Όσο δύσκολο κι αν προσπαθήσετε να αποφύγετε την υπερβολή κατά την περίοδο των γιορτών, φαίνεται σχεδόν αδύνατο να το αποφύγετε. Το πιθανότερο είναι ότι το παρακάνατε όταν πρόκειται για πάρτι και γιορτές, αλλά μπορείτε ακόμα να επιστρέψετε σε καλό δρόμο μετά από ένα φαγοπότι στις διακοπές.
Λοιπόν, όταν πλησιάζει ο νέος χρόνος και νιώθετε αρκετά κουρασμένοι, ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αποτοξινώσετε και να επαναφέρετε το σώμα σας; Από το να πίνετε περισσότερο νερό μέχρι να καταργήσετε το αλκοόλ, παρακάτω είναι μερικές εύκολες συμβουλές αποτοξίνωσης μετά τις γιορτές.
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας πολύ νερό
Κατά την περίοδο των γιορτών, το νερό είναι πιθανώς το τελευταίο υγρό που θα πίνετε σε καθημερινή βάση. Γι' αυτό, όταν τελειώσουν οι διακοπές, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από την καφεΐνη, τα ζαχαρούχα ποτά και τα αλκοολούχα ποτά και να ξεκινήσετε κάθε νέα μέρα πίνοντας πολύ νερό. Γιατί να μην επενδύσετε σε ένα έξυπνο μπουκάλι νερού που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα;
HidrateSpark είναι ένα έξυπνο μπουκάλι νερού κορυφαίας βαθμολογίας που παρακολουθεί την ποσότητα που πίνετε και στη συνέχεια ανάβει για να σας υπενθυμίσει να πίνετε περισσότερο. Επιπλέον, το HidrateSpark διαθέτει μια εύχρηστη συνοδευτική εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δείτε την πρόσληψη νερού και το ιστορικό ενυδάτωσης ή να ορίσετε τον καθημερινό σας στόχο ενυδάτωσης.
2. Στόχος να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Δεν χρειάζεται να φτάσετε στα άκρα όταν πρόκειται να επαναφέρετε τη διατροφή σας. Πάρτε τα πράγματα αργά και απλώς μειώστε τα κακά πράγματα για να φάτε περισσότερα από τα καλά. Εστιάστε στην κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών με τη βοήθεια της βίγκαν εφαρμογής συνταγών με βάση τα φυτά, EatMorePlants.
Εάν είστε αρχάριος στα γεύματα με βάση τα φυτά, τότε αυτή είναι η εφαρμογή για εσάς. Είναι γεμάτο νόστιμα πιάτα, είτε αναζητάτε συνταγές για ζυμαρικά, ιδέες για σνακ ή επιδόρπια. Κάθε συνταγή αποτελείται από απλές οδηγίες, μια λίστα συστατικών, χρήσιμες συμβουλές και τη διατροφή ανά μερίδα. Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει διάφορα προγράμματα γευμάτων και λίστα αγορών.
Κατεβάστε: EatMorePlants για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Κουνήστε το σώμα σας και ιδρώστε
Η περίοδος των διακοπών είναι όταν πιθανότατα έχετε πάντα μια δικαιολογία για να παραλείψετε να πάτε στο γυμναστήριο. Ακόμα και οι προπονήσεις στο σπίτι είναι δύσκολο να τηρηθούν. Ευτυχώς, δεν συνιστάται να ασκείστε για ώρες και ώρες. Απλώς η κίνηση του σώματός σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε!
Είτε αγαπάτε τη γιόγκα είτε το Pilates, το barre ή το HIIT, Obe Fitness είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα ασκήσεων με χιλιάδες ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα προπόνησης. Το Obe Fitness είναι ειδικά ιδανικό για αποτοξίνωση στις διακοπές, καθώς οι προπονήσεις του ταιριάζουν σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και μπορούν να γίνουν από το σπίτι με ελάχιστο έως καθόλου εξοπλισμό. Απλώς επιλέξτε μια τάξη της επιλογής σας ή εγγραφείτε σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης—είναι τόσο εύκολο!
4. Επαναφέρετε τις συνήθειες ύπνου σας
Ο ύπνος είναι απαραίτητος καθώς βοηθάει το μυαλό και το σώμα σας να λειτουργούν σωστά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, το πρόγραμμα ύπνου σας είναι πιθανό παντού. Με τη βοήθεια της εφαρμογής Pzizz, μπορείτε με επιτυχία βελτιώστε τις συνήθειες ύπνου σας και να τους επαναφέρουν σε τροχιά.
Για να ξεκινήσετε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακούσετε. Επιλέξτε αν θέλετε να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε ή να εστιάσετε και, στη συνέχεια, επιλέξτε ένα ονειρικό τοπίο και μια αφήγηση ύπνου. Από εκεί, μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε τον αφηγητή φωνής. Επιπλέον, η εφαρμογή Pzizz σάς επιτρέπει επίσης να ορίσετε μια υπενθύμιση ώρας ύπνου, ύπνου και εστίασης για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους ύπνου σας.
Κατεβάστε: Πζιτζ για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Προσπαθήστε να αποφύγετε το φαγητό έξω
Όταν πληκτρολογείτε για αποτοξίνωση μετά από ένα εορταστικό φαγοπότι, το φαγητό έξω δεν είναι στην πραγματικότητα μια βιώσιμη επιλογή. Τα περισσότερα εστιατόρια σερβίρουν φαγητά που είναι πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες. Ωστόσο, το μαγείρεμα από το σπίτι είναι καλύτερη επιλογή καθώς έχετε τον απόλυτο έλεγχο όλων των υλικών. Η εφαρμογή Cookpad μπορεί να κάνει τη μαγειρική στο σπίτι διασκεδαστική και συναρπαστική.
Ουσιαστικά, η εφαρμογή είναι ένα μέρος όπου οι τακτικοί μάγειρες μπορούν να βρουν και να μοιραστούν νόστιμες συνταγές. Είναι εύκολο να το χρησιμοποιήσετε—απλώς πληκτρολογήστε τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας ή τα συστατικά που θέλετε να αποφύγετε. Επιπλέον, μπορείτε να περιηγηθείτε στις καλύτερες εποχιακές συνταγές, να μάθετε χρήσιμες συμβουλές μαγειρικής και να προσθέσετε δικές σας συνταγές.
Κατεβάστε: Μαγειρική για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Περιορίστε ή εξαλείψτε το αλκοόλ
Η κατανάλωση λίγο περισσότερο αλκοόλ από ό, τι συνήθως κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου είναι συχνά μια παρενέργεια της υπεροχής των εορταστικών πάρτι, των επανασυνδέσεων και του ελεύθερου χρόνου από τη δουλειά. Όταν έρθει η ώρα για αποτοξίνωση για το νέο έτος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ ή να το εγκαταλείψετε εντελώς. Το I Am Sober είναι ένα εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εθισμό παρακολουθώντας την νηφαλιότητα και τις συνολικές αποταμιεύσεις σας.
Αυτή η καταπληκτική δωρεάν εφαρμογή νηφαλιότητας προσφέρει κίνητρα καθώς και μια φιλική κοινότητα ομοϊδεατών ανθρώπων που βρίσκονται σε παρόμοια ταξίδια. Επιπλέον, το καλύτερο μέρος είναι ότι η εφαρμογή λειτουργεί για νηφαλιότητα από μια σειρά από συνήθειες και εθισμούς, όπως η καφεΐνη, ο τζόγος και πολλά άλλα.
Κατεβάστε: Είμαι νηφάλιος για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Μην μείνετε στο γεγονός ότι το παρακάνατε
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας αν το παρακάνατε κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών είναι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να προχωρήσετε. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που μπορείτε να κάνετε για αυτό τώρα και δεν έχει νόημα να το μένετε με αρνητική στάση. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προχωρήσετε είναι να εξασκήσετε την επίγνωση και τον διαλογισμό.
Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος επαγγελματίας, η εφαρμογή Mindfulness είναι το ιδανικό εργαλείο για να σας καθοδηγήσει και να σας διδάξει τις λεπτομέρειες του διαλογισμού. Το συγκεκριμένο ταξίδι σας εξαρτάται από το σε τι θέλετε να εστιάσετε, όπως να βελτιώσετε τον ύπνο σας, να ανακουφίσετε το άγχος ή να βελτιώσετε τις σχέσεις σας. Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει διάφορα μαθήματα, εξατομικευμένα καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού, ιστορίες ύπνου και ένα εύχρηστο τεστ άγχους.
Κατεβάστε: Η εφαρμογή Mindfulness για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Πώς να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς μετά από ανθυγιεινές διακοπές
Είτε κάνετε πάρτι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα από την ημέρα των Χριστουγέννων είτε τσιμπολογάτε ατελείωτα τα εορταστικά φαγητά, η περίοδος των γιορτών είναι βέβαιο ότι θα είναι γεμάτη από υπερβολή. Τώρα όμως που η διασκέδαση των γιορτών τελείωσε, πώς καθαρίζεις και επαναφέρεις το σώμα σου για να το επαναφέρεις σε καλή φόρμα;
Μια αποτοξίνωση μετά τις διακοπές μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη, αλλά δεν αφορά την πείνα, τις τρελές ασκήσεις ή τον καθαρισμό χυμού. Για λίγη βοήθεια στην υγιεινή επαναφορά του σώματός σας, ακολουθήστε αυτά τα εύκολα, πρακτικά και εφικτά βήματα.
