Τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να έχουν κακή απόδοση όσον αφορά την ευημερία μας. Βλέπουμε συχνά ισχυρισμούς ότι ο «πολύς χρόνος οθόνης» είναι κακός για την υγεία μας. Αλλά υπάρχουν αντενδείξεις που υποδηλώνουν ότι το gaming είναι πραγματικά καλό για την ψυχική σας υγεία και μπορεί ακόμη και να σας δώσει ώθηση ευτυχίας.
Αν θέλετε να φτιάξετε τη διάθεσή σας, τότε σηκώνοντας την αγαπημένη σας κονσόλα παιχνιδιών και δοκιμάστε ένα από αυτά τα παιχνίδια θα τονώσει τη διάθεσή σας όταν αισθάνεστε πεσμένοι.
Πώς τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να ωφελήσουν την ψυχική σας υγεία
Πολλοί από εμάς είναι εξοικειωμένοι με τη βαβούρα που μας προκαλεί η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών—η έκρηξη ντοπαμίνης που μας κάνει να νιώθουμε καλά όταν ολοκληρώνουμε μια εικονική πρόκληση. Επιπλέον, υπάρχουν ερευνητικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα παιχνίδια μπορούν να υποστηρίξουν την ψυχική μας υγεία.
Σύμφωνα με μια ερευνητική εργασία του 2021 από Εκδόσεις JMIR, η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών μπορεί να σας βοηθήσει να ωφελήσετε την ψυχική σας υγεία ως μια φθηνή, εύκολα προσβάσιμη και αποτελεσματική θεραπευτική πηγή. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους μπορεί να υποφέρουν από κατάθλιψη και άγχος.
Η μελέτη συνεχίζει να υπογραμμίζει τα οφέλη για την ψυχική υγεία από τα βιντεοπαιχνίδια, τα οποία περιλαμβάνουν την παροχή κοινωνικοποίησης, γνώσης και ρύθμισης των συναισθημάτων.
Για όποιον θέλει να ενισχύσει την ψυχική του υγεία χωρίς να βγει από το σπίτι, τότε αυτά τα τέσσερα συναρπαστικά βιντεοπαιχνίδια μπορεί να είναι απλώς η απάντηση.
1. Animal Crossing: New Horizons
Το Animal Crossing: New Horizons κοσμούσε τα ράφια μας σε μια τόσο αναγκαία στιγμή κατά τη διάρκεια του 2020, όταν το απολαυστικό και συγκινητικό παιχνίδι του ήταν απλώς το τονωτικό που αναζητούσαμε.
Θα δυσκολευτείτε να βρείτε άλλο ένα κοινωνικό παιχνίδι προσομοίωσης που να είναι τόσο γοητευτικό και κοινωνικό όσο το Animal Crossing. Ο καρτουνίστικος σχεδιασμός του αποκλειστικού παιχνιδιού Nintendo Switch προσθέτει στην ευχάριστη φύση όλων, συμπεριλαμβανομένων των ανθρωπόμορφων χαρακτήρων ζώων που σας βοηθούν και σας ενθαρρύνουν να χτίσετε το όνειρό σας νησί.
Ως παιχνίδι που τρέχει σε πραγματικό χρόνο, το Animal Crossing παρέχει έναν πραγματικά ήρεμο ρυθμό (εικονικής) ζωής, όπου Η μέρα περιστρέφεται γύρω από τη δημιουργία φίλων, την προμήθεια υλικών και την κατασκευή και το σχεδιασμό του τέλειου κατοικήσιμου νησί. Υπάρχει μικρός κίνδυνος για τη ζωή του νησιού σας (εκτός από το περιστασιακό τσίμπημα από σφήκες!), και η πίεση του χρόνου είναι εξαιρετικά σπάνια, κάτι που σας κάνει να χαλαρώσετε.
Ιδανικό για δημιουργικά μυαλά, το Animal Crossing: New Horizons είναι επίσης ιδανικό για όσους λαχταρούν μια κοινωνική ώθηση. Οι χαρακτήρες που δεν μπορούν να παίξουν είναι αρκετά συμπαθητικοί για να εμπλακούν, αλλά αν θέλετε πραγματικές ανθρώπινες συναναστροφές μέσα στο παιχνίδι, τότε μπορείτε να επισκεφτείτε τα νησιά άλλων παικτών της πραγματικής ζωής και να τους προσκαλέσετε στα δικά σας (α Nintendo Switch Online απαιτείται συνδρομή).
Εάν δυσκολεύεστε με τον ύπνο, τότε το να παίζετε Animal Crossing τη νύχτα μπορεί να σας ηρεμήσει και να σας χαλαρώσει. Οι νυχτερινές δραστηριότητες περιλαμβάνουν την παρατήρηση των άστρων, τη σύλληψη πλασμάτων που μένουν μόνο τη νύχτα, την ενασχόληση με τον νυχτερινό χαρακτήρα Wisp ή απλώς να συνεχίσετε να σχεδιάζετε το νησί σας ενώ οι άλλοι χαρακτήρες κοιμούνται. Αν σκέφτεστε να βουτήξετε, μην τα χάσετε απαραίτητες συμβουλές και κόλπα Animal Crossing: New Horizons.
2. Κοιλάδα Stardew
Ένα άλλο δημιουργικό παιχνίδι που βασίζεται στην υποστήριξη μιας κοινότητας, το Stardew Valley είναι δημοφιλές από τότε που ο δημιουργός του, "ConcernedApe", το κυκλοφόρησε το 2016.
Διαθέσιμο σε Nintendo Switch, επιτραπέζιους υπολογιστές, Xbox, PS4, κινητά και τώρα ως επιτραπέζιο παιχνίδι, το Stardew Valley είναι ένα RPG ανοιχτού τύπου country-life, σχεδιασμένο σε γοητευτικό στυλ 2D με pixel. Αφού απογοητευτείτε από τη ζωή της πόλης, μετακομίζετε στο παλιό αγρόκτημα του αείμνηστου παππού σας στην κοιλάδα Stardew. Εδώ, χτίζετε τη φάρμα σας, αναπτύσσετε φιλίες με τους ντόπιους, τη δική μου, ψαρεύετε και γενικά συμμετέχετε στην κοινοτική ζωή.
Το παιχνίδι είναι συναρπαστικό, χάρη σε μια σειρά από εργασίες, προσαρμογές και ιστορίες που πρέπει να ακολουθήσετε, και η ολοκλήρωση που μπορείτε να κερδίσετε ως παίκτης είναι βέβαιο ότι θα σας δώσει ώθηση στη διάθεση. Δεν υπάρχει τίποτα το συντριπτικό για το Stardew Valley - είναι ένα πραγματικά χωρίς άγχος και ηρεμιστικό παιχνίδι που το κάνει τόσο επαναλαμβανόμενο.
Κάθε χαρακτήρας του παιχνιδιού έχει το δικό του τόξο ιστορίας - ένα άλλο γοητευτικό χαρακτηριστικό της υπόθεσης - και μπορείτε να επιλέξετε να μποϊκοτάρετε ή να υποστηρίξετε το εταιρικό JoJoMart που απειλεί τις τοπικές επιχειρήσεις.
Υπάρχουν επίσης επιλογές για πολλούς παίκτες, ώστε να μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν φίλο για να ολοκληρώσετε εργασίες μαζί, είτε τοπικά μέσω split-screen είτε μέσω online απομακρυσμένου παιχνιδιού.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το παιχνίδι σε χαμηλότερη τιμή από αυτή που είναι διαθέσιμη σε επιτραπέζιους υπολογιστές ή κονσόλα, μπορείτε να δείτε την έκδοση της εφαρμογής για κινητά στο Android ή iOS.
3. Συλλογή LEGO® Harry Potter™
Ας είμαστε ειλικρινείς, οποιοδήποτε παιχνίδι LEGO θα σας κάνει να γελάσετε, αλλά αν είστε φαν του Χάρι Πότερ, αυτό είναι αναμφισβήτητα ένα από τα καλύτερα βιντεοπαιχνίδια LEGO περίπου. Διαθέτοντας το κλασικό soundtrack από τις ταινίες, η Συλλογή LEGO® Harry Potter™ είναι βέβαιο ότι θα τονώσει τη διάθεσή σας.
Η κλασική κωμική εκδοχή της LEGO σε ένα αγαπημένο franchise της οικογένειας προσφέρει στους παίκτες σχεδόν κάθε κονσόλας και συσκευής μια πλήρως συναρπαστική εμπειρία. Το LEGO Harry Potter™ παρέχει μια καλή δόση νοσταλγίας (ένα συναίσθημα που, ένα έγγραφο του 2013 από περιοδικά SAGE προτείνει, τονώνει την αισιοδοξία) και δεν αφήνει τίποτα απ' έξω για τους θαυμαστές των δημοφιλών ταινιών. Παίζετε και στα επτά σχολικά χρόνια του Χόγκουαρτς, ακολουθώντας τις γραμμές της πλοκής από τα βιβλία και ξεκλειδώνοντας τους αγαπημένους σας χαρακτήρες καθώς προχωράτε.
Είτε είστε λάτρης του Χάρι Πότερ είτε όχι, είναι δύσκολο να αρνηθείτε τις ελκυστικές ιδιότητες του LEGO Harry Potter™. Υπάρχει επίσης μια επιλογή για πολλούς παίκτες, που επιτρέπει στους παίκτες να μοιραστούν τη χαρά του παιχνιδιού με άλλους παίκτες. Όπως συμβαίνει με όλα τα παιχνίδια LEGO, έτσι και αυτό είναι γεμάτο διασκέδαση και χιούμορ, το οποίο είναι σίγουρο ότι θα φωτίσει τη μέρα σας.
Αν ψάχνετε για ένα παιχνίδι χαμηλού στρες, κωμικό και που ενισχύει τις ενδορφίνες με μια νότα νοσταλγικής γοητείας, τότε το LEGO Harry Potter™ ταιριάζει. Επιπλέον, ποιος δεν θέλει να επισκέπτεται ξανά το Χόγκουαρτς ξανά και ξανά;
4. Απλά χόρεψε
Ο χορός δεν είναι μόνο καλός για τη σωματική σας υγεία, υποστηρίζει επίσης την ψυχική ευεξία. Είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που απελευθερώνει ντοπαμίνη (την «ορμόνη της ευτυχίας») η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ανυψώσετε τη διάθεσή σας. Η εκμάθηση χορευτικών κινήσεων μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας, ενώ παρέχει και άλλα οφέλη σωματικής δραστηριότητας, όπως μειωμένο στρες, υγιέστερη καρδιά και καλύτερο ύπνο.
Εάν έχετε την ενέργεια, τα παιχνίδια Just Dance του Nintendo Switch είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε την ντοπαμίνη σας στα ύψη και να χαμογελάσετε. Η Nintendo κυκλοφορεί μια νέα έκδοση αυτού του παιχνιδιού κάθε χρόνο, ώστε να μπορείτε να χορεύετε μαζί με τις κορυφαίες επιτυχίες της χρονιάς. Μπορείτε επίσης να επεκτείνετε οποιοδήποτε από τα παιχνίδια Just Dance με μια συνδρομή στο Nintendo Switch Online για να επεκτείνετε την εμβέλειά σας στα διαθέσιμα τραγούδια. Εναλλακτικά, μπορείτε να παίξετε Just Dance Now στο κινητό σας, εάν δεν διαθέτετε Switch.
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από τραγούδια, χορευτικές ρουτίνες και δυσκολίες που έχουν σχεδιαστεί για να ταιριάζουν σε όλες τις ηλικίες και τις χορευτικές ικανότητες. Ακόμα κι αν είστε ο πιο ασυντόνιστος παίκτης εκεί έξω, θα συνεχίσετε να γελάτε όταν τρέχετε στο θεματικό τραγούδι των Ghostbusters ή προσπαθείτε να συμβαδίσετε με τα τραγούδια με πιο γρήγορο ρυθμό.
Κάθε ρουτίνα χορού καθοδηγείται από έναν χαρακτήρα στην οθόνη, ο οποίος μπορεί να κυμαίνεται από ανθρώπους σε στιλ της δεκαετίας του '80 έως τους πιο παράξενους χαρακτήρες ζώων, όπως το στολισμένο Panda που δίνει τα πάντα στον χορό Paca.
Είτε χορεύετε σόλο είτε το κουνάτε με φίλους, το Just Dance είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι που εγγυάται ότι θα ενισχύσει την ψυχική σας υγεία.
Η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών μπορεί να σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεσή σας
Από την ενίσχυση της ντοπαμίνης μέχρι την παροχή μιας αίσθησης ολοκλήρωσης, τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεσή σας όταν αισθάνεστε πεσμένοι.
Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε λίγη ευτυχία, το να παίξετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω παιχνίδια μπορεί να είναι απλώς το τονωτικό που χρειάζεστε για να ενισχύσετε την ψυχική σας ευεξία.
