Το smartphone σας είναι γεμάτο με λειτουργίες και μπορεί ακόμη και να αντικαταστήσει ορισμένα δημοφιλή gadget υγείας. Απλοποιήστε τις ρυθμίσεις σας με αυτές τις εφαρμογές.
Από τα smartphones μέχρι τα gadget γυμναστικής, φαίνεται να υπάρχει μια συσκευή για τα πάντα. Αν και αυτά τα gadget μπορεί να σας βοηθήσουν, είναι εύκολο να παρασυρθείτε και να συλλέξετε περισσότερα από όσα χρειάζεστε. Αν προσπαθείτε να απλοποιήσετε τις ρυθμίσεις σας, μην ψάξετε πέρα από το smartphone σας για ένα πολυεργαλείο που μπορεί να αντικαταστήσει πολλά gadget υγείας και φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, διπλασιάζοντας τη λειτουργικότητα του smartphone σας, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και να μειώσετε την ακαταστασία.
1. Συσκευές GPS για τρέξιμο και ποδηλασία
Τρέξιμο και ποδήλατο συσκευές GPS όπως το Garmin Edge 830 είναι δημοφιλή εργαλεία για την παρακολούθηση των προπονήσεων και τη βελτίωση της απόδοσης. Αυτό που μου αρέσει στο Garmin Edge 830, για παράδειγμα, είναι ότι διαθέτει οδηγίες στροφή προς στροφή και μπορεί να τοποθετηθεί στο τιμόνι του ποδηλάτου βουνού μου. Είναι επίσης σχεδιασμένο να αντέχει τα στοιχεία και τα χτυπήματα του μονοπατιού.
Για να χρησιμοποιήσετε έναν αποκλειστικό ιχνηλάτη GPS, απλώς τον ενεργοποιείτε, επιλέγετε τη δραστηριότητά σας (τρέξιμο, ποδηλασία κ.λπ.) και ξεκινάτε την προπόνησή σας. Η συσκευή θα παρακολουθεί τη διαδρομή, την ταχύτητα, την απόσταση και άλλες μετρήσεις, παρέχοντάς σας πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο. Ενώ οι αποκλειστικές συσκευές GPS μπορούν να είναι εύχρηστα εργαλεία, πολλά smartphone έχουν ενσωματωμένες δυνατότητες GPS που μπορούν κάνετε πολλές από τις ίδιες εργασίες, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης της διαδρομής, της ταχύτητας, των θερμίδων που καίτε, της απόστασης που διανύσατε και περισσότερο.
Επιπλέον, βάσεις τιμονιού όπως το Quad Lock παρέχει έναν αξιόπιστο, ασφαλή τρόπο τοποθέτησης ενός smartphone στο τιμόνι ενός ποδηλάτου. Και με τα smartphone που διατίθενται σε στιβαρές και αδιάβροχες εκδόσεις, ίσως είναι πιο λογικό να αντικαταστήσετε τον υπολογιστή ποδηλασίας με μικροσκοπική οθόνη με μια αποκλειστική εφαρμογή για smartphone για ποδηλασία.
Το Strava είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές για δρομείς και ποδηλάτες. Με περισσότερες από 50 εκατομμύρια λήψεις στο Google Play Store, η εφαρμογή διαθέτει όλα όσα θα περιμένατε από άποψη παρακολούθησης μετρήσεων, αλλά προσφέρει επίσης δυνατότητες όπως προκλήσεις, βαθμολογικούς πίνακες και εξατομικευμένη εκπαίδευση σχέδια.
Εάν είστε ποδηλάτης βουνού, Το Trailforks είναι μια απαραίτητη εφαρμογή. Και για τους δρομείς, ρίξτε μια ματιά στο Nike Run Club ή το MapMyRun.
Κατεβάστε: Trailforks για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
2. Smart Mirror Home Gyms
Έξυπνα οικιακά γυμναστήρια καθρέφτη αποτελούν μια νέα και συναρπαστική τάση. Είναι πλούσια σε χαρακτηριστικά και ωραία αν μπορείτε να τα αντέξετε οικονομικά. Αποτελούνται από έναν καθρέφτη υψηλής τεχνολογίας που λειτουργεί ως οθόνη προπόνησης και σας επιτρέπει να μεταδίδετε ζωντανά και κατ' απαίτηση προπονήσεις απευθείας από το σπίτι σας. Οι δημοφιλείς μάρκες περιλαμβάνουν Καθρέφτης και Τονικός.
Για να χρησιμοποιήσετε ένα έξυπνο γυμναστήριο καθρέφτη στο σπίτι, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ενεργοποιήσετε τη συσκευή, να επιλέξετε έναν τύπο και διάρκεια προπόνησης και να ξεκινήσετε την άσκηση. Ορισμένοι καθρέφτες παρέχουν σχόλια για τη φόρμα και την πρόοδό σας, ενώ πολλές συσκευές προσφέρουν επίσης εξατομικευμένα σχέδια εκπαίδευσης και παρακολούθηση προόδου.
Ενώ τα έξυπνα οικιακά γυμναστήρια με καθρέφτη προσφέρουν μια μοναδική και καθηλωτική εμπειρία προπόνησης, μπορεί επίσης να είναι ακριβά και να απαιτούν ειδικό χώρο στο σπίτι σας — ακόμα κι αν είναι απλώς ένας χώρος σε έναν άδειο τοίχο.
Εναλλακτικά, υπάρχουν πολλές εφαρμογές γυμναστικής για smartphone που προσφέρουν παρόμοιες δυνατότητες και μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιηθούν με έξυπνες τηλεοράσεις. Με προσθέτοντας μερικά ελεύθερα βάρη, μπορείτε να δημιουργήσετε μια εμπειρία προπόνησης που είναι σχεδόν εξίσου καλή με τα πανάκριβα έξυπνα γυμναστήρια στο σπίτι.
Φροντίστε να εξοικειωθείτε με τη φυσική κατάσταση εφαρμογές που προσφέρουν ζωντανά και κατ' απαίτηση μαθήματα φυσικής κατάστασης, καθώς και άλλα εφαρμογές με καθοδηγούμενες προπονήσεις που δεν χρησιμοποιούν τίποτα άλλο εκτός από το σωματικό σας βάρος. Μια δημοφιλής εφαρμογή γυμναστικής είναι το Nike Training Club, το οποίο περιλαμβάνει τα πάντα, από διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης μέχρι γιόγκα και πιλάτες. Η εφαρμογή ενσωματώνεται με πολλές συσκευές Apple και μπορεί επίσης να μεταδοθεί σε ροή στην τηλεόρασή σας χρησιμοποιώντας το AirPlay.
Κατεβάστε: Nike Training Club για iOS | Android (Ελεύθερος)
3. Βηματόμετρα
Τα βηματόμετρα είναι μικρές συσκευές που παρακολουθούν τα βήματά σας όλη την ημέρα. Αυτές οι συσκευές είναι μικρές και ελαφριές που μπορούν να κουμπώσουν στα ρούχα σας ή να τις μεταφέρετε στην τσέπη σας. Χρησιμοποιούν επιταχυνσιόμετρα για να παρακολουθούν τα βήματά σας, καθώς και την απόσταση που διανύσατε και μερικές φορές τις θερμίδες που καίγονται.
Ορισμένες συσκευές, συμπεριλαμβανομένου του δημοφιλούς Fitbit Zip, σας επιτρέπει να συγχρονίζετε με τις συνοδευτικές εφαρμογές στο smartphone σας για να δείτε τον αριθμό των βημάτων σας και άλλα δεδομένα. Ενώ τα βηματόμετρα μπορούν να είναι χρήσιμα για την παρακολούθηση της δραστηριότητάς σας, τα περισσότερα smartphone έχουν ενσωματωμένα επιταχυνσιόμετρα που μπορούν να κάνουν πολλά από τα ίδια πράγματα. Χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή βηματόμετρο στο smartphone σας, μπορείτε να παρακολουθείτε τα βήματά σας και άλλα δεδομένα δραστηριότητας χωρίς να χρειάζεστε πρόσθετη συσκευή.
Η εφαρμογή Step Counter – Pedometer έχει πάνω από 50 εκατομμύρια λήψεις και 4,9 αστέρια στο Google Play Store. Αφού κατεβάσετε την εφαρμογή, δεν χρειάζεται καν να την ανοίξετε για να παρακολουθείτε τα βήματά σας—αντ' αυτού, μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα γραφικό στοιχείο στην αρχική οθόνη σας που δείχνει τον αριθμό των βημάτων σας. Άλλες δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν το Google Fit και το The Pedometer – Step Counter.
Κατεβάστε:Βηματόμετρο – Βηματόμετρο για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
4. Μηχανήματα Λευκού Θορύβου
Οι μηχανές λευκού θορύβου παράγουν καταπραϋντικούς ήχους για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτά τα μηχανήματα παράγουν συνήθως έναν σταθερό ήχο χαμηλού επιπέδου που έχει σχεδιαστεί για να καλύπτει άλλους θορύβους και να δημιουργεί το είδος του περιβάλλοντος που ενθαρρύνει τον ύπνο.
Έρχονται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη, από μικρές φορητές συσκευές έως μεγαλύτερα, πιο εξελιγμένα μηχανήματα. Ορισμένες δημοφιλείς μάρκες περιλαμβάνουν Marpac, LectroFan και HoMedics. Αυτές οι μάρκες συχνά διαθέτουν διαφορετικές επιλογές ήχου, όπως λευκό θόρυβο, ροζ θόρυβο, καφέ θόρυβο και άλλους ηρεμιστικούς ήχους όπως κύματα ωκεανού ή βροχή. Ορισμένα μηχανήματα διαθέτουν επίσης πρόσθετα χαρακτηριστικά, όπως χρονόμετρα ή αυτόματο σβήσιμο.
Ενώ οι μηχανές λευκού θορύβου μπορούν να είναι αποτελεσματικές στη δημιουργία ενός ήσυχου περιβάλλοντος ύπνου, υπάρχουν πολλές εφαρμογές λευκού θορύβου για Android που προσφέρουν παρόμοια χαρακτηριστικά. Και, φυσικά, μπορείτε να κάνετε λήψη Εφαρμογές iPhone που χρησιμοποιούν λευκό θόρυβο για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, επισης.
Εφαρμογές όπως Better Sleep, White Noise Deep Sleep Sounds και Tide προσφέρουν μια σειρά ήχων και επιλογές προσαρμογής, όπως η δυνατότητα ανάμειξης και αντιστοίχισης διαφορετικών ήχων για να δημιουργήσετε έναν μοναδικό ύπνο περιβάλλον. Πολλά προσφέρουν επίσης πρόσθετες λειτουργίες όπως χρονόμετρα, ξυπνητήρια, ακόμη και καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα.
Κατεβάστε:Καλύτερος ύπνος: Παρακολούθηση ύπνου για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Εξετάστε το ενδεχόμενο να αντικαταστήσετε τα gadget υγείας και ευεξίας με το smartphone σας
Ενώ τα ειδικά gadget γυμναστικής όπως τα έξυπνα οικιακά γυμναστήρια και οι συσκευές GPS προσφέρουν προηγμένες λειτουργίες, πολλές εφαρμογές γυμναστικής προσφέρουν τις περισσότερες από τις ίδιες λειτουργίες. Από τις εφαρμογές βηματόμετρου έως τα εικονικά μαθήματα προπόνησης, τα smartphone έχουν γίνει ισχυρά εργαλεία για την παρακολούθηση της δραστηριότητάς σας, τη βελτίωση της αθλητικής σας απόδοσης και ακόμη και τη διατήρηση του κινήτρου. Με τις κατάλληλες εφαρμογές και ίσως μερικά αξεσουάρ, μπορείτε να έχετε τα χαρακτηριστικά ακριβών gadget χρησιμοποιώντας τίποτα άλλο εκτός από το υπάρχον smartphone σας.
