Το να είσαι ενεργός σε αυτόν τον πολυάσχολο κόσμο είναι μια πρόκληση από μόνη της. Η υγεία δεν παραμένει πάντα προτεραιότητα όταν εργάζεστε οκτώ ώρες την ημέρα στο γραφείο σας. Είναι ατυχές να βλέπεις τόσους πολλούς ανθρώπους να διακινδυνεύουν τη ζωή τους λόγω έλλειψης εστίασης στην υγεία.
Οι φορητές συσκευές γυμναστικής έχουν γίνει δημοφιλείς μεταξύ των ανθρώπων που επιθυμούν να παραμείνουν σε καλό δρόμο με την υγεία τους. Οι άνθρωποι προτιμούν να φορούν γυμναστήριο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για πολλούς λόγους, ορισμένοι από τους οποίους μπορεί να μην ισχύουν για εσάς. Ακολουθούν αρκετοί πραγματικά καλοί λόγοι για να σκεφτείτε να αγοράσετε ένα γυμναστήριο.
1. Τα Fitness Trackers μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους καθημερινούς σας στόχους υγείας
Για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς, πρέπει να υιοθετήσετε ορισμένες συνήθειες και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο. Αυτοί οι μικροί στόχοι μερικές φορές αισθάνονται τόσο περιττοί που οι άνθρωποι τους παρακάμπτουν εντελώς. Με τη βοήθεια ενός fitness tracker, μπορείτε να διατηρήσετε την καθημερινότητά σας χωρίς να διακυβεύετε τους καθημερινούς σας στόχους υγείας.
Μερικοί κοινοί στόχοι υγείας που οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να επιτύχουν καθημερινά είναι:
- 10.000 βήματα
- 3 λίτρα νερό
- 30 λεπτά καρδιο
- 8 ώρες ύπνου
Ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης θα σας ειδοποιήσει όταν είναι ώρα για ποτό, γυμναστική, ύπνο και ξεκούραση. Θα συνδεθεί και θα συγχρονιστεί επίσης επιβραβευτικές εφαρμογές υγείας, ώστε να μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε.
2. Τα Fitness Trackers Μετρούν τα Ζωτικά Σημεία σας
Τα ζωτικά σημάδια καθορίζουν το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχει ένα μέσο εύρος αναφοράς. Οι μέρες που έπρεπε να επισκεφτείτε την κλινική του γιατρού για να δοκιμάσετε τα ζωτικά σας στοιχεία έχουν περάσει.
Μαζί με άλλα έξυπνα gadget στο σπίτι, ένα fitness tracker θα παίξει σημαντικό ρόλο στη μέτρηση των ζωτικών σας σημείων. Εχει διαφορετικούς αισθητήρες για παρακολούθηση τον σφυγμό, τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Εκτός από αυτό, ορισμένοι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης αποτελούνται επίσης από ένα οξύμετρο για την ανάλυση των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα σας (SpO2).
Ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης δημιουργεί ένα αρχείο καταγραφής των ζωτικών σας σημείων για μελλοντική αναφορά. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα αναλυτικά στοιχεία αποθηκευμένα στην εφαρμογή στην οποία είναι συνδεδεμένο το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Τα άτομα που ασχολούνται με την παχυσαρκία και τα καρδιακά προβλήματα μπορούν να φροντίσουν καλύτερα την υγεία τους με εύκολη πρόσβαση στα ζωτικά τους σημεία.
Επιπλέον, οι γυναίκες μπορούν να συνδέσουν τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης με εφαρμογές παρακολούθησης περιόδου. Μάθετε περισσότερα για το κρίσιμα σημεία δεδομένων υγείας θα πρέπει να προσέχετε όταν χρησιμοποιείτε ένα φορετό γυμναστήριο.
3. Τα Fitness Trackers παρακολουθούν την πρόοδο και βοηθούν στη δημιουργία αντοχής
Εάν θέλετε να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας και την πρόοδό σας με τον καιρό, θα πρέπει οπωσδήποτε να αγοράσετε ένα fitness tracker. Οι περισσότεροι ιχνηλάτες το συγχρονίζουν ακόμη και στο cloud, χρησιμοποιώντας Το iCloud της Apple υπηρεσία ή το Google Drive. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην πρόοδο μέσω οποιασδήποτε συσκευής.
Οι άνθρωποι που μόλις ξεκινούν τα ταξίδια γυμναστικής τους μπορεί να χρειαστεί να αποκτήσουν περισσότερη αντοχή. Ευτυχώς, με τη βοήθεια ενός fitness tracker, μπορείτε να σχεδιάσετε προπονήσεις με βάση το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Επίσης, οι συνεχείς υπενθυμίσεις για να ολοκληρώσετε τα πράγματα είναι αρκετές για να σας κρατήσουν σε κίνηση. Η χρήση φορέματος γυμναστικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε αντοχή και να παραμείνετε σε καλό δρόμο σε ένα ταξίδι υγείας.
4. Τα Fitness Trackers υπολογίζουν τα πρότυπα ύπνου και τη διάρκεια
Λόγω διάφορων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης καφεΐνης, του στρες και καταστάσεων όπως η αϋπνία, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να κοιμηθούν την κατάλληλη ποσότητα για τις ανάγκες τους. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και να μειώσει την ικανότητά σας να εκτελείτε αποτελεσματικά τις καθημερινές σας εργασίες.
Οι ιχνηλάτες γυμναστικής παρακολουθούν τα μοτίβα ύπνου σας, όπως τη διάρκεια και το βάθος του ύπνου, καθώς και την ώρα αφύπνισης. Μπορείτε να συνδέσετε ένα γυμναστήριο με διάφορα εφαρμογές για τη βελτίωση του ύπνου. Η κατανόηση των προτύπων ύπνου σας δίνει μια καλύτερη εικόνα για το πώς αντιδρά το σώμα σας σε διαφορετικές συνθήκες.
Σύμφωνα με το βιβλίο Πώς το έντερο και ο εγκέφαλος ελέγχουν τον μεταβολισμό, ο καλός ύπνος μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό σας, ο οποίος επηρεάζει την ικανότητά σας να διατηρείτε ένα υγιές βάρος. Διατηρεί επίσης τα επίπεδα ενέργειάς σας και μπορεί να ενθαρρύνει πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
5. Τα Fitness Trackers σας κρατούν κίνητρο
Οι ιχνηλάτες γυμναστικής δίνουν μια οπτική απεικόνιση της προόδου σας. Μπορείτε να δείτε τα βήματα που περπατάτε κάθε μέρα, την ποσότητα νερού που καταναλώνετε και τις θερμίδες που καίει το σώμα σας. Αυτή η οπτική οθόνη σας παρακινεί να αποδώσετε καλύτερα κάθε μέρα.
Οι περισσότερες εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης έχουν ακόμη και ανταμοιβές και στόχους φυσικής κατάστασης που μπορείτε να επιτύχετε με άλλους χρήστες. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι εγκατέλειψαν το ταξίδι γυμναστικής τους λόγω μοναξιάς, ένας ιχνηλάτης μπορεί αναμφίβολα να σας βάλει στο μονοπάτι της φυσικής κατάστασης. Έτσι, είτε ψάχνετε για ένα kickstart είτε φίλους για να μοιραστείτε το ταξίδι, ένα fitness tracker μπορεί να είναι μια κατάλληλη λύση.
6. Προσαρμόστε τα σχέδια γυμναστικής ανάλογα με το σώμα σας
Κάθε σώμα είναι μοναδικό, επομένως όλοι χρειάζονται ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα υγείας. Πολλές εφαρμογές υγείας που μπορείτε να συνδέσετε στο πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης θα παρακολουθούν λεπτομέρειες όπως το ύψος, το βάρος, το ποσοστό σωματικού λίπους και τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε.
Στη συνέχεια, θα διαμορφώσουν ένα προσαρμοσμένο σχέδιο για το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, βοηθώντας σας να παραμείνετε σε καλό δρόμο χωρίς να αισθάνεστε υπερβολική επιβάρυνση. Για παράδειγμα, εάν μόλις ξεκινάτε ένα πρόγραμμα προπόνησης ή επιστρέφετε σε δραστηριότητες φυσικής κατάστασης μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα, οι προπονήσεις σας θα σχεδιαστούν διαφορετικά από αυτή ενός αθλητή. Τα προσαρμοσμένα σχέδια είναι αφιερωμένα στο σώμα σας και είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από τυχαίες ασκήσεις και στόχους.
7. Αποθηκεύστε δεδομένα από το Fitness Tracker για αναφορά
Ένα fitness tracker μετρά τα δεδομένα με την κίνηση του σώματός σας και χρησιμοποιώντας διάφορους αισθητήρες. Στη συνέχεια, οι περισσότεροι ιχνηλάτες γυμναστικής συνδέονται πίσω σε μια αποκλειστική εφαρμογή. Θέτετε τους στόχους σας στην εφαρμογή και το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης θα σας ενθαρρύνει να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Η εφαρμογή στην οποία είναι συνδεδεμένο το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης αποθηκεύει τα δεδομένα σας για αναφορά. Είναι συχνά πολύτιμο να επιστρέψετε και να έχετε πρόσβαση στα δεδομένα.
Εάν χρησιμοποιείτε ένα σύγχρονο πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, μπορεί να περιλαμβάνει μια δυνατότητα δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας των δεδομένων σας. Αυτό διασφαλίζει την ασφαλή αποθήκευση και αποφεύγει τυχόν προβλήματα απώλειας δεδομένων. Εάν συγχρονιστεί με το cloud, μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα και να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό από οποιαδήποτε άλλη συσκευή.
Μείνετε σε φόρμα και υγιείς με ένα Fitness Tracker
Πολύ συχνά, η υγεία και η φυσική κατάσταση δεν αποτελούν προτεραιότητα. Ένα fitness tracker διευκολύνει την επίτευξη των καθημερινών σας στόχων, όπως ο ύπνος, το περπάτημα και η ενυδάτωση. Τα Fitness Tracker σάς δίνουν τη δυνατότητα να ορίσετε και να προσαρμόσετε τους στόχους σας για να διατηρήσετε καλύτερα την υγεία σας. Έτσι, η αγορά ενός ιχνηλάτη γυμναστικής μπορεί να είναι η καλύτερη λύση εάν θέλετε να παρακολουθείτε την υγεία σας και να παραμένετε παρακινημένοι για να πετύχετε τους στόχους σας.
