Ποιος δεν έχει δει μια εκπληκτική ταξιδιωτική εμπειρία στο Instagram ή δεν έχει παρακολουθήσει ένα ατρόμητο vlog περιπέτειας και σκέφτηκε: «Μακάρι να μπορούσα να το κάνω αυτό»;
Ενώ το ταξίδι μπορεί να είναι συναρπαστικό, διεγερτικό και αξέχαστο, παρουσιάζει τις δικές του προκλήσεις. Η μοναξιά, η αίσθηση του ξένου, η έλλειψη γεγονότων στο σπίτι και τα γλωσσικά εμπόδια είναι μόνο μερικοί από τους αγώνες που μπορείτε να αντιμετωπίσετε όταν ταξιδεύετε.
Οι προκλήσεις στο δρόμο μπορούν να χτυπήσουν την αυτοπεποίθηση και την ευημερία σας, αλλά υπάρχουν τρόποι να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε. Εδώ είναι οι επτά κορυφαίες συμβουλές μας για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
1. Μείνετε οργανωμένοι και καθιερώστε μια ρουτίνα
Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε με το πώς να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε είναι να παραμένετε οργανωμένοι. Το να βρίσκεστε σε κίνηση μπορεί να σημαίνει έλλειψη ρουτίνας και το να έχετε μικρή δομή στις μέρες σας θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε ανήσυχοι, συγκλονισμένοι ή ακόμα και λίγο στενοχωρημένοι.
Χωρίς μια δομή στις μέρες σας, είναι επίσης πιο πιθανό να εστιάσετε σε προβλήματα ή αντιληπτά αρνητικά που εμφανίζονται στη ζωή σας. Για να το καταπολεμήσετε, προσπαθήστε να δημιουργήσετε συνήθειες και μια ρουτίνα για τον εαυτό σας. Μερικά από τα οφέλη της ρουτίνας, που περιγράφονται από Headspace, περιλαμβάνω:
- Μειωμένο στρες και άγχος.
- Ενίσχυσε τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα.
- Μετριάστηκε η αϋπνία.
Αν ψάχνετε για μια απλή εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τη μέρα σας, δοκιμάστε το Microsoft To Do. Αυτό το δωρεάν cloud-based Η εφαρμογή διαχείρισης εργασιών σάς επιτρέπει να δημιουργείτε έναν καθημερινό προγραμματιστή, να ορίζετε στόχους και υπενθυμίσεις, ακόμη και να μοιράζεστε εργασίες με άλλους χρήστες. Βρίσκω πώς να χρησιμοποιήσετε το Microsoft To Do στον οδηγό μας για αρχάριους.
Η καθιέρωση μιας ρουτίνας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια αίσθηση σκοπού και να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε.
Κατεβάστε: Microsoft To Do για Android | iOS (Ελεύθερος)
2. Κατεβάστε χάρτες εκτός σύνδεσης για να μην χαθείτε ποτέ
Το να χαθείτε μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε—δηλαδή την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση της ανεξαρτησίας—άρα είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή χάρτη.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια εφαρμογή πλοήγησης που να υποστηρίζει χρήση εκτός σύνδεσης, καθώς δεν θέλετε να χαθείτε σε μια περιοχή με χαμηλό σήμα ή χωρίς internet. Υπάρχουν πολλά δωρεάν εργαλεία πλοήγησης GPS εκτός σύνδεσης μπορείτε να βασιστείτε εάν δεν έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο.
Οι Χάρτες Google είναι μια δωρεάν και σε μεγάλο βαθμό αξιόπιστη εφαρμογή πλοήγησης και μπορείτε να κάνετε λήψη περιοχών χάρτη για χρήση εκτός σύνδεσης. (Βρίσκω πώς να κατεβάσετε χάρτες εκτός σύνδεσης στους Χάρτες Google στον οδηγό μας).
Κατεβάστε: Χάρτες Google για Android | iOS (Ελεύθερος)
Το να έχουμε κοινωνικές σχέσεις είναι ζωτικό μέρος της ψυχικής μας ευεξίας. Εάν θέλετε να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε, τότε η δημιουργία και η διατήρηση κοινωνικών δεσμών είναι ζωτικής σημασίας.
Το CMHA υπογραμμίζει ότι η σύνδεση με άλλους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους, να τονώσει την αυτοεκτίμησή μας και να μας δώσει την αίσθηση ότι ανήκουμε. Εάν ταξιδεύετε σε μια χώρα που μιλά τη μητρική σας γλώσσα, χρησιμοποιώντας εφαρμογές όπως π.χ Συναντώ μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ομάδες ομοϊδεατών ατόμων με παρόμοια ενδιαφέροντα με εσάς.
Ωστόσο, εάν ταξιδεύετε στο εξωτερικό ή σε μια χώρα όπου δεν είστε εξοικειωμένοι με τη γλώσσα, τότε ένα εργαλείο μετάφρασης είναι απαραίτητο. Ακόμα κι αν οι ντόπιοι μπορούν να μιλήσουν τη γλώσσα σας, προσφέροντας έναν χαιρετισμό ή ένα απλό «ευχαριστώ» Η μητρική γλώσσα μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε (συν, θα αποκτήσετε ώθηση στην αυτοπεποίθηση από την εκμάθηση ξένων φράσεις).
Δοκιμάστε το Google Translate—ένα δωρεάν εργαλείο μετάφρασης που σας επιτρέπει να κατεβάζετε γλώσσες εκτός σύνδεσης, να πληκτρολογείτε, να μιλάτε και να σαρώνετε κείμενο για να μεταφράσετε από τη μια γλώσσα στην άλλη. Μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε τις αγαπημένες σας μεταφράσεις σε ένα βιβλίο φράσεων.
Κατεβάστε: Google Translate για Android | iOS (Ελεύθερος)
4. Σημειώστε τα συναισθήματά σας και τεκμηριώστε τις εμπειρίες σας
Είναι ευρέως αποδεκτό ότι το ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στην ψυχική σας ευεξία. Αν ψάχνετε για έναν απλό τρόπο να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε, τότε η χρήση μιας εφαρμογής ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει.
Το να κάνετε ημερολόγιο ενώ βρίσκεστε στο δρόμο είναι ωφέλιμο όχι μόνο για να αναλογιστείτε τις ανησυχίες και τα προβλήματά σας (και να βρίσκετε εργασιακές λύσεις), αλλά μπορεί επίσης να τονώσει τη διάθεσή σας. Εάν βιώνετε μια ηρεμία στα ταξίδια—είτε αυτό οφείλεται στο ότι δίνετε προτεραιότητα στην εργασία σας ως ελεύθερος επαγγελματίας έναντι της εξερεύνησης, εξοικονομώντας χρήματα μένοντας κάπου λίγο βαρετό ή αν χάνετε γεγονότα που συμβαίνουν στο σπίτι—η ανάγνωση των ταξιδιωτικών σας αναμνήσεων μπορεί να σας υπενθυμίσει όλα τα καταπληκτικά πράγματα που έχετε Έγινε.
Η τήρηση ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα στη θέση τους. Διαβάζοντας τις ταξιδιωτικές σας αναμνήσεις, μπορείτε να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει (κυριολεκτικά και διανοητικά), να ξαναζήσετε τις αναμνήσεις που έχετε δημιουργήσει και να ανυπομονείτε για την επόμενη φάση του ταξιδιού σας.
Μπορείς δημιουργήστε ένα όμορφο ημερολόγιο ταξιδιού με μια δωρεάν εφαρμογή ταξιδιωτικού ημερολογίου. Εναλλακτικά, το My Diary είναι μια ελκυστική εφαρμογή ημερολογίου που θα σας επιτρέψει να σημειώνετε τις σκέψεις και τις αναμνήσεις σας εν κινήσει.
Κατεβάστε: Το ημερολόγιο μου για Android | iOS (Ελεύθερος)
5. Μείνετε συνδεδεμένοι με φίλους και οικογένεια στο σπίτι
Ένας από τους πιο κρίσιμους τρόπους για να μάθετε πώς να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε είναι να διασφαλίσετε ότι παραμένετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια και τους φίλους σας όσο λείπετε.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε διατηρήστε τις πιο στενές σας σχέσεις όταν ταξιδεύετε, από πάρτι παρακολούθησης Netflix μέχρι να παίζετε μαζί διαδικτυακά παιχνίδια. Ωστόσο, η λήψη του τηλεφώνου ή η συμμετοχή σε μια συνομιλία μέσω βίντεο μπορεί να προσφέρει μια αλληλεπίδραση υψηλής ποιότητας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Δεν υπάρχει έλλειψη εφαρμογών ανταλλαγής μηνυμάτων ή βιντεοκλήσεων αυτές τις μέρες - η καλύτερη πλατφόρμα για να επιλέξετε είναι αυτή που έχουν επίσης οι φίλοι και η οικογένειά σας. Δοκιμάστε το Zoom, το Google Meet, το Whatsapp, το Facebook Messenger ή το Microsoft Teams και δείτε ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.
6. Έχετε ένα χόμπι για να απολαύσετε χωρίς ενοχές όταν αισθάνεστε χαμηλοί
Αν και διασκεδαστικό και συναρπαστικό, τα ταξίδια μπορεί να είναι εξαντλητικά. Εάν πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τις απαιτήσεις των ταξιδιών σας, τότε το να έχετε ένα χόμπι χωρίς ενοχές για να χάσετε τον εαυτό σας είναι ιδανικό για να φροντίσετε την ευημερία σας.
Η απόδραση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη μείωση του άγχους. Χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας εφαρμογή e-reader για να χαθείτε σε ένα βιβλίο, να βυθιστείτε σε ένα βιντεοπαιχνίδι ή να κολλήσετε με μια καλή σειρά σε μια πλατφόρμα ροής, όπως το Netflix.
Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να επιδοθεί σε ένα χόμπι που δεν είναι απαιτητικό ως τρόπος υποστήριξης της ψυχικής σας υγείας ενώ ταξιδεύετε. Απαιτείται πάντα ειδικός χρόνος διακοπής λειτουργίας, είτε στο σπίτι είτε εκτός.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι ένα δίκοπο μαχαίρι για τους ταξιδιώτες—μπορούν να ενσταλάξουν τον φθόνο, το FOMO και το αίσθημα ανεπάρκειας. Σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο βοηθώντας μας να νιώθουμε συνδεδεμένοι, ειδικά αν ταξιδεύουμε μόνοι μας ή χάνουμε μεγάλες οικογενειακές εκδηλώσεις όπως τα Χριστούγεννα.
Το κλειδί για να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε είναι να μετριάζετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Ενώ η διαγραφή ή η απενεργοποίηση των λογαριασμών σας μπορεί να φαίνεται δελεαστική όταν αισθάνεστε ότι χάνετε το σπίτι σας, εξατομίκευση των ροών σας για να περιορίσετε τις αναρτήσεις που προκαλούν FOMO μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή.
Θα μπορούσατε επίσης απόκρυψη των εφαρμογών κοινωνικής δικτύωσης από την αρχική οθόνη αλλά ενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα εξακολουθείτε να λαμβάνετε μηνύματα από φίλους και συγγενείς μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης—χωρίς τον πειρασμό να κάνετε ατελείωτη κύλιση.
Η ψυχική σας υγεία είναι πάντα σημαντική
Το να παραμένετε συνδεδεμένοι, να γράφετε ημερολόγιο και να είστε αυτάρκεις είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε. Η διατήρηση της δραστηριότητας και η προσπάθεια για μια θρεπτική δίαιτα ενώ βρίσκεστε σε κίνηση είναι επίσης καλοί τρόποι για να υποστηρίξετε την ευημερία σας. Εάν αισθάνεστε χαμηλές ή σε κακή ψυχική υγεία, φροντίστε να απευθυνθείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για υποστήριξη.
