Κάνοντας κύλιση στο περιεχόμενο και χτυπώντας τα δάχτυλά τους στις διαφημίσεις, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ευλογία. Δυστυχώς, δεν είναι πάντα αλήθεια. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μερικές φορές, γίνονται αρκετά κουραστικά και είναι εθιστικά σωματικά και ψυχολογικά.
Η μικρή θετική ενίσχυση από ένα like ή μια ειδοποίηση είναι αρκετή για να μας κολλήσει. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, μάλλον ήρθε η ώρα να αφήσετε τις συσκευές σας μακριά για λίγο.
Πρέπει όμως να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αξίζει τον κόπο; Ας ανακαλύψουμε.
Ας συζητήσουμε τα οφέλη της λήψης λίγης αποτοξίνωσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
1. Σας επιτρέπει να ξεκινήσετε ένα ταξίδι ενσυνειδητότητας
ο επιπτώσεις της τεχνολογίας στην ψυχική μας υγεία είναι αναμφισβήτητες. Οι άνθρωποι που εξαρτώνται πλήρως από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για ψυχαγωγία ή για να εξαλείψουν τη μοναξιά από τη ζωή τους υποφέρουν από πιο διακυβευμένη ψυχική υγεία σε σύγκριση με αυτούς που δεν το κάνουν.
Το διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βοηθά στη μείωση του ψυχικού στρες και του άγχους. Η ψυχική σας υγεία είναι πολύ πιο σημαντική από μερικά likes ή σχόλια στις αναρτήσεις σας.
Επίσης, το να κοιτάς τους άλλους και να τους συγκρίνεις με τη ζωή σου είναι μια αγχωτική εμπειρία για μερικούς ανθρώπους. Όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγο, βελτιώνεται η υγεία και η ψυχική σας ηρεμία.
2. Απελευθερώνει το άγχος
Το άγχος από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να προέρχεται από διάφορες πηγές. Ο φόβος να χάσετε τις ειδήσεις, να μην αποκτήσετε αρκετή απήχηση σε μια ανάρτηση και να μην γίνει σεβαστή η γνώμη σας και να μην σας αρέσει είναι μερικοί λόγοι που προκαλούν άγχος.
Το να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η πιο δοκιμασμένη θεραπεία για αυτά τα στρες. Η μόνη λύση είναι να αφήσετε για λίγο τα social social σας και να τα χρησιμοποιήσετε εφαρμογές που βελτιώνουν την ψυχική υγεία.
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει μια έμμεση σχέση μεταξύ του άγχους και της υπερβολικής χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Σε μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο MDPI, 61 συμμετέχοντες σε μια ομάδα κλήθηκαν να μείνουν μακριά και να μην χρησιμοποιήσουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μία εβδομάδα. Μετά την πάροδο αυτού του χρόνου, παρατηρήθηκε μια σημαντική θετική αλλαγή στη διάθεση των συμμετεχόντων.
3. Εξερευνήστε την Ομορφιά της Φύσης
Εάν είστε από αυτούς που προτιμούν να χρησιμοποιούν τηλέφωνο αντί να πηγαίνουν για υπαίθριες δραστηριότητες, ήρθε η ώρα να αφήσετε το τηλέφωνό σας στην άκρη για λίγο. Αντί να κάνετε άσκοπη κύλιση στο Twitter ή το Instagram, πηγαίνετε μια βόλτα.
Κάντε πεζοπορία, κολύμπι, περπάτημα κατά μήκος της παραλίας, τζόκινγκ στο πάρκο ή καθίστε στον ήλιο με φίλους και πίνοντας ποτά. Η κηπουρική θεωρείται επίσης ένας καλός τρόπος για να περάσει η ώρα από τους περισσότερους ανθρώπους.
Αυτό είναι απλώς μια έννοια. Δεν χρειάζεται να διαγράψτε την παρουσία σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να εκτιμήσουν τη φύση. Αφιερώστε χρόνο από τη ρουτίνα σας για να εκτιμήσετε τον κόσμο στον οποίο ζούμε.
4. Πείτε αντίο στο άγχος που προκαλείται από τον φόβο της απώλειας
Ο φόβος της απώλειας (FOMO) είναι ένα οικείο συναίσθημα κατά την κύλιση σε οποιαδήποτε πλατφόρμα κοινωνικών μέσων. Έχουμε την τάση να ξεχνάμε τον χρυσό κανόνα των social media: όλα δεν είναι όπως φαίνονται.
Ποιος ξέρει, ίσως κάποιος που ψωνίζει από πολυτελείς μάρκες και το δημοσιεύει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι τόσο χαρούμενος όσο φαίνεται.
Η παραμονή μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγο μπορεί να είναι ευεργετική καθώς αφαιρεί το σύμπλεγμα FOMO. Μεγάλο μέρος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει να κάνει με την επίδειξη επιτευγμάτων και επιτευγμάτων, ενώ κρύβει τη θλίψη και τη θλίψη.
Η σύγκριση του εαυτού μας με άλλους οδηγεί συχνά σε κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές, με αποτέλεσμα να είμαστε ανασφαλείς. Ένας περιορισμένος χρήστης μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει πιο υγιή χαρακτηριστικά από ένα άτομο με έντονη χρήση.
5. Βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου
Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν υπερβολικά πολλά μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν τη λειτουργικότητα του εγκεφάλου ενός εξαρτημένου ατόμου. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το να λαμβάνετε περισσότερα από τα αναμενόμενα likes και να μοιράζεστε υπέροχες φωτογραφίες ή προσοχή απελευθερώνει συναισθήματα ευτυχίας. Αυτό το αίσθημα ευχαρίστησης είναι μια απελευθέρωση ντοπαμίνης.
Οι άνθρωποι που βασίζονται πάρα πολύ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εξαρτώνται από αυτά για τις καθημερινές τους λύσεις. Μειώνει την ικανότητά τους να σκέφτονται ελεύθερα και να λύνουν τυχόν προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία ή τα προσωπικά τους προβλήματα. Συμπεριλάβετε υγιεινές δραστηριότητες στη ζωή σας και προκαλέστε τον εγκέφαλό σας αντί να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όλη την ημέρα.
Ένας πιο υγιής εγκέφαλος σημαίνει ότι έχετε καλύτερη μνήμη και δημιουργικότητα. Ρυθμίζει επίσης τα συναισθήματά σας, βοηθώντας σας να πάρετε πιο σοφές και πιο σταθερές αποφάσεις ζωής. Τα άτομα με υγιή εγκέφαλο έχουν επίσης εύρυθμα όργανα του σώματος και βελτιωμένο γενικό τρόπο ζωής.
Έτσι, μειώνοντας το χρόνο σας στις κοινωνικές εφαρμογές, μπορείτε να λάβετε πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.
6. Περάστε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Το να περνάς χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους πρέπει να είναι προτεραιότητα για όλους. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν κάνει μερικούς ανθρώπους να αγνοούν ότι η πλησιέστερη οικογένεια υποτίθεται ότι έρχεται πρώτα, μετά οι φίλοι στην πραγματική ζωή και μετά οι διαδικτυακοί φίλοι.
Κάντε ένα διάλειμμα από τον διαδικτυακό κόσμο για να αποφύγετε αυτό το κρίσιμο αλλά κοινό λάθος. Περάστε χρόνο με την οικογένεια και ελέγξτε τους φίλους σας. Αφιερώστε τον ελεύθερο χρόνο για πάρτι με τους γείτονες και δείξτε στοργή στα κατοικίδια σας. Στιγμές σαν αυτές δεν ξεχνιούνται ποτέ και συχνά δημιουργούν δεσμούς που δεν σπάνε ποτέ.
Επίσης, είναι καλή ιδέα να διδάξετε στα παιδιά σας το αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και ότι υπάρχει κάτι περισσότερο στη ζωή από το να κάνεις κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στην κρεβατοκάμαρα.
7. Περισσότερος χρόνος για να κάνετε κάτι παραγωγικό
Το να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο στο διαδίκτυο οδηγεί κυρίως σε παραγωγικότητα. Η υψηλότερη αποτελεσματικότητα στις σπουδές, τα καλύτερα αποτελέσματα στην εργασία και ο περισσότερος χρόνος για τη φροντίδα άλλων θεμάτων είναι μερικές από τις θετικές συνέπειες του να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Το να βρείτε ένα χόμπι για τον εαυτό σας, όπως η κηπουρική, το παιχνίδι ενός οργάνου, το γράψιμο, το διάβασμα ή το ποδήλατο είναι χρήσιμο για την ανάπτυξη του μυαλού σας και ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το χρόνο. Η εκμάθηση μιας δεξιότητας όπως η γραφιστική και ο προγραμματισμός μπορεί επίσης να είναι επωφελής για εσάς.
Μην αφήσετε τη ζωή, τους φίλους και την οικογένειά σας να ξεφύγουν. Η αρνητικότητα στον διαδικτυακό κόσμο δεν έχει περιορισμούς και είναι καλύτερο να αποφύγετε περιττές διαφωνίες και να ζήσετε μια ευτυχισμένη, ειρηνική ζωή χωρίς άγχος και ανησυχίες για τον διαδικτυακό κόσμο.
Πάρτε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας, γιατί είναι πολύ σημαντικό να τη χάσετε. Χρησιμοποιήστε λιγότερα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και εστιάστε σε κάτι παραγωγικό που οδηγεί σε μακροπρόθεσμα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.
