Είτε είστε αυτοαπασχολούμενος είτε εργάζεστε σε μια εταιρεία, η εξάντληση που νιώθουμε πολλοί από εμάς μέχρι το τέλος της εβδομάδας εργασίας είναι πραγματική. Με την υπερωριακή εργασία και την «απασχολημένη» κατάσταση προεπιλογής, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραδέχονται ότι υποφέρουν από νευρικές κρίσεις που προκαλούνται από την εργασία.
Τι θα γινόταν όμως αν μπορούσατε να εργαστείτε λιγότερο και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας; Η επιστήμη λέει ότι είναι δυνατό, και υπάρχουν πραγματικές αποδείξεις που υποστηρίζουν αυτήν την ιδέα. Εδώ, θα ρίξουμε μια ματιά στο πώς μια εβδομάδα εργασίας 4 ημερών (32 ωρών) μπορεί να είναι παραγωγική.
Είναι δυνατή η εργασία για 4 ημέρες την εβδομάδα;
Το αίσθημα άγχους και χωρίς κίνητρο είναι κοινά σημάδια εξουθένωσης στην εργασία
, αλλά ίσως υπάρχει λύση. Αν ονειρευόσασταν να δουλέψετε λιγότερο με τον ίδιο μισθό, 4 Day Week Global's δοκιμή δείχνει ότι είναι δυνατό, με σχεδόν 1.000 εργαζόμενους να λαμβάνουν το 100% της αμοιβής τους για το 80% του χρόνου τους.Αυτή η δοκιμή ήταν μια μελέτη διάρκειας έξι μηνών με επικεφαλής ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ, το Κολέγιο της Βοστώνης και το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Οι εταιρείες που συμμετείχαν ανέφεραν αύξηση της ψυχικής ευεξίας, της παραγωγικότητας και της συνολικής ευτυχίας των εργαζομένων που εργάζονταν μόνο τέσσερις ημέρες την εβδομάδα για ολόκληρη τη δοκιμαστική περίοδο.
Η μόνη απαίτηση ήταν να συνεχίσουν (ή να ξεκινήσουν!) να καταβάλλουν το 100% της προσπάθειάς τους — και το κίνητρο αποδείχθηκε επιτυχημένο. Μπορεί να πιστεύετε ότι θα μπορούσε να είναι συντριπτικό να χωράτε τον ίδιο όγκο εργασίας σε λιγότερο χρόνο, αλλά το πείραμα είχε το εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα.
Σύμφωνα με τη δοκιμή, λιγότερες ώρες εργασίας μεταφράζονται σε λιγότερους περισπασμούς και πιο ευκρινή εστίαση. Μάλιστα, πολλοί εργαζόμενοι παγκοσμίως παραδέχονται ότι τελειώνουν τη δουλειά τους πριν το τέλος της εργάσιμης ημέρας και δεν κάνουν τίποτα για το υπόλοιπο. Τώρα, φανταστείτε αυτή τη φορά να χρησιμοποιείται πιο παραγωγικά!
Αναφορές επιτυχίας από τη δοκιμή της 4ήμερης εβδομάδας εργασίας
Kickstarter ήταν μια από τις εταιρείες που μείωσε την εβδομάδα εργασίας της σε μόλις 32 ώρες χωρίς αλλαγή μισθού και ανέφερε δραστική αύξηση της παραγωγικότητας. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο ότι οι εργαζόμενοι είναι λιγότερο αγχωμένοι και έχουν περισσότερο χρόνο για τον εαυτό τους. Τα σχόλια υποδηλώνουν επίσης ότι επιτρέπει στους εργαζόμενους να είναι πιο συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι κατά τις ώρες εργασίας.
Οι περισσότερες εταιρείες που συμμετείχαν στη δοκιμή ανέφεραν αύξηση εσόδων περίπου 8% κατά τη δοκιμαστική περίοδο και 38% σε σύγκριση με την ίδια περίοδο πέρυσι. Από όλες τις εταιρείες που έχουν παράσχει σχόλια, περισσότερο από το 65% συνεχίζει σίγουρα το πρόγραμμα 4 ημερών εργασίας την εβδομάδα, με τις υπόλοιπες είτε να παρατείνουν τη δοκιμαστική περίοδο είτε να αποφασίζουν ακόμη. Καμία από τις εταιρείες δεν έχει αποφασίσει ακόμη να επιστρέψει σε ένα «κλασικό» πρόγραμμα 5 ημερών.
Πώς να υιοθετήσετε μια νοοτροπία για την εβδομάδα εργασίας 4 ημερών
Η ιδέα ότι όσο περισσότερο εργάζεστε, τόσο πιο επιτυχημένοι θα γίνετε είναι από καιρό ξεπερασμένη και έχει τις ρίζες της σε μια τοξική αντίληψη της επιτυχίας. Ωστόσο, τα πειράματα όπως αυτό δείχνουν ότι μπορείτε να είστε παραγωγικοί ενώ εργάζεστε λιγότερο και τα οικονομικά σας θα ωφεληθούν μόνο από αυτό.
Τα καταπονημένα άτομα με λίγο χρόνο διακοπών και πολλές ώρες, από την άλλη, αναφέρουν πολύ υψηλότερα επίπεδα άγχους και ζητήματα που σχετίζονται με το στρες, καθώς και προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και ανησυχία.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να βελτιστοποιήσετε το πρόγραμμά σας για μια εβδομάδα εργασίας 4 ημερών, εάν το λαμβάνει υπόψη η εταιρεία σας.
- Βελτιστοποιήστε το καθημερινό σας πρόγραμμα. Χρησιμοποιήστε εργαλεία όπως Todoist και Trello, και μάθετε πώς να αυτοματοποιείτε ορισμένες εργασίες (έτσι έχετε περισσότερο χρόνο για να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία!).
- Βελτιώστε την εστίασή σας εμποδίζοντας τους ψηφιακούς περισπασμούς. Εφαρμογές όπως Δάσος είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να αφήσετε κάτω το τηλέφωνό σας ενώ εργάζεστε.
- Χρησιμοποιήστε μια υπενθύμιση email και ένα σύστημα προγραμματισμού. Μια εφαρμογή σαν Μπούμερανγκ μπορεί να αποβάλει το περιττό άγχος της ζωής μέσω του inbox.
- Να είστε στρατηγικοί με το κλείδωμα χρόνου.Ημερολόγιο Google μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε μία εργασία τη φορά και να προγραμματίσετε καλύτερα την ημέρα σας.
- Ξεκαθαρίστε τις προσδοκίες. Θέστε σαφείς στόχους σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές της εταιρείας, τους μισθούς και άλλα θέματα πολιτικής για τις 4ήμερες εβδομάδες εργασίας.
Υπόδειξη: Μπορείτε να υποβάλετε προληπτικά αίτηση για θέσεις εργασίας σε εταιρείες που υποστηρίζουν την κουλτούρα της 4ήμερης εβδομάδας εργασίας. Ιστότοποι όπως 4ήμερη εβδομάδα εργασίας και Τετραήμερη εβδομάδα (Η.Β.) μπορεί να φιλτράρει τις ευκαιρίες σας.
Κάντε την εργασία μια μικρότερη εβδομάδα καλύτερη
Το να φαίνεστε «τεμπέλης» είναι ένας κοινός φόβος που μοιράζονται πολλοί εργαζόμενοι που τελειώνουν νωρίς τη δουλειά τους. Αλλά η επιστήμη λέει ότι δεν χρειάζεται να νιώθουν άσχημα για αυτό. Αντίθετα, μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα, να βελτιώσει τον χρόνο της οικογένειας και να βοηθήσει στην απόδοση της εταιρείας.
Αν θέλετε να το εφαρμόσετε αυτό, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και να κάνετε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο.