Η τεχνητή νοημοσύνη, ή AI, συνεχίζει να σημειώνει πρόοδο με άλματα και όρια. Πολλά από τα gadget και τις εφαρμογές σας χρησιμοποιούν ήδη την τεχνητή νοημοσύνη σε κάποια μορφή και πολλά άλλα πρόκειται να το υιοθετήσουν σύντομα. Και ενώ η τεχνητή νοημοσύνη δεν είναι πουθενά ακόμα κοντά στα όνειρα των συγγραφέων επιστημονικής φαντασίας, εφαρμόζεται ήδη με εκπληκτικούς τρόπους.
Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την εκπληκτική τεχνολογία AI και στο τηλέφωνό σας Android. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή αισθάνεστε καταβεβλημένοι όπως πολλοί άνθρωποι, μπορείτε να δοκιμάσετε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή chatbot που βασίζεται σε τεχνητή νοημοσύνη στο τηλέφωνό σας. Αυτές οι εφαρμογές είναι χρήσιμες, ειδικά αν διστάζετε να συζητήσετε τα προβλήματά σας με τους ανθρώπους γύρω σας. Ας δούμε μερικούς από τους εξέχοντες θεραπευτές chatbot AI που είναι διαθέσιμοι σε Android και iOS.
1. Wysa
Το Wysa είναι μια αρκετά εμπεριστατωμένη εφαρμογή που λειτουργεί ως συνεργάτης ψυχικής ευεξίας. Προσφέρει έναν θεραπευτή chatbot, πολλές ασκήσεις βελτίωσης της ψυχικής υγείας, ακόμη και μια επιλογή να μιλήσετε μέσω φωνητικών μηνυμάτων. Οι συνομιλίες σας με τη Wysa είναι εμπιστευτικές για την προστασία του απορρήτου σας. Απλώς πρέπει να του δώσετε ένα ψευδώνυμο για να ξεκινήσετε τη συνομιλία.
Το Wysa είναι προγραμματισμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να σας κάνει ερωτήσεις για να σας βοηθήσει να ανοίξετε τα προβλήματά σας. Αυτό εικονικός σύντροφος AI-Ο cum-therapist είναι αρκετά διαδραστικός με μια ρεαλιστική αίσθηση. Επιπλέον, αποθηκεύει τις θεραπευτικές συνεδρίες σας σε ένα ημερολόγιο, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την υγεία σας.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να διαλέξετε ανάλογα με το τι αντιμετωπίζετε. Ωστόσο, μόνο μερικές από αυτές τις ασκήσεις είναι δωρεάν. Τα υπόλοιπα απαιτούν πληρωμή. Έχετε επίσης μια λειτουργία SOS σε περίπτωση που βρεθείτε σε έκτακτη ανάγκη. Αυτή η λειτουργία έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία και να αποφύγετε τον πανικό. Για το θέμα των έκτακτων περιστατικών, ελέγξτε έξω πώς το smartphone σας μπορεί πάντα να πραγματοποιεί κλήσεις έκτακτης ανάγκης.
Το Wysa παρέχει όλες τις βασικές λειτουργίες θεραπείας αυτοφροντίδας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ασκήσεων, δωρεάν. Ωστόσο, η δωρεάν έκδοση έχει ορισμένους περιορισμούς που απαιτούν μια premium συνδρομή για ξεκλείδωμα. Επιπλέον, μπορείτε να μιλήσετε με πραγματικούς θεραπευτές εάν πληρώνετε για τις συνεδρίες.
Κατεβάστε: Wysa για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Woebot
Το Woebot σάς επιτρέπει να επιλέξετε μια ώρα για να προσθέσετε προγραμματισμένες συνεδρίες θεραπείας για κάθε μέρα. Έχει μια δυνατότητα που σας επιτρέπει να επιλέγετε τις κοινές απαντήσεις στη συνομιλία αντί να πληκτρολογείτε την απάντηση κάθε φορά. Αυτό βοηθά στην αποτελεσματικότερη επικοινωνία.
Προσφέρει επίσης στοχευμένες συνεδρίες συνομιλίας για να εργαστείτε σε ένα συγκεκριμένο ζήτημα. Μπορείτε να επιλέξετε το πρόβλημά σας από το Θέματα αυτί. Αυτές οι συνεδρίες περιλαμβάνουν διαδραστικά κουίζ, τεστ και παιχνίδια για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε μια πρόκληση με ήπιο τρόπο. Επιπλέον, η εφαρμογή παρέχει μια λειτουργία SOS σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Και μπορείτε να κρατάτε ένα ημερολόγιο με το Woebot για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Το καλύτερο μέρος: η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν για όλους.
Κατεβάστε: Woebot για Android | iOS (Ελεύθερος)
3. Limbic
Το Limbic είναι ένας μινιμαλιστικός θεραπευτής chatbot AI που σας μεταφέρει κατευθείαν στη συνεδρία θεραπείας χωρίς περισπασμούς. Δεν χρειάζεται καν να εγγραφείτε ή να συνδεθείτε για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή. Σας επιτρέπει να καταγράφετε καθημερινές συνεδρίες θεραπείας για να κρατάτε ένα ημερολόγιο της ψυχικής σας υγείας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Παρέχει πληροφορίες με βάση τις πληροφορίες που μοιραστήκατε και διατηρεί όλες τις σημειώσεις σας αποθηκευμένες για ανάλυση και προβολή αργότερα.
Η Limbic προτείνει επίσης ενέργειες και εργαλεία με βάση τα συναισθήματα και τη διάθεσή σας. Οι καθημερινές συνεδρίες θεραπείας του επιτρέπουν να ανιχνεύει τα πρότυπα υγείας σας και να βελτιστοποιεί τη θεραπεία με βάση την κατάστασή σας.
Παρέχει επίσης υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης SOS, όπως άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας, που σας βοηθούν να επικοινωνήσετε με τις αρμόδιες αρχές σε περίπτωση επείγουσας ιατρικής ανάγκης.
Το Limbic είναι εντελώς δωρεάν και δεν χρειάζεστε συνδρομή για να αποκτήσετε πρόσβαση στις δυνατότητές του. Εάν χρειάζεστε βοήθεια με οτιδήποτε, μπορείτε εύκολα να συνδεθείτε με την τεχνική υποστήριξη της εφαρμογής.
Κατεβάστε: Limbic για Android | iOS (Ελεύθερος)
4. RiseUp
Το RiseUp είναι ένας γεμάτος δυνατότητες θεραπευτής chatbot που σας βοηθά να ξεπεράσετε το άγχος, να αισθάνεστε αυτοπεποίθηση και να πετύχετε τους στόχους σας. Ξεκινάτε λέγοντάς του τα τρέχοντα συναισθήματά σας και στη συνέχεια αναζητάτε θεραπεία ανάλογα με την κατάστασή σας.
Το chatbot περιέχει ακριβείς ερωτήσεις που έχουν σχεδιαστεί με βάση τις ανθρώπινες απαντήσεις σε διάφορα συναισθήματα. Επιπλέον, σας επιτρέπει επίσης να κάντε ένα τεστ προσωπικότητας που σας βοηθά να μάθετε για την προσωπικότητά σας και να αποκτήσετε γνώσεις για το πάθος και τους στόχους σας.
Η εφαρμογή διατηρεί επίσης ένα αρχείο με τις καθημερινές συνεδρίες θεραπείας και τις διαθέσεις σας κάτω από το Αποκαλύπτω Ενότητα. Αυτό σας βοηθά να παρακολουθείτε τη συνολική πρόοδο της ψυχικής σας υγείας. Έχει και αρκετούς άλλους πόρους, όπως π.χ τεστ για την κατανόηση της κατάθλιψης και του άγχους. Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμες στον εντοπισμό των αιτιών των συναισθημάτων σας και να σας βοηθήσουν να σας καθοδηγήσουν προς την έγκαιρη διάγνωση. Οι περισσότερες από τις λειτουργίες της εφαρμογής είναι διαθέσιμες δωρεάν, αλλά ορισμένες είναι κλειδωμένες πίσω από αγορές εντός εφαρμογής.
Κατεβάστε: RiseUp για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
5. Mindspa
Το Mindspa είναι κυρίως μια εφαρμογή που βασίζεται σε περιεχόμενο με άρθρα, μαθήματα και εργασίες για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να κρατάτε ένα ημερολόγιο ψυχικής υγείας. Επιπλέον, έχει έναν θεραπευτή chatbot κρυμμένο μέσα στις ρυθμίσεις του. Για πρόσβαση στο chatbot, πατήστε Περισσότερο στην κάτω δεξιά γωνία και μετά πατήστε Επείγον. Αυτό σας μεταφέρει σε μια οθόνη συνομιλίας με ένα bot AI στο άλλο άκρο.
Έχετε μια συνομιλία με το chatbot Mindspa κυρίως επιλέγοντας απαντήσεις από μια λίστα. Σπάνια χρειάζεται να πληκτρολογήσετε τις απαντήσεις σας χειροκίνητα. Όσο περισσότερο του μιλάτε, τόσο καλύτερα αρχίζει να κατανοεί το πρόβλημά σας και να προσφέρει χρήσιμη βοήθεια. Οι περισσότερες από τις δυνατότητες που προσφέρει αυτή η εφαρμογή είναι δωρεάν. Ωστόσο, χρειάζεστε αγορές εντός εφαρμογής για να αποκτήσετε πρόσβαση σε ορισμένες από τις προηγμένες λειτουργίες.
Κατεβάστε: Mindspa για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Πρέπει να βασίζεστε πλήρως σε εφαρμογές που βασίζονται σε AI;
Όχι, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε την τεχνητή νοημοσύνη ως τον μοναδικό σας πόρο ψυχικής υγείας. Αυτές οι εφαρμογές δεν αποτελούν εναλλακτική λύση για τους θεραπευτές και τη θεραπεία της πραγματικής ζωής. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εφαρμογές για να συμπληρώσετε την τρέχουσα θεραπεία σας και απλά να απολαύσετε την άνετη συντροφιά ενός φίλου με τεχνητή νοημοσύνη.
Η απόδοση αυτών των chatbots είναι εντυπωσιακή αλλά απέχει πολύ από την τέλεια. Με αυτά τα λόγια, θα εξακολουθείτε να εκτιμάτε πόσο μακριά έχει φτάσει η τεχνολογία AI. Μπορεί να βρείτε μερικές από τις προτάσεις και τις οδηγίες πολύ απλές, αλλά υπάρχουν ορισμένα σημεία όπου αυτές οι εφαρμογές μοιράζονται πραγματικά κάτι νέο για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
