Όταν το Apple Watch κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το 2015, η Apple παρουσίασε πολύχρωμα δαχτυλίδια δραστηριότητας που έκαναν αμέσως το καινοτόμο smartwatch δημοφιλές ως ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης.
Αν και θα είναι εξοικειωμένοι με τους χρήστες της Apple, αν είστε νέος στο Apple Fitness ή σκέφτεστε να αγοράσετε ένα Apple Watch, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με τα δαχτυλίδια δραστηριότητας. Τι ηχογραφούν στην πραγματικότητα και πώς «κλείνεις τα δαχτυλίδια σου» κάθε μέρα; Ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
Τι σημαίνει με τους δακτυλίους δραστηριότητας Apple Watch;
Οι δακτύλιοι δραστηριότητας είναι αυτό που βλέπετε όταν ανοίγετε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch σας. Υπάρχουν τρεις δακτύλιοι και ο καθένας μετρά έναν συγκεκριμένο τύπο δραστηριότητας.
- Κίνηση: ο κόκκινος δακτύλιος στο εξωτερικό του κύκλου δείχνει πόσες ενεργές θερμίδες έχετε κάψει εκείνη την ημέρα.
- Ασκηση: ο πράσινος δακτύλιος στο κέντρο δείχνει πόσα λεπτά άσκησης έχετε κάνει.
- Στάση: ο μπλε εσωτερικός δακτύλιος δείχνει πόσο συχνά στέκεστε και κυκλοφορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο στόχος για κάθε χρήστη είναι απλώς να κλείσει τους τρεις δακτυλίους μέχρι το τέλος της ημέρας. Οι δακτύλιοι επαναφέρονται, έτοιμοι για την επόμενη μέρα, ώστε να προσπαθήσετε να τους κλείσετε ξανά.
Πώς κλείνεις τους δακτυλίους δραστηριότητας κάθε μέρα;
Δείτε πώς μπορείτε να κλείσετε κάθε δακτύλιο δραστηριότητας στο Apple Watch σας.
Κίνηση
Ο στόχος Μετακίνηση υποδηλώνει ότι ζείτε μια ενεργή ζωή, καθώς παρακολουθεί τις ενεργές θερμίδες που καίτε με κάθε είδους κίνηση. Το να παραμείνετε δραστήριοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Το περπάτημα στη δουλειά, το καθάρισμα, η κηπουρική, το παιχνίδι με τα παιδιά - οτιδήποτε κάνετε που περιλαμβάνει κίνηση συμβάλλει στον στόχο και θα σας βοηθήσει να κλείνετε το δαχτυλίδι Μετακίνηση καθημερινά.
Ασκηση
Φυσικά, η άσκηση είναι βασικό στοιχείο για να παραμείνετε υγιείς. Θα πρέπει να στοχεύσετε να επιτύχετε τουλάχιστον 30 λεπτά έντονης δραστηριότητας που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό κάθε μέρα και το δαχτυλίδι γυμναστικής του Apple Watch θα σας βοηθήσει να καταγράψετε την πρόοδό σας προς αυτόν τον στόχο.
Πολλά από τα καλύτερα εφαρμογές γυμναστικής και προπόνησης συγχρονιστείτε με το Apple Watch σας, ώστε οποιαδήποτε προπόνηση συμβάλλει αυτόματα στην επίτευξη αυτού του στόχου.
Εναλλακτικά, μπορείτε να ξεκινήσετε μια δραστηριότητα από το Προπόνηση εφαρμογή στο Apple Watch σας για να παρακολουθείτε το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι ή την προπόνηση ενδυνάμωσης.
Στάση
Το να κάθεστε πολύ δεν είναι καλό για την υγεία σας. Και έτσι, ο τρόπος για να κλείσετε το δαχτυλίδι Stand είναι απλώς να σηκώνεστε και να μετακινείστε για τουλάχιστον ένα λεπτό κάθε ώρα, για 12 διαφορετικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα κλείσετε αυτό το δαχτυλίδι χωρίς καν να παρατηρήσετε εάν είστε ενεργοί όλη την ημέρα. Αλλά αν ζείτε έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής ή εργάζεστε στο γραφείο όλη την ημέρα, θα χρειαστεί να σηκώνεστε και να μετακινείστε τακτικά.
Το Apple Watch σας θα σας δώσει μια απαλή ώθηση στον καρπό για να σας υπενθυμίσει να στέκεστε όταν απομένουν 10 λεπτά στην ώρα και δεν έχετε κερδίσει το λεπτό στάσης. Αυτό είναι το μόνο δαχτυλίδι που μπορείτε να εξαπατήσετε λίγο, καθώς το να κουνάτε το χέρι σας στον αέρα φαίνεται να ξεγελά πολύ εύκολα το ρολόι σας και να νομίζει ότι στέκεστε όρθιος. Αυτό δεν συνιστάται φυσικά!
Πώς μπορείτε να επιτύχετε ανταμοιβές με την επίτευξη των στόχων σας;
Το κλείσιμο των δαχτυλιδιών σας κάθε μέρα δημιουργεί ένα ικανοποιητικό μικρό animation στο Apple Watch σας. Και όταν πετύχετε όλους τους στόχους σας για μια εβδομάδα ή μήνα ή πετύχετε προσωπικά καλύτερα σε οποιονδήποτε από τους τομείς δραστηριότητας, θα λάβετε ψηφιακά βραβεία.
Μπορείτε να δείτε τα βραβεία σας ανά πάσα στιγμή στην εφαρμογή Fitness του iPhone σας. Υπάρχουν ειδικές ανταμοιβές για την επισήμανση ειδικών γεγονότων και εποχών. Εάν αισθάνεστε ανταγωνιστικοί, μπορείτε να μοιραστείτε την πρόοδο του κύκλου δραστηριότητάς σας με τους φίλους και την οικογένειά σας και Προκαλέστε τους ακόμη και σε έναν διαγωνισμό επτά ημερών για να δείτε ποιος μπορεί να κλείσει το μεγαλύτερο ποσοστό των δαχτυλιδιών τους.
Πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τους στόχους δραστηριότητας Apple Watch;
Όταν ρυθμίσετε για πρώτη φορά την εφαρμογή Δραστηριότητα Apple Watch, θα σας ζητηθεί να ορίσετε στόχους Μετακίνηση, Άσκηση και Στάση. Η εφαρμογή θα σας συμβουλεύει τακτικά να τα αναθεωρείτε και να προτείνετε προτεινόμενους στόχους με βάση τη δραστηριότητα της προηγούμενης εβδομάδας.
Ωστόσο, μπορείτε να προσαρμόσετε τους στόχους σας πολύ εύκολα ανά πάσα στιγμή, απευθείας από το Apple Watch σας:
- Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch σας.
- Κάντε κύλιση στο κάτω μέρος της αρχικής σελίδας και πατήστε Αλλαγή Στόχων
- Προσαρμόστε τον στόχο Μετακίνηση χρησιμοποιώντας τα σύμβολα συν και πλην και πατήστε Επόμενο
- Επαναλάβετε αυτό για τους στόχους Άσκηση και Στάση.
- Κτύπημα Εγινε, και είσαι έτοιμος να φύγεις.
Αυτή είναι μια εύχρηστη λύση για βοήθεια η δραστηριότητά σας χτυπάει αν είστε σε διακοπές και θέλουν να χαλαρώσουν για λίγες μέρες. Είναι επίσης χρήσιμο εάν είστε άρρωστοι, τραυματισμένοι ή χρειάζεστε ένα διάλειμμα για οποιονδήποτε άλλο λόγο. ο Εφαρμογή Gentler Streak για iOS είναι μια εφαρμογή τρίτου μέρους που ενσωματώνει ημέρες ανάπαυσης και προπονήσεις αποκατάστασης στο πρόγραμμα φυσικής σας κατάστασης, εάν θέλετε περαιτέρω καθοδήγηση.
Μείνετε ενεργοί με τους δακτυλίους δραστηριότητας της Apple
Το να κλείνεις καθημερινά τα δαχτυλίδια Μετακίνησης, Άσκησης και Στάσης είναι ένας απλός τρόπος για να ζήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Και αν χρησιμοποιείτε ένα πρόσωπο Apple Watch που παρουσιάζει τη δραστηριότητά σας είτε ως χαρακτηριστικό είτε ως επιπλοκή, θα γνωρίζετε την πρόοδό σας με μια ματιά όποτε κοιτάτε το ρολόι σας. Είναι ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά του Apple Watch σας και σύντομα θα αναρωτιέστε πώς κάνατε χωρίς αυτό.