Αναγνώστες σαν εσάς βοηθούν στην υποστήριξη του MUO. Όταν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας συνδέσμους στον ιστότοπό μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών.
Το Spotify είναι κάτι πολύ περισσότερο από μουσική ροής μουσικής και podcast. Η συνδρομητική υπηρεσία περιλαμβάνει επίσης έναν αυξανόμενο κατάλογο ακουστικών βιβλίων. Αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να δείτε μερικούς τίτλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενημερώσετε τις ρουτίνες ενσυνειδητότητας και ψυχικής σας υγείας. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα ηχητικά βιβλία υγείας και ευεξίας στο Spotify που μπορείτε να δείτε τώρα.
Πώς να ακούσετε ηχητικά βιβλία στο Spotify
Από το Spotify's Αναζήτηση οθόνη, μεταβείτε στο Ηχητικά βιβλία ενότητα για να περιηγηθείτε σε όλες τις επιλογές. Σημειώστε ότι θα χρειαστεί να τα αγοράσετε ξεχωριστά. Μπορείς αγοράστε ηχητικά βιβλία στο Spotify μέσω της ιστοσελίδας. Μόλις τα αγοράσετε, τα βιβλία θα εμφανιστούν στη βιβλιοθήκη σας και μπορείτε να τα ακούσετε στο τηλέφωνό σας ή σε άλλη συσκευή.
1. The Mindful Day από τη Laurie J. Κάμερον
Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τη θετική ψυχολογία και την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σας, ακόμη και με ένα ήδη γεμάτο πρόγραμμα. Σε The Mindful Day, ο Cameron εξηγεί πώς να ενσωματώσετε πρακτικές ενσυνειδητότητας σε καθημερινές στιγμές, από τις μετακινήσεις σας έως την πρωινή σας ρουτίνα. Αν είστε περίεργοι για πρακτικές ενσυνειδητότητας και διαλογισμού για αρχάριους, τότε αυτό το ηχητικό βιβλίο προσφέρει ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης, με πρακτικές ασκήσεις που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αμέσως.
2. ASMR for Your Bedtime by Emma WhispersRed
Χαλαρώστε για ύπνο με αυτή τη διαλογιστική και χαλαρωτική εμπειρία ήχου. ASMR για την ώρα του ύπνου σας περιλαμβάνει ήχους και διαλογιστικές τεχνικές που σας βοηθούν να μειώσετε το άγχος και να χαλαρώσετε για ύπνο. Τα τριξίματα, η αναπνοή και τα απαλά ψιθυριστά λόγια είναι βέβαιο ότι θα ηρεμήσουν τους θαυμαστές αυτής της συγκεκριμένης τεχνικής χαλάρωσης. Αν σας αρέσουν ήδη τα καλύτερα Εφαρμογές Android και iPhone για ASMR, τότε αυτό το ηχητικό βιβλίο πιθανότατα θα σας δώσει την ίδια χαλαρωτική ενέργεια.
3. Pocket Therapy από τη Sarah Crosby
Γράφτηκε από αδειούχο ψυχοθεραπευτή, Θεραπεία τσέπης σας βοηθά να αντιμετωπίσετε θέματα όπως ο καθορισμός ορίων, η προσοχή στα ερεθίσματα και η επανεκπαίδευση. Ο Κρόσμπι, που περνάει themindgeek στο Instagram, σας καθοδηγεί στους τρόπους για να λύσετε ερωτήσεις μεγάλης εικόνας με έναν προσιτό, σχετικό τρόπο.
4. Get Out of My Head της Meredith Arthur
Μάθετε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά, καθώς και να διαχειρίζεστε το άγχος σας, με Βγες απο το κεφάλι μου. Αναπτύξτε ρεαλιστικές τεχνικές για να αντιμετωπίσετε το άγχος, να εντοπίσετε τις σκανδάλες και να εργαστείτε με μπλοκ. Μια γρήγορη ακρόαση, είναι μια χρήσιμη πηγή για όποιον θέλει ένα πιο ήρεμο, πιο ήσυχο μυαλό.
5. The Art of Living του Thich Nhat Hanh
Λάβετε διορατικές συμβουλές για τη ζωή από τον δάσκαλο της ενσυνειδητότητας με το Thich Nhat Hanh's Η Τέχνη της Ζωής. Ακολουθήστε τους επτά διαλογισμούς για να εργαστείτε προς μια πιο ειρηνική ζωή και διορατικές σχέσεις. Ό, τι κι αν περνάτε, τα λόγια του Hanh προσφέρουν τρομερή ζεστασιά και επιβεβαίωση.
6. Γιατί κοιμόμαστε από τον Matthew Walker PhD
Μάθετε περισσότερα για την επιστήμη του ύπνου, καθώς και για το πώς να ξεκουράζεστε καλύτερα στη ζωή σας, με Γιατί Κοιμόμαστε. Ιδρυτής και Διευθυντής του Κέντρου για την Επιστήμη του Ανθρώπινου Ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Μπέρκλεϋ, Μάθιου Ο Walker παρουσιάζει πληροφορίες σχετικά με την τρέχουσα επιστημονική κατανόηση του ύπνου και την επίδρασή του στην αφύπνιση ΖΩΗ. Μάθετε περισσότερα για τα πάντα, από βοηθήματα ύπνου μέχρι ύπνο REM σε αυτό το συναρπαστικό βιβλίο.
7. Θετικές Επιβεβαιώσεις για Μαύρες Γυναίκες από τη Μάγια Κάμερον
Φέρτε τη δύναμη της θετικής σκέψης στη ρουτίνα ευεξίας σας με Θετικές επιβεβαιώσεις για τις μαύρες γυναίκες. Με 500 επιβεβαιώσεις, αυτό το ηχητικό βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει με την αυτοπεποίθηση και τον αυτοσεβασμό σας. Είναι μια εξαιρετική επιλογή αν είστε ήδη λάτρης του χρήσιμα εργαλεία αυτοεπιβεβαίωσης όπως η εφαρμογή Daily Motivational Quotes.
8. Γιόγκα Γέλιου από τον Madan Kataria, M.D.
Μάθετε πώς το εθελοντικό γέλιο μπορεί να μειώσει το άγχος και να φέρει χαρά στη ζωή σας, όπως διαδόθηκε από τον οικογενειακό γιατρό Madan Kataria. Γιόγκα Γέλιου σας διδάσκει πώς το εθελοντικό γέλιο μπορεί να μειώσει το άγχος και να φέρει λίγη χαρά στη μέρα σας. Ακόμα κι αν δεν συμβαίνει τίποτα χιουμοριστικό αυτή τη στιγμή, μπορείτε ακόμα να αποκομίσετε τα οφέλη ενός γέλιου.
9. The No-Nonsense Meditation Book by Steven Laureys M.D.
Ρίξτε μια επιστημονική ματιά στις πρακτικές διαλογισμού (και μερικές ασκήσεις για να δοκιμάσετε). The No-Nonsense Διαλογισμός Βιβλίο. Γραμμένο από τον νευρολόγο Steven Laureys M.D., εξερευνά τη μακροχρόνια πρακτική και τους τρόπους με τους οποίους ο διαλογισμός επηρεάζει τον εγκέφαλο. Αν είστε λάτρης του εφαρμογές διαλογισμού και χαλάρωσης (ή άλλους οδηγούς), τότε αυτή η βαθιά ματιά στον διαλογισμό θα σας συναρπάσει. Οι νεοεισερχόμενοι στην πρακτική, εν τω μεταξύ, θα λάβουν μια μεγάλη εισαγωγή στον διαλογισμό και τα οφέλη του.
10. Nothing Shuch Happens της Κάθριν Νικολάι
Βασισμένο στο ομώνυμο podcast, Τίποτα πολύ δεν συμβαίνει Διαθέτει χαλαρωτικές ιστορίες πριν τον ύπνο για να βοηθήσουν άτομα κάθε ηλικίας να κοιμηθούν. Σχεδιασμένο για να σας βοηθά να κάνετε ευχάριστες σκέψεις καθώς απομακρύνεστε, αυτό το ηχητικό βιβλίο διαθέτει 16 νέες ιστορίες, καθεμία γεμάτη με ευχάριστες αισθητηριακές λεπτομέρειες. Για άτομα που ήδη απολαμβάνουν λίστες αναπαραγωγής και podcast στο Spotify για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, αυτό το ηχητικό βιβλίο είναι μια τέλεια προσθήκη.
11. Ξεκούραση από τον Alex Soojung-Kim Pang
Μάθετε πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας εξασκώντας σκόπιμα διακοπές με Υπόλοιπο. Σε αντίθεση με την ιδέα της υπερβολικής εργασίας, ο Pang υποστηρίζει την ιδέα της σκόπιμης ανάπαυσης για αυξημένη ενέργεια, λιγότερο άγχος και ακόμη μεγαλύτερη παραγωγικότητα. Βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να φέρετε περισσότερη ξεκούραση στην καθημερινότητά σας και να αποφύγετε την εξάντληση.
12. The Art of Simple Living του Shunmyo Masuno
Κάντε μικρές, καθημερινές αλλαγές για να δημιουργήσετε μια πιο ήρεμη και χαλαρωτική ζωή Η Τέχνη της Απλής Ζωής. Ακούστε ένα νέο μάθημα κάθε μέρα για 100 ημέρες για να φέρετε μερικές διδασκαλίες Ζεν στην καθημερινότητά σας. Μάθετε πόσο απλές αλλαγές στον τρόπο που τρώτε, κρατάτε το σπίτι σας και πολλά άλλα μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε έναν πιο ήρεμο τρόπο ζωής.
13. Πώς να κάνετε τη δουλειά από τη Δρ Nicole LePera
Μάθετε πώς να εγκαταλείπετε τις καταστροφικές συμπεριφορές Πώς να κάνετε τη δουλειά, το βιβλίο από τη διάσημη στο Instagram ψυχολόγο Dr Nicole LePera. Αντλώντας τόσο από την τρέχουσα επιστημονική έρευνα όσο και από τις θεραπευτικές παραδόσεις, αυτό το βιβλίο βοηθά να γίνουν κατανοητές και προσβάσιμες οι θεραπευτικές πρακτικές. Αποκτήστε πληροφορίες για τις σχέσεις, τα όριά σας και πολλά άλλα με αυτόν τον τόμο.
Μάθετε και αναπτυχθείτε με τα ηχητικά βιβλία για την υγεία και την ευεξία του Spotify
Για εύκολη πρόσβαση σε εξαιρετικά ηχητικά βιβλία για ύπνο, διαλογισμό, αυτοβοήθεια και γενική ευεξία, προσθέστε αυτούς τους τόμους στη βιβλιοθήκη του Spotify. Με την προσθήκη ηχητικών βιβλίων στην υπηρεσία ροής του, οι χρήστες του Spotify μπορούν να ακούν υπέροχες αναγνώσεις στην αγαπημένη τους πλατφόρμα ανά πάσα στιγμή.