Ο πονόλαιμος, ο βήχας και η γενική κούραση που συχνά συνδέονται με το κοινό κρυολόγημα θα βάλουν φραγμό στην ημέρα οποιουδήποτε. Ευτυχώς, μπορείτε να κάνετε μερικά βήματα για να το κάνετε λιγότερο άθλιο κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος σας. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας λίγο πιο άνετο μέχρι να εξαφανιστεί τελικά χρησιμοποιώντας εφαρμογές, διαδικτυακούς πόρους και καινοτόμα gadget.
Σχετικά με το κρυολόγημα
Σε αντίθεση με την πιο σοβαρή γρίπη, το κοινό κρυολόγημα γενικά περιλαμβάνει ήπια συμπτώματα που υποχωρούν από μόνα τους μετά από περίπου μία εβδομάδα, Κλινική Mayo. Ο βήχας, το φτέρνισμα, η συμφόρηση, ο πονόλαιμος και οι ελαφροί πόνοι στο σώμα είναι μεταξύ των τυπικών συμπτωμάτων.
Επιπλέον, υπάρχει ένας λόγος που ονομάζεται κοινό. Ο μέσος ενήλικας θα κρυολογήσει δύο έως τρία κατά τη διάρκεια ενός έτους, σύμφωνα με το
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ. Οι πιθανότητες είναι αρκετά μεγάλες ότι κάποια στιγμή θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα.Αν και δεν υπάρχει θεραπεία, μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα για να νιώσετε λίγο καλύτερα όσο το κρύο τρέχει. Εάν κάποιο από τα συμπτώματα επιδεινωθεί ή διαρκέσει περισσότερο από περίπου μία εβδομάδα, επισκεφτείτε το γιατρό σας για έλεγχο.
1. Μείνετε ενυδατωμένοι με εφαρμογές υπενθύμισης νερού
Πίνοντας άφθονο νερό, τσάι χωρίς καφεΐνη και ζωμό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι όταν έχετε κρυολόγημα, σύμφωνα με WebMD. Εάν χρειάζεστε λίγη βοήθεια, θυμηθείτε να διατηρήσετε την πρόσληψη υγρών, τότε το καλύτερο Εφαρμογές υπενθύμισης νερού για Android θα κάνει το κόλπο.
Εάν φτιάχνετε πολλά ζεστά ροφήματα, τότε α έξυπνη συσκευή κουζίνας όπως ο έξυπνος βραστήρας COSORI είναι βολικό για την κλήση στην ιδανική θερμοκρασία. Μπορεί να ζεσταθεί στους 180 βαθμούς για το τέλειο φλιτζάνι πράσινο τσάι, καθώς και στους 212 βαθμούς για το μαύρο τσάι και άλλα ροφήματα.
Για μια εξαιρετικά καταπραϋντική απόλαυση, φτιάξτε ένα φλιτζάνι φρέσκο τσάι τζίντζερ με μια συνταγή του YouTuber Banglar Rannaghor. Απλώς σιγοβράστε λίγο τζίντζερ και άλλα θερμαντικά μπαχαρικά με μαύρο τσάι για να πιείτε μέχρι να νιώσετε λίγο καλύτερα. (Επιπλέον, ο ατμός είναι υπέροχος για να σας βοηθήσει να ανοίξουν λίγο τα ιγμόρειά σας.) Δοκιμάστε και τις δύο εκδοχές της συνταγής για να βρείτε το νέο αγαπημένο σας ζεστό ρόφημα.
2. Ξεκουραστείτε καλά με Wearable Tech
Η επαρκής ξεκούραση είναι ένα κρίσιμο μέρος της ανάρρωσης από το κρυολόγημά σας. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ συνηθισμένο (και ακόμη και χρήσιμο) να κοιμάστε λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς και όταν αντιμετωπίζετε ένα κρυολόγημα, σύμφωνα με Healthline. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να περνάει όσο χρόνο χρειάζεστε στον καναπέ ή στο κρεβάτι.
Ωστόσο, μπορεί να χρειαστείτε λίγη βοήθεια για να απομακρυνθείτε, ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι από ένα κρύο. Εάν ο χώρος ύπνου σας είναι λίγο φωτεινός, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το α έξυπνη μάσκα ύπνου για να δημιουργήσετε ένα πιο χαλαρωτικό περιβάλλον. Επιπλέον, ακούστε τον α ηρεμιστική εφαρμογή ήχου για να διευκολύνετε την απομάκρυνση. Δημιουργώντας έναν ήρεμο, σκοτεινό χώρο για ξεκούραση, θα έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να τον αποκοιμίσετε για λίγο. (Λοιπόν, το να κρατάτε ένα επιπλέον κουτί με χαρτομάντιλα κοντά είναι επίσης μια καλή ιδέα.)
3. Κάντε την αναπνοή πιο εύκολη με έναν υγραντήρα
Ένα από τα πιο απογοητευτικά σημεία της αντιμετώπισης του κρυολογήματος είναι ο τρόπος που ανακατεύει την ικανότητά σας να αναπνέετε. Ευτυχώς, τα ξεπλύματα με φυσιολογικό ορό και τα αποσυμφορητικά μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε λίγο πιο ελεύθερα όταν έχετε βουλωμένη μύτη. Επιπλέον, η επένδυση σε α έξυπνος υγραντήρας με δροσερό ή ζεστό νέφος μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του αέρα στο δωμάτιό σας και να ανακουφίσει τον ξηρό λαιμό. Αυτές οι συσκευές μπορούν να είναι σωτήριες εάν ο ξηρός αέρας κάνει τον λαιμό σας να αισθάνεται ακόμα χειρότερο.
4. Μετακινηθείτε (Μόνο λίγο)
Για πολλούς ανθρώπους, οι πόνοι στο σώμα και η γενική μυϊκή δυσκαμψία είναι άβολες παρενέργειες του κρυολογήματος. Δοκιμάστε μια πολύ ήπια ρουτίνα διατάσεων, όπως η γιόγκα αποκατάστασης από τη SarahBethYoga. Ακόμη και οι μικρές κινήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε, γι' αυτό μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά ενώ είστε άρρωστοι.
5. Δώστε στον εαυτό σας ένα ψυχικό διάλειμμα
Όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να αποφύγετε να ασκήσετε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας όσο αναρρώνετε από το κρυολόγημα. Εάν χρειάζεται να αφιερώσετε χρόνο μακριά από τη δουλειά ή το σχολείο, χρησιμοποιήστε μερικές στρατηγικές για να κρατήστε τις μέρες ασθενείας από το να σας βάλουν πίσω στη δουλειά. Οι αυτόματες απαντήσεις μέσω email είναι εξαιρετικές για αυτό.
Παίξτε μερικά ηρεμιστικά παιχνίδια για κινητά για να περάσει η ώρα ή να προλάβει το καλύτερες εκπομπές για μαραθώνιο παρακολούθηση στο Netflix. Είναι μια εξαιρετική στιγμή για να επιδοθείτε σε μια μικρή απόδραση ενώ ξεκουράζεστε, οπότε δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αφήσετε τα τυπικά σας άγχη.
6. Απόθεμα σε καταπραϋντικά τρόφιμα
Αν είστε έτοιμοι, δοκιμάστε μερικά από τα καλύτερες εφαρμογές για υγιεινές συνταγές σούπας. Μια μεγάλη παρτίδα φρέσκιας σούπας ντομάτας-βασιλικού μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που θα αφυπνίσει τους γευστικούς σας κάλυκες όταν αισθάνεστε λίγο χάλια.
Εάν μένετε στο σπίτι ενώ αναρρώνετε, τότε α εφαρμογή παράδοσης ειδών παντοπωλείου μπορεί να φέρει τα συστατικά κατευθείαν σε εσάς. Είναι ένα ωραίο προνόμιο για όποιον αποφεύγει τα πλήθη και κρατά τα κρύα μικρόβια για τον εαυτό του. Είναι επίσης ιδανικά για τη χορήγηση σταγόνων για τον βήχα, επιπλέον χαρτομάντιλα ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε κατά την ανάρρωσή σας.
Εάν το μαγείρεμα σας φαίνεται υπερβολικό, κάντε κύλιση στο καλύτερες εφαρμογές παράδοσης φαγητού για την περιοχή σας έως ότου κάτι σας αρέσει. Η παράδοση φαγητού όταν βρίσκεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες μετράει σίγουρα ως μια μορφή αυτοφροντίδας.
7. Κατεβάστε τις εφαρμογές για την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης
Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας, ορίστε υπενθυμίσεις φαρμάκων και προγραμματίστε ραντεβού τηλεϊατρικής με το καλύτερες εφαρμογές iPhone για την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης. Μπορείτε ακόμη και να παρακολουθείτε την εξάπλωση ασθενειών όπως η γρίπη με την εφαρμογή Lysol Germ-Cast. Είναι ένας απλός τρόπος για να παρακολουθείτε κάθε πληροφορία που χρειάζεστε σχετικά με το κρυολόγημά σας και τη θεραπεία του.
Ανακτήστε από το κρύο σας με τη βοήθεια της Tech
Σε κανέναν δεν αρέσει να αρρωσταίνει, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να κάνετε τον χρόνο αποθεραπείας σας λίγο πιο άνετο και ευχάριστο. Οι εφαρμογές παράδοσης φαγητού, τα ζεστά ροφήματα, οι υγραντήρες και ορισμένες συναρπαστικές τηλεοπτικές εκπομπές μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Αν το χαλαρώσετε για λίγο, το σώμα σας θα έχει την ευκαιρία να καταπολεμήσει τον ιό. Σε λίγες μέρες, το κρύο θα περάσει και μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα.