Είναι άβολο όταν αποδέχεσαι την πρόκληση φυσικής κατάστασης κάποιου και χάνεις το ενδιαφέρον σου στα μισά του δρόμου. Θα μπορούσατε να το αντέξετε όλο αυτό για χάρη της υπερηφάνειας και της φιλίας σας, αλλά αν γίνει υπερβολικό, υπάρχουν τρόποι να τερματίσετε ευγενικά τη δραστηριότητα.
Εδώ είναι πολλά πράγματα που θα μπορούσατε να πείτε και να κάνετε για να σταματήσετε την πρόκληση, χωρισμένοι σε διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες μπορεί να βρεθείτε. Σημειώστε αυτές τις συμβουλές και προσπαθήστε να τις προσαρμόσετε στους λόγους για τους οποίους δεν θέλετε πλέον τη φιλική γυμναστική σας δραστηριότητα.
1. Ήσασταν παρασυρμένοι στην πρόκληση και δεν είναι ακόμα διασκεδαστικό: Να είστε ειλικρινείς
Είναι πολύ συνηθισμένο για ένα άτομο να παρασύρει ένα άλλο σε μια κατάσταση, παρά το γεγονός ότι ο τελευταίος δεν είναι πραγματικά σε αυτήν. Είναι ακόμη χειρότερο όταν η ανεπιθύμητη δραστηριότητα είναι μια πρόκληση φυσικής κατάστασης, η οποία χρειάζεται κάποιο βαθμό εμπειρίας και ώθησης για να τα πάει καλά, πόσο μάλλον να απολαύσει.
Εάν είστε καλά στην πρόκληση και εξακολουθείτε να τη μισείτε, είναι καλύτερο να την τελειώσετε απαλά παρά να εκραγείτε. Λαμβάνοντας υπόψη ότι πραγματικά σας επηρεάζει συναισθηματικά, έχετε κάθε δικαίωμα να σταματήσετε για τη δική σας ευημερία.
Η καλύτερη προσέγγιση για τέτοιου είδους προβλήματα είναι η ειλικρίνεια. Ζητήστε συγγνώμη από τον σύντροφό σας, ευχαριστήστε τον για την ευκαιρία και εξηγήστε ότι κάνατε μια καλή προσπάθεια σε αυτή τη δραστηριότητα, αλλά δεν είναι του γούστου σας και απλώς δεν διασκεδάζετε πια.
2. Ντρέπεστε για την ήττα: Αποδεχτείτε με χάρη την ήττα
Το να νιώθετε αμηχανία επειδή χάνετε την πρόκληση είναι ένας άλλος καλός λόγος για να θέλετε να το τερματίσετε. Ωστόσο, πριν φύγετε με οργή, μπορείτε να ακολουθήσετε μια πιο διπλωματική προσέγγιση που δεν προσβάλλει τον σύντροφό σας και δεν σας εξευτελίζει.
Κάποια ειλικρίνεια είναι απαραίτητη για άλλη μια φορά καθώς υποκύπτετε από τη δραστηριότητα με ένα χαμόγελο και ένα αστείο που υποτιμά τον εαυτό σας—αν σας αρέσει. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να σφίξετε τα χέρια ή να το αγκαλιάσετε και να αναγνωρίσετε την ικανότητα του φίλου σας. Θα μπορούσατε ακόμη και να τους ζητήσετε συμβουλές φυσικής κατάστασης.
Το να βρεις τις κατάλληλες λέξεις για διαφορετικές κοινωνικές καταστάσεις είναι δύσκολο, αλλά μπορείς να εξασκηθείς και να γίνεις καλύτερος σε αυτό. Εξερευνώ εφαρμογές για κινητά που ενισχύουν τις δεξιότητες συνομιλίας ή podcast όπως Πώς μπορώ να το πω αυτό στο Spotify της Beth Buelow και εφαρμόστε αυτά που μαθαίνετε στις πραγματικές αλληλεπιδράσεις, ιδιαίτερα στις δυσάρεστες.
3. Χάνετε την πρόκληση και το κίνητρό σας: Προτείνετε μια διαφορετική δραστηριότητα
Ο λόγος για τον οποίο θέλετε να τερματίσετε μια πρόκληση μπορεί να είναι λιγότερο το να νιώθετε αμήχανα για την ήττα και περισσότερο με το μειούμενο κίνητρό σας για να κάνετε καλύτερα.
Υπάρχουν τρόποι για να παραμείνετε σε φόρμα και να έχετε κίνητρο όταν κάνει κρύο ή απλώς πολύ δύσκολη πρόκληση, αλλά όταν η δραστηριότητα δεν είναι πλέον ικανοποιητική, μπορεί να είναι καιρός να σταματήσετε. Θα μπορούσατε πάντα να το παραλάβετε ξανά αργότερα, ώστε εσείς και ο φίλος σας να απολαύσετε την εμπειρία.
Πώς όμως προσεγγίζετε αυτό το κοινωνικό αίνιγμα; Αρχικά, εξηγήστε ότι σας άρεσε η αρχική δραστηριότητα αλλά χάσατε το κίνητρό σας στην πορεία. Συμβαίνει. Στη συνέχεια, μπορείτε να υποκλιθείτε με χάρη, όπως στο προηγούμενο παράδειγμα, ή να μεταβείτε σε μια διαφορετική δραστηριότητα που είναι πιο διασκεδαστική και λιγότερο επίπονη.
4. Χάνετε και πονάτε: Προτείνετε ένα διάλειμμα για να αναρρώσετε
Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, αποφύγετε να πιέσετε τον εαυτό σας πέρα από το όριο του πόνου σας, διαφορετικά είναι πιθανό να προκαλέσετε πραγματική ζημιά. Αυτό ισχύει για τις προκλήσεις εξίσου, αν όχι περισσότερο, λόγω του πόσο εύκολα μπορεί να σας κάνει ο φιλικός ανταγωνισμός να αγνοήσετε την ευημερία σας.
Εάν έχετε χορτάσει από την επώδυνη δραστηριότητά σας, είναι μια άλλη κατάσταση όπου η ειλικρίνεια είναι η καλύτερη. Όπου και αν πονάτε, πείτε το στον σύντροφό σας και ζητήστε ένα διάλειμμα μερικών ημερών ή εβδομάδων έως ότου —και εάν— νιώσετε ότι ανταποκρίνεστε ξανά στην πρόκληση.
Όσον αφορά την πραγματική ανάκαμψη από την εμπειρία, έχετε αρκετές επιλογές και εργαλεία διαθέσιμα, από το να πάτε για μασάζ μέχρι εφαρμογές με ασκήσεις με ρολό αφρού για ανακούφιση από τον πόνο και διατάσεις.
5. Κερδίζετε και αυτό επηρεάζει τον σύντροφό σας: Προσφέρετε μια εκεχειρία
Μπορεί ο φίλος σας να χάνει και να επηρεάζει την κάποτε διασκεδαστική ατμόσφαιρα, οπότε ίσως αξίζει να τερματίσετε νωρίς την πρόκληση για να αποφύγετε περισσότερες συγκρούσεις.
Ένας ήπιος τρόπος για να το κάνετε είναι να προτείνετε ένα διάλειμμα ή μια άλλη δραστηριότητα, ίσως κάποια που γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας απολαμβάνει ή είναι καλός. Το να τους αφήσετε να κερδίσουν την πρόκληση είναι επίσης μια επιλογή, αλλά ένα ανταγωνιστικό άτομο δεν θα το εκτιμήσει αυτό.
Και πάλι, έχετε πάντα εφαρμογές ψεύτικων κλήσεων για iOS και Android που μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια δικαιολογία για να σταματήσετε τη δραστηριότητά σας προς το παρόν.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές προκλήσεις φυσικής κατάστασης σήμερα. Κάποιοι σαν Πρόκληση Great Run's couch to 5k, μπορείτε να κάνετε αυτοπροσώπως ή εικονικά με έναν φίλο, αλλά που είναι λίγο πολύ ιδιωτικές υποθέσεις.
Άλλοι, όμως — όπως Οι προκλήσεις φυσικής κατάστασης του TikTok—είναι εκεί για να δει και να σχολιάσει ο κόσμος. Το μειονέκτημα είναι τα τρολ που μπορούν να χαλάσουν την όλη εμπειρία με τον αρνητισμό τους.
Εάν αντιμετωπίζετε πάρα πολλά από αυτό και σας επηρεάζει άσχημα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Ρωτήστε εάν μπορείτε είτε να απενεργοποιήσετε τα σχόλια στα βίντεό σας είτε να τερματίσετε την πρόκληση, καθώς σε αυτό το σημείο είναι περισσότερο βλαβερό παρά διασκεδαστικό.
7. Προέκυψε κάτι επείγον: Ζητήστε συγγνώμη και συνεχίστε την πρόκληση αργότερα
Θα μπορούσε να είναι ότι πραγματικά δεν μπορείτε να συνεχίσετε την πρόκληση επειδή, για παράδειγμα, έχετε μια οικογενειακή ή επαγγελματική έκτακτη ανάγκη. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν υπάρχει πραγματικά άλλη επιλογή από το να εξηγήσετε ποια είναι η κατάστασή σας και να δικαιολογήσετε ευγενικά τον εαυτό σας.
Εάν απολαμβάνετε τη δραστηριότητα, απλώς προτείνετε να συνεχίσετε από εκεί που σταματήσατε αργότερα. Είναι μόνο ένα προσωρινό διάλειμμα από τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Ωστόσο, εάν η πρόκληση δεν ήταν διασκεδαστική στην αρχή, θα μπορούσατε να την αποφύγετε εντελώς.
Μερικές προκλήσεις γυμναστικής δεν είναι για όλους
Είναι τόσο εύκολο να συμφωνήσεις σε κάτι πριν συνειδητοποιήσεις ότι δεν ασχολείσαι τόσο με αυτό. Όταν το κάνεις με έναν σύντροφο, όπως μια πρόκληση φυσικής κατάστασης, η έξοδος από την κατάσταση είναι ιδιαίτερα δύσκολη.
Αλλά χρησιμοποιήστε τις σωστές λέξεις και μπορείτε να τερματίσετε τη δραστηριότητα χωρίς να πληγώσετε τα συναισθήματα κανενός. Η ειλικρίνεια είναι συχνά απαραίτητη σε μια ήπια, διακριτική ανταλλαγή. Ταυτόχρονα, έχετε πρόσβαση σε έξυπνες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ασκηθείτε ή να ξεφύγετε από κοινωνικές καταστάσεις.
Η καλύτερη λύση, ωστόσο, είναι να αποφύγετε αυτού του είδους τις δεσμεύσεις από την αρχή. Μάθετε λοιπόν για τις προκλήσεις φυσικής κατάστασης και ποιες είναι καλύτερα να κάνετε μόνοι σας.