Το Pilates είναι μια θαυμάσια μορφή άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης που σας βοηθά να αναπτύξετε τη δύναμη και την ευλυγισία σας. Είναι επίσης εξαιρετικό για ισορροπία και στάση. Αν και το Pilates στοχεύει ιδιαίτερα τον πυρήνα σας, ολόκληρο το σώμα σας επωφελείται από αυτό το είδος άσκησης. Και επειδή οι κινήσεις είναι αργές και ακριβείς, είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Όπως και η γιόγκα, το pilates είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την επίγνωση των κινήσεων του σώματός σας και να ασκηθείτε προσεκτικά. Επομένως, είναι επίσης εξαιρετικό για την ψυχική σας ευεξία. Πολλές εφαρμογές είναι αφιερωμένες στο Pilates ή περιέχουν ένα σημαντικό στοιχείο της πρακτικής Pilates. Ακολουθούν ορισμένες εφαρμογές για κινητά που μπορούν να σας βοηθήσουν να επωφεληθείτε από το Pilates.
1. Ασκήσεις Pilates στο σπίτι
Το Pilates: Exercises at Home είναι μια εφαρμογή από τη συλλογή εφαρμογών άσκησης Nextoft. Θα σας δώσει μια δωρεάν εισαγωγή στον κόσμο του Pilates, με ένα πρόγραμμα 30 ημερών που σχεδιάστηκε από έναν εκπαιδευτή Pilates. Άλλες εφαρμογές σε αυτήν τη λίστα παρουσιάζονται πληρέστερα, αλλά είναι μια καλή αρχή, με οδηγίες βίντεο και διαγράμματα που δείχνουν ποιους μύες δουλεύετε, μαζί με εικονίδια που υποδεικνύουν πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια κάθε αλληλουχία. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μαζί με μερικά διαδικτυακά μαθήματα Pilates για να δείτε αν αυτό το είδος άσκησης είναι για εσάς.
Κατεβάστε: Ασκήσεις Pilates στο σπίτι για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
2. FitOn
Το FitOn είναι μια εξαιρετική εφαρμογή προπόνησης, αξίζει τη θέση του σε αυτή τη λίστα με μια εκτενή ενότητα Pilates. Επιλέξτε την προπόνησή σας σύμφωνα με κατηγορίες όπως η διάρκεια, η ένταση, η περιοχή στόχος και ο εξοπλισμός. Οι εκπαιδευτές είναι εξαιρετικοί και υπάρχουν πολλές προκλήσεις για να σας κρατήσουν πίσω στην εφαρμογή.
Και με τόσα πολλά μαθήματα στα χέρια σας, όπως HIIT, Cardio, Dance και Barre, μπορεί να εμπνευστείτε να δοκιμάσετε και διαφορετικούς τύπους άσκησης. Το FitOn είναι ένας απίστευτος δωρεάν πόρος, αλλά αν κάνετε αναβάθμιση στο FitOn Pro, θα αποκτήσετε επιπλέον κορυφαίες δυνατότητες, όπως ενσωμάτωση tracker fitness, μουσική premium και απεριόριστες λήψεις εκτός σύνδεσης.
Κατεβάστε: FitOn για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Πιλατεσολογία
Το Pilatesology είναι η εφαρμογή για εσάς εάν θέλετε να εξασκηθείτε στο καθαρό, κλασικό Pilates. Με περισσότερα από 1.900 βίντεο κατά παραγγελία με επικεφαλής ορισμένους από τους κορυφαίους εκπαιδευτές στον κόσμο, μπορείτε να προσεγγίσετε το Pilatesology ως εντελώς αρχάριος ή ως έμπειρος επαγγελματίας. Υπάρχουν προόδους για αρχάριους που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε και μια ειδική ενότητα που περιέχει προπονήσεις και συμβουλές για δασκάλους Pilates.
Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να γυμνάζεστε από οπουδήποτε, με μαθήματα με δυνατότητα λήψης για όταν είστε εκτός σύνδεσης. Τα μαθήματα δεν απαιτούν καμία συσκευή, αν και αν έχετε όλο τον εξειδικευμένο εξοπλισμό, οι δάσκαλοι θα σας βοηθήσουν να τον χρησιμοποιήσετε σωστά. Το Pilatesology είναι μια από τις πιο ακριβές επιλογές, αλλά δεν μπορεί να βελτιωθεί ως προς την ποιότητα και την ποσότητα του περιεχομένου.
Κατεβάστε: Πιλατεσολογία για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
4. 5 λεπτά Pilates
Το 5 Minute Pilates από το Olson Applications είναι μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους. Η δωρεάν εφαρμογή παρέχει γρήγορες προπονήσεις που δεν διαρκούν περισσότερο από πέντε λεπτά και απαιτούν μόνο ένα χαλάκι ή μαλακό πάτωμα. Όλα περιγράφονται πλήρως μέσω γραπτών οδηγιών, με κινούμενες 3D επιδείξεις που συνοδεύουν κάθε κίνηση. Ολοκληρώστε τη μία ακολουθία και προχωρήστε στην επόμενη, ενισχύοντας την τεχνογνωσία σας μέρα με τη μέρα. Αναβαθμίστε στο 5 Minute Pilates Pro για να έχετε πρόσβαση σε όλες τις ασκήσεις ταυτόχρονα.
Κατεβάστε: 5 λεπτά Pilates για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Προπονήσεις Pilates Anytime
Το Pilates Anytime Workouts είναι η εφαρμογή από την ίδια ομάδα με τη Yoga Anytime. Από το 2010, αυτή η ομάδα διδάσκει Pilates στο διαδίκτυο και χιλιάδες προπονήσεις και προκλήσεις είναι διαθέσιμες σε αυτήν την ολοκληρωμένη εφαρμογή. Όπως το Pilatesology, το Pilates Anytime Workouts περιέχει ρουτίνες για όλους από αρχάριους μέχρι έμπειρους επαγγελματίες, επομένως είναι απλώς μια περίπτωση να βρείτε το επίπεδό σας και να το απολαύσετε πρόκληση.
Με νέα βίντεο που προστίθενται κάθε εβδομάδα και πολλούς εκπαιδευτές που διδάσκουν από όμορφες υπαίθριες τοποθεσίες, υπάρχουν πολλά να σας προσελκύσουν σε αυτήν την εφαρμογή. Αν και η συνδρομή είναι ακριβή, μπορείτε να τη βάλετε στους ρυθμούς της με μια δωρεάν δοκιμή δύο εβδομάδων προτού δεσμευτείτε.
Κατεβάστε: Προπονήσεις Pilates Anytime για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
6. Alo Moves
Το Alo Moves είναι μια εφαρμογή γυμναστικής διαθέσιμη αποκλειστικά για συσκευές iOS. Διαθέτει πολλές μορφές γιόγκα, φυσικής κατάστασης και προσοχής, συμπεριλαμβανομένου ενός μεγάλου καταλόγου προπονήσεων Pilates στην κατηγορία fitness. Ο στόχος εδώ είναι πολύ να σας ενθαρρύνουμε να συνδυάσετε τους κλάδους για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που θα ωφελήσει το σώμα και το μυαλό σας. Για το σκοπό αυτό, οι συνδρομητές μπορούν να λάβουν ένα ερωτηματολόγιο για να λάβουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες τους.
Εάν σας ελκύει το Pilates για το στοιχείο της ενσυνειδητότητας της πρακτικής, αυτή είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για εσάς.
Κατεβάστε: Alo Moves for iOS (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
7. Sworkit
Με εκατοντάδες ασκήσεις που δεν απαιτούν γυμναστήριο ή εξοπλισμό, το Sworkit είναι ένα από τα καλύτερα εφαρμογές προπόνησης για να αποκτήσετε φόρμα. Προσφέρει επιλογές άσκησης για άτομα που είναι πολύ απασχολημένα για να πάνε στο γυμναστήριο. Μπορείτε να καθορίσετε τον τύπο του ταξιδιού γυμναστικής στο οποίο βρίσκεστε και το Sworkit θα προτείνει το καλύτερο πρόγραμμα για εσάς. Εναλλακτικά, μπορείτε να ακολουθήσετε μία από τις προκλήσεις γυμναστικής για πιο αδύνατες, πιο δυνατές ή πιο δυνατές. Η ενότητα Pilates εκπροσωπείται καλά, αλλά καλύτερα να κατεβάσετε αυτήν την εφαρμογή για το ευρύ φάσμα των προκλήσεων προπόνησης που προσφέρει.
Κατεβάστε: Sworkit για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
8. Body by Blogilates
Το Body by Blogilates είναι το πνευματικό τέκνο της Cassey Ho, πιστοποιημένης δασκάλας Pilates και fitness. Διοχετεύει τη μεταδοτική της προσωπικότητα σε αυτήν την εφαρμογή, μια επέκταση της παρουσίας της στο YouTube και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου έχει κερδίσει πάνω από 10 εκατομμύρια συνδρομητές σε όλες τις πλατφόρμες.
Η Ho έχει αναπτύξει τη δική της επωνυμία Pilates, που ονομάζεται Pop Pilates, η οποία είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα ικανοτήτων. Μπορεί να αναγνωρίσετε τη Χο από τις συχνές εμφανίσεις της στα μέσα ενημέρωσης και τα εξώφυλλα περιοδικών. Αλλά αυτό δεν μειώνει τα προγράμματα άσκησης, τα οποία θα σας τεντώσουν και θα σας προκαλέσουν.
Κατεβάστε: Body by Blogilates για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
9. MWH: Fitness + Wellness
Μια άλλη εφαρμογή με επικεφαλής έναν μόνο εκπαιδευτή που μοιράζεται το όραμά της με τον κόσμο είναι το MWH: Fitness + Wellness. Το MWH σημαίνει Melissa Wood-Tepperberg Health και η Wood-Tepperberg και η ομάδα των εκπαιδευτών της διδάσκουν μαθήματα Pilates, γιόγκα, barre και γυμναστικής μέσω αυτής της εφαρμογής. Περιλαμβάνονται περισσότερα από 500 μαθήματα.
Το όραμα του MWH είναι να δημιουργήσετε έναν πιο προσεκτικό τρόπο ζωής, έτσι θα βρείτε επίσης προσεκτικούς διαλογισμούς, συμβουλές διατροφής και συμβουλές τρόπου ζωής παράλληλα με επιλογές άσκησης. Το MWH είναι ιδιαίτερα χρήσιμο ως εφαρμογή άσκησης για μέλλουσες μητέρες, με ορισμένα μαθήματα Pilates αφιερωμένα στην προ και μεταγεννητική ευημερία.
Κατεβάστε: MWH: Fitness + Wellness για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
10. Το μάθημα Pilates
Το μάθημα Pilates διευθύνεται από τον Jacqui Kingswell, έναν πρώην επαγγελματία χορευτή που συνεργάστηκε με καλλιτέχνες όπως η Beyonce, η Kylie Minogue και η One Direction προτού αλλάξει δρόμο για να βοηθήσει άλλους να μάθουν Pilates. Ο Kingswell είναι ένας φιλικός, ενθαρρυντικός εκπαιδευτής και αυτή η εφαρμογή δείχνει πολύ γρήγορα πώς το Pilates μπορεί να λειτουργήσει τόσο ως ενισχυτικό ενέργειας όσο και ως ηρεμιστική δραστηριότητα.
Μπορείτε να φιλτράρετε τις διαθέσιμες ασκήσεις ανά τύπο καθώς και κατά διάρκεια, ένταση, περιοχή στόχο και χρόνο. Υπάρχει μια δωρεάν δοκιμή επτά ημερών για να δοκιμάσετε τα μαθήματα ή μπορείτε να δείτε τον ιστότοπο The Pilates Class.
Κατεβάστε: Το μάθημα Pilates για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
Δοκιμάστε μια ενσυνείδητη προπόνηση με εφαρμογές Pilates
Το Pilates είναι καλό για το μυαλό και το σώμα σας και συμπληρώνει σχεδόν κάθε άλλο είδος άσκησης. Αυτές οι εφαρμογές δείχνουν ότι το Pilates έχει κάτι για όλους να απολαύσουν, με μαθήματα που ταιριάζουν σε κάθε επίπεδο και ικανότητα. Με αυτές τις εφαρμογές, δεν θα χρειαστεί να βασιστείτε στο να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γυμναστικής ή ένα γυμναστήριο. Μπορείτε να ασκηθείτε στο απόρρητο του σπιτιού σας ή να κατεβάσετε τα μαθήματα και να τα πάρετε όπου κι αν πάτε.