Η απομακρυσμένη εργασία έχει πολλά πλεονεκτήματα, αλλά θα μπορούσε να μείνει λίγο μοναχική όταν συνήθως εργάζεστε από το σπίτι. Εκτός από το να αισθάνεστε απομονωμένοι, εάν εργάζεστε ως επί το πλείστον μόνοι σας, μπορεί να αρχίσετε να πιστεύετε ότι δεν είστε κουρασμένοι από απομακρυσμένη εργασία και ότι πρέπει να επιστρέψετε σε μια δουλειά στο γραφείο.
Δοκιμάστε πρώτα να κάνετε μερικές προσαρμογές στην τρέχουσα ρύθμιση εργασίας πριν πατήσετε αυτό το κουμπί "Εφαρμογή". Εάν θέλετε να καταπολεμήσετε τα μπλουζ όταν εργάζεστε εξ αποστάσεως, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές:
1. Βρείτε έναν χώρο εργασίας
Αν σας λείπει η αίσθηση της κοινότητας σε ένα φυσικό γραφείο, αναζητήστε έναν χώρο εργασίας. Επιχειρηματική Επιθεώρηση του Χάρβαρντ σημειώνει ότι οι επαγγελματίες που εργάζονται σε χώρους συνεργασίας ευημερούν περισσότερο από εκείνους που εργάζονται σε παραδοσιακά γραφεία. Βρίσκουν τη δουλειά τους πιο ουσιαστική, τις δουλειές τους λιγότερο περιοριστικές και η κοινότητα βοηθάει την επαγγελματική τους ανάπτυξη.
Μια άλλη μελέτη από Ερευνητική Πολιτική δείχνει ότι το coworking παρέχει φίλους και κοινωνική υποστήριξη, ειδικά σε λιγότερο προνομιούχους επιχειρηματίες σε δύσκολες στιγμές. Μην ξεχάσετε να τα λάβετε υπόψη τεχνολογικά βασικά στοιχεία για έναν παραγωγικό χώρο συνεργασίας. Αν και μπορεί να σας κοστίσει επιπλέον δολάρια, θα λατρέψετε το δημιουργικό περιβάλλον εργασίας και τις βολικές ανέσεις που συνοδεύουν τους περισσότερους χώρους συνεργασίας.
2. Συνδεθείτε με άλλους χρησιμοποιώντας εφαρμογές και έξυπνα gadget
Είναι πιο εύκολο να δημιουργήσετε έναν χώρο για φίλους, οικογένεια και συναδέλφους όταν δεν είστε δεμένοι σε ένα φυσικό γραφείο για οκτώ ή περισσότερες ώρες. Ευτυχώς, η τεχνολογία καθιστά τόσο εύκολο να στείλετε ένα μήνυμα και να τους ζητήσετε να έρθουν μαζί σας για ένα γρήγορο διάλειμμα για καφέ.
Για παράδειγμα, δωρεάν εφαρμογές όπως Η τοποθεσία μου να σας δώσει την επιλογή να μοιραστείτε τη ζωντανή τοποθεσία σας με άλλους και να σας βοηθήσει να μάθετε και την τοποθεσία τους. ο Garmin Connect Η εφαρμογή στα smartwatches Garmin διαθέτει επίσης διαδραστικές λειτουργίες, που σας επιτρέπουν να δημιουργείτε ομάδες, να ανταγωνίζεστε σε προκλήσεις φυσικής κατάστασης και να σχολιάζετε ο ένας την πρόοδο του άλλου.
Η χρήση εργαλείων συνομιλίας μέσω βίντεο μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αν και το βίντεο δεν μπορεί ποτέ να υποκαταστήσει τις αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο, το να βλέπεις ένα φιλικό πρόσωπο και ένα πραγματικό άτομο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συναισθημάτων απομόνωσης. Αντί να μένετε συνεχώς στην ανταλλαγή άμεσων μηνυμάτων, δοκιμάστε μια κλήση Zoom ή Google Meet κάθε τόσο.
3. Εγγραφείτε σε διαδικτυακές ή εκτός σύνδεσης κοινότητες
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επεκτείνετε το δίκτυό σας, ακόμα και όταν εργάζεστε εξ αποστάσεως. Αρχικά, μπορείτε να εγγραφείτε σε μια διαδικτυακή κοινότητα που σχετίζεται με την εργασία σας. Εάν είστε προγραμματιστής, δοκιμάστε τις κοινότητες προγραμματισμού GitHub, Stack Overflow ή Reddit. Υπάρχουν επίσης διαδικτυακές ομάδες στο Facebook για ανεξάρτητους συγγραφείς, ψηφιακούς νομάδες, εργαζόμενες μητέρες και άλλα.
Ή μπορείτε να εγγραφείτε σε ομάδες στο διαδίκτυο ή εκτός σύνδεσης που δεν σχετίζονται με την εργασία. Είσαι βιβλιοφάγος; Δοκιμάστε μια εικονική λέσχη βιβλίων ή κοινότητες Kindle στο Facebook. Υπάρχουν πολλές ομάδες χομπίστων και κλαμπ θαυμαστών στο Facebook που σχετίζονται με συγκεκριμένα ενδιαφέροντα.
Εάν έχετε βαρεθεί τις εικονικές αλληλεπιδράσεις, αναζητήστε ομάδες εθελοντών στην περιοχή σας. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε το επιπλέον μίλι και να ξεκινήσετε μόνοι σας τη δική σας κοινότητα. Θα μπορέσετε να δημιουργήσετε τους δικούς σας κανόνες, να δημιουργήσετε σελίδες κοινωνικών δικτύων και να αποφασίσετε ποιος θα συμμετάσχει!
Για όσους έχουν πολλές ιδέες, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα από τη ρουτίνα της δουλειάς. Εάν κανένα από αυτά δεν φαίνεται ενδιαφέρον, δοκιμάστε να το αναζητήσετε Συναντώ, το οποίο σας βοηθά να βρείτε και να προγραμματίσετε εκδηλώσεις στην τοπική σας κοινότητα.
4. Επισκεφτείτε το γραφείο σας εάν έχετε μια ευέλικτη ρύθμιση εργασίας
Εάν έχετε έναν εργοδότη που σας επιτρέπει να εργάζεστε στο γραφείο κάθε τόσο, χρησιμοποιήστε την ευκαιρία να συνδεθείτε με τους συναδέλφους σας. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε μια αίσθηση κανονικότητας και να ανακουφίσετε τη μοναξιά ενώ εργάζεστε εξ αποστάσεως. Επιπλέον, μπορεί να είναι διασκεδαστικό να αρχίζετε να κάνετε ιδέες πρόσωπο με πρόσωπο μια στο τόσο.
Εάν μισείτε απολύτως να εργάζεστε στο γραφείο λόγω του θορύβου, της ακαταστασίας ή των μακρών μη παραγωγικών συναντήσεων, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να το αντιμετωπίσετε επίσης. Δεν χρειάζεται να νιώθετε αγανάκτηση κάθε φορά που σας ζητούν να πάτε στο γραφείο. Δείτε αυτά συνήθεις περισπασμούς στο χώρο εργασίας και πώς να τις αποφύγετε για μερικές συμβουλές.
5. Σκεφτείτε να αποκτήσετε έναν σκύλο
Τα σκυλιά θεωρούνται ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου για έναν καλό λόγο. Παρέχουν συντροφικότητα και ανακουφίζουν από το άγχος όταν εργάζεστε μόνοι σας. Δεδομένου ότι είναι υγιές για τα σκυλιά να ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα, θα αναγκαστείτε επίσης να κάνετε τακτικά διαλείμματα για βόλτες και χρόνο παιχνιδιού.
Εάν είστε ιδιοκτήτης σκύλου για πρώτη φορά, μην ξεχάσετε να κατεβάσετε μια εφαρμογή όπως Sniffspot, που προτείνει τα καλύτερα ιδιωτικά πάρκα σκύλων για εσάς και τον νέο σας φίλο. Δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε το κουτάβι σας; Δοκιμάστε Goodpup, που σας βοηθά να προγραμματίσετε και να ξεκινήσετε το τέλειο πρόγραμμα προπόνησης με έναν επαγγελματία προπονητή.
Μια προειδοποίηση όμως, το να αποκτήσεις έναν γούνινο φίλο είναι διασκεδαστικό και ανταμείβοντας, αλλά μπορεί να μην είναι για όλους. Αυτά τα καρούλια Instagram με σκύλους που είναι όλα χαριτωμένα και χαδιάρα δεν δείχνουν την πλήρη πραγματικότητα της κατοχής ενός κατοικίδιου. Ένας σκύλος είναι μια τεράστια ευθύνη και μια δαπανηρή επένδυση. Δεν έχει σημασία αν αγοράσετε ή υιοθετήσετε ένα από ένα καταφύγιο. θα χρειαστεί να ξοδέψετε χρόνο και χρήμα. Εάν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να χειριστείτε το επιπλέον φορτίο, απλώς εστιάστε στις άλλες συμβουλές μας.
6. Κάντε περιοδικά διαλείμματα εργασίας
Τα τακτικά διαλείμματα, ακόμη και λίγα λεπτά τη φορά, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της αίσθησης της μοναξιάς και της απομόνωσης. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια του διαλείμματός σας. Αναζητήστε βίντεο ασκήσεων στο YouTube για μια γρήγορη προπόνηση. Ή δοκιμάστε μια εφαρμογή ενσυνειδητότητας όπως Headspace για καθοδήγηση ειδικών σε θέματα όπως η μοναξιά και η χαλάρωση σε λίγα λεπτά.
Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Αντίθετα, μεγάλες περιόδους εργασίας χωρίς ξεκούραση θα σας κάψουν και θα σας κάνουν να νιώσετε πιο μόνοι μόλις τελειώσετε την εργασία σας. Κάντε μικρά διαλείμματα στον εαυτό σας και θα είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την υπόλοιπη εργάσιμη ημέρα σας με νέα ενέργεια.
Το να εργάζεσαι εξ αποστάσεως δεν σημαίνει να είσαι μόνος
Η μοναξιά που νιώθεις όταν εργάζεσαι εξ αποστάσεως είναι έγκυρη και πραγματική. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε αυτό. Το να εργάζεσαι εξ αποστάσεως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αποκόπτεσαι από μια υγιή κοινωνική ζωή. Μπορεί πραγματικά να σας δώσει την ευκαιρία να δοκιμάσετε εναλλακτικούς χώρους εργασίας, να γνωρίσετε νέους φίλους, να ενισχύσετε τις υπάρχουσες σχέσεις και να ακολουθήσετε νέα χόμπι.
Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία που έχετε στη διάθεσή σας, βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν και εμπλακείτε στην κοινότητά σας. Αξίζει να είστε σκόπιμοι για την αποσύνδεση από την εργασία, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να εξερευνάτε τις ευκαιρίες που κάνουν ευχάριστες τις ευέλικτες ρυθμίσεις εργασίας.