Το Kanopy είναι σαν το Netflix, αλλά αντί να πληρώνετε με τα μετρητά που έχετε κερδίσει με κόπο, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο περιεχόμενο δωρεάν χρησιμοποιώντας την κάρτα βιβλιοθήκης σας. Το Kanopy παρέχει πρόσβαση σε μεγάλη ποικιλία ταινιών, συμπεριλαμβανομένων ανεξάρτητων και ξένων ταινιών, ντοκιμαντέρ και εκπαιδευτικών βίντεο.
Η υπηρεσία ροής είναι διαθέσιμη μέσω βιβλιοθηκών και πανεπιστημίων που συμμετέχουν και μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην υπηρεσία μέσω προγράμματος περιήγησης ιστού, εφαρμογής για κινητά ή έξυπνης τηλεόρασης. Το Kanopy παρέχει επίσης μια επιλογή εκπαιδευτικού περιεχομένου, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων σπουδαίων μαθημάτων που επικεντρώνονται στο να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευημερία σας.
Το Kanopy μπορεί να μην είναι τόσο δημοφιλές όσο άλλες υπηρεσίες ροής όπως το Netflix, αλλά είναι
σας παρέχει δωρεάν ταινίες και μουσική χρησιμοποιώντας μόνο την κάρτα βιβλιοθήκης σας. Διαθέτει πολύ περιεχόμενο υγείας και ευεξίας, συμπεριλαμβανομένων εκπαιδευτικών βίντεο για να γίνετε ο επόμενος σπουδαίος γιόγκι.Η Yoga for Health είναι μια τέτοια σειρά. Διδάσκεται από τον Dr. Sujatha, τον πρώτο διδακτορικό της Ινδίας. στη Γιόγκα, το Yoga for Health προσφέρει σχεδόν 17 ώρες εκπαιδευτικού χρόνου σε 13 επεισόδια. Τα επεισόδια θα σας μεταφέρουν σε κάθε πτυχή της γιόγκα, συμπεριλαμβανομένης της σωστής στάσης του σώματος, της σύνδεσης νου-σώματος, της γιόγκα για ηλικιωμένους ή παιδιά και της γιόγκα για τη διαχείριση του διαβήτη και της υπέρτασης. Καλύπτει επίσης τη γιόγκα για σωματικά θέματα, όπως προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, προβλήματα στα γόνατα και προβλήματα στον αυχένα και τους ώμους.
Αν δεν έχετε ξαναδοκιμάσει γιόγκα, το Kanopy είναι μια εξαιρετική πύλη για να μάθετε πώς να βρίσκετε εσωτερική γαλήνη, ισορροπία και ευελιξία. Είναι επίσης η μόνη προπόνηση όπου μπορείτε να ξαπλώσετε και να πάρετε έναν υπνάκο στο τέλος!
Εάν ακόμα δεν είστε σίγουροι τι είναι το Kanopy ή πώς είναι διαφέρει από άλλες υπηρεσίες ροής, σκεφτείτε το εξής: είναι δωρεάν, σκοπός του είναι να παρέχει "στοχαστική ψυχαγωγία", είναι απαλλαγμένο από διαφημίσεις και δεν κοινοποιεί τα προσωπικά σας στοιχεία. Αυτό το καθιστά ένα εξαιρετικό μέρος για να εμβαθύνετε σε εκπαιδευτικό περιεχόμενο σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης του άγχους.
Το Make Stress Work for You είναι μέρος της σειράς Great Courses της Kanopy. Περιλαμβάνει σχεδόν 10 ώρες περιεχομένου που εκτείνεται σε 18 επεισόδια, το καθένα γεμάτο με επιστημονικά υποστηριζόμενες τροποποιήσεις συμπεριφοράς και γνωστικές ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη διαχείριση του στρες. Αυτό το μάθημα θα ήταν πολύτιμο για όποιον το έχει δοκιμάσει εφαρμογές για χαλάρωση και απογοήτευση αλλά χρειάζεται λίγο παραπάνω.
Τα επεισόδια εξερευνούν θέματα όπως η κατανόηση συναισθημάτων όπως η ευτυχία και ο θυμός, ο ρόλος που παίζει το άγχος στη διαμόρφωση μας συμπεριφορά, πώς να διαχειριστείτε το άγχος σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλά είδη άγχους για να γίνετε πιο ανθεκτικοί σε καθημερινή ζωή.
Σύνθεση σώματος: Η δίαιτα και η άσκηση σάς παρέχουν μια ολοκληρωμένη επισκόπηση του σώματός σας και της σχέσης του με την τροφή και την κίνηση. Το μάθημα επιδιώκει να αμφισβητήσει τις υποθέσεις σας σχετικά με το τι σημαίνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλά και να σας διδάξει πώς να κατανοήσετε την υγεία σας χρησιμοποιώντας περισσότερα από μια ζυγαριά μπάνιου.
Το μάθημα προσφέρει σχεδόν 13 ώρες περιεχομένου και καλύπτει θέματα όπως η σχέση σας με το σώμα σας, ένας καλύτερος τρόπος μέτρησης της σύστασης του σώματος (δεν είναι μόνο σχετικά με το βάρος), πώς το σώμα σας επεξεργάζεται και χρησιμοποιεί τα τρόφιμα, ο ρόλος του λίπους, των πρωτεϊνών και των θρεπτικών συστατικών, ο ρόλος των ορμονών και, τελικά, πώς να αλλάξετε το σώμα σας σύνθεση.
Αυτό το μάθημα είναι επίσης μέρος της σειράς Great Courses της Kanopy και αξίζει να το εξερευνήσετε εάν είστε ο τύπος του ατόμου που έχει χρησιμοποιήσει ένα από τα πολλές εφαρμογές ιστού παρακολούθησης γευμάτων αλλά δεν έχετε καταφέρει ακόμα να πετύχετε τους στόχους σας.
Όπως αναφέρθηκε, το Kanopy είναι ένας από τους καλύτερους δωρεάν ιστότοπους ροής ταινιών, αλλά προσφέρει επίσης πολλά περισσότερα, από τηλεοπτικές εκπομπές μέχρι ντοκιμαντέρ και εκπαιδευτικά βίντεο. Ένα άλλο μάθημα που διατίθεται στο Kanopy που προσφέρει βαθιές γνώσεις για την ευεξία είναι το Food, Science, and the Human Body.
Η παρακολούθηση αυτού του μαθήματος είναι σαν να πηγαίνεις στο σχολείο. Θα περάσετε σχεδόν 18 ώρες σε 36 διαλέξεις μαθαίνοντας για την εξέλιξη της ανθρώπινης διατροφής και τη σχέση της με το σώμα μας. Το μάθημα διδάσκει η Alyssa Crittenden, καθηγήτρια Ανθρωπολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, Λας Βέγκας. Καλύπτει ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, από τον ρόλο του κρέατος στη δίαιτα των πρώιμων ανθρώπων μέχρι την ιστορία του ψωμιού έως τον τρόπο λειτουργίας του μικροβιώματος του εντέρου του σώματος.
Αυτό το μάθημα ορίζει την ανθεκτικότητα ως την ικανότητα σωματικής, συναισθηματικής και διανοητικής αναπήδησης από αντίξοες συνθήκες. Το Finding Meaning in Adversity είναι ένα από τα σπουδαία μαθήματα του Kanopy. Επικεντρώνεται στην κατανόηση του πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας και τι μπορείτε να κάνετε για να βιώσετε τη ζωή πιο θετικά παρά τα αρνητικά πράγματα που μπορεί να σας συμβούν.
Το μάθημα προσφέρει σχεδόν 13 ώρες περιεχομένου σε 24 επεισόδια που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε τις προκλήσεις ως ευκαιρίες ανάπτυξης αντί να σακατευτείτε από φόβο ή αδράνεια. Το μάθημα επικεντρώνεται σε οκτώ θέματα που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας: βασικές αξίες και σκοπός, να βρείτε νόημα στις αντιξοότητες, ηρεμία, αυτοφροντίδα, δεξιότητες υγιούς αντιμετώπισης, θετική αίσθηση του εαυτού, υποστήριξη και σύνδεση με τους άλλους και προληπτική κοσμοθεωρία.
Το Mindfulness είναι μεγάλη επιχείρηση και δεν υπάρχει έλλειψη εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να σας υποστηρίξουν να ζήσετε μια πιο προσεκτική ζωή. Αλλά τι είναι πραγματικά η ενσυνειδητότητα και υπάρχει κάποια επιστήμη που να υποστηρίζει τους ισχυρισμούς ότι η εστίαση στην αναπνοή σας μπορεί να κάνει οτιδήποτε για την υγεία σας;
Η Science of Mindfulness απαντά σε αυτό το ερώτημα σε βάθος. Το μάθημα προσφέρει σχεδόν 13 ώρες περιεχομένου σε 24 επεισόδια και καλύπτει το ευρύ φάσμα των τεχνικών διαλογισμού και ενσυνειδητότητας εκεί έξω. Εξετάζει επίσης πώς αυτοί οι τρόποι έχουν υιοθετηθεί εν μέρει ή στο σύνολό τους από επαγγελματίες της ψυχολογίας και της υγειονομικής περίθαλψης.
Χρησιμοποιώντας μια προσέγγιση βασισμένη στην επιστήμη, αυτό το μάθημα είναι τέλειο αν πάντα θέλατε να εφαρμόσετε παραδοσιακές πρακτικές σοφίας στη ζωή σας, αλλά ήσασταν δύσπιστοι σχετικά με τη νομιμότητά τους. Τα επεισόδια περιλαμβάνουν θέματα όπως η φύση του εαυτού (και οι κίνδυνοι του να έχεις εγώ), πώς ο διαλογισμός τροποποιεί τη δομή του εγκεφάλου και την αντιμετώπιση του τραύματος.
Βελτίωση της ευημερίας σας με το Kanopy
Με τόσους πολλούς πόρους εκεί έξω που προσφέρουν συμβουλές και οδηγίες για το πώς να είστε πιο υγιείς, είναι δύσκολο να επιλέξετε πώς να περάσετε το χρόνο σας. Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να βρείτε αξιόπιστες πληροφορίες όσον αφορά την υγεία και την ευεξία.
Αυτό είναι που κάνει το περιεχόμενο ευεξίας του Kanopy τόσο χρήσιμο: όλα τα μαθήματα διδάσκονται από καθηγητές και επιστήμονες και όλες οι συστάσεις υποστηρίζονται από την επιστήμη. Χρησιμοποιώντας το Kanopy, έχετε ένα ακόμη εργαλείο στο οπλοστάσιό σας για να αντιμετωπίσετε το συνεχιζόμενο ταξίδι του ελέγχου της ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας.