Αν σας λείπει ο χρόνος για μεγάλες προπονήσεις, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε μερικές αποτελεσματικές ασκήσεις, τότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε το HIIT. Το HIIT, το οποίο σημαίνει διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, είναι ένα στυλ προπόνησης που μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε σοβαρά. Με απλά λόγια, αποτελείται από σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης και στη συνέχεια μια σύντομη ανάρρωση.
Το HIIT είναι τόσο δημοφιλές λόγω των εκπληκτικών πλεονεκτημάτων του, όπως η καύση ενός τόνου θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι επίσης η τέλεια άσκηση στο σπίτι, οπότε δοκιμάστε αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα HIIT για να νιώσετε το έγκαυμα και να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα.
Η πλατφόρμα του Glo διαθέτει χιλιάδες διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης κατ' απαίτηση καθώς και τακτικά ζωντανά μαθήματα. Επιπλέον, υπάρχει διαθέσιμη μια εφαρμογή για κινητά Glo για λήψη τόσο για iOS όσο και για Android. Μεταξύ των τάξεων προπόνησης είναι μια σειρά από ζωντανά μαθήματα HIIT που ποικίλλουν σε ένταση, διάρκεια και επίπεδο.
Αυτές οι τάξεις διευθύνονται από διαφορετικούς πιστοποιημένους δασκάλους παγκόσμιας κλάσης, συμπεριλαμβανομένων των Khetanya Henderson και Jeni DelPozo. Εκτός από τις ρουτίνες και τα μαθήματα προπόνησης HIIT, το Glo προσφέρει μια χούφτα πρόσθετα στυλ προπόνησης, όπως διαδικτυακά μαθήματα Pilates και διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα.
Αν ψάχνετε για την απόλυτη πλατφόρμα προπόνησης με μεγάλη ποικιλία επιλογών, συμπεριλαμβανομένου του HIIT, δοκιμάστε το LES MILLS! Αυτές οι προπονήσεις HIIT χωρίζονται σε τέσσερις κατηγορίες: SPRINT, GRIT Strength, GRIT Athletic και GRIT Cardio. Το SPRINT, για παράδειγμα, είναι μια προπόνηση HIIT με χρήση ποδηλάτου εσωτερικού χώρου, ενώ το GRIT Athletic χρησιμοποιεί πολυδιάστατη αθλητική προπόνηση.
Ξεκινήστε δοκιμάζοντας τη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών, όπου μπορείτε να ασκηθείτε χρησιμοποιώντας το φορητό υπολογιστή ή το tablet σας. Ή μπορείτε απλά να κατεβάσετε την εφαρμογή για κινητά LES MILLS για πρόσβαση σε όλες τις προπονήσεις εν κινήσει. Το LES MILLS προσφέρει κάτι για όλους, από προπονήσεις ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους και καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού έως Μαθήματα γυμναστικής για παιδιά.
Το HIIT είναι ένα εξαιρετικό στυλ προπόνησης για να κάνετε από το σπίτι και το ομαδικό HIIT το σηματοδοτεί ακόμα καλύτερα με βήματα και κινήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε εύκολα. Η διαδικτυακή πλατφόρμα Group HIIT παρέχει μαθήματα προπόνησης που μπορείτε να παρακολουθήσετε σε οποιαδήποτε συσκευή, συμπεριλαμβανομένης της τηλεόρασης, του υπολογιστή ή του τηλεφώνου σας.
Επωφεληθείτε από τη δωρεάν δοκιμή 14 ημερών, η οποία σας δίνει πρόσβαση σε πολλά προγράμματα προπόνησης που μπορείτε να δοκιμάσετε πρώτα πριν δεσμευτείτε για οτιδήποτε. ο Πρόκληση HIIT 30 ημερών και Spark Fit HIIT 6 εβδομάδων για αρχάριους είναι μερικά μόνο από τα προγράμματα που πρέπει να δοκιμάσετε.
Τα ατομικά μαθήματα προπόνησης του ομαδικού HIIT κατηγοριοποιούνται ανά στόχο σώματος, εξοπλισμό, χρόνο, επίπεδο και βαθμολογίες. Επιπλέον, υπάρχουν μαθήματα γυμναστικής για οικογένειες και μαθήματα προπόνησης που απευθύνονται σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Τα βίντεο δεν περιλαμβάνουν περιττούς ήχους ή μουσική, ώστε να μπορείτε να παίξετε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής προπόνησης, αν θέλετε.
Το Gymbox υπόσχεται να σας προσφέρει την πιο ιδρωμένη προπόνηση της ζωής σας με την διαδικτυακή του πλατφόρμα, Out The Box! Οι κατηγορίες κατ' απαίτηση της υπηρεσίας είναι απίστευτα μοναδικές και σίγουρα θα βρείτε μια κατηγορία που δεν έχετε ξανακούσει. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν συνεδρίες τρεξίματος HIIT/LITT με Track Mafia και Escalate with Sofia, το οποίο περιλαμβάνει HIIT, σπριντ και κυκλώματα.
Το υπέροχο με το Gymbox είναι ότι ανεβάζουν φρέσκα νέα μαθήματα άσκησης κάθε εβδομάδα. Τα μαθήματα HIIT προσφέρουν μια διασκεδαστική ατμόσφαιρα που σας κάνει να φαίνεται σαν να βρίσκεστε σε ένα κλαμπ για να γυμνάζεστε. Εάν προτιμάτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα HIIT αυτοπροσώπως, υπάρχουν γυμναστήρια Gymbox που βρίσκονται στο Λονδίνο.
Αν ψάχνετε για ποικιλία προπονήσεων, η διαδικτυακή πλατφόρμα του Obe θα μπορούσε να είναι η τέλεια εφαρμογή για εσάς. Επιπλέον, η Obe προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή, ώστε να μπορείτε να τη δοκιμάσετε προτού επιλέξετε να εγγραφείτε. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ζωντανά μαθήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, για να προγραμματίσετε την εβδομάδα προπόνησής σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ελέγξετε το πρόγραμμα και να βρείτε ένα ζωντανό μάθημα HIIT.
Εάν τα ζωντανά μαθήματα δεν σας ενδιαφέρουν, υπάρχουν πάνω από 8.000 μαθήματα κατ' απαίτηση διαθέσιμα! Για να βρείτε ένα μάθημα HIIT που είναι κατάλληλο για εσάς, μπορείτε απλώς να φιλτράρετε την αναζήτησή σας με βάση τον τύπο τάξης, τη διάρκεια, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και ακόμη και τον τύπο μουσικής.
Είστε έτοιμοι να φέρετε το γυμναστήριο στο σαλόνι σας; Το Fiit είναι μια καταπληκτική πλατφόρμα προπόνησης με υψηλή βαθμολογία, είτε χρησιμοποιείτε την έκδοση του προγράμματος περιήγησης είτε την εφαρμογή για κινητά. Τα μαθήματα κυμαίνονται από μεταγεννητικά μαθήματα προπόνησης HIIT έως μαθήματα καρδιο υψηλής έντασης.
Μπορείτε να ακολουθήσετε τον πίνακα κατάταξης της κοινοτικής ομάδας για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να παραμένετε παρακινημένοι. Το Fiit προσφέρει επίσης μια επιλογή καινοτόμου εξοπλισμού άσκησης, όπως το Fiit Tracker, το οποίο είναι μια φορητή συσκευή που παρακολουθεί τις θερμίδες, τον καρδιακό ρυθμό, την κίνηση και την απόδοσή σας.
Η διατήρηση της φόρμας στο σπίτι είναι πιο απλή από ποτέ με τα ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα του Fhitting Room. Το Fhitting Room πιστεύει ακράδαντα ότι οι προπονήσεις HIIT και με επίκεντρο τη δύναμη είναι ό, τι χρειάζεστε για να δείτε φανταστικά οφέλη στη ζωή σας.
Για να νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε ένα πραγματικό περιβάλλον γυμναστικής, συμμετάσχετε σε ένα ζωντανό μάθημα χρησιμοποιώντας το Zoom. Εάν προτιμάτε έναν προς έναν χρόνο, μπορείτε να κάνετε κράτηση για ένα εικονικό ιδιωτικό ζωντανό μάθημα. Τα ζωντανά μαθήματα κυμαίνονται από μαθήματα ενδυνάμωσης και προετοιμασίας βάρους σώματος έως προπονήσεις που στοχεύουν αποκλειστικά τους κοιλιακούς και τον κορμό σας.
Από την άλλη πλευρά, η βιβλιοθήκη κατ' απαίτηση των τάξεων HIIT είναι τεράστια, με την επιλογή λήψης μαθημάτων για αργότερα, χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Fhitting Room On Demand. Με τοποθεσίες στο Upper West Side και το Flatiron στη Νέα Υόρκη, μπορείτε ακόμη και να παρακολουθήσετε ένα μάθημα Fhitting Room στο στούντιο!
Η πυγμαχία είναι μια φανταστική μορφή HIIT, καθώς και οι δύο έχουν παρόμοια στυλ και επίπεδα έντασης. Το Rumble Boxing βρίσκεται σε μια εντελώς διαφορετική κατηγορία σε σύγκριση με τα κανονικά μαθήματα πυγμαχίας, συνδυάζοντας ασκήσεις πυγμαχίας και προπόνηση δύναμης για να δημιουργήσει μια μορφή HIIT. Το στυλ της πυγμαχίας τους επικεντρώνεται σε έξι σημαντικές γροθιές: jab, cross, εμπρός και πίσω γάντζοι, και uppercut μπροστά και πίσω.
Το Rumble Boxing μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα ζωντανό πρόγραμμα γεμάτο μαθήματα όπως συνεδρίες κυκλώματος HIIT, πυγμαχία και HIIT, spinning, barre, ακόμη και hot yoga. Τα μαθήματα κατ' απαίτηση χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες με βάση τον εξοπλισμό που έχετε στη διάθεσή σας καθώς και τη διάρκεια του μαθήματος και τον εκπαιδευτή.
Αποκτήστε την επιδιόρθωση της φυσικής σας κατάστασης με αυτά τα ζωντανά διαδικτυακά μαθήματα HIIT
Το HIIT είναι ένα διασκεδαστικό, συναρπαστικό στυλ άσκησης που προκαλεί ιδρώτα και εγγυάται μια εξαιρετική προπόνηση. Επιπλέον, είναι τέλειο αν έχετε λίγο χρόνο για γυμναστική ή για να πάτε στο γυμναστήριο. Τώρα είναι η ώρα να γίνετε ο απόλυτος βασιλιάς ή βασίλισσα των προπονήσεων HIIT χωρίς να αφήσετε την άνεση του σπιτιού σας. Απλώς επιλέξτε την ψηφιακή συσκευή της επιλογής σας, εγγραφείτε για μια δωρεάν δοκιμή ή δύο και συντονιστείτε σε αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης HIIT.