Η αναζήτηση εργασίας είναι συχνά μια μοναχική και αγχωτική επιδίωξη. Ώρες κύλισης σε ιστότοπους προσλήψεων, τροποποίηση της γραμματοσειράς του βιογραφικού σας και αναμονή για απαντήσεις από πιθανούς εργοδότες μπορεί σίγουρα να σας χαλάσουν τα νεύρα. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι τόσο βαρύς.
Δείτε πώς μπορείτε να θέσετε λογικούς στόχους και όρια για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας σε αυτή τη διαδικασία.
Τι είναι το Burnout αναζήτησης εργασίας;
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για το σημάδια εξουθένωσης στην εργασία, όπως η έλλειψη κινήτρων και η μειωμένη εργασιακή απόδοση. Ωστόσο, όλη η διαδικασία της εύρεσης μιας νέας εργασίας είναι επίσης ώριμη για αυτό το συγκεκριμένο είδος άγχους.
Στην πραγματικότητα, η κούραση είναι μια κοινή παρενέργεια της αναζήτησης εργασίας, σύμφωνα με το Journal of Vocational Behavior. Εάν έχετε νιώσει ποτέ κουρασμένοι από τη διαδικασία αναζήτησης εργασίας, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.
Δυστυχώς, ακόμη και οι ταλαντούχοι και επιτυχημένοι άνθρωποι μπορούν να αργήσουν να αποκτήσουν μια νέα ευκαιρία σταδιοδρομίας. Έχοντας αυτό κατά νου, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τη δική σας φροντίδα του εαυτού σας και την ηρεμία του μυαλού σας.
1. Ορίστε χρονικά όρια
Όταν ψάχνετε για μια νέα συναυλία, μπορεί να είναι δελεαστικό να περνάτε κάθε ώρα αφύπνισης βγάζοντας βιογραφικά στον κόσμο. Παρόλο που ο βέλτιστος χρόνος για να περάσετε στο κυνήγι εργασίας θα διαφέρει από άτομο σε άτομο, χρειάζεστε και σας αξίζει χρόνο για αποσυμπίεση κάθε μέρα επίσης.
Χρησιμοποίησε ένα εφαρμογή ημερολογίου για διαχείριση χρόνου και αποκλείστε κάποιο χρόνο διακοπής κάθε μέρα για να περάσετε όπως θέλετε. Απομακρυνθείτε από το LinkedIn, κλείστε το email σας και πάρτε μια ανάσα που σας αξίζει. Θα επιστρέψετε στη διαδικασία νιώθοντας πιο ανανεωμένοι και ξεκούραστοι.
2. Ενισχύστε την Αυτοπεποίθησή σας
Το να βάζετε τον εαυτό σας έξω με μια αναταραχή βιογραφικών και συνοδευτικών επιστολών μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας μετά από λίγο. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι να επικοινωνήσουν ξανά οι ενδιαφερόμενοι εργοδότες και η αντιμετώπιση του παιχνιδιού αναμονής στο ενδιάμεσο μπορεί να είναι σκληρή.
Έχοντας αυτό κατά νου, είναι σημαντικό να χτίσετε τον εαυτό σας όσο περιμένετε απαντήσεις. Για κάποιους ανθρώπους, εργαλεία αυτοεπιβεβαίωσης όπως η εφαρμογή Affirmations μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας θετικής προοπτικής. Άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα χρησιμοποιούν επιβεβαιώσεις ή θετικές δηλώσεις που βοηθούν στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, για να καταπολεμήσουν την αμφιβολία και την απαισιοδοξία.
Υπάρχει επίσης μια τεράστια ποικιλία από ηλεκτρονικά βιβλία, ιστότοπους, podcast και επιπλέον πόρους για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Περιηγηθείτε μέχρι να βρείτε κάτι που σας βοηθά να αισθάνεστε πιο σίγουροι και ικανοί. Είναι σημαντικό να δυναμώνετε τον εαυτό σας κατά τη διαδικασία αναζήτησης εργασίας, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο για οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
3. Ρυθμίστε τον εαυτό σας για καθημερινές επιτυχίες
Όπως και οι άνθρωποι που εργάζονται από το σπίτι, είναι σημαντικό να διατηρείτε κάποια μορφή α καθημερινό πρόγραμμα εργασίας και επιμείνετε σε αυτό όταν αναζητάτε την επόμενη επαγγελματική σας ευκαιρία. Αυτό δημιουργεί συγκεκριμένους χρόνους για να εστιάσετε αποκλειστικά στην αναζήτηση εργασίας σας, καθώς και να παίρνετε μια ανάσα κάθε τόσο. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι τα καταφέρνουν καλά με μια καθορισμένη καθημερινή ρουτίνα.
Επιπλέον, ο καθορισμός συγκεκριμένων, εφικτών στόχων για την ημέρα ή την εβδομάδα σας μπορεί να σας δώσει λίγο περισσότερο έλεγχο στην όλη διαδικασία. Για παράδειγμα, το να αποφασίσετε να κάνετε αίτηση για δύο θέσεις εργασίας κάθε μέρα ή να αφιερώσετε μία ώρα για να αναθεωρήσετε πιθανές τοποθεσίες εργασίας, είναι και οι δύο εφικτοί στόχοι. Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να αναθεωρήσετε το καλύτεροι τρόποι για να θέσετε SMART στόχους για την καριέρα σας.
4. Βρείτε χρόνο για κίνηση
Ακόμη και όταν το κυνήγι εργασίας καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας, η άσκηση μερικές φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος και γενικά να αισθανθείτε λίγο πιο χαλαροί. Ακόμη καλύτερα, σχεδόν κάθε είδους κίνηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας, σύμφωνα με το Κλινική Mayo. Χορέψτε, κάντε τάι τσι ή ξεσπάστε τα πατίνια σας: όλα είναι ωραία.
Για πιο δομημένες ρουτίνες, υπάρχουν πολλές εξαιρετικές εφαρμογές προπόνησης αρχαρίων για γιόγκα, πιλάτες, ρουτίνες γυμναστικής και περισσότερες ασκήσεις. Εάν σας πιέζει ο χρόνος, τότε το Εφαρμογές HIIT με γρήγορες προπονήσεις συγκεντρώστε πολλή κίνηση σε λίγα λεπτά.
5. Συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους
Καλέστε έναν φίλο για να μοιραστείτε την εμπειρία σας στην αναζήτηση εργασίας. Η αναζήτηση εργασίας είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους, επομένως ακόμη και οι πιο επιτυχημένοι φίλοι σας μπορούν πιθανώς να σχετιστούν και να συμπαρασταθούν. Μπορεί ακόμη και να έχουν κάποια γνώση για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια νέα συναυλία.
Είναι επίσης μια κρίσιμη στιγμή για να φροντίσετε τη δική σας ψυχική υγεία και ευημερία. Υπάρχει η ευκαιρία να λάβετε συμβουλές μέσω ραντεβού τηλευγείας, εάν δεν έχετε ήδη θεραπευτή. Εναλλακτικά, εξετάστε μερικά από τα Οι καλύτεροι ιστότοποι για να μιλήσετε για την ψυχική σας υγεία, όπως το The Mighty ή το Calm Sage.
Η αναζήτηση μιας νέας συναυλίας είναι συχνά απομονωτική, επομένως το να απευθυνθείτε σε άλλους για υποστήριξη μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας.
6. Βελτιώστε τη διαδικασία αναζήτησης εργασίας (όσο το δυνατόν περισσότερο)
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε με τον καλύτερο τρόπο τον χρόνο σας με την όλη διαδικασία αναζήτησης εργασίας. Κάνοντας την αναζήτηση εργασίας σας ταχύτερη και πιο αυτοματοποιημένη κατά κάποιο τρόπο θα συμβάλει στη μείωση του φόρτου εργασίας. Επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί ιστότοποι, εφαρμογές και άλλοι χώροι που μπορείτε να παρακολουθείτε για πιθανή εργασία, η χρήση στοχευμένων αναζητήσεων και άλλων εργαλείων θα κάνει μέρος της δουλειάς για εσάς.
7. Προετοιμαστείτε για τα επόμενα βήματα τώρα
Παρόλο που είναι αυτό που θέλετε, η λήψη μιας συνέντευξης για δουλειά συχνά συνοδεύεται από τους δικούς της στρεσογόνους παράγοντες και ανησυχίες. Πώς ξέρεις ότι θα πεις το σωστό; Όπου κι αν βρίσκεστε στη διαδικασία αναζήτησης εργασίας, είναι καλή ιδέα να αναθεωρήσετε μερικά κοινά ερωτήσεις συνέντευξης για δουλειά και πώς να τις απαντήσετε. Μπορείτε ακόμη να ζητήσετε τη βοήθεια ενός φίλου για να οργανώσετε μια εικονική συνέντευξη για εξάσκηση.
Εάν είναι πιθανές οι εικονικές συνεντεύξεις, τότε εξοικειωθείτε με τους τρόπους για να κάνετε άσσο τη διαδικτυακή σας συνέντευξη εργασίας. Ακόμη και απλά πράγματα όπως η ρύθμιση του χώρου του γραφείου στο σπίτι σας για βιντεοκλήσεις είναι έξυπνη. Μπορεί να θέλετε να ανανεώσετε το φόντο σας ή να επενδύσετε σε ένα ring light για πιο επαγγελματικά βίντεο.
Με την προετοιμασία για τα επόμενα βήματα εκ των προτέρων, θα είστε έτοιμοι να πάτε όποτε ένας πιθανός εργοδότης θέλει να οργανώσει μια συνέντευξη.
Οι απλές στρατηγικές μπορούν να μειώσουν το άγχος στην αναζήτηση εργασίας
Μπορεί να είναι εύκολο να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν κάνετε κύλιση σε ατελείωτες καταχωρίσεις σε πίνακες εργασιών. Ωστόσο, το να αφιερώσετε χρόνο για αυτοφροντίδα στην πορεία μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της εξάντλησης κατά την αναζήτηση εργασίας καθώς προχωράτε στην επόμενη φάση της καριέρας σας.
