Ένα υγιές μυαλό σημαίνει ότι θα έχετε καλύτερη ευκαιρία να χειρίζεστε τις αγχωτικές καμπύλες που η ζωή σας ρίχνει στο δρόμο—αλλάσσοντας δουλειές, να ασχολείσαι με θέματα σχέσεων ή ίσως απλώς να ασχολείσαι με αυτό το ενοχλητικό άτομο στο γραφείο που σου κλέβει συνέχεια ιδέες.
Ταυτόχρονα, ένα υγιές σώμα σημαίνει ότι θα έχετε την ενέργεια να απολαύσετε τα διασκεδαστικά πράγματα στη ζωή, όπως το να τρώτε παγωτό και πίτσα χωρίς να νιώθετε ενοχές γι' αυτό. Αυτές είναι μερικές συσκευές που μπορείτε να αγοράσετε σήμερα για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.
1. Βελτιώστε τις προπονήσεις σας με φορητό ιχνηλάτη
Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για την αγορά ενός fitness tracker, αλλά όταν χρησιμοποιούνται σωστά αυτά τα gadget αντιπροσωπεύουν μια πολύτιμη επένδυση στη συνολική σωματική και ψυχική σας υγεία. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης για να προγραμματίσετε και να συνεχίσετε τις προπονητικές δραστηριότητες, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε θετικές συνήθειες άσκησης.
Οι φορητές συσκευές είναι εξοπλισμένες με μια ποικιλία τεχνολογιών, όπως θερμοκρασία, γυροσκόπιο, υψόμετρο και οπτικούς αισθητήρες. Αυτοί οι αισθητήρες σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε πώς κινείται το σώμα σας καθώς και τα καθημερινά σας βήματα, τη θερμοκρασία του σώματος, τον καρδιακό ρυθμό και πολλά άλλα. Βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε την ενσωματωμένη δυνατότητα όποιας συσκευής και αν επιλέξετε να σας εξασφαλίσει αξιοποιήστε στο έπακρο το fitness tracker σας.
Οι περισσότερες φορητές συσκευές έχουν επίσης εξελιχθεί για να σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε αποτελεσματικά και να αξιολογείτε πόσο κοιμάστε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ιδέες που μπορεί να υποκινήσουν αλλαγές συμπεριφοράς απαραίτητες για τη βελτίωση της συνολικής ψυχικής και σωματικής σας υγείας.
2. Παρακολουθήστε την πρόοδο της φυσικής σας κατάστασης με μια έξυπνη ζυγαριά
Αν προσπαθείς να αποφασίσεις μεταξύ η καλύτερη έξυπνη ζυγαριά της αγοράς, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τα οφέλη που προσφέρουν στη συνολική υγεία σας. Εάν δεν το γνωρίζετε ακόμη, οι έξυπνες ζυγαριές μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία παρέχοντας ακριβή και λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το βάρος σας, το ποσοστό σωματικού λίπους, τη μυϊκή μάζα, την οστική πυκνότητα και άλλα μετρήσεις.
Πολλά μοντέλα, όπως το Ασύρματη έξυπνη ζυγαριά και αναλυτής σώματος QardioBase2, διαθέτει μια συνοδευτική εφαρμογή στην οποία μπορείτε να έχετε πρόσβαση από το smartphone σας ή μέσω του φωνητικού βοηθού. Η συσκευή μπορεί επίσης να συγχρονιστεί με το Apple Health, καθιστώντας την κατάλληλη αν έχετε Apple Watch. Και μπορεί να συγχρονιστεί με άλλες υπηρεσίες υγείας, όπως το MyFitnessPal, το Google Fit και το Samsung Health.
3. Παρακολουθήστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία με Smartwatches
Τα έξυπνα ρολόγια μπορούν να είναι πιο ισχυρά από τα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, με υλικό και λογισμικό που είναι απίστευτα αποτελεσματικά στην παρακολούθηση και την ανάλυση διαφόρων πτυχών της υγείας σας. Με τη σωστή συσκευή και στοίβα εφαρμογών, Το έξυπνο ρολόι σας μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία με διάφορους τρόπους, συχνά καλύτερους από έναν ιχνηλάτη γυμναστικής.
Για παράδειγμα, τα έξυπνα ρολόγια μπορούν να προσφέρουν εξελιγμένη παρακολούθηση ύπνου και υποστήριξη για όσους αντιμετωπίζουν οξεία προβλήματα ύπνου. Για παράδειγμα, η συνεργασία της Apple με την Nightware Η εφαρμογή PTSD σημαίνει ότι οι ασθενείς μπορούν να λαμβάνουν συνταγές για ειδικά σχεδιασμένα ρολόγια Apple που θα τους βοηθήσουν να διαχειριστούν τους εφιάλτες PTSD.
Τα έξυπνα ρολόγια είναι επίσης εξαιρετικά στην παρακολούθηση της διατροφής και της δίαιτας, προσφέροντας ενοποίηση με υπηρεσίες όπως π.χ MyFitnessPal, που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τι έχετε φάει και να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Υπάρχουν τόσες περισσότερες δυνατότητες που προσφέρουν τα έξυπνα ρολόγια, από τη δυνατότητα ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια προπόνησης στο Spotify με μεγαλύτερη ακρίβεια μέτρηση του καρδιακού σας παλμού με προηγμένους αισθητήρες.
4. Αναπνεύστε καθαρά με έξυπνους καθαριστές αέρα
Ο COVID-19 μας δίδαξε πολλά πράγματα, ένα από τα οποία είναι η σημασία της κυκλοφορίας του αέρα. Σύμφωνα με μια ερευνητική εργασία που δημοσιεύτηκε από Environment International, η αεροπορική μετάδοση του COVID-19 μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με χρήση αερισμού, ειδικά εάν αυτός ο αερισμός περιλαμβάνει φιλτράρισμα σωματιδίων και απολύμανση αέρα.
Ενώ υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αγοράσετε έναν καθαριστή αέρα, οι πιο πρόσφατες και κορυφαίες συσκευές διαθέτουν μια εντυπωσιακή λίστα λειτουργιών, όπως συνδεσιμότητα Wi-Fi ή Bluetooth και απομακρυσμένη λειτουργία μέσω μιας συνοδευτικής εφαρμογής ή φωνητικού βοηθού.
Πολλές συσκευές μπορούν ακόμη και να προσφέρουν παρακολούθηση σε πραγματικό χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να σας στέλνουν ειδοποιήσεις όταν η ποιότητα του αέρα στο σπίτι ή το γραφείο σας φτάσει σε μη ασφαλή επίπεδα. Επομένως, μην θεωρείτε δεδομένο τον αέρα που αναπνέετε. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε έναν έξυπνο καθαριστή αέρα για να μειώσετε την έκθεση σας σε επιβλαβείς ουσίες.
5. Φωτίστε τη διάθεσή σας με λάμπες φωτοθεραπείας
Η θεραπεία με φως μπορεί να βοηθήσει σε μια ποικιλία καταστάσεων υγείας, όπως η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), το jet lag και ορισμένες διαταραχές ύπνου. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική ευεξία σας.
Αρκετά συσκευές φωτοθεραπείας υπάρχουν για να βοηθήσουν στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματος και στη βελτίωση των συμπτωμάτων ορισμένων καταστάσεων. Για παράδειγμα, το Veralux HappyLight προσφέρει μια πηγή φωτός 10.000 lux, μπορεί να τοποθετηθεί σε ένα γραφείο ή να τοποθετηθεί σε έναν τοίχο και προσφέρει διάφορες ρυθμίσεις φωτεινότητας.
6. Θεραπεύστε και μεγαλώστε πιο γρήγορα με έξυπνες συσκευές ανάκτησης
Εάν είστε αθλητής, καταλαβαίνετε τον αγώνα που έρχεται με την κόπωση μετά την προπόνηση, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού πόνου με καθυστέρηση (DOMS). Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τον χρόνο αποκατάστασης, βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών και ενισχύουν την ικανότητα του σώματός σας να κινείται καλύτερα.
Για παράδειγμα, προϊόντα που ασκούν πίεση, συχνά σε επαναλαμβανόμενες εκρήξεις υψηλής ταχύτητας σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, μπορούν να ενισχύσουν τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και στη βελτίωση του εύρους κίνησης. Η Υπερίκη Υπερβολτ κάνει ακριβώς αυτό, χωρίς να χρειάζεται να επισκεφτεί φυσιοθεραπευτή.
Ένας άλλος τύπος αποκατάστασης είναι η θεραπεία δονήσεων. Οι συσκευές δονητικής θεραπείας διατίθενται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη, όπως το Vyper 3 αφρώδες κύλινδρο και το Υπερσφαίρα. Και οι δύο συσκευές διαθέτουν δυνατότητα Bluetooth και έχουν διάφορες ρυθμίσεις δόνησης που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα ενός παραδοσιακού κυλίνδρου αφρού ή μιας μπάλας μασάζ.
Βελτιώστε την ευημερία σας με την Tech
Υπάρχουν διάφορα κομμάτια τεχνολογίας που υπάρχουν για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση και τη φυσική σας κατάσταση.
Με αυτά τα gadget, μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο κινείστε, ώστε να περνάτε λιγότερο χρόνο μπροστά στον υπολογιστή και να μετράτε πόσες θερμίδες καταναλώνετε για να αποφύγετε την κατανάλωση πολλών ντόνατς. Μπορείτε να αναπνέετε καθαρότερο αέρα, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε το φτέρνισμα τόσο πολύ, να καταπολεμήσετε την εποχική συναισθηματική διαταραχή για να γίνετε καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας και να αναρρώσετε πιο γρήγορα μετά από μια έντονη προπόνηση.
