Σκέφτεστε να ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης; Ή σκέφτεστε μια εφαρμογή άσκησης που ισχυρίζεται ότι κάνει θαύματα για τη φυσική σας κατάσταση και σας βοηθά να χάσετε βάρος και να τονώσετε;
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε λήψη μιας εφαρμογής ή ακόμα και μιας σειράς εφαρμογών στο smartphone, το tablet ή το φορητό γυμναστήριο. Ωστόσο, προτού αφήσετε όλη σας την πίστη σε μια εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, πρέπει να σκεφτείτε τι θα σας παρακινήσει πραγματικά και θα σας κάνει να κάψετε αυτές τις θερμίδες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους κινδύνους από τη χρήση εφαρμογών γυμναστικής και παρακολούθησης και πώς να αποφύγετε αυτά τα ζητήματα.
1. Η άσκησή σας μπορεί γρήγορα να γίνει βαρετή
Ορισμένες εφαρμογές άσκησης είναι προγράμματα ενιαίας δραστηριοποίησης που σας προσελκύουν με ειδικές προσφορές ή φτηνές τιμές. Άλλοι υπόσχονται «εύκολες» προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα σε λίγα μόνο λεπτά. Αλλά γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι αυτές οι βαρετές, επαναλαμβανόμενες ασκήσεις δεν σας ενθουσιάζουν πέρα από το αρχικό σας ενδιαφέρον. Μόλις υποχωρήσει, θα ξεχάσετε ότι τα κατεβάσατε.
2. Οι εφαρμογές ενδέχεται να μην σας παρακινούν να ασκηθείτε
Οι άνθρωποι δεν σχηματίζουν συνήθειες άσκησης εκτός και αν το θέλουν πραγματικά. Σε αντίθεση με τα επίπεδα δέσμευσης που απαιτούνται για να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο ή μάθημα γυμναστικής ή να προσλάβετε έναν προσωπικό γυμναστή για να επιβλέπει τις προσπάθειές σας, οι εφαρμογές μπορούν εύκολα να παραμεριστούν και να αγνοηθούν.
Αν δεν φροντίσετε να δημιουργήσετε υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις προπόνησης στο τηλέφωνό σας—και να τις προσέξετε—μπορεί να διαπιστώσετε ότι απλώς ξεχνάτε. Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή για να μάθετε τα σχοινιά ή να ανακαλύψετε νέες ρουτίνες γυμναστικής, βεβαιωθείτε ότι είναι μια εφαρμογή με βάθος και δυνατότητα προσαρμογής.
3. Οι εφαρμογές Gimmicky δεν θα διατηρήσουν τη δέσμευση για άσκηση
Ορισμένες εφαρμογές διαθέτουν μια εντυπωσιακή διεπαφή και προσφέρουν κόλπα όπως σήματα ή μάρκες ως ανταμοιβή για την ολοκλήρωση των προπονήσεων. Αν και αυτά τα διακριτικά μπορεί να είναι διασκεδαστικά στην αρχή, μπορεί να μην είναι αρκετά για να διατηρήσουν το ενδιαφέρον σας και να δημιουργήσουν μια συνήθεια άσκησης.
Ωστόσο, μπορεί να παρέχουν έναν διασκεδαστικό τρόπο για να παρακινήσετε τα παιδιά σας να δραστηριοποιηθούν. Σκεφτείτε να κάνετε το γυμναστήριο οικογενειακή δραστηριότητα, έτσι ώστε τα παιδιά σας —και η φαινομενικά ατελείωτη ενέργειά τους— να σας προκαλέσουν να διατηρήσετε τη συνήθεια ακόμα και όταν αισθάνεστε κουρασμένοι.
4. Οι εφαρμογές ενδέχεται να παρέχουν ακατάλληλες συμβουλές προπόνησης
Το πρόβλημα με την τήρηση της ρουτίνας γυμναστικής σε μια απρόσωπη εφαρμογή είναι ότι είμαστε όλοι μοναδικοί και η προσέγγιση "ένα μέγεθος για όλους" απλά δεν λειτουργεί όταν πρόκειται για άσκηση. Έτσι, οι εφαρμογές που δεν χρησιμοποιούν πληροφορίες σχετικά με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας για να εξατομικεύσουν τις προτάσεις τους ενδέχεται να έχουν μικρή αξία.
Επιπλέον, αν απλώς ακολουθήσετε αυτό που λέει να κάνετε μια εφαρμογή γυμναστικής, χάνετε μια πληθώρα γνώσεων από τους εκπαιδευτές, αξιόπιστα κανάλια ευεξίας στο YouTube, και άλλους επαγγελματίες.
5. Οι εφαρμογές γυμναστικής ενδέχεται να μην διδάσκουν σωστά την τεχνική
Σε αντίθεση με έναν καλό εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης σε ένα ζωντανό μάθημα, οι εφαρμογές ενδέχεται να μην διδάσκουν τεχνικές άσκησης καθαρά και σωστά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εφαρμογές που δεν παρέχουν σαφείς οπτικές επιδείξεις. Και οι περισσότερες εφαρμογές σίγουρα δεν θα παρατηρήσουν ότι εκτελείτε μια κίνηση εσφαλμένα και παρέχουν σχόλια σε πραγματικό χρόνο.
Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε εφαρμογές για καθοδήγηση, αλλά μην αγνοείτε το σώμα σας ή οποιαδήποτε συμβουλή από έναν επαγγελματία.
6. Είναι πολύ εύκολο να εξαπατήσεις στις προπονήσεις σου
Έχετε δει ποτέ κάποιον να κουνάει τον καρπό του ενώ τεμπελιάζει στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση για να ξεγελάσει το έξυπνο ρολόι του νομίζοντας ότι κινείται; Αν και η τεχνολογία φορητών συσκευών βελτιώνεται συνεχώς, οι συσκευές δεν ερμηνεύουν πάντα σωστά την κίνηση. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εξαπατήσετε τις εφαρμογές γυμναστικής που συνδέονται με wearables. Εδώ είναι μερικά ακόμα λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να αποκτήσετε έναν ιχνηλάτη γυμναστικής.
7. Ανησυχείτε για το απόρρητο των δεδομένων φυσικής κατάστασης
Συχνά, οι εφαρμογές γυμναστικής σάς ζητούν να αποκαλύψετε προσωπικά δεδομένα —συμπεριλαμβανομένου του ονόματος, του email, των γενεθλίων σας, ακόμη και της φωτογραφίας σας— κατά την εγγραφή σας. Μπορεί επίσης να σας ζητηθεί να συνδέσετε τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Με την αύξηση των ανησυχιών για το απόρρητο των δεδομένων, ειδικά όσον αφορά τα δεδομένα υγείας, μπορεί να είστε απρόθυμοι να μοιραστείτε τα προσωπικά σας στοιχεία. Εξερευνήστε αυτά τύπους εφαρμογών που πρέπει να αποφύγετε εάν ενδιαφέρεστε για το απόρρητο.
8. Μπορεί να αισθάνεστε απομονωμένοι όταν γυμνάζεστε μόνοι σας
Υπάρχουν πραγματικά ζητήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν ασκείστε μόνοι στο σπίτι όλη την ώρα. Χωρίς να ασχολείστε με έναν πραγματικό εκπαιδευτή ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα, μπορεί να αισθάνεστε απομονωμένοι και αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.
Δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε ένα γεμάτο γυμναστήριο για να συνδεθείτε με άλλους σε ένα παρόμοιο ταξίδι γυμναστικής. Οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής περιέχουν συχνά ένα κοινωνικό στοιχείο ή σας επιτρέπουν να προσκαλείτε τους φίλους σας σε προκλήσεις. Κάντε μια μικρή έρευνα για να βρείτε μια κοινότητα άσκησης που σας ταιριάζει.
Ασκηθείτε με τρόπο που ικανοποιεί τις ατομικές σας ανάγκες
Υπάρχουν τόσες πολλές εξαιρετικές εφαρμογές άσκησης στην αγορά που δεν μπορείτε να επιλέξετε. Επομένως, μπορείτε να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τις εφαρμογές που θα επιλέξετε για να καθοδηγήσουν το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση. Εάν μια εφαρμογή δεν ταιριάζει στις ανάγκες σας για οποιονδήποτε λόγο, επιλέξτε μια άλλη ή βρείτε έναν διαφορετικό τρόπο εργασίας. Όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε, βελτιώνετε την ευεξία σας παραμένοντας ενεργοί.
