Οποιαδήποτε λύση για να χτίσετε καλύτερες συνήθειες ή να σταματήσετε τις κακές συνήθειες είναι αρχικά αρκετά δύσκολη. Η παρακολούθηση της προόδου σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απλή. Αυτές οι δωρεάν εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας καθιστούν πραγματικά εύκολο να μετρήσετε πώς αντιμετωπίζετε τους νέους σας στόχους.
Με την απλότητα ως το επίκεντρο αυτών των εφαρμογών, δεν έχουν τις επιπλέον δυνατότητες που θα βρείτε σε μερικούς από τους πιο δημοφιλείς ιχνηλάτες συνήθειας. Για παράδειγμα, δεν θα λαμβάνετε λεπτομερή στατιστικά στοιχεία σχετικά με τα αρχεία καταγραφής σας ή δεν θα μπορείτε να μοιράζεστε και να παρακολουθείτε συνήθειες με φίλους. Αλλά αυτές είναι αξιόλογες θυσίες όταν θέλετε έναν απλό και αποτελεσματικό προσωπικό ανιχνευτή συνήθειας.
1. DailyHabits.xyz (Ιστός): Η απλούστερη παρακολούθηση συνήθειας για ραβδώσεις ή ευέλικτους στόχους
Ο αγαπημένος ιχνηλάτης καθημερινών συνηθειών του Διαδικτύου είναι Κάθε μέρα, αλλά η δωρεάν έκδοση σάς επιτρέπει να προσθέσετε μόνο τρεις στόχους. Το DailyHabits περιλαμβάνει τις περισσότερες από τις λειτουργίες του Everyday και είναι εντελώς δωρεάν για πάντα. Επιπλέον, δεν πρόκειται μόνο για τη δημιουργία αδιάσπαστων αλυσίδων ή γραμμών επιτυχίας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ευέλικτους στόχους.
Όταν δημιουργείτε μια νέα συνήθεια στο DailyHabits, πρέπει να ορίσετε πόσες ημέρες του μήνα θέλετε να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα. Ο πίνακας ελέγχου σας δείχνει όλες τις συνήθειές σας καθώς και το ημερολόγιο ολόκληρου του μήνα. Συνεχίστε να ελέγχετε τις ημέρες που θα πετύχετε τον στόχο σας. Στην τελευταία στήλη, το DailyHabits θα εμφανίσει τις συνολικές ημέρες στόχου και το σύνολο των ημερών που έχουν επιτευχθεί μέχρι στιγμής.
Το DailyHabits περιλαμβάνει επίσης ένα στοιχείο ημερολογίου. Οι δημιουργοί λένε ότι η προσθήκη σημειώσεων σχετικά με τις συνήθειές σας, είτε πρόκειται για το πώς νιώθετε ή για τα νέα σας επιτεύγματα ή ακόμα και για τις αποτυχίες και τις αποτυχίες, σας βοηθά να σας κρατήσουμε σε καλό δρόμο συνολικά. Μπορείτε να προσθέσετε απεριόριστες συνήθειες και σημειώσεις στο DailyHabits, ακόμη και να το χρησιμοποιήσετε στο τηλέφωνό σας, καθώς το ημερολόγιο είναι κατάλληλο για να χωρέσει στις οθόνες των κινητών.
2. Trackers.gg (Ιστός): Ταμπλό από πλακάκια καρτών για διαφορετικές συνήθειες
Το Trackers.gg είναι μια από τις πιο απλές και μινιμαλιστικές εφαρμογές ιστού παρακολούθησης συνήθειας που έχουμε συναντήσει. Είναι επίσης εντελώς δωρεάν, χωρίς κρυφές χρεώσεις, περιορισμούς ή διαφημίσεις. Και η σχεδίαση με απόκριση σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε τόσο εύκολα σε επιτραπέζιους υπολογιστές όσο και σε κινητά.
Μόλις εγγραφείτε, μπορείτε να δημιουργήσετε όσους στόχους συνήθειας θέλετε, καθένας από τους οποίους θα εμφανίζεται ως κάρτα στον πίνακα ελέγχου σας. Η ίδια η κάρτα είναι το μόνο που χρειάζεστε για να δείτε και να αλληλεπιδράσετε. Δεν υπάρχουν άλλα στατιστικά στοιχεία ή επιπλέον λειτουργίες.
Κάθε κάρτα συνήθειας μπορεί να είναι δύο τύπων: τικ (για παρακολούθηση της σταδιακής προόδου σε οποιαδήποτε εργασία που κάνετε) ή αριθμοί (για παρακολούθηση εργασιών που βασίζονται σε αριθμούς, όπως πόσα ποτήρια νερό ήπιες σήμερα). Μπορείτε να πατήσετε το τικ ή τον αριθμό στην κάρτα για να ενημερώσετε την πρόοδό σας. Μια επιτυχημένη περίοδος σύνδεσης καταγράφεται στη γραμμή χρόνου μέσα στην ίδια την κάρτα. Δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό και πιο εύκολο.
3. Dreamfora (Android, iOS): Πρότυπα καθοδηγούμενης παρακολούθησης συνήθειας για τη διασφάλιση της επιτυχίας
Ας υποθέσουμε ότι η επίλυσή σας είναι να γίνετε αδύνατοι, τονωμένοι και υγιείς. Ποιες είναι οι συνήθειες που πρέπει να εμφυσήσεις για να φτάσεις στον στόχο σου; Πόσο συχνά πρέπει να ασκείστε, πότε πρέπει να προσθέσετε διαλογισμό και πώς διαχειρίζεστε την ενυδάτωση; Το Dreamfora είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας που κάνει αυτή τη βαριά ανύψωση για εσάς με προκατασκευασμένα σχέδια για διαφορετικές κοινές συνήθειες.
Κάθε σχέδιο έχει τρία στοιχεία: συνήθεια, εργασία και σημείωση. Το τμήμα συνήθειας προσθέτει μερικά πράγματα που θα πρέπει να κάνετε τακτικά και ορίζει το εβδομαδιαίο πρόγραμμα για αυτά. Οι εργασίες είναι πράγματα που πρέπει να κάνετε που δεν είναι μια τακτική συνήθεια, αλλά κάτι που πρέπει να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε σε καλό δρόμο. Και οι σημειώσεις είναι συμβουλές, χρήσιμοι σύνδεσμοι και κινητήριες λέξεις για να σας βάλουν στο δρόμο προς την επιτυχία.
Μπορείτε να προσθέσετε τρία ονειρικά σχέδια κάθε φορά και το Dreamfora σας αποθαρρύνει από το να προσθέσετε περισσότερα στο πιάτο σας προτού ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε. Όλες οι σημερινές συνήθειες από τα τρία ονειρικά σχέδια θα εμφανιστούν ως μια κοινή λίστα στην καρτέλα Σήμερα, επομένως δεν χρειάζεται να ελέγχετε κάθε όνειρο ξεχωριστά. Απλώς επιλέξτε το πλαίσιο όταν τελειώσετε με μια δραστηριότητα.
Το Dreamfora διατηρεί αρχεία καταγραφής δραστηριοτήτων και εμφανίζει στατιστικά στοιχεία σε οπτικά γραφήματα. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ανώνυμα χωρίς να εγγραφείτε για λογαριασμό. Εάν εγγραφείτε, θα μπορείτε να μοιράζεστε και να αλληλεπιδράτε με την κοινότητα.
Κατεβάστε: Dreamfora για Android | iOS (Ελεύθερος)
4. Γιουτίν (Ιστός): Δημιουργήστε Εκτυπώσιμους Παρατηρητές Συνήθειας για Πολλαπλούς Στόχους
Υπάρχει κάτι ικανοποιητικό στο να παίρνεις ένα στυλό και να διαγράφεις ένα κουτί σε έναν ιχνηλάτη συνήθειας. Ο κωμικός Τζέρι Σάινφελντ είπε ότι έτσι διατήρησε τη μέθοδο παραγωγικότητας «μην σπάσεις την αλυσίδα». Εάν θέλετε να απορρίψετε εφαρμογές, το Youtine θα δημιουργήσει εκτυπώσιμους ιχνηλάτες συνήθειας για πολλούς τύπους συνηθειών.
Μόλις εγγραφείτε, μπορείτε να δημιουργήσετε πολλά φύλλα, το καθένα με τις δικές του συνήθειες. Επιλέξτε τον μήνα και το έτος, δώστε του έναν τίτλο και μια περιγραφή και προσθέστε συνήθειες από τη λίστα. Κάθε συνήθεια έχει το δικό της εικονίδιο. Θα πρέπει επίσης να ορίσετε πόσο χρόνο θέλετε να κάνετε οποιαδήποτε συνήθεια, από 5 έως 60 λεπτά. Τέλος, επιλέξτε τις ημέρες της εβδομάδας που θέλετε να κάνετε αυτή τη συνήθεια.
Το φύλλο που δημιουργήθηκε θα εμφανίζει το εικονίδιο, την ώρα και τα πλαίσια ελέγχου για τις ημέρες της εβδομάδας που έχετε επιλέξει. Οι μέρες που δεν έχουν επιλεγεί γκριζάρουν. Μπορείτε απλώς να επιλέξετε ή να διασταυρώσετε τα πλαίσια ελέγχου, να γράψετε σε emoji για να παρακολουθήσετε τη διάθεσή σας την ημέρα που κάνατε επιτυχία ή να τα συμπληρώσετε με διαφορετικές πληροφορίες, όπως την πραγματική ώρα που κάνατε τη δραστηριότητα.
Η δωρεάν έκδοση σας περιορίζει σε τρεις συνήθειες σε ένα φύλλο. Τα επί πληρωμή επίπεδα σάς επιτρέπουν να προσθέτετε απεριόριστες καθημερινές συνήθειες, καθώς και να δημιουργείτε προσαρμοσμένες συνήθειες και εικονίδια. Αν θέλετε να μείνετε σε ένα δωρεάν PDF αλλά δεν θέλετε να ξοδέψετε για το Youtine, ρίξτε μια ματιά σε μερικά από αυτά καλύτερα δωρεάν εκτυπώσιμα και ebook για να αλλάξετε συνήθειες.
5. Loop Habit Tracker (Android): Ιδιωτικό, Ασφαλές και Απλό
Πολλά από τα καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας έχουν ένα κοινό πρόβλημα: τα προσωπικά σας δεδομένα αποστέλλονται στους διακομιστές τους και δεν είστε υπεύθυνοι. Το Loop είναι ένα πρόγραμμα παρακολούθησης συνήθειας ανοιχτού κώδικα και δωρεάν που λειτουργεί εντελώς τοπικά. Όλα τα δεδομένα βρίσκονται στο τηλέφωνό σας και δεν αποστέλλονται ποτέ σε κανένα διακομιστή. Μπορείτε επίσης να το εξαγάγετε ως CSV εάν το επιθυμείτε.
Η απλότητα βρίσκεται στον πυρήνα της αποστολής του Loop στην παρακολούθηση συνήθειας. Η κεντρική σελίδα είναι μια λίστα με όλες τις συνήθειές σας που θέλετε να αλλάξετε, με δραστηριότητα τις τελευταίες τέσσερις ημέρες. Από προεπιλογή, είναι ένας γκρίζος σταυρός, που σημαίνει ότι δεν το έχετε κάνει. Αλλά αν επιμείνετε στη συνήθεια σας, αλλάξτε την πατώντας την παρατεταμένα για να προσθέσετε ένα μπλε τικ ή πληκτρολογήστε μια τιμή όπως πόσα μίλια τρέξατε.
Το Loop παρακολουθεί όλα τα δεδομένα σχετικά με μια δραστηριότητα και τα παρουσιάζει σε πολλά γραφήματα και γραφήματα για να απεικονίσει την πρόοδό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα βρείτε χρήσιμα δεδομένα όπως το μεγαλύτερο σερί σας ή ποιες ημέρες κάνετε πιο συχνά αυτήν τη δραστηριότητα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις ρυθμίσεις του Loop για μερικά πρόσθετα ενδιαφέροντα στοιχεία. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τις ειδοποιήσεις υπενθύμισης από το Loop κολλώδεις, ώστε να μην μπορούν να αφαιρεθούν μέχρι να ολοκληρώσετε την εργασία. Ή μπορείτε να προσθέσετε "ημέρες παράλειψης" για να μην χάσετε το σερί σας σε μια ημέρα ανάπαυσης για κάποια συνήθεια.
Κατεβάστε: Loop Habit Tracker για Android (Ελεύθερος)
Διαμόρφωση νέων συνηθειών; Επιτρέψτε τις αποτυχίες
Μαζί με τη διατήρηση της εφαρμογής παρακολούθησης συνήθειας απλή, ελπίζουμε ότι θα διατηρήσετε και τους στόχους της συνήθειας απλούς. Οι άνθρωποι τείνουν να υπερβαίνουν ή να θέτουν μη ρεαλιστικούς στόχους και είναι πολύ σκληροί με τον εαυτό τους όταν δεν μπορούν να τους επιτύχουν.
Στην πραγματικότητα, όταν διαμορφώνετε νέες συνήθειες, είναι καλύτερο να ορίσετε μια νοοτροπία που επιτρέπει αποτυχίες. Πάρα πολλοί ιχνηλάτες συνήθειας και μέθοδοι επικεντρώνονται σε αδιάκοπα σερί και ασυμβίβαστες ρουτίνες. Αλλά αν τα μπερδέψεις, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Επιτρέψτε το λοιπόν όταν ορίζετε την ίδια τη συνήθεια και έχετε ένα σχέδιο για το πώς να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε ξανά σε περίπτωση που σκοντάψετε.
