Για πολλά παιδιά, το Halloween σημαίνει να ντύνονται με μια απόκοσμη στολή και να πηγαίνουν από πόρτα σε πόρτα συλλέγοντας σακούλες γεμάτες καραμέλες. Εν τω μεταξύ, για τους ενήλικες, μπορεί να σημαίνει ότι θα πάρουν το Halloween με φαγητά και ποτά που δεν ντρέπονται για ζάχαρη και λίπος.
Επειδή είναι πολύ εύκολο να το παρακάνετε κατά τη διάρκεια των εορτασμών του Χάλοουιν, είναι σημαντικό να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους από ζάχαρη και να διατηρήσετε τους στόχους σας για την υγεία. Ακολουθούν μερικά απλά αλλά αποτελεσματικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε εσάς και τα παιδιά σας να παραμείνετε στο μονοπάτι ευεξίας αυτό το Halloween.
1. Παρακολούθηση των παιδιών ενώ το κάνουν | Family Locator
Στα περισσότερα παιδιά δεν αρέσει τίποτα περισσότερο από το να περνούν τη νύχτα του Halloween με τους φίλους τους, να φορούν τις πιο τρομακτικές στολές τους, να χτυπούν τις πόρτες και να ζητούν καραμέλα. Ωστόσο, εάν είστε γονέας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παραμένουν ασφαλείς και αβλαβείς ανά πάσα στιγμή.
Η εφαρμογή Family Locator μπορεί να σας βοηθήσει μείνετε συνδεδεμένοι με το παιδί σας χρησιμοποιώντας το GPS στο κινητό τους τηλέφωνο. Εκτός από την παρακολούθηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να δημιουργήσετε μια ασφαλή ζώνη όπου το παιδί σας θα μπορεί να κάνει κόλπα. Έτσι, αν ποτέ φύγουν από την ασφαλή ζώνη, θα λάβετε αμέσως μια ειδοποίηση.
Κατεβάστε: Family Locator για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Προετοιμαστείτε για να μεταφέρετε τσάντες Goodie | StrongLifts
Έως ότου τα παιδιά σας μεγαλώσουν, θα πρέπει πάντα να πηγαίνετε μαζί τους. Αλλά όταν είναι κουρασμένοι και γκρινιάρηδες από όλη τη ζάχαρη, πιθανότατα θα είστε εσείς που θα κουβαλάτε όλες τις τσάντες με καλούδια. Βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι για αυτό το κατόρθωμα αντοχής και χρησιμοποιήστε την εφαρμογή προπόνησης δύναμης StrongLifts ενισχύστε τα μυϊκά σας κέρδη.
Η εφαρμογή είναι απλή, αλλά εξαιρετικά προσαρμόσιμη. Μπορείτε να αλλάξετε σχεδόν τα πάντα, από το βάρος, τα σετ, τις επαναλήψεις και τις αυξήσεις έως τις ασκήσεις και τη σειρά της προπόνησης. Επιπλέον, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο της προπόνησής σας για να παρακολουθείτε τη βελτίωσή σας.
Κατεβάστε: StrongLifts για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Φάτε ένα υγιεινό δείπνο πριν | FitMenCook
Πριν βγει κάποιος από την πόρτα για να μαζέψει κουβάδες γεμάτους καραμέλες, φροντίστε να φάτε ένα υγιεινό και χορταστικό δείπνο. Το κόλπο με άδειο στομάχι θα έχει ως αποτέλεσμα τα παιδιά να υπερκαταναλώνουν γλυκές λιχουδιές.
Το FitMenCook είναι μια φανταστική εφαρμογή καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε εύκολα πρακτικές συνταγές που ταιριάζουν στις συγκεκριμένες προτιμήσεις σας, είτε ψάχνετε για κάτι οικονομικό, με χαμηλά λιπαρά ή γρήγορη και εύκολη. Κάθε συνταγή περιλαμβάνει μια λίστα με βασικά βήματα, διατροφικά στοιχεία και ένα κουμπί για την προσθήκη των συστατικών στην ενσωματωμένη λίστα αγορών της εφαρμογής.
Κατεβάστε: FitMenCook για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Μετρήστε τα βήματά σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας | Μετρητής βημάτων
Ενώ είστε έξω και θέλετε να κάνετε trick-or-treating, γιατί να μην μετράτε τα βήματά σας ταυτόχρονα; Μετρώντας τα βήματά σου είναι ο ιδανικός τρόπος για να παραμείνετε στους καθημερινούς σας στόχους και ακόμη και να σας παρακινήσει στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους. Το Step Counter, μια εφαρμογή από το Leap Fitness, μετρά αυτόματα τα βήματά σας χρησιμοποιώντας τον ενσωματωμένο αισθητήρα του.
Με βάση τον αριθμό των βημάτων σας, η εφαρμογή δημιουργεί μια αναφορά όπου μπορείτε να παρακολουθείτε τις θερμίδες, τον χρόνο και τη συνολική απόσταση με τα πόδια. Επιπλέον, καθώς περπατάτε, μπορείτε να συλλέξετε διάφορα σήματα και να ξεκλειδώσετε νέα επίπεδα.
Κατεβάστε: Μετρητής βημάτων για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Διδάξτε στα παιδιά να κάνουν υγιεινές επιλογές | Foodvisor
Σίγουρα, μπορείτε να απαγορεύσετε στα παιδιά σας να τρώνε πολλές γλυκές λιχουδιές, αλλά ξέρουν γιατί αυτές οι τροφές είναι κακές; Το Foodvisor μπορεί να βελτιώσει τις διατροφικές γνώσεις των παιδιών σας με το καθημερινό του ημερολόγιο τροφίμων.
Αφήστε τα μικρά να σκανάρουν τον γραμμωτό κώδικα στα αντικείμενα της σειράς τους για να ανακαλύψουν τις συνολικές θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπος, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Επίσης, η εφαρμογή περιλαμβάνει μια βαθμολογία για κάθε τρόφιμο με υγιεινά είδη που παρουσιάζουν ένα χαμογελαστό πρόσωπο και κακά που παρουσιάζουν ένα δυστυχισμένο πρόσωπο.
Κατεβάστε: Foodvisor για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Μοιράστε υγιεινές λιχουδιές | HealthNut Nutrition
Το Halloween είναι μια πράξη εξισορρόπησης, επομένως μην απαγορεύετε εντελώς τα γλυκά, αλλά ενσωματώστε υγιεινές εναλλακτικές με τις ανθυγιεινές. Τα παιδιά είναι βέβαιο ότι θα αρνηθούν αντικείμενα όπως λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, δεν θα ξέρουν καν ότι τρώνε κάτι υγιεινό, αν ακολουθήσετε τις αντιγραφικές συνταγές της HealthNut Nutrition για το Halloween.
Το βίντεο δείχνει πώς να υγιεινά τα αγαπημένα σας γλυκά για το Halloween, συμπεριλαμβανομένων των ράβδων σοκολάτας Twix, των σοκολάτες ROLO και των Gummy Bears. Στο Κανάλι στο YouTube HealthNut Nutrition, πολύ.
7. Διοργανώστε ένα Halloween Party Χωρίς ζάχαρη | Μαμά χωρίς ζάχαρη
Για όσους διοργανώνουν το δικό τους αποκριάτικο πάρτι φέτος, αποφύγετε τα σνακ γεμάτα ζάχαρη. Επισκέψου το Ιστολόγιο μαμάς χωρίς ζάχαρη αν χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε μερικά νόστιμα απόκοσμα φαγητά φέτος που είναι εντελώς χωρίς ζάχαρη!
Μερικές από τις λιχουδιές που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν μπισκότα με βατόμουρα και κρέμα μούμια και μπισκότα με δάχτυλα μαγισσών. Εκτός από τις θεματικές συνταγές, το blog μπορεί να υπερηφανεύεται για μια τεράστια συλλογή από λαχταριστά πιάτα που μπορείτε να σερβίρετε στη γιορτή του Halloween, καθώς και ενδιαφέροντα μαθήματα και προκλήσεις.
8. Βούρτσα πριν τον ύπνο | Brush Monster
Στο τέλος της ημέρας, υπάρχει μικρή πιθανότητα να αποφύγετε εντελώς την κατανάλωση γλυκών λιχουδιών το Χάλοουιν. Ωστόσο, εσείς και τα μικρά παιδιά μπορείτε ακόμα να προστατεύσετε τα δόντια σας από την τερηδόνα. Μετατρέψτε λοιπόν το βούρτσισμα των δοντιών σε διασκεδαστική δραστηριότητα με την εφαρμογή βουρτσίσματος δοντιών Brush Monster.
Η εφαρμογή χρησιμοποιεί επαυξημένη πραγματικότητα (AR) έτσι ώστε τα παιδιά να μπορούν να ακολουθούν τον διαδραστικό οδηγό καθώς βουρτσίζουν. Μετά το βούρτσισμα, θα ανταμειφθούν με αυτοκόλλητα που μπορούν να συλλέγουν καθημερινά. Επιπλέον, εάν έχετε μια έξυπνη οδοντόβουρτσα, μπορείτε να την συγχρονίσετε με την εφαρμογή για να παρακολουθείτε τα δεδομένα βουρτσίσματος σας.
Κατεβάστε: Brush Monster για iOS | Android (Ελεύθερος)
9. Θυμηθείτε να έχετε μια ξεκούραστη νύχτα | Κοιμάμαι ελαφρά
Το να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα με κόλπα είναι απίστευτα σημαντικό. Τα κακά νέα είναι ότι η πολλή καραμέλα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και ανήσυχο ύπνο. Ο ύπνος είναι μια εφαρμογή που μπορεί να σας ηρεμήσει στον ύπνο σε λίγα μόλις λεπτά με την ποικιλία από νυσταγμένες ιστορίες, διαλογισμούς και ήχους.
Επιπλέον, υπάρχει ακόμη και ειδική ενότητα για παιδικές ιστορίες. Για να σας βοηθήσουμε να σβήσετε, υπάρχει μια συλλογή από ιστορίες για το Halloween που διαθέτουν μηδενικά άλματα και δεν θα σας αφήσουν να τρομάξετε. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε επιπλέον ήχους φόντου, όπως θρόισμα φύλλων, πουλιά και βροχή.
Κατεβάστε: Ύπνος για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Κάντε το Halloween σας να ουρλιάζει υγιές με αυτές τις συμβουλές
Το Halloween αφορά κυρίως τα παιδιά με κουστούμια που φέρνουν στο σπίτι τσάντες γεμάτες καραμέλες, αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, μπορεί να είναι κακό για την ευημερία σας. Με κάποιο προγραμματισμό, αυτά τα απλά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε λίγο καλύτερα μετά από μια νύχτα με πάρα πολλά σνακ.
