Το ASMR, συντομογραφία για το Autonomous Sensory Meridian Response, μπορεί να ακούγεται περίπλοκο, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια απλή ιδέα. Το ASMR είναι μια χαλαρωτική αίσθηση που βιώνουν μερικοί άνθρωποι όταν ακούν συγκεκριμένους ήχους.
Οι άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι αισθάνονται «μυρμήγκιασμα» που σχετίζεται με οτιδήποτε, από απαλό ψίθυρο και ήχους της φύσης έως ξύσιμο των νυχιών σε ένα κουτί. Το ASMR είναι κάτι σαν αίσθηση στο διαδίκτυο και αυτές οι εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να χρησιμοποιούν χαλαρωτικό περιεχόμενο ASMR ως εργαλείο για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να αποκοιμηθούν.
1. ASMR Sounds for Sleep
Η εφαρμογή ASMR Sounds for Sleep είναι εξαιρετικά εύκολη στη χρήση. Όταν το κατεβάσετε, θα ερωτηθείτε αν θέλετε "Όλοι οι ήχοι" ή "Τυχαίοι ήχοι". Έχουν τεθεί και τα δύο σετ ήχων μαζί από μια κύρια λίστα ήχων, η οποία περιλαμβάνει σκάλισμα σαπουνιού, ψαλίδι, ήχους στόματος, χτύπημα, ήχους χεριών, θάλασσα, κι αλλα.
Εάν δεν θέλετε να κάνετε αναζήτηση ανά ενότητα, μπορείτε να μεταβείτε απευθείας στη λίστα των ήχων όπου μπορείτε να επιλέξετε την ένταση και τη διάρκεια καθενός από τους ήχους που θέλετε να αναπαράγετε. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε πολλούς ήχους για μια πλήρη αισθητηριακή εμπειρία.
Κατεβάστε: ASMR Sounds for Sleep για Android (Ελεύθερος)
2. Tingles ASMR Hair Brushing
Όπως υποδηλώνει ο τίτλος της εφαρμογής, το Tingles ASMR - Hair Brushing είναι γεμάτο με ήχους βουρτσίσματος μαλλιών, τους οποίους μερικοί άνθρωποι βρίσκουν αρκετά χαλαρωτικούς για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν. Με τον εύχρηστο πίνακα πλοήγησης, θα μπορείτε να κάνετε κύλιση και να επιλέξετε από μια σειρά ήχων βουρτσίσματος μαλλιών.
Υπάρχουν αργοί ήχοι βουρτσίσματος μαλλιών και γρήγοροι. Όταν αναπαράγετε έναν ήχο, μπορείτε να ρυθμίσετε έναν χρονοδιακόπτη ύπνου ανάλογα με τη διάρκεια που θέλετε να παίξει. Η εφαρμογή έχει ένα πολύχρωμο και απλό περιβάλλον χρήστη. Ανοίγει γρήγορα και σας επιτρέπει να αναπαράγετε τους αγαπημένους σας ήχους αμέσως. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να κοιμηθείτε γρήγορα και να βρείτε αυτούς τους ήχους καταπραϋντικούς.
Ενώ τόσα πολλά παραδόξως ικανοποιητικές εφαρμογές smartphone είναι ιδανικά για να σκοτώσετε χρόνο, μια εφαρμογή ASMR δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή. Αντίθετα, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμάστε την ομορφιά σας.
Κατεβάστε: Tingles ASMR Hair Brushing for Android (Ελεύθερος)
3. Sleep Sounds - ASMR
Υπάρχουν πολλά εφαρμογές για τους λάτρεις του ASMR εκεί έξω που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Sleep Sounds ASMR είναι μια εφαρμογή με ευχάριστη εμπειρία χρήστη που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την προσπάθεια ύπνου. Η εφαρμογή σάς εμφανίζει μια ή δύο διαφημίσεις, αλλά μπορείτε να τις κλείσετε για να αποκτήσετε πρόσβαση στο περιεχόμενο. Μπορείτε να προσαρμόσετε την εφαρμογή με μια σειρά θεμάτων, όπως Εξοχή, Βροχερή Ημέρα, Στοιχεία, Όργανα και Θόρυβος, Στο κέντρο της πόλης και άλλα.
Μπορείτε επίσης να αναλύσετε τα θέματα που έχετε επιλέξει. Για παράδειγμα, εάν επιλέξετε Εξοχή, μπορείτε στη συνέχεια να επιλέξετε τους τύπους ήχων που θέλετε να ακούσετε, όπως αέρας, κουκουβάγιες, λύκους, πουλιά και άλλα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αποθηκεύσετε τους αγαπημένους σας ήχους για να παίξετε επιλεγμένους σε μεταγενέστερο στάδιο.
Υπάρχει επίσης ένας χρονοδιακόπτης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ρυθμίσετε τη διάρκεια της αναπαραγωγής του περιεχομένου. Τέλος, η εφαρμογή σάς επιτρέπει να επιλέξετε μερικούς ήχους και να τους ανακατεύετε, προσαρμόζοντας την ένταση στις προτιμήσεις σας. Εκτός από τις διαφημίσεις, η εφαρμογή παρέχει μια πολύ χαλαρωτική εμπειρία ASMR.
Κατεβάστε: Sleep Sounds ASMR για Android (Ελεύθερος)
4. YouTube
Το YouTube είναι το μέρος όπου άνθισε το ASMR. Διάφοροι "ASMRtists" (καλλιτέχνες που δημιουργούν βίντεο και ήχους ASMR) ξεκίνησαν την καριέρα τους στο YouTube. Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχουν εκατομμύρια διαθέσιμα βίντεο ASMR που προωθούν υγιή πρότυπα ύπνου. Οι καλλιτέχνες του ASMR συχνά αποτίουν φόρο τιμής ο ένας στον άλλο για την επινόηση νέων ερεθισμάτων και μοιράζονται καινοτόμους τρόπους δημιουργίας περιεχομένου.
ΕΝΑ σπουδές στο PLOS διαπίστωσε ότι το ASMR έχει πολλά θετικά αποτελέσματα. Όχι μόνο αλλάζει τη συναισθηματική κατάσταση των ανθρώπων που το ακούν, αλλά μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στη μείωση του καρδιακού παλμού. Η τεράστια γκάμα ήχων που είναι διαθέσιμη στο YouTube δείχνει ότι το ASMR είναι κάτι για το οποίο οι άνθρωποι ενθουσιάζονται. Και η επιστήμη υποστηρίζει την ικανότητά της να βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώνουν. Δοκιμάστε να παίξετε βίντεο ASMR στο YouTube ως μέρος της νυχτερινής σας ρουτίνας και δείτε αν σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα.
Κατεβάστε: YouTube για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Δοκιμάστε τις εφαρμογές ASMR για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία ήχων και ποικιλιών ASMR για να διαλέξετε, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε σχεδόν σίγουρα να βρείτε μια βαθιά χαλαρωτική εμπειρία εάν ανταποκρίνεστε στο ASMR. Με αυτές τις δωρεάν εφαρμογές, μπορείτε εύκολα να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε το ASMR για να βελτιώσετε τα πρότυπα ύπνου σας και να μειώσετε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή.
