Η καλή υγιεινή έχει να κάνει με το να διατηρείτε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας καθαρό και τακτοποιημένο, ώστε να παραμείνετε υγιείς και χαρούμενοι. Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, μπορεί να αρχίσετε να αναπτύσσετε τη δική σας προσωπική αποικία βακτηρίων και μικροβίων. Και κανείς δεν θέλει να είναι γνωστός ως «το ανθρώπινο πιάτο Petri».
Ωστόσο, ακόμη και τα πιο καθαρά δείγματα ανάμεσά μας αρρωσταίνουν. Έτσι, αν θέλετε να κάνετε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να αποφύγετε να κολλήσετε κρυολόγημα, γρίπη ή κάτι πιο σοβαρό, αυτοί είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία σας για να το κάνετε.
Εξασκηθείτε στην καλύτερη υγιεινή με υπενθυμίσεις πλυσίματος χεριών
Ο πιο υποτιμημένος τρόπος για να αποφύγετε να αρρωστήσετε είναι να πλένετε τα χέρια σας — σωστά! Οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν μερικά δευτερόλεπτα για να ξεπλύνουν το σαπούνι, αλλά για να καταπολεμήσετε πραγματικά τα κρυολογήματα και τη γρίπη, θέλετε να "εκτελείτε όλα τα Αυτό σημαίνει ότι αφιερώνετε αρκετό χρόνο πλένοντας τις παλάμες, τα νύχια σας, το πίσω μέρος των χεριών σας, ακόμα και τους καρπούς.
Μπορείτε να τραγουδήσετε το Happy Birthday στο κεφάλι σας για να βεβαιωθείτε ότι θα τρίψετε για αρκετή ώρα ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Χρονόμετρο πλυσίματος χεριών του Apple Watch, το οποίο σας επιτρέπει επίσης να ορίζετε υπενθυμίσεις για να καθαρίζετε τις βροχερές μικρές μύτες σας όλη την ημέρα.
Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε check out Ο έξυπνος διανομέας σαπουνιού της Amazon, το οποίο είναι εξοπλισμένο με 10 φώτα LED που λειτουργούν ως χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης καθώς πλένετε τα χέρια σας. Όπως και η λειτουργία πλυσίματος χεριών του Apple Watch, το χρονόμετρο θα δείχνει πότε έχετε πλύνει τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
Εκτός από τα χέρια σας, θα πρέπει πάντα να κρατάτε όσο το δυνατόν πιο καθαρά πράγματα όπως το smartphone, τα κλειδιά και οτιδήποτε άλλο αγγίζετε ή βάζετε κοντά στο πρόσωπό σας. Οι συσκευές υπεριώδους (UV) φωτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την απολύμανση αυτού του είδους των αντικειμένων. Για παράδειγμα, το Αποστειρωτής UV Marquee Innovations είναι ένας αποστειρωτής μεγέθους smartphone εξοπλισμένος με ασύρματη φόρτιση. Μπου-για!
Ασκηθείτε με ένα έξυπνο γυμναστήριο
Πιθανώς ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε το σώμα σας από μικροσκοπικούς εισβολείς είναι να ενισχύσετε το φυσικό αμυντικό σας σύστημα. Ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κάνετε πιο δύσκολο για τους ιούς να σας μετατρέψουν σε ένα χάος που μυρίζει και φταρνίζεται.
Οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα παρέχοντας μια ποικιλία εργαλείων και πόρων, όπως σχέδια προπόνησης, παρακολούθηση και παρακολούθηση προόδου—ακόμη και εικονικούς προσωπικούς εκπαιδευτές.
Αρκετές εφαρμογές παιχνιδίζουν το fitness, κοροϊδεύοντας να ιδρώσεις. Για παράδειγμα, το Ζόμπι, τρέξτε! εφαρμογή σε κάνει χαρακτήρα σε μια αποκάλυψη ζόμπι και ο μόνος τρόπος να επιβιώσεις είναι να τρέξεις στον πραγματικό κόσμο. Μια άλλη εφαρμογή μετατρέπει την προπόνησή σας σε αναζήτηση σε μαγικές χώρες. Τώρα μπορείτε να κάνετε σπασίκλες, να αποκτήσετε φυσική κατάσταση και να χτίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ταυτόχρονα!
Μια άλλη επιλογή που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε είναι ένας έξυπνος καθρέφτης γυμναστικής. Αυτός ο τύπος προϊόντος είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή παρέχει άνεση, ιδιωτικότητα και άνετο περιβάλλον προπόνησης. Όχι μόνο μπορείτε να γυμναστείτε με τις πιτζάμες σας, αλλά ποτέ δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε μήπως κάποιος σας κλέψει τα βάρη ή θα αφήσει τα μηχανήματα ιδρωμένα και χονδροειδώς.
Φάτε καλά για καλύτερη υγεία του ανοσοποιητικού
Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να αποκρούσετε κάθε είδους κακά σφάλματα. Αν δυσκολεύεστε να καταναλώνετε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Πρώτα απ 'όλα, εάν έχετε ένα μπλέντερ και τη θέληση να κονιοποιήσετε τα τρόφιμα, ελέγξτε έξω μία από αυτές τις εφαρμογές smoothie. Η εφαρμογή 101 Συνταγές Smoothie είναι ένα απλό αλλά αποτελεσματικό παράδειγμα με αρκετές συνταγές για να κρατήσει τα πράγματα ενδιαφέροντα για μήνες.
Τα smoothies είναι ο πιο απλός και γρήγορος τρόπος για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Υπάρχουν επίσης ιστοσελίδες αφιερωμένες στο να σας βοηθήσουν να βρείτε συνταγές για χυμούς με βάση αυτό που έχετε στο ψυγείο. Τέλος, αν προτιμάτε να μασάτε τα χόρτα σας (επειδή είστε παλιάς σχολής έτσι), υπάρχουν εφαρμογές αφιερωμένες στην προετοιμασία γευμάτων με βάση τα φυτά, συμπεριλαμβανομένων σαλατών, ακόμη και γλυκών.
Κοιμηθείτε καλύτερα με Sleep Trackers και Smart Alarm
Αναβολή, κερδίζεις! Ένας καλός νυχτερινός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα μικρόβια και να βγείτε στην κορυφή. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν είστε καλά ξεκούραστοι, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε το άγχος της καθημερινότητας. Και όταν το σώμα σας είναι κάτω από λιγότερο στρες, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρότερο.
Εάν δεν έχετε ιδέα πόσο καλά κοιμάστε ή αν έχετε ήδη χρέη ύπνου, είστε τυχεροί. Υπάρχουν αρκετές πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καλύψετε τον χαμένο ύπνο, από τη χρήση ενός φορητού ανιχνευτή ύπνου μέχρι τον καθορισμό αυστηρών προγραμμάτων ύπνου ή τη χρήση κάτι σαν μάσκα ύπνου. Καθιστώντας τον ύπνο προτεραιότητα, θα έχετε πολύ λιγότερες πιθανότητες να καταλήξετε να καλέσετε τον άρρωστο στη δουλειά.
Υπάρχουν ακόμη και ανιχνευτές ύπνου εκεί έξω που είναι ανέπαφες, όπως το Amazon Halo Rise. Όχι μόνο αυτή η συσκευή μπορεί να παρακολουθεί τον ύπνο σας ασύρματα από το κομοδίνο σας χρησιμοποιώντας ραντάρ και τεχνητή νοημοσύνη, αλλά Μπορεί επίσης να σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια του ελαφρύτερου σταδίου του ύπνου σας χρησιμοποιώντας ένα φως που μιμείται τον ανατέλλοντα ήλιο.
Επιλέξτε Μη αλκοολούχα ποτά
Όταν πίνετε αλκοόλ, μπορεί να καταστείλει τη λειτουργία ορισμένων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας πιο δύσκολο για το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Επιπλέον, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φλεγμονή, η οποία μπορεί να αποδυναμώσει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα. Σαν να μην ήταν αρκετά κακό, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακό ύπνο.
Για να αποφύγετε τις παρενέργειες οποιασδήποτε κακής συνήθειας, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις πολλές εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τις κακές συνήθειες. Αν βρεθείτε σε κοινωνικές καταστάσεις όπου το ποτό αναμένεται, μπορείτε ακόμα να σηκώσετε ένα ποτήρι κάνοντας ένα από τα φανταστικά μοκτέιλ συνταγές στο YouTube.
Εναλλακτικά, μπορεί να σας ενδιαφέρει να γνωρίσετε νέους φίλους με τις ίδιες υγιείς προτεραιότητες με εσάς. Ελέγξτε τις τοπικές εκδηλώσεις στο Συναντώ και αρχίστε να περνάτε χρόνο κάνοντας πεζοπορία, ποδηλασία ή παρέα με άλλα άτομα χωρίς αρνητικούς πειρασμούς.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές τεχνολογίας για να βελτιώσετε την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά την ασθένεια
Πολλά από τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να αρρωστήσετε περιλαμβάνουν την ανάληψη προσωπικής ευθύνης για το πώς συμπεριφέρεστε στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της καλής διατροφής, της άσκησης και του επαρκούς ύπνου.
Η χρήση των παραπάνω εφαρμογών, ιστότοπων και συσκευών μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθείτε αρκετές από αυτές τις συμβουλές τακτικά βελτιώστε την ανθεκτικότητά σας έναντι της ασθένειας βραχυπρόθεσμα και βελτιώστε τη συνολική υγεία σας μακροπρόθεσμα, πολύ.
