Όσο απασχολημένη κι αν είναι η ζωή σας, όλοι αξίζουν διακοπές! Ο χρόνος των διακοπών μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να μειώσετε το άγχος και να σας κάνει να νιώσετε πολύ πιο ευτυχισμένοι. Δυστυχώς, οι πιθανότητες είναι ότι θα επιστρέψετε από τις διακοπές σας νιώθοντας ότι έχετε βάλει μερικά κιλά και έχετε χαλαρώσει τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αποφύγετε τυχόν επιπλέον αποσκευές διακοπών. Πώς λοιπόν καίτε θερμίδες στις διακοπές και εξακολουθείτε να διασκεδάζετε; Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές.
1. Περπατήστε παντού με το Sweatcoin
Είτε απολαμβάνετε τα τοπικά αξιοθέατα, είτε κάνετε μια ομαδική περιήγηση με τα πόδια ή πηγαίνετε σε ένα κοντινό εστιατόριο για δείπνο, προσπαθήστε να περπατάτε πάντα όπου κι αν πάτε! Για όσους δεν έχουν λίγο κίνητρο να ξεκινήσουν να περπατούν, δοκιμάστε την εφαρμογή Sweatcoin.
Το Sweatcoin είναι ένα Εφαρμογή βηματόμετρο που σας ενθαρρύνει να περπατήσετε βραβεύοντάς σας με νόμισμα "sweatcoin". Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο περισσότερα sweatcoins κερδίζετε, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αγοράσετε πραγματικά αγαθά και υπηρεσίες. Μπορείτε ακόμη να λάβετε μέρος σε προκλήσεις και αγώνες κοινοτικού περπατήματος για να ανταγωνιστείτε άλλους για να κερδίσετε πολλά. Ή μπορείτε να επιλέξετε να δωρίσετε τα sweatcoin σας σε φιλανθρωπικούς σκοπούς, αν το προτιμάτε.
Κατεβάστε: Sweatcoin για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Δοκιμάστε μια Πρόκληση Plank στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας
Μια γρήγορη πρόκληση σανίδας είναι η τέλεια προπόνηση για διακοπές. Ιδιαίτερα επειδή δεν απαιτεί πολύ χώρο, μπορείτε εύκολα να κάνετε μια αξιοπρεπή συνεδρία στο δωμάτιο του ξενοδοχείου πριν αρχίσετε να χαλαρώνετε και να βόσκετε δίπλα στην πισίνα του ξενοδοχείου.
Η εφαρμογή Plank Challenge είναι το καλύτερο εργαλείο για να σας βοηθήσει δημιουργήστε έναν ισχυρότερο πυρήνα. Η εφαρμογή προσφέρει προγράμματα προπόνησης σανίδας 30 ημερών σε τρία επίπεδα: αρχάριος, μεσαίος και προχωρημένος. Το πρόγραμμα για αρχάριους περιλαμβάνει προπονήσεις που είναι τόσο γρήγορες όσο τρία λεπτά, ενώ το προηγμένο πρόγραμμα αποτελείται από μεγαλύτερες προπονήσεις διάρκειας 30 λεπτών.
Για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, πατήστε Πρόκληση για να δεις πόσο μπορείς να κρατήσεις μια σανίδα. Από εκεί μπορείτε να παρακολουθείτε τους χρόνους του σανιδώματος και να προσπαθήσετε να κερδίσετε το δικό σας ρεκόρ.
Κατεβάστε: Plank Challenge για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Εξερευνήστε την περιοχή σε μια βόλτα με ποδήλατο με ποδηλάτες
Εκτός από το περπάτημα, το ποδήλατο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξερευνήσετε τις διακοπές σας. Επιπλέον, το ποδήλατο είναι η καλύτερη επιλογή εάν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Για να βρείτε ασφαλείς διαδρομές φιλικές προς το ποδήλατο, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή πλοήγησης όπως το Cyclers. Η εφαρμογή Cyclers περιλαμβάνει καθοδηγούμενη φωνητική πλοήγηση, παρακολούθηση κύκλου και στατιστικά στοιχεία, καθώς και έναν αυτόματο σχεδιασμό διαδρομής με τον καλύτερο αγώνα.
Απλώς επιλέξτε το σημείο έναρξης και λήξης και τον τύπο ποδηλασίας που θα κάνετε και η εφαρμογή δημιουργεί μια διαδρομή για εσάς. Εναλλακτικά, μπορείτε να επεξεργαστείτε και να προσαρμόσετε τη διαδρομή σας όπως θέλετε. Κάντε λοιπόν μια βόλτα με το ποδήλατο με το Cyclers και θα λαμβάνετε ειδοποιήσεις για την κυκλοφορία και άλλες ειδοποιήσεις ασφαλείας ενώ κάνετε ποδήλατο.
Κατεβάστε: Ποδηλάτες για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Διαμονή σε ξενοδοχείο με γυμναστήριο
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εγγυηθείτε ότι θα έχετε μια καλή προπόνηση κατά τη διάρκεια των διακοπών σας είναι να μείνετε σε ένα ξενοδοχείο που προσφέρει γυμναστήριο ή γυμναστήριο. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τη σωστή επιλογή, χρησιμοποιήστε τη Hotels.com για να περιορίσετε σωστά την αναζήτησή σας.
Για να ξεκινήσετε, απλώς πληκτρολογήστε τον προορισμό των διακοπών σας και πατήστε στα φίλτρα. Έχετε την επιλογή να φιλτράρετε κατά προϋπολογισμό, βαθμολογία, τάξη και πολλά άλλα. Ωστόσο, για να βρείτε ένα ξενοδοχείο με γυμναστήριο, κάντε κύλιση προς τα κάτω Ανεσεις και πατήστε Γυμναστήριο.
Από εκεί μπορείτε είτε να περιηγηθείτε χρησιμοποιώντας τον γενικό χάρτη είτε να μετακινηθείτε στα διάφορα καταλύματα που είναι διαθέσιμα. Επιπλέον, κάθε καταχώριση περιλαμβάνει λεπτομέρειες όπως κριτικές επισκεπτών, φωτογραφίες και στιγμιότυπα ιδιοκτησίας.
Κατεβάστε: Hotels.com για iOS | Android (Ελεύθερος)
5. Πακετάρετε ελαφρύ και κάντε προπόνηση ζώνης αντίστασης
Δεν είναι εφικτό να βάλετε το σετ αλτήρων, την μπάλα γυμναστικής ή τον διάδρομο στη βαλίτσα σας. Ένα μικρό κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης, όπως μια ζώνη αντίστασης, καταλαμβάνει σχεδόν καθόλου χώρο στην τσάντα σας, αλλά μπορεί να σας προσφέρει μια εξαιρετική προπόνηση.
Η Εκπαίδευση Ζώνης Αντίστασης είναι α Εφαρμογή προπόνησης με ζώνη αντίστασης που διαθέτει πάνω από 20 διαφορετικές προπονήσεις με ζώνες αντίστασης και προκλήσεις για να διαλέξετε. Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει παρακολούθηση δραστηριότητας και προσαρμοσμένο χρονόμετρο προπόνησης. Οι προπονήσεις με ζώνη αντίστασης έρχονται σε τρία επίπεδα δεξιοτήτων: αρχάριος, μεσαίος και σκληρός. Ορισμένες προπονήσεις στοχεύουν συγκεκριμένες περιοχές εστίασης, όπως κοιλιακούς, στήθος, γλουτιαίοι και τετρακέφαλοι.
Κατεβάστε: Εκπαίδευση αντιστασιακών συγκροτημάτων για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
6. Παρακολουθήστε ένα μάθημα στο τοπικό γυμναστήριο
Όταν δεν μπορείτε να κάνετε κράτηση σε ξενοδοχείο με εσωτερικό γυμναστήριο, αλλά προτιμάτε να ασκηθείτε σε ένα, τότε σκεφτείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα στο τοπικό γυμναστήριο. Η εύρεση κοντινών γυμναστηρίων είναι εξαιρετικά απλή με τη βοήθεια των Χαρτών Google.
Οι Χάρτες Google σάς δίνουν την ελευθερία να εξερευνήσετε την περιοχή γύρω από την τοποθεσία σας και να βρείτε πράγματα να κάνετε κοντά, όπως γυμναστήρια. Περιηγηθείτε στα γύρω γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής για να βρείτε αυτό που σας αρέσει. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε τα φίλτρα για να βρείτε ένα γυμναστήριο με βάση την απόσταση, τη βαθμολογία και τις ώρες. Αφού κάνετε την επιλογή σας, μπορείτε είτε να επικοινωνήσετε μαζί τους είτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να λάβετε άμεσες οδηγίες.
Λήψη: Χάρτες Google για iOS | Android (Ελεύθερος)
7. Βρείτε ένα κοντινό μονοπάτι πεζοπορίας με το Wikiloc
Είναι βολικό να πάτε στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου ή στο τοπικό γυμναστήριο. Ωστόσο, είναι πολύ πιο ευχάριστο να βγεις έξω και να εκμεταλλευτείς την υπέροχη ύπαιθρο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν κάνετε διακοπές κάπου που προσφέρει όμορφα μονοπάτια πεζοπορίας.
Το Wikiloc είναι μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μονοπάτια πεζοπορίας και βελτιώστε τη συνολική εμπειρία πεζοπορίας σας. Ενεργοποιήστε την τοποθεσία στη συσκευή σας και η εφαρμογή σάς δίνει μια λίστα με πιθανές πεζοπορίες για να απολαύσετε. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία χάρτη για να βρείτε μονοπάτια που βρίσκονται κοντά.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε ζωντανά την πεζοπορία σας ενώ είστε απασχολημένοι με αυτό ή να βρείτε πεζοπορίες που έχουν ολοκληρώσει οι ντόπιοι. Κάθε μονοπάτι σάς παρέχει όλες τις απαραίτητες λεπτομέρειες, συμπεριλαμβανομένης της απόστασης, του υψομέτρου, της δυσκολίας, του τύπου διαδρομής και πολλά άλλα.
Κατεβάστε: Wikiloc για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Κατεβάστε αυτές τις εφαρμογές για να διατηρήσετε τα κιλά των διακοπών μακριά
Η καύση θερμίδων και η απώλεια βάρους από την άνεση του σπιτιού σας είναι μερικές φορές μια δύσκολη υπόθεση. Αλλά είναι ακόμα πιο δύσκολο να κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες όταν προσπαθείτε να απολαύσετε διακοπές. Ακόμη και στις διακοπές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εύκολες συμβουλές για να κάνετε κάποια επιπλέον άσκηση, να διώξετε θερμίδες και να αποφύγετε την αύξηση βάρους στις διακοπές.
