Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι μια μέθοδος άσκησης που περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης που ακολουθούνται από περιόδους αποκατάστασης χαμηλής έντασης. Είναι μια από τις καλύτερες και πιο δημοφιλείς μορφές καρδιο άσκησης και υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να δραστηριοποιηθείτε χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο που ένα πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να σας βοηθήσει.
Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε ένα γυμναστήριο ή να ασκηθείτε με έναν προσωπικό γυμναστή, οι εφαρμογές μπορούν να παρέχουν εξαιρετική καθοδήγηση για να εξασφαλίσουν ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο προπόνησής σας. Το FIIT είναι μία από τις κορυφαίες διαθέσιμες εφαρμογές βασισμένες στο HIIT και δείτε πώς να το χρησιμοποιήσετε στο δικό σας ταξίδι γυμναστικής.
Τι είναι το FIIT;
Το FIIT είναι μια εφαρμογή φυσικής κατάστασης που προσφέρει μια σειρά από κινητοποιητικά μαθήματα φυσικής κατάστασης από ειδικούς εκπαιδευτές. Προσφέρει στους χρήστες τρία διαφορετικά στούντιο: Cardio, Strength και Rebalance. Μέσα σε αυτό, θα βρείτε μια πραγματικά ποικίλη σειρά δραστηριοτήτων, από καρδιο μάχης μέχρι γιόγκα και αναπνοή.
Λόγω των πολυάριθμων ζωντανών μαθημάτων και ενός συνεχώς διευρυνόμενου καταλόγου προπονήσεων, θα βρίσκετε πάντα νέες προκλήσεις. Πολλές ασκήσεις δεν χρειάζονται εξοπλισμό γυμναστικής, μόνο ένα τετραγωνικό χώρο δύο μέτρων. Αυτό κάνει το FIIT εξαιρετικό για προπονήσεις στο σπίτι ή όταν βρίσκεστε εν κινήσει.
Κατεβάστε: FIIT για iOS | Android (απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
Πλοήγηση στις Επιλογές Άσκησης FIIT
FIIT's Σπίτι Η οθόνη δεν προσφέρει ένα εισαγωγικό πρόγραμμα ή δεν προτείνει προπονήσεις για αρχάριους όπως πολλές παρόμοιες εφαρμογές. Αντίθετα, το FIIT σας προσκαλεί να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, να συμμετάσχετε σε ομαδικά μαθήματα, να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση ή να επιλέξετε από τις πιο πρόσφατες προσθήκες προπόνησης. Είναι λίγο συντριπτικό για τους νεοφερμένους.
Ως εκ τούτου, λίγος χρόνος που αφιερώθηκε στο Φροντιστήρια συνιστάται ενότητα. Εδώ, θα βρείτε μια περιήγηση εφαρμογών και πολλές Μάθετε τις κινήσεις εκπαιδευτικά βίντεο. Σε αυτή τη σύντομη σειρά βίντεο, οι εκπαιδευτές εξηγούν πώς να κάνετε γέφυρες γλουτών, κύπελλα squats, ρουμανικές άρσεις θανάτου και πολλά άλλα.
Για να επιλέξετε μια κατηγορία, κατευθυνθείτε στο Τάξεις καρτέλα, όπου θα βρείτε όλες τις προπονήσεις. Ο εκτενής κατάλογος περιλαμβάνει κατηγορίες καρδιο και δύναμης και επιλογές που απαιτούν εξοπλισμό, όπως τμήματα αλτήρων, kettlebell, air bike και κωπηλασίας. ο Κατάστημα FIIT σας επιτρέπει να αγοράσετε εξοπλισμό γυμναστικής απευθείας από την εφαρμογή.
Στο Αναρρώνω τμήμα, θα βρείτε γιόγκα, pilates, διατάσεις και αναπνοή.
Χρησιμοποιήστε τα φίλτρα για να επιλέξετε την τέλεια προπόνηση επιλέγοντας διάρκεια, πειθαρχία, επίπεδο τάξης, περιοχή σώματος στόχου και εκπαιδευτή.
Η εμπειρία προπόνησης FIIT
Οι προπονήσεις είναι ομοιόμορφα άριστες, με ενθουσιώδεις προπονητές που περιγράφουν ξεκάθαρα τις κινήσεις. Μια γραμμή προόδου στη βάση της οθόνης σάς επιτρέπει να βλέπετε ακριβώς σε ποιο στάδιο βρίσκεστε εντός του προγράμματος – και πότε πλησιάζει το επόμενο διάλειμμά σας! Η μουσική συνοδεύει κάθε προπόνηση, και είναι πολλές Λίστες αναπαραγωγής FIIT Spotify για να σας βοηθήσω να συνεχίσετε.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτά Εφαρμογές HIIT για μια γρήγορη προπόνηση και συγκρίνετε την εμπειρία με το FIIT.
Ο ιστότοπος FIIT ισχυρίζεται ότι μπορείτε να "χρησιμοποιήσετε το FIIT σε κάθε συσκευή", κάτι που είναι αλήθεια. Εκτός από τις αποκλειστικές εφαρμογές για χρήστες Apple και Android, μπορείτε να κάνετε λήψη του FIIT σε όλα τα μεγάλα καταστήματα εφαρμογών τηλεόρασης, όπως π.χ. Amazon Fire TV και Samsung Smart TV. Μπορείτε ακόμη και να έχετε πρόσβαση στην πλατφόρμα μέσω του Πρόγραμμα περιήγησης ιστού FIIT.
Η εμπειρία της τηλεόρασης είναι παρόμοια με το Apple Fitness+ αλλά χωρίς κανέναν από τους περιορισμούς της πλατφόρμας.
Παρακολουθήστε την προπόνησή σας και κερδίστε πόντους FIIT
Ένα άλλο αποκλειστικό χαρακτηριστικό που προσφέρει το FIIT είναι η συμβατότητα με σχεδόν κάθε διαθέσιμο πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Ελεγξε το Ιστότοπος FIIT Compatible Trackers για να δείτε αν το μοντέλο σας υποστηρίζεται. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερες εφαρμογές προπόνησης Apple Watch.
Με τον ιχνηλάτη ενεργοποιημένο, θα μπορείτε να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό, τις θερμίδες που καίτε και τις επαναλήψεις στην προπόνηση ενδυνάμωσης. Μπορείτε να ηχογραφήσετε όλα τα προσωπικά σας καλύτερα.
Ακόμα καλύτερα, η παρακολούθηση της προπόνησής σας σημαίνει ότι κάθε φορά που ασκείστε, κερδίζετε Πόντοι FIIT με βάση την προσπάθεια που κάνετε σε κάθε τάξη. Μπορείτε ακόμη και να συγκρίνετε τις δεξιότητές σας ενάντια σε άλλους χρήστες του FIIT σε ζωντανά μαθήματα leaderboard, παρακινώντας σας να το πιέσετε λίγο περισσότερο.
Αναλάβετε τις προκλήσεις και τα προπονητικά σχέδια FIIT
Μόλις καταπιαστείτε με την εκπαίδευση FIIT, θα είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε μια πιο εκτεταμένη πρόκληση. Το FIIT προσφέρει μια σειρά προπονητικών σχεδίων για να τα καταφέρετε με τον δικό σας ρυθμό. Χάστε βάρος, χτίστε μυς ή δουλέψτε για την ευελιξία σας. Θα βρείτε ένα μεγάλο σύνολο μεταγεννητικών σχεδίων που περιλαμβάνονται εδώ. Επιλέξτε προσεκτικά, καθώς μπορείτε να επιλέξετε μόνο ένα πρόγραμμα προπόνησης κάθε φορά.
Θα βρείτε επίσης ζωντανές προκλήσεις, τις οποίες αντιμετωπίζετε μαζί με άλλα μέλη της κοινότητας FIIT. Μετρήστε την πρόοδό σας στους πόντους FIIT και κερδίστε εκπτώσεις στο κατάστημα FIIT ως ανταμοιβή για την επιτυχία.
Εγγραφείτε στην Κοινότητα FIIT
Η συμμετοχή σε μια κοινότητα είναι ένα από τα σημαντικότερα αξιοθέατα μιας συνδρομής FIIT για πολλούς. Συμμετέχετε σε οποιοδήποτε από τα 60 ζωντανά μαθήματα καθημερινά και προσκαλέστε τους φίλους σας - φίλους FIIT ή φίλους της πραγματικής ζωής - να συμμετάσχουν μαζί σας. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε προκλήσεις με άλλους. Υπάρχουν ομάδες μέσων κοινωνικής δικτύωσης FIIT όπου μπορείτε να βρείτε έναν φίλο προπόνησης.
Η προπόνηση με άλλους σας κρατά υπόλογους, σαν να ήσασταν σε μάθημα γυμναστηρίου, χωρίς να χρειάζεται να συμμετέχετε σε γυμναστήριο. Και εδώ είναι μερικά άλλα επιλογές προπόνησης αν μισείτε το γυμναστήριο. Η κοινοτική πτυχή του FIIT είναι τόσο κορυφαίο χαρακτηριστικό που πλέον υπάρχει μια επιχειρηματική πλατφόρμα FIIT που έχει σχεδιαστεί ειδικά για ομάδες εργασίας.
Ποιες είναι οι επιλογές για εγγραφή στο FIIT;
Μετά τη δωρεάν δοκιμή, θα πρέπει να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή συνδρομής. Υπάρχουν δύο επιλογές: Μόνο και Απεριόριστος,
Μόνο προσφέρει περιορισμένο αριθμό χαρακτηριστικών, αλλά περιλαμβάνει όλα τα προγράμματα εκπαίδευσης και την ενσωμάτωση Apple και Google Health. Εάν θέλετε απλώς να αντλήσετε έμπνευση για τις προπονήσεις σας και διαθέτετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης Apple ή Google, το Only μπορεί να ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Απεριόριστος, όπως υποδηλώνει ο τίτλος, προσφέρει κάθε δυνατότητα που περιγράφεται εδώ. Θα χρειαστεί να εγγραφείτε σε αυτό το επίπεδο για να αποκτήσετε πρόσβαση σε ολόκληρο τον κατάλογο και να επωφεληθείτε από τις προκλήσεις της κοινότητας και τα μαθήματα προπόνησης. Και μια απεριόριστη συνδρομή είναι απαραίτητη εάν σκέφτεστε σοβαρά να παρακολουθείτε τις μετρήσεις της άσκησης απόδοσής σας ή εάν διαθέτετε πρόγραμμα παρακολούθησης άσκησης που δεν εξαρτάται από την Apple ή την Google.
Επομένως, προσέξτε τις τακτικές ειδικές προσφορές για το FIIT Unlimited και ελέγξτε διαφορετικές πλατφόρμες σε περίπτωση συγκεκριμένων προωθήσεων. Για παράδειγμα, μια επιπλέον έκπτωση είναι διαθέσιμη μέσω της Samsung Smart TV τη στιγμή της σύνταξης.
Προκαλέστε τον εαυτό σας με το HIIT από το FIIT
Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση και να παραμείνετε παρακινημένοι με το FIIT που δεν θα σας λείψει ποτέ μια πρόκληση. Το HIIT θα βοηθήσει την καρδιακή υγεία και τη δύναμή σας και θα στηρίξει την ψυχική σας υγεία και ευεξία.
Το καλύτερο από όλα είναι ότι μπορείτε να ασκηθείτε χωρίς ειδικό εξοπλισμό γυμναστικής. Ωστόσο, ακόμη περισσότερες επιλογές HIIT είναι διαθέσιμες εάν επενδύσετε σε ένα έξυπνο ποδήλατο γυμναστικής, κωπηλατική μηχανή ή διάδρομο.