Το Netflix είναι μια πολυαγαπημένη υπηρεσία ροής που προσφέρει τόνους πρωτότυπου περιεχομένου. Πολλοί άνθρωποι αγαπούν το Netflix επειδή είναι προσιτό, απλό στη χρήση σε όλες τις συσκευές και εντελώς χωρίς διαφημίσεις για συνδρομητές που πληρώνουν.
Πέρα από τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες, το Netflix προσφέρει πολλά περισσότερα, όπως anime, παιχνίδια και ένα πρόγραμμα γυμναστικής από το Nike Training Club. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για την πρώτη συλλογή μαθημάτων προπόνησης του Netflix.
Τι είναι το Netflix Fitness;
Το Netflix είναι μια κορυφαία υπηρεσία ροής βίντεο που συνήθως δεν αναφέρεται στην ίδια πρόταση με το fitness... εκτός αν παρακολουθείτε το τελευταίο επεισόδιο του Love Island ενώ περπατάτε στον διάδρομό σας. Αλλά μπορεί να σας εκπλήξει αν μάθετε ότι το Netflix προσφέρει επίσης μια ποικιλία προγραμμάτων γυμναστικής από το Nike Training Club!
Τα προγράμματα γυμναστικής αποτελούνται από πολλά μαθήματα (ή επεισόδια) και είναι διαθέσιμα για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Τα μαθήματα κυμαίνονται από γρήγορες συνεδρίες γιόγκα διάρκειας 10 λεπτών έως προπόνηση HIIT διάρκειας 30 λεπτών. Φυσικά, είναι όλα διαθέσιμα για ροή και συμμετοχή χωρίς επιπλέον κόστος με μια ενεργή συνδρομή.
Ποιο πρόγραμμα προπόνησης Nike Fitness είναι λοιπόν κατάλληλο για εσάς και θα είναι αρκετό για να σας ξεκολλήσει από τον καναπέ;
Ποια προγράμματα προπόνησης Nike Training Club είναι διαθέσιμα;
Τα μαθήματα γυμναστικής στο Netflix διδάσκονται από μια σειρά από κορυφαίους εκπαιδευτές της Nike, όπως η Kirsty Godso και η Tara Nicolas. Επιπλέον, οι τάξεις κατηγοριοποιούνται ανάλογα με τη διάρκειά τους. Εξαιτίας αυτού, ορισμένες κλάσεις ενδέχεται να επικαλύπτονται με διαφορετικά προγράμματα. Αυτά είναι τα κύρια προγράμματα προπόνησης στα οποία μπορείτε να βουτήξετε στο Netflix με λεπτομέρειες που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε από πού να ξεκινήσετε.
1. Kickstart Fitness With the Basics
Αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικό για αρχάριους καθώς δεν απαιτεί εξοπλισμό—απλώς φέρτε τον εαυτό σας και λίγη φωτιά στην κοιλιά σας! Υπάρχουν 13 επεισόδια που επικεντρώνονται στη χρήση του σωματικού σας βάρους και στην εκμάθηση των βασικών στοιχείων της προπόνησης και της προπόνησης. Τα περισσότερα μαθήματα είναι μόλις 10 λεπτά, αλλά μέχρι το τέλος, θα αντιμετωπίσετε μια πυραμίδα HIIT 30 λεπτών.
Αυτή είναι η εύκολη απάντηση αν αναρωτιέστε από πού να ξεκινήσετε. Θα ζήσετε λίγο από όλα, από τέμπο μέχρι προπόνηση αντοχής. Αλλά αν ψάχνετε για κάτι λίγο πιο συγκεκριμένο, συνεχίστε να διαβάζετε.
2. Δύο εβδομάδες σε έναν ισχυρότερο πυρήνα
Προχωρώντας από τα βασικά, αυτό το πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει βελτιώστε τη δύναμη του πυρήνα σας σε 20 λεπτά ή λιγότερο. Υπάρχουν επτά επεισόδια διαθέσιμα σε αυτό το πρόγραμμα, τα οποία επικεντρώνονται στο να δουλέψετε τον πυρήνα σας, από μια εύκολη συνεδρία κοιλιακού σώματος γιόγκα (αυτή είναι μόλις πέντε λεπτά!) έως μια προπόνηση κοιλιακών HIIT. Θα μάθετε τις θεμελιώδεις κινήσεις για να διατηρήσετε τον πυρήνα σας δυνατό κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε τύπου προπόνησης.
3. Έγκαυμα σωματικού βάρους
Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται—στοχεύει να σας προσφέρει μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος. Και πάλι, και οι 16 κατηγορίες δεν απαιτούν εξοπλισμό. Επιπλέον, κυμαίνονται από μια προπόνηση ενεργοποίησης πυρήνα πέντε λεπτών έως μια πλήρη άσκηση 30 λεπτών. Εάν έχετε ήδη κάποια εμπειρία, μπορείτε να παραλείψετε τις πρώτες συνεδρίες.
4. Ερωτεύσου τη Vinyasa
Αυτό είναι λίγο διαφορετικό από τα άλλα μαθήματα, καθώς αφορά τη γιόγκα εμπνευσμένη από τη Vinyasa. Αλλά μόνο και μόνο επειδή είναι επεισόδια γιόγκα χαμηλού αντίκτυπου δεν σημαίνει ότι δεν πρόκειται να σας βοηθήσουν να χτίσετε δύναμη. Πάρτε λοιπόν το χαλάκι σας γιόγκα και συμμετάσχετε σε μια τάξη με τους δασκάλους Jonah Kest και Branden Collinsworth. Εάν η γιόγκα είναι το πάθος σας, εδώ να ξεκινήσετε.
5. HIT & Strength With Tara
Αν σας αρέσουν οι προπονήσεις υψηλής έντασης που σας αφήνουν εξαιρετικά ιδρωμένο, τότε αυτό είναι το πρόγραμμα για εσάς. Όλα τα μαθήματα διδάσκονται από την εκπαιδευτή της Nike Tara Nicolas, μαζί με καλεσμένους εκπαιδευτές όπως ο Alex Piccirilli. Το πρόγραμμα αποτελείται από 14 επεισόδια με ένα μόνο σετ να ξεπερνά τα 25 λεπτά. Αυτό είναι το φινάλε και είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα μιας περίπλοκης ρουτίνας προπόνησης που συνδυάζει θεμελιώδεις κινήσεις με δυναμικές ασκήσεις.
6. Προπόνηση υψηλής έντασης
Όπως το πρόγραμμα γυμναστικής της Tara, έτσι και αυτό είναι σίγουρο ότι θα σας ιδρώσει και θα διώξει τις θερμίδες. Υπάρχουν 14 διαθέσιμα επεισόδια και όλες αυτές οι κατηγορίες είναι στην πιο έντονη πλευρά. Ωστόσο, η πλειοψηφία τους είναι σύντομες και γλυκές.
Αυτό το πρόγραμμα είναι πιο κατάλληλο για εσάς εάν ασκείστε τακτικά και απολαμβάνετε γρήγορες συνεδρίες προπόνησης HIIT.
7. Feel-Good Fitness
Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης είναι το μόνο από τη δέσμη που απαιτεί μερικά κομμάτια εξοπλισμού άσκησης, όπως αλτήρες, μπλοκ γιόγκα και μια ζώνη αντίστασης. Και παρόλο που υπάρχουν μόνο έξι μαθήματα στο πρόγραμμα, καλύπτουν διαφορετικούς τύπους προπόνησης, όπως το Pilates και την ευκινησία.
Αυτό μπορεί να είναι ένα καλό πρόγραμμα για να ξεκινήσετε εάν το κίνητρο είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για να ασκηθείτε. Με συνεδρίες που επικεντρώνονται στο να νιώθετε καλά και να είστε δημιουργικοί, το πρόγραμμα Feel-Good Fitness θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια υγιεινή συνήθεια άσκησης ή να αναζωογονήσετε το πάθος σας.
Άλλα προγράμματα γυμναστικής Netflix
Εκτός από αυτά τα κύρια προγράμματα φυσικής κατάστασης, θα εντοπίσετε τρεις άλλες κατηγορίες – Προπονήσεις 10 λεπτών, Προπονήσεις 20 λεπτών και προπονήσεις 30 λεπτών. Αυτά είναι εξαιρετικά εάν πρέπει να βρείτε γρήγορα μια προπόνηση επειδή δεν έχετε χρόνο ή εάν το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης σημαίνει ότι μπορείτε να αντέξετε μόνο μια σύντομη προπόνηση.
Μπορεί το Netflix Fitness να σας βοηθήσει να σηκωθείτε από τον καναπέ;
Το φανταστικό μέρος αυτών των προγραμμάτων προπόνησης από το Nike Training Club είναι ότι περιλαμβάνονται όλα στην υπάρχουσα συνδρομή σας στο Netflix. Υπάρχουν προπονήσεις που είναι ιδανικές για εντελώς αρχάριους που δεν είναι σίγουροι για το τι είδους προπονήσεις απολαμβάνουν να κάνουν ακόμα. Αλλά θα βρείτε επίσης πιο έντονες συνεδρίες στις οποίες μπορείτε να προχωρήσετε εάν είστε έμπειροι.
Και αν ψάχνετε για ένα επιπλέον κίνητρο για γυμναστική, τι θα μπορούσε να είναι πιο δελεαστικό από το να ολοκληρώσετε μια γρήγορη προπόνηση και να ενεργοποιήσετε αμέσως την αγαπημένη σας σειρά στο Netflix;
Το Netflix Fitness έχει κάποια μειονεκτήματα;
Μπορεί να μην τα προσέξετε με την πρώτη ματιά, αλλά υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα στα νέα προγράμματα και μαθήματα γυμναστικής που είναι διαθέσιμα στο Netflix. Το πρώτο θέμα που είναι αρκετά ξεκάθαρο είναι ότι υπάρχει ελάχιστη έως καθόλου μουσική κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Το καλύτερο μέρος κάθε τάξης περιλαμβάνει τον εκπαιδευτή να σας μιλάει για κάθε κίνηση μαζί με λίγο βουητό και μπούκωμα.
Αυτά τα μαθήματα δεν θα είναι κατάλληλα για άτομα που προτιμούν μαθήματα γυμναστικής χωρίς ομιλία που μπορείτε εύκολα να βρείτε δωρεάν στο YouTube.
Ένα άλλο μειονέκτημα είναι ότι δεν υπάρχουν χρονόμετρα αντίστροφης μέτρησης για μεμονωμένες ασκήσεις. Σίγουρα, υπάρχει ένα χρονόμετρο που μετρά αντίστροφα τη διάρκεια του μαθήματος. Ωστόσο, εκτός και αν το ακούτε προσεκτικά ή το παρακολουθείτε κατά τη διάρκεια ολόκληρου του μαθήματος, δεν θα γνωρίζετε πότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα ή να μεταβείτε στην επόμενη κίνηση.
Επιπλέον, ενώ η μεγάλη ποικιλία μαθημάτων είναι ιδανική για αρχάριους, σημαίνει μόνο ασυνέπεια για όσους ξέρουν τι τους αρέσει. Δεν είναι βολικό να αναζητάτε μαθήματα προπόνησης που σας αρέσουν ειδικά, καθώς το Netflix σας ωθεί να περάσετε από κάθε πρόγραμμα για να βρείτε αυτό που ψάχνετε.
Τέλος, υπάρχουν ελάχιστες έως καθόλου πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης καθενός από τα προγράμματα πέρα από την παρακολούθηση μαζί με τα βίντεο. Για παράδειγμα, εάν κάνετε το πρόγραμμα προπόνησης υψηλής έντασης, είναι δύσκολο να γνωρίζετε πόσες προπονήσεις πρέπει να κάνετε καθημερινά.
Περιλαμβάνονται 14 επεισόδια, οπότε πρέπει να κάνετε ένα επεισόδιο καθημερινά για δύο εβδομάδες ή δύο την ημέρα για μία εβδομάδα; Δυστυχώς, δεν δίνεται καμία εξήγηση, όπου αυτά τα προγράμματα γυμναστικής υπολείπονται. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: αυτά τα προγράμματα γυμναστικής δεν είναι το είδος του περιεχομένου Netflix που μπορείτε να παρακολουθήσετε για 6 επεισόδια συνεχόμενα.
Ποιο πρόγραμμα γυμναστικής Netflix θα δοκιμάσετε πρώτα;
Μόλις ξεκινάς το ταξίδι γυμναστικής σου; Αν ναι, απλώς επιλέξτε ένα πρόγραμμα προπόνησης στο Netflix που μπορεί να σας αρέσει και δοκιμάστε το! Τα μαθήματα είναι ωραία και σύντομα και προσφέρουν μεγάλη ποικιλία προπονήσεων. Ωστόσο, εάν ασκείστε σε τακτική βάση και ξέρετε τι σας αρέσει, τότε μάλλον είναι καλύτερα να τηρήσετε το υπάρχον πρόγραμμα γυμναστικής και να χρησιμοποιήσετε το Netflix για να μεταδώσετε ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές.