Η ακρόαση ηχητικών βιβλίων και podcast μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώνετε ιδέες ενώ βρίσκεστε εν κινήσει ή γυμνάζεστε. Εάν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να είναι πιο εύκολο να ακούτε βιβλία παρά να τα διαβάζετε. Ως μέλος της πλατφόρμας Audible audiobook της Amazon, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε χιλιάδες τίτλους για ροή ή λήψη για ακρόαση εκτός σύνδεσης.
Αυτά τα βιβλία περιλαμβάνονται όλα στη συνδρομή σας στο Audible Plus και δεν κοστίζουν πιστώσεις. Στον κατάλογο Audible Plus υπάρχουν μερικά πετράδια που μπορούν να σας βοηθήσουν με την ψυχική υγεία και την αυτοφροντίδα σας, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω φανταστικών συστάσεων.
Ο stand-up κωμικός και ηθοποιός Kevin Hart ακολούθησε τους δημοφιλείς τίτλους του I Can’t Make This Up και The Decision with Monsters and How to Tame Them. Αυτός ο οδηγός για το πώς να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας βασίζεται στην πρακτική σοφία και στα μαθήματα που έχει μάθει για την αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Τα τέρατα που αναφέρονται στον τίτλο περιλαμβάνουν το τέρας ελέγχου, το τέρας σύγκρισης και το τέρας έγκρισης. Αν έχετε κάποιο από αυτά τα τέρατα να στοιχειώνει το μυαλό σας, αξίζει να ακούσετε την άποψη του Χαρτ για να τα ξεπεράσει. Όλα τα λέει ένας δεξιοτέχνης διασκεδαστής, οπότε θα γελάσετε ενώ θα μαζεύετε ψήγματα από συμβουλές για το πώς να ζήσετε τη ζωή σας. Απλώς να γνωρίζετε την προειδοποίηση της γλώσσας.
Από την αρχή αυτού του ηχητικού βιβλίου για την αυτοεκτίμηση, ο συγγραφέας Meadow DeVor σας διαβεβαιώνει ότι δεν είστε μόνοι. Και όλο το μήνυμα του The Worthy Mind είναι ότι αξίζεις τον κόπο. Αξίζει να κάνετε μια προσπάθεια.
Όλοι έχουν αισθήματα αναξιότητας κατά καιρούς, αλλά ο DeVor, ένας προπονητής προσωπικής ανάπτυξης, σας παρουσιάζει στρατηγικές για να συνειδητοποιήσεις την αξία σου, να κατέχεις και να γιορτάζεις αυτό που πραγματικά είσαι και να ξεπεράσεις αυτές τις ενοχλητικές αμφιβολίες που σε κρατούν πίσω. Εάν έχετε αφήσει ποτέ την αμφιβολία για τον εαυτό σας να σας περιορίσει, οφείλετε στον εαυτό σας να ακούσετε αυτόν τον τίτλο τουλάχιστον μία φορά.
Η Gabrielle Bernstein είναι μια εμπνευσμένη ομιλήτρια που έχει γράψει έναν ολόκληρο κατάλογο με τίτλους αυτοβοήθειας που διατίθενται στο Audible. Το How to Release Anxiety είναι μια ηχογράφηση μιας ζωντανής ομιλίας που ηχογραφήθηκε στο Minetta Lane Theatre, στην οποία ο Bernstein παραδίδει μια σχετική, διασκεδαστική ομιλία σχετικά με την απελευθέρωση του άγχους.
Πάνω από 90 λεπτά, ο Bernstein δίνει πολλά παραδείγματα και μαθήματα για να σας βοηθήσει με το άγχος σας, να αναγνωρίσετε γι' αυτό που είναι, τι μπορεί να σου διδάξει και πώς μπορείς να το κατακτήσεις, ώστε να μην σε κυριεύει ΖΩΗ. Υπάρχουν διαλογισμοί, μάντρα, τεχνικές αναπνοής και πολλά άλλα σε αυτό το ηχητικό βιβλίο.
Αν και η Ruby Wax είναι περισσότερο γνωστή ως ηθοποιός, κωμικός και τηλεοπτική προσωπικότητα, είναι επίσης ηγετική αγωνιστής ψυχικής υγείας και συγγραφέας που απέκτησε μεταπτυχιακό δίπλωμα στη γνωστική θεραπεία με βάση την ενσυνειδητότητα στο Οξφόρδη.
Στο No-Brainer, ο Wax κυνηγά τι μας κάνει να αγχώνουμε και να εθιζόμαστε, πώς νιώθουμε πόνο, ακόμα και πώς αντιμετωπίζουμε το θάνατο, συναντώντας συναρπαστικούς χαρακτήρες σε όλη τη Βρετανία και την Αμερική. Δίνει πολλά μαθήματα για τη ζωή, την ευημερία και την επίγνωση στην πορεία.
Είσαι χαρούμενος? Ακόμα κι αν είστε, είναι μια φευγαλέα αίσθηση που δεν διαρκεί. Έτσι, η πολύ έμπειρη ψυχολόγος Dr. Jennifer Guttman μας διδάσκει να αναζητούμε ικανοποίηση. Αποκαλύπτει τις έξι τεχνικές που μπορούμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε για να επιτύχουμε ικανοποίηση στη διάρκεια της ζωής, κάνοντάς μας τελικά πιο ανθεκτικούς και ικανοποιημένους.
Αυτό που διδάσκει ο Γκάτμαν σε αυτό το βιβλίο είναι απλό στην κατανόηση αλλά πιο δύσκολο στην πράξη. Έτσι, υπάρχουν πολλές απλές, εύχρηστες ασκήσεις που περιλαμβάνονται καθώς ακούτε. Και μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτά εργαλεία διαλογισμού για αρχάριους για να σας βοηθήσω να εξασκηθείτε.
Ο κινητήριος ομιλητής και συγγραφέας Mel Robbins ηχογράφησε αυτή τη σειρά Audible Original με 14 μέρη για να σας δείξει πώς να φανταστείτε ξανά τη ζωή σας και να τα κάνετε όλα στην πράξη. Το αποκαλεί βιβλίο με ακουστικές οδηγίες για να αλλάξεις τη ζωή σου.
Υπάρχει μια ενεργητική και κινητήρια δύναμη πίσω από αυτές τις συνομιλίες, με πολλά πρακτικά εργαλεία και τακτικές που υποστηρίζονται από την επιστήμη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Τα επεισόδια περιλαμβάνουν θέματα όπως η εκδήλωση και πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε, να βρείτε ισορροπία στη ζωή, να χειριστείτε την απογοήτευση και να παραμείνετε παρακινημένοι.
Εάν σαρώσετε τη λίστα επεισοδίων και δεν βρείτε κάτι χρήσιμο για τη ζωή σας, πιθανότατα δεν χρειάζεται να διαβάσετε καθόλου αυτό το άρθρο. Όλοι οι άλλοι είναι σίγουρο ότι θα αποκτήσουν μερικά λαμπρά μαθήματα ζωής.
Το Habits for Happiness είναι μια σειρά 12 μερών που παρουσιάζεται από τον Αυστραλό ψυχολόγο και ιδρυτή του The Happiness Institute Tim Sharp. Εάν αναζητάτε μια σύντομη, απότομη δόση θετικών μαθημάτων, αυτή είναι η λύση.
Σε αυτά τα επεισόδια, η Sharp σας οδηγεί σε πίνακες όρασης, θέτοντας στόχους, ασκείτε, διασκεδάζετε, κοιμάστε και ζητάτε βοήθεια. Κανένα δεν διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά, ώστε να μπορείτε εύκολα να ακούσετε ολόκληρη τη σειρά σε λίγες μέρες ή με την άνεσή σας.
Αρκετές παρόμοιες σειρές Habits είναι διαθέσιμες στο Ακουστός, συμπεριλαμβανομένων των συνήθειες για την κυριαρχία της κατάθλιψης, του άγχους και του μεγαλείου.
Ο Ντέρεν Μπράουν είναι ένας Άγγλος ψυχολόγος που δεν έχει προκαλέσει διαμάχες σε όλη τη διάρκεια της καριέρας του. Η γραφή του για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος είναι συναρπαστική και μοιράζεται αυτές τις ιδέες στο Boot Camp for the Brain for Audible.
Σε αυτά τα οκτώ επεισόδια, ο Μπράουν εξηγεί γιατί ο εγκέφαλός μας αποτυγχάνει να λειτουργήσει ορθολογικά, με αποτέλεσμα να συμπεριφερόμαστε παράλογα και να χάνουμε την ψυχραιμία μας. Σας δείχνει επίσης πολλές μεθόδους για να ελέγχετε καλύτερα το μυαλό σας. Είναι μια συναρπαστική ακρόαση. Προχωρήστε περαιτέρω ελέγχοντας αυτά ηχητικά βιβλία ψυχικής υγείας διαθέσιμα στο Spotify εάν είστε συνδρομητής.
Σκέψου Δυνατά. Εκτελέστε Δυνατό. Αυτό είναι το σύνθημα αυτής της σειράς 12 μερών στην οποία οι συν-παρουσιαστές Russell Wilson, Harry Wilson και Trevor Moawad εξερευνούν την ψυχή των ηγετών επιχειρήσεων και των πρωταθλητών του αθλητισμού. Μέσα από μια σειρά αποκαλυπτικών συνεντεύξεων, αποκαλύπτουν τις νοητικές τεχνικές που χρησιμοποιεί η ελίτ για να τους βοηθήσει να επιτύχουν τις επιτυχίες τους και σας δείχνουν πώς να τις εφαρμόσετε στη ζωή σας. Οι συνεντεύξεις περιλαμβάνουν τον Tim Tebow, τον Deepak Chopra και τον Michael Johnson.
Το Sleep Sound είναι μοναδικό σε αυτήν τη λίστα. Αντί για μαθήματα για το πώς να ζεις ή να σκέφτεσαι, σε μεταφέρει σε χαλαρωτικές τοποθεσίες σε όλο τον πλανήτη. Μέσα από τα λόγια και τη μουσική, αναδύεται ένα χαλαρωτικό ηχητικό τοπίο, που θα σας κοιμίσει απαλά.
Υπάρχουν δύο σειρές Sleep Sound, η μία παρουσιάζεται από τον Noah Reid και η άλλη από τον Jamie Dornan, και οι δύο ηθοποιοί με εξαιρετικά καθησυχαστικούς τόνους. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτά βοηθήματα τεχνολογίας ύπνου σε συνδυασμό με τα προγράμματα Audible Sleep Sound για να σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλό ύπνο.
Ακούστε τους τίτλους Audible Plus της Audible για να βοηθήσετε την ψυχική σας ευεξία
Εάν δεν έχετε σκεφτεί να περιηγηθείτε στα ράφια του Amazon Audible Plus για ηχητικά βιβλία ψυχικής υγείας, αυτά τα βιβλία και τα podcast είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Η Amazon επιμελείται και ενημερώνει συνεχώς τον κατάλογο Plus, επομένως αυτοί οι τίτλοι ενδέχεται να αλλάξουν στο μέλλον. Ψάξτε για το Περιλαμβάνεται banner ενάντια σε οποιονδήποτε τίτλο, που υποδηλώνει ότι αυτή τη στιγμή βρίσκεται στον κατάλογο Plus.
Οι τίτλοι αφαιρούνται περιστασιακά, αλλά το Amazon περιλαμβάνει πάντα μια τελική ημερομηνία, οπότε θα γνωρίζετε ακριβώς πόσο καιρό σας απομένει για να ακούσετε τον τίτλο. Με φρέσκα νέα βιβλία και ιδέες που κυκλοφορούν συνεχώς, είναι βέβαιο ότι θα υπάρχει κάτι που θα σας εμπνεύσει και θα σας παρακινήσει στον εκτεταμένο κατάλογο της Amazon.