Είναι πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου! Ξεκινήστε να βγάζετε τις εορταστικές σας διακοσμήσεις, να ψωνίζετε για δώρα και να σχεδιάζετε αυτό το πάρτι με την οικογένεια και τους φίλους σας. Δυστυχώς, παρόλο που υποτίθεται ότι είναι μια περίοδος γεμάτη χαρά και καλοσύνη, η περίοδος των διακοπών είναι συχνά η πιο αγχωτική περίοδος του χρόνου.
Με όλο αυτό το πρόσθετο άγχος και πίεση, είναι εύκολο να ξεχάσετε να φροντίζετε τη δική σας ψυχική και σωματική ευεξία. Πώς διασφαλίζετε λοιπόν ότι θα παραμείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να δοκιμάσετε για να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε την περίοδο των διακοπών.
1. Τρώτε καλά, αλλά να είστε προσεκτικοί
Δεν είναι ντροπή να τρως καλά τις γιορτές. Απολαύστε τη ψητή γαλοπούλα, τη γέμιση, τον πουρέ πατάτας, το αυγολέμονο και την πίτα με πεκάν, αλλά θυμηθείτε να προσέχετε τι τρώτε και πόσο τρώτε. Το Shutterbite καθιστά εύκολο να παρακολουθείτε όλες τις διατροφικές σας συνήθειες χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων.
Απλώς τραβήξτε μια φωτογραφία του γεύματός σας και προσθέστε τυχόν λεπτομέρειες πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σελίδα στατιστικών για να δείτε τη συνολική ώρα του γεύματός σας, λεπτομέρειες σχετικά με το γιατί φάγατε και πώς νιώσατε αφού φάγατε. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τις διατροφικές σας συνήθειες. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κουμπί check-in για να προσθέσετε το τρέχον επίπεδο πείνας, τις λιγούρες και τη διάθεσή σας.
Κατεβάστε: Shutterbite για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Δώστε προτεραιότητα στον άφθονο ύπνο
Το να ξεκουράζεστε αρκετά είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά σε μια περίοδο που αισθάνεστε υπερβολικά πιεσμένοι. Κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, είναι συνηθισμένο να μένετε ξύπνιοι μετά την ώρα του ύπνου σας, προλαβαίνοντας να συναντήσετε φίλους, να παρευρεθείτε σε πάρτι και να προετοιμαστείτε να φιλοξενήσετε καλεσμένους. Αλλά είναι σημαντικό να εστιάσετε στον ύπνο ή ακόμα και να προσπαθήσετε να στριμώξετε έναν ή δύο υπνάκους. Γιατί λοιπόν να μην κάνετε δώρο στον εαυτό σας ένα έξυπνο gadget ύπνου για να κοιμηθώ καλά, όπως Επαναφορά καταπακτής?
Το Hatch Restore είναι μια συσκευή all-in-one που λειτουργεί ως ξυπνητήρι, ηχητικό μηχάνημα και έξυπνο νυχτερινό φως. Προσφέρει διάφορους ήχους ύπνου, ονειρικά τοπία, ιστορίες, καθοδηγούμενες ασκήσεις μυαλού και σώματος και πολλά άλλα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδέσετε το Hatch Restore, να κατεβάσετε τη συνοδευτική εφαρμογή και να δημιουργήσετε την τέλεια ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Κατεβάστε: Hatch Sleep για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι μεταξύ γεγονότων διακοπών
Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο από ευχαρίστηση για τη γυμναστική κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών, είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει να κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες. Δεν χρειάζεται καν να πάτε στο γυμναστήριο ή να χρησιμοποιήσετε φανταχτερό εξοπλισμό γυμναστικής για να κάνετε μια καλή προπόνηση.
Η προπόνηση στο σπίτι είναι μια εφαρμογή που προσφέρει τις καλύτερες προπονήσεις με βάρος σώματος. Οι συνεδρίες άσκησης είναι διαθέσιμες σε επίπεδα αρχαρίων, μεσαίων και προχωρημένων και απαιτούν μόνο λίγα λεπτά από το χρόνο σας.
Η εφαρμογή δημιουργεί για εσάς μια πρόκληση προπόνησης στο σπίτι με βάση το επίπεδο δεξιοτήτων, τους στόχους φυσικής κατάστασης και την περιοχή στόχου του σώματος. Κάθε άσκηση περιλαμβάνει μια επίδειξη κινουμένων σχεδίων και βίντεο, η οποία είναι ιδανική για αρχάριους. Επιπλέον, πατήστε Προσαρμόζω και μπορείτε να τροποποιήσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας για να το κάνετε πιο εύκολο ή πιο δύσκολο.
Κατεβάστε: Προπόνηση στο σπίτι για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Προσπαθήστε να εμμείνετε σε έναν προϋπολογισμό διακοπών
Εκτός από την πιο αγχωτική περίοδο του χρόνου, οι διακοπές είναι και η πιο ακριβή εποχή του χρόνου! Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το οικονομικό άγχος είναι να δημιουργήσετε έναν προϋπολογισμό. Το Πορτοφόλι είναι μια βολική εφαρμογή που σας επιτρέπει να δημιουργείτε εύκολα προϋπολογισμούς για ό, τι σκοπεύετε να κάνετε καθώς και να ορίζετε οικονομικούς στόχους για τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα στοχευόμενο ποσό που θέλετε να εξοικονομήσετε σε κάθε ημέρα του ταξιδιού των διακοπών σας. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε τα μηνιαία έξοδά σας και να προβάλετε μια ανάλυση για το τι ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος των οικονομικών σας. Επιπλέον, μπορείτε να συνδέσετε την εφαρμογή στον τραπεζικό σας λογαριασμό για να συγχρονίσετε αυτόματα τις συναλλαγές σας.
Κατεβάστε: Πορτοφόλι για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Μείνετε στην κορυφή των πάντων με λεπτομερείς υποχρεώσεις
Πολλές φορές είναι τρομακτικό και ενοχλητικό να σχεδιάζεις πράγματα εκ των προτέρων. Μπορεί να χρειαστεί πολλή προσπάθεια, αλλά το να κάνετε τη δουλειά για να διατηρήσετε μια λίστα υποχρεώσεων θα σας βοηθήσει να παραμένετε στην κορυφή των εργασιών και των συμβάντων κατά την περίοδο των γιορτών. Κατεβάστε την εφαρμογή Todoist αν θέλετε να θυμάστε κάθε σημαντική εργασία και να προγραμματίσετε τις μέρες σας με σύνεση!
Το Todoist μπορεί να είναι το τέλειο εργαλείο προσωπικού προγραμματισμού. Είναι φιλικό προς το χρήστη και ανώδυνο στη χρήση—απλώς προσθέστε εργασίες, προγραμματίστε ώρα και ημερομηνία και προσθέστε τες στο επερχόμενο ημερολόγιό σας. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να ορίσετε ένα επίπεδο προτεραιότητας για κάθε εργασία, ώστε να είναι πιο εύκολο να γνωρίζετε πιο σημαντικά σχέδια.
Κατεβάστε: Todoist για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Βρείτε κάποιον να μιλήσετε
Η περίοδος των γιορτών μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, ειδικά όταν κάποιοι συγγενείς μπορεί να μην είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας. Όταν όλα είναι λίγο υπερβολικά, μην φοβάστε να συνδεθείτε με μια υποστηρικτική ομάδα συνομηλίκων.
Το TalkLife είναι μια εφαρμογή όπου μπορείτε να μιλήσετε με ασφάλεια για οτιδήποτε, είτε είστε περνώντας από ένα διαζύγιο ή παλεύετε με τις οικογενειακές σας σχέσεις. Επιλέξτε μια κατηγορία συζήτησης στην εφαρμογή για να ανακαλύψετε αναρτήσεις από άλλα μέλη της κοινότητας τις οποίες μπορείτε να σχολιάσετε. Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε μια δική σας ανάρτηση για να μοιραστείτε τις σκέψεις σας ή να ζητήσετε συμβουλές.
Κατεβάστε: TalkLife για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
7. Μαγειρέψτε πιο υγιεινά γεύματα διακοπών με αγαπημένα πρόσωπα
Εκτός από την ενίσχυση της υγείας σας, το μαγείρεμα των γευμάτων μαζί ως οικογένεια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χτίσετε στενότερους δεσμούς και να δημιουργήσετε διασκεδαστικές αναμνήσεις. Είτε μαγειρεύετε για δύο είτε για πλήθος, μπορείτε να αναβαθμίσετε το πάρτι των διακοπών σας με μια έξυπνη φριτέζα αέρα.
ο Έξυπνη φριτέζα COSORI Lite 4.0 QuartΤο, για παράδειγμα, είναι συμπαγές και ιδανικό για μικρές συγκεντρώσεις. Από την άλλη πλευρά, το Φούρνος τοστιέρας COSORI Smart Fryer Air Fryer είναι πιο κατάλληλο για μεγάλα πάρτι διακοπών και διαθέτει 12 προσαρμόσιμες λειτουργίες μαγειρέματος. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να ελέγχετε τα πάντα στην έξυπνη φριτέζα αέρα από το Εφαρμογή VeSync στο smartphone σας.
8. Μην ξεχάσετε να προγραμματίσετε το Extra Holiday Me-time
Εάν δεν κάνετε ένα βήμα πίσω από όλο το χάος της περιόδου των γιορτών και αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, θα ξεκινήσετε τη νέα χρονιά νιώθοντας εντελώς εξαντλημένος. Η εφαρμογή Sparkle στοχεύει να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοφροντίδα, την αγάπη για τον εαυτό σας και τη γενική ευεξία σας.
Είναι απλό—απλώς πατήστε το εικονίδιο συν για να κάνετε το καθημερινό σας check-in, επιλέξτε τα Sparkles (δραστηριότητες αυτοφροντίδας) που κάνατε για την ημέρα και καταγράψτε πώς σας έκαναν να νιώσετε. Έχετε επίσης την επιλογή να δημιουργήσετε τα δικά σας Sparkles και να προσθέσετε σημαντικές σημειώσεις για αυτά. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι έχετε ξεμείνει από νέες δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης, μπορείτε να αντλήσετε έμπνευση και ιδέες από την εφαρμογή.
Κατεβάστε: Λάμψη για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Διατηρήστε την ψυχική και σωματική σας ευεξία αυτές τις γιορτές
Με όλο το οικογενειακό δράμα και τα υπερβολικά γεύματα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι πιέζονται στα άκρα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Επιπλέον, όλο αυτό το άγχος μπορεί να οδηγήσει στην υπερβολική κατανάλωση νόστιμων λιχουδιών και αλκοολούχων ποτών και στην παραμέληση του προγράμματος προπόνησης και της ψυχικής σας υγείας. Για να αποφύγετε την εξάντληση των διακοπών και να απολαύσετε πραγματικά την περίοδο των διακοπών, φροντίστε να ακολουθήσετε αυτά τα απλά βήματα.