Το σχέδιο, η ζωγραφική, η αναπαραγωγή μουσικής και το γράψιμο είναι όλα ευχάριστα δημιουργικά χόμπι που μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Ωστόσο, η δημιουργικότητα κάνει κάτι περισσότερο από απλώς να ανεβάζει τη διάθεσή μας, καθώς πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες μπορεί επίσης να υποστηρίξει και να βελτιώσει την ψυχική μας υγεία.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε πώς οι δημιουργικές δραστηριότητες μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική σας υγεία και θα εξερευνήσουμε τις εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε τη δημιουργικότητά σας.
Πώς η δημιουργικότητα μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας: Η Επιστήμη
Η δημιουργικότητα μπορεί να είναι ευεργετική τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας ευεξία, σύμφωνα με Ιατρικές ειδήσεις σήμερα. Δραστηριότητες όπως η τέχνη, το γράψιμο, ο χορός και η αναπαραγωγή μουσικής μπορούν να βοηθήσουν στην έκφραση του εαυτού μας, στην αντιμετώπιση τραυμάτων, στη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων, στην ανακούφιση του άγχους και ακόμη και στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Πρακτικές όπως η τέχνη αναφοράς και η μουσικοθεραπεία (μέθοδοι μη λεκτικής θεραπείας) είναι επίσης αποτελεσματικές στη θεραπεία του τραύματος, του άγχους και των διαταραχών της διάθεσης, για να αναφέρουμε μόνο μερικά οφέλη.
Αν θέλετε να ξεκινήσετε ένα νέο δημιουργικό χόμπι ή να μάθετε πώς το τρέχον χόμπι σας ωφελεί την ευημερία σας, τότε αυτές οι δραστηριότητες και οι δημιουργικές εφαρμογές θα μπορούσαν να είναι ακριβώς αυτό που αναζητάτε. Χάρη στον υπέροχο κόσμο της τεχνολογίας μας, μπορείτε να απολαύσετε τις παρακάτω δημιουργικές δραστηριότητες οπουδήποτε στο τηλέφωνο, το tablet ή τον υπολογιστή σας.
1. Χρωστικός
Υπάρχει λόγος που η τάση των βιβλίων ζωγραφικής για ενήλικες απογειώθηκε τόσο επιτυχώς. Ο χρωματισμός είναι μια κατευναστική δραστηριότητα που μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο και το σώμα σας να χαλαρώσουν, προκαλώντας παρόμοια κατάσταση με τον διαλογισμό, καθώς μειώνει τις αγχωτικές σκέψεις ενός ανήσυχου νου.
Θα βρείτε πολλά υπέροχες εφαρμογές βιβλίων ζωγραφικής στο Android, αλλά ένα από τα καλύτερα για την υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας είναι η Χρωματοθεραπεία. Δωρεάν στο iOS, το Color Therapy επιτρέπει στους χρήστες να ζωγραφίζουν με αριθμούς ή να χρωματίζουν τις εικόνες ελεύθερα ακούγοντας μια χαλαρωτική λίστα αναπαραγωγής jukebox. Είναι επίσης μια κοινωνική εφαρμογή, που σημαίνει ότι μπορείτε να ακολουθήσετε και να συνδεθείτε με άλλους καλλιτέχνες, καθώς και να λάβετε μέρος σε προκλήσεις χρωματισμού.
Κατεβάστε: Χρωματοθεραπεία για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
2. Σχέδιο
Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στις PubMed Central βρήκαν σαφείς ενδείξεις ότι η ενασχόληση με καλλιτεχνικές δραστηριότητες έχει σημαντικά θετικά αποτελέσματα στην υγεία μας. Η τέχνη μάς δίνει έναν τρόπο να εκφραστούμε ή να εκφράσουμε πράγματα που μπορεί να δυσκολευτούμε πολύ να εκφράσουμε με λέξεις.
Το σχέδιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, να τονώσει τη δημιουργικότητά μας και να ανυψώσει την αυτοεκτίμησή μας, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό δημιουργικό χόμπι για την ψυχική μας ευεξία. Είτε θέλετε να εξερευνήσετε ιστοσελίδες που σας διδάσκουν πώς να σχεδιάζετε καλά ή απλά πιάστε ένα μπλοκ και μολύβι και κάντε σκίτσο, οι δραστηριότητες σχεδίασης μπορούν να υποστηρίξουν και να βελτιώσουν την ψυχική σας υγεία.
Το Sketchbook είναι μια εκφραστική εφαρμογή σχεδίασης που είναι προσβάσιμη σε όλες τις ικανότητες. Είναι ευρέως διαθέσιμο σε επιτραπέζιους υπολογιστές, κινητά και tablet. Η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής Sketchbook (διαθέσιμη τόσο σε Android όσο και σε iOS) παρέχει πολλά στυλ μολύβια, στυλό και πινελιές και είναι αρκετά εύκολο στη χρήση μόνο με το δάχτυλό σας—χωρίς γραφίδα απαραίτητη.
Κατεβάστε: Σκίτσο για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
3. Δημιουργικό γράψιμο
Η δημιουργική γραφή δεν είναι μόνο για δημοσιευμένους συγγραφείς. είναι για όποιον αναζητά έναν εκφραστικό τρόπο να φροντίζει την ψυχική του υγεία. Μια μελέτη από η Ένωση για την Ψυχολογική Επιστήμη εξηγεί ότι όταν οι άνθρωποι γράφουν για συναισθηματικές εμπειρίες, αυτό μπορεί να έχει σημαντική βελτίωση στη σωματική και ψυχική τους υγεία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην επεξεργασία του τραύματος.
Η δημιουργική γραφή όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αλλά μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση και τη διάθεσή σας. Δημιουργώντας έναν φανταστικό κόσμο ή χαρακτήρες, μπορείτε να εξερευνήσετε θέματα ή συναισθήματα που θα μπορούσαν να είναι προκλητικά ή μπορείτε απλώς να βρείτε έναν διασκεδαστικό τρόπο να εκφραστείτε.
Ωστόσο, η έναρξη ή η διατήρηση μιας συνήθειας γραφής μπορεί να είναι δύσκολη, κάτι που μπορεί συχνά να συμβεί λόγω έλλειψης έμπνευσης. Επιπλέον, η γραφή δεν πρέπει να είναι μια μεμονωμένη πειθαρχία - πηγαίνει χέρι-χέρι με την ανάγνωση. Όσο περισσότερο διαβάζετε, τόσο περισσότερη έμπνευση θα κερδίσετε, μαζί με την κατανόηση του τι κάνει μια καλή ιστορία.
Το Wattpad είναι μια δωρεάν πλατφόρμα αφήγησης που συνδυάζει τη γραφή και την ανάγνωση σε ένα μέρος. Είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να δοκιμάσετε νέες ιδέες, πλοκές και χαρακτήρες και να συνδεθείτε με άλλους ομοϊδεάτες συγγραφείς.
Κατεβάστε: Wattpad για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
4. Παίζοντας ένα όργανο
Μια μελέτη από Πανεπιστήμιο St. John Fisher αποκαλύπτει ότι το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της σύνδεσης και του συντονισμού μεταξύ της αριστερής πλευράς (κινητικές λειτουργίες) και της δεξιάς πλευράς (δημιουργικότητα) του εγκεφάλου. Αυτό σημαίνει ότι το παίξιμο ενός οργάνου μπορεί να υποστηρίξει τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο των παιδιών, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τις γνωστικές ικανότητες σε οποιαδήποτε ηλικία.
Επιπλέον, η μουσικοθεραπεία είναι μια κλινική και βασισμένη σε στοιχεία πρακτική που χρησιμοποιεί μουσικές παρεμβάσεις για να βοηθήσει τα άτομα να επιτύχουν τους συγκεκριμένους στόχους τους στη θεραπεία. Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται από πιστοποιημένους επαγγελματίες μπορούν να περιλαμβάνουν τη διαχείριση του άγχους, τη βελτιωμένη επικοινωνία, την καλύτερη μνήμη και την ανακούφιση του πόνου, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.
Τα όργανα μπορεί να είναι ακριβά, αλλά ευτυχώς υπάρχουν μουσικές δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε online δωρεάν, με ή χωρίς όργανο. Η εκμάθηση του beatbox, για παράδειγμα, είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας για να μιμείτε τους ήχους των ντραμς.
Αν θέλετε να πάρετε ένα νέο όργανο, δοκιμάστε το Yousician. Μπορείτε να μάθετε κιθάρα, μπάσο, πιάνο, γιουκαλίλι ή τραγούδι μέσα από οδηγούς βίντεο βήμα προς βήμα που έχουν σχεδιαστεί από καθηγητές μουσικής. Είναι τόσο κοντά στη διδασκαλία από έναν πραγματικό δάσκαλο και η εφαρμογή μπορεί να παρέχει σχόλια για την απόδοσή σας καταγράφοντας την αναπαραγωγή σας.
Κατεβάστε: Yousician για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
5. Χορός
Όπως συμβαίνει με πολλές άλλες δημιουργικές δραστηριότητες, ο χορός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να εκφραστείτε και να τονώσετε τη διάθεσή σας. Μπορεί να ανυψώσει την αυτοεκτίμησή σας, να απελευθερώσει ενδορφίνες, να μειώσει το άγχος, να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία.
Ο χορός σε μια ομάδα ή με έναν σύντροφο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε σχέσεις και να αποκτήσετε την αίσθηση του ανήκειν. Αλλά αν αισθάνεστε ντροπαλοί, είναι εύκολο να απολαύσετε τον χορό στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε α διασκεδαστικό διαδικτυακό μάθημα χορού, παίξτε παιχνίδια χορού στην αγαπημένη σας κονσόλα ή δοκιμάστε μια εφαρμογή χορού.
Αν θέλετε να χορέψετε για διασκέδαση χωρίς πιέσεις, τότε το Just Dance Now είναι το ιδανικό. Είναι ένα δημοφιλές παιχνίδι ρυθμού που προσφέρει μια ισχυρή βιβλιοθήκη τραγουδιών, με ποικίλες δυσκολίες χορογραφίας που ταιριάζουν σε όλα τα επίπεδα. Δωρεάν σε Android και iOS, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να χορεύετε σαν να μην τον παρακολουθεί κανείς.
Κατεβάστε: Just Dance Now for Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Φροντίστε την ψυχική σας υγεία μέσω της δημιουργικότητας
Το να είσαι δημιουργικός δεν αφορά απαραίτητα αυτό που δημιουργείς. έχει επίσης να κάνει με το πώς αισθάνεστε όταν συμμετέχετε σε αυτές τις δραστηριότητες. Εάν θέλετε να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία μέσω δημιουργικών δραστηριοτήτων, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να εξερευνήσετε τις παραπάνω ιδέες. Δώστε χρόνο και χώρο στον εαυτό σας να βρει και να απολαύσει τη δημιουργικότητα χωρίς κρίση ή πίεση να παράγει κάτι.
