσθέστε λεπτομέρειες σχετικά με σωματικά, πεπτικά, αναπαραγωγικά ή άλλα συμπτώματα.
• Factor Journal. Η καταγραφή λεπτομερειών σχετικά με τη ρουτίνα, τον τρόπο ζωής, τις δραστηριότητές σας, τους περιβαλλοντικούς παράγοντες και πολλά άλλα μπορεί να δώσει περισσότερο πλαίσιο σε αυτό που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.
• Υπνος. Ποιότητα, ώρες ύπνου, παράγοντες όπως καθυστερημένες ώρες ύπνου ή συσκευές στο κρεβάτι—η καταγραφή της συνήθειας ύπνου σας μπορεί να δώσει μια καλή εικόνα για την ευημερία σας.
• Φάρμακα/Συμπληρώματα. Καταγράψτε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.
• Κινήσεις του εντέρου. Η υγεία του πεπτικού συστήματος μπορεί να παίξει ρόλο στην ψυχική σας ευεξία, επομένως η καταγραφή των κινήσεων του εντέρου σας μπορεί να δώσει στον γιατρό σας περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνολική υγεία σας.

Χρησιμοποιήστε το Insights καρτέλα για να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας, να προσδιορίζετε τυχόν συσχετίσεις και να προβάλλετε την εβδομαδιαία αναφορά σας. ο Πείραμα Η καρτέλα σάς επιτρέπει να δοκιμάζετε «hacks στον τρόπο ζωής», όπως μια ψηφιακή αποτοξίνωση πριν τον ύπνο, για να δείτε εάν μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεση και τα συμπτώματά σας πριν ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Το Bearable είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση της διάθεσής σας και της συνολικής ευεξίας σας, και είναι επίσης ένα από τα εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν άτομα που ζουν με διπολική διαταραχή.

Κατεβάστε: Υποφερτό για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

5. Υγεία δέρματος και μελανώματα: SkinVision

Η παρακολούθηση της υγείας του δέρματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια δερματικών παθήσεων, ακόμη και καρκίνου του δέρματος. Το SkinVision αναπτύχθηκε για τους χρήστες να ελέγχουν το δέρμα τους, να ανιχνεύουν τυχόν αλλαγές και να εντοπίζουν πρώιμα σημάδια μελανώματος ή άλλων καταστάσεων.

Η δωρεάν έκδοση του SkinVision προσφέρει τις ακόλουθες δυνατότητες για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την υγεία του δέρματός σας:

• Προσδιορίστε τον τύπο του δέρματός σας και το προφίλ κινδύνου. Προσθέστε το χρώμα των ματιών σας, το χρώμα των μαλλιών, τον τόνο του δέρματος, την αντίδραση του δέρματός σας στον ήλιο και πολλά άλλα για να λάβετε το προφίλ σας.
• Υπενθυμίσεις για τον έλεγχο του δέρματος. Δηλώστε συμμετοχή για να σας υπενθυμίσουμε να ελέγχετε το δέρμα σας για κάποιο χρονικό διάστημα, μέσω ειδοποιήσεων push, email ή SMS.
• Δείκτης UV. Ενεργοποιήστε τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας της τρέχουσας τοποθεσίας σας για να λάβετε συμβουλές σχετικά με το πώς να προστατεύσετε το δέρμα σας και τις ώρες που πρέπει να καλύπτετε.

Οι λειτουργίες επί πληρωμή της εφαρμογής περιλαμβάνουν μια φωτογραφική αξιολόγηση του δέρματός σας, η οποία επιτυγχάνεται ακολουθώντας αυτά τα βήματα:

1. Τραβήξτε μια φωτογραφία του δέρματός σας. Το SkinVision χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη για να αναλύσει τις φωτογραφίες σας και να σας δώσει μια εκτίμηση κινδύνου για τις περιοχές που σας απασχολούν.
2. Προσθέστε συμπτώματα. Επιλέξτε συμπτώματα που σχετίζονται με την περιοχή του δέρματος που έχετε μοιραστεί (π.χ. αλλαγή, αιμορραγία ή φαγούρα).
3. Επιλέξτε επιλογές ελέγχου. Μπορείτε να αγοράσετε μια ενιαία επιταγή δέρματος, τρεις μήνες απεριόριστων επιταγών ή ένα έτος απεριόριστων επιταγών.

Ενώ η δωρεάν έκδοση του SkinVersion μπορεί να είναι περιορισμένη, είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για να παρακολουθείτε το δέρμα σας και να αναφέρετε τις ανησυχίες σας στον γιατρό σας.

Κατεβάστε: SkinVision για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

Η χρήση των κατάλληλων εφαρμογών μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των ιατρικών σας ραντεβού

Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Ωστόσο, το να γνωρίζετε πότε πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε. Η χρήση των παραπάνω προτεινόμενων εφαρμογών θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και θα σας δώσει την αυτοπεποίθηση να απευθυνθείτε για ιατρική συμβουλή όταν χρειάζεται.