7 διαδικτυακά μαθήματα και προγράμματα κινητικότητας που θα σας βοηθήσουν να κινηθείτε καλύτερα

Η κινητικότητα είναι βασικά το πόσο καλά μπορείτε να κινήσετε τις αρθρώσεις και τους μύες σας ελεύθερα. Η προσθήκη προπόνησης κινητικότητας στο κανονικό πρόγραμμα προπόνησής σας είναι απαραίτητη. Καθώς μεγαλώνετε, είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί οι μύες και οι αρθρώσεις σας μπορεί να γίνουν πονηροί και δύσκαμπτοι.

Η καλή κινητικότητα όχι μόνο βελτιώνει τις κινήσεις του σώματός σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοση της φυσικής σας κατάστασης, να ενισχύσετε τη φόρμα και τη στάση σας και να αποφύγετε τραυματισμούς. Εάν ενδιαφέρεστε να ενσωματώσετε την κινητικότητα στη ρουτίνα της προπόνησής σας, παρακάτω είναι αρκετά εξαιρετικά διαδικτυακά μαθήματα και προγράμματα κινητικότητας που μπορείτε να δοκιμάσετε τώρα!

Το Cali Move ή το Calisthenic Movement είναι μια πλατφόρμα αφιερωμένη στο να βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης. Μερικά από τα πιο δημοφιλή προγράμματα εκπαίδευσης του Cali Move είναι τα

Πρόγραμμα Κινητικότητας και Πρόγραμμα Mobility 2.0. Τα προγράμματα καθοδηγούνται από τους εκπαιδευτές Sven Kohl και Alex Lorenz, οι οποίοι είναι επαγγελματίες στην καλαισθησία.

Συνιστάται να ξεκινήσετε με το αρχικό Πρόγραμμα Κινητικότητας, το οποίο έχει διάρκεια περίπου έξι μήνες. Αυτό το πρόγραμμα επικεντρώνεται κυρίως στην εκπαίδευση κινητικότητας, αλλά περιλαμβάνει επίσης ευελιξία και σταθερότητα.

Με τους μήνες θα μάθετε πράγματα όπως πώς να απαλλαγείτε από τα αδύνατα σημεία και πώς να ενισχύσετε τον συντονισμό σας. Επιπλέον, υπάρχει επίσης ένα Κανάλι Calisthenicmovement στο YouTube. Δείτε αυτό αν σας ενδιαφέρει να το παρακολουθήσετε Βίντεο YouTube για να βελτιώσετε την κινητικότητά σας και γενική φυσική κατάσταση.

Αν ψάχνετε για ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να κινηθείτε καλύτερα και να γίνετε πιο δυνατοί ενώ διασκεδάζετε, τότε πρέπει να εγγραφείτε στη Σχολή Καλισθενικών. Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει διάφορα μαθήματα και προγράμματα κατάρτισης, όπως Learn to Handstand, Bodyweight Basics και Nutrition for Health and Performance—για να αναφέρουμε μόνο μερικά.

Φυσικά, εάν θέλετε να στοχεύσετε συγκεκριμένα την κινητικότητα, υπάρχει το Πρόγραμμα εκπαίδευσης School of Calisthenics Movement and Mobility. Οι προπονητές David Jackson και Georgie Gabriel σας καθοδηγούν σε αυτό το πρόγραμμα, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητά σας από το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη μέχρι τους ώμους και τους καρπούς σας και μετά μέχρι τα πόδια σας και τους αστραγάλους.

Η πλατφόρμα KaisaFit της Kaisa Keranen έχει να κάνει με την κίνηση του σώματός σας, ανεξάρτητα από το αν είστε αρχάριος ή ειδικός. Υπάρχουν πολλοί online προπονήσεις για να διαλέξετε, είτε θέλετε να δεσμευτείτε σε μια πρόκληση πολλαπλών προπονήσεων, δοκιμάστε ένα διασκεδαστικό διαδικτυακό μάθημα χορού, ή κάντε μια γρήγορη ανανέωση πέντε λεπτών.

Το KaisaFit διαθέτει μια ολόκληρη συλλογή από προπονήσεις κινητικότητας στο σπίτι εκτός από το πρόγραμμα με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, Κινητικότητα Ένα. Το Mobility One περιλαμβάνει τη βασική ρουτίνα κινητικότητας των 30 λεπτών μαζί με μια γρήγορη συνεδρία 10 λεπτών και μια μεγαλύτερη, πιο λεπτομερή εξάσκηση 40 λεπτών.

Επιπλέον, υπάρχει επίσης ένα πακέτο που ονομάζεται Πακέτο κινητικότητας που περιλαμβάνει Mobility One καθώς και Mobility Strength, Core, Cardio και Recovery.

Το Vahva Fitness είναι μια πλατφόρμα γυμναστικής όπου άνθρωποι από όλο τον κόσμο μπορούν να αποκτήσουν την καλύτερη φόρμα χρησιμοποιώντας κινήσεις που είναι μοναδικές, διασκεδαστικές και εμπνευσμένες. Η βιβλιοθήκη προγραμμάτων—τα οποία διδάσκονται όλα από τον παγκοσμίου φήμης δάσκαλο του κινήματος Eero Westerberg—μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε απίστευτα αποτελέσματα.

ο Πρόγραμμα Movement 20XX Method εμπίπτει στις Μέθοδοι Μεταμόρφωσης Σώματος, καθώς μπορεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο με τον οποίο κινείτε το σώμα σας. Το πρόγραμμα ξεκινά διδάσκοντάς σας τις βασικές αρχές της προπόνησης κίνησης που ακολουθούνται από τέσσερις διαφορετικές μεθόδους. Αυτό το πρόγραμμα εκπαίδευσης κινητικότητας γίνεται σταδιακά όλο και πιο δύσκολο καθώς προχωράτε σε διάστημα έξι μηνών.

Το πρόγραμμα προπόνησης από το Movement Athlete Academy είναι ένας συνδυασμός γυμναστικής και γυμναστικής. Αυτό το πρόγραμμα υπόσχεται να ενισχύσει την κινητικότητά σας βοηθώντας σας να χτίσετε δυνάμεις και αλεξίσφαιρες αρθρώσεις.

Είναι ένα απίστευτα εκτεταμένο πρόγραμμα προπόνησης, καθώς καλύπτει διάφορες πτυχές της φυσικής κατάστασης, όπως η δύναμη, μαζί με την κινητικότητα και την ευελιξία. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε το πρόγραμμα που λειτουργεί καλύτερα για εσάς —μηνιαίο, τριμηνιαίο ή ετήσιο— και να ξεκινήσετε αμέσως την εκπαίδευση χρησιμοποιώντας την διαδικτυακή πλατφόρμα ιστού ή τη δωρεάν εφαρμογή για κινητά.

Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να αποκτήσετε ένα δωρεάν προσαρμοσμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης απαντώντας σε μερικές γρήγορες ερωτήσεις. Οι ερωτήσεις επικεντρώνονται στο επίπεδο φυσικής κατάστασης, τον κύριο στόχο και τις ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε με επιτυχία.

Η Udemy είναι περισσότερο γνωστή για την προσφορά μιας μεγάλης ποικιλίας επί πληρωμή και δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα καλύπτοντας μια σειρά από διαφορετικά θέματα. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιώντας το Udemy, μπορείτε να μάθετε για σχεδόν οποιοδήποτε θέμα από δωρεάν online μαθήματα κωδικοποίησης σε ξεχωριστά μαθήματα για τη φροντίδα, το μακιγιάζ, τη μουσική και τη φυσική κατάσταση. Και στην κατηγορία fitness, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να μάθετε για την κινητικότητα.

Το πρώτο γνωστό μάθημα κινητικότητας του Udemy είναι το 15 λεπτά x 15 ημέρες γιόγκα Mobility Challenge. Συχνά, ίσως αναρωτιέστε γιατί οι γιόγκι έχουν τόσο ανεπτυγμένο εύρος κίνησης. Αυτό συμβαίνει επειδή η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία και την κινητικότητά σας. Αυτή η πρόκληση κινητικότητας σάς διδάσκει 15 ακολουθίες γιόγκα Vinyasa και πολλά άλλα πάνω από 15 διαλέξεις.

Ένα άλλο δημοφιλές μάθημα κινητικότητας που διατίθεται στο Udemy είναι Εκπαίδευση Ενδυνάμωσης και Κινητικότητας. Αυτό το μάθημα μπορεί να σας βοηθήσει να κατακτήσετε οκτώ ροές κίνησης και 16 διαφορετικές ασκήσεις κινητικότητας. Το καλύτερο είναι ότι το μάθημα διαρκεί μόνο 36 λεπτά συνολικά και οποιοσδήποτε ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης μπορεί να το δοκιμάσει.

Το Ready State είναι η απόλυτη πλατφόρμα για οτιδήποτε σχετίζεται με την κινητικότητα. Δεν υπάρχουν μόνο δύο διαθέσιμα μαθήματα κινητικότητας, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα, όπως ένας εικονικός προπονητής κινητικότητας, ένα ηλεκτρονικό κατάστημα και αρκετοί πρόσθετοι πόροι εκμάθησης.

Τα δύο μαθήματα που προσφέρονται είναι Κίνηση & Κινητικότητα 101 και Κίνηση & Κινητικότητα 102. Αυτά τα μαθήματα είναι τα καλύτερα για όσους θέλουν να διδάξουν κινητικότητα, όπως προπονητές και personal trainers. Ωστόσο, μπορεί να λειτουργήσει εξίσου καλά για όσους θέλουν να κατακτήσουν τις πιο πρόσφατες τεχνικές κινητικότητας.

Το πρώτο μάθημα, Movement & Mobility 101, είναι ένα διαδικτυακό μάθημα που εστιάζει στην εκμάθηση των βασικών μεθόδων καθοδήγησης από την εμπειρογνώμονα κινήσεων κινητικότητας, Dr. Kelly Starrett. Το επόμενο μάθημα, Movement & Mobility 102, είναι επίσης ένα διαδικτυακό μάθημα, ωστόσο είναι πολύ πιο προηγμένο και επικεντρώνεται στον εντοπισμό και τη διόρθωση των κινήσεων κινητικότητας για τη δική τους υγεία.

Ενισχύστε το εύρος των κινήσεων και των κινήσεων που μπορεί να κάνει το σώμα σας

Η κινητικότητα δεν είναι άλλη μια ανόητη μόδα για την οποία πιθανότατα θα έχετε δει ανθρώπους να κολακεύονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η κινητικότητα θα πρέπει να είναι ένα απίστευτα σημαντικό μέρος της ρουτίνας της προπόνησής σας και αν δεν την συμπεριλαμβάνετε στο πρόγραμμά σας, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε!

Είτε επιλέξετε να κάνετε κινητικότητα ως γρήγορη προθέρμανση ή ψύξη, λίγα λεπτά μπορούν να διατηρήσουν τις αρθρώσεις σας υγιείς και ακόμη και να αποτρέψουν τους πόνους του σώματος. Είτε λοιπόν θέλετε να αφοσιωθείτε σε ένα πολυμηνιαίο πρόγραμμα κινητικότητας πλήρους κλίμακας είτε να δοκιμάσετε ένα γρήγορο μάθημα κινητικότητας στο Udemy, αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα και προγράμματα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.