Πώς το Virtual Coaching και η AI αλλάζουν τον τρόπο που ασκείσαι

Εάν είστε αρκετά μεγάλοι, ίσως θυμάστε ότι όταν η γυμναστική σήμαινε να περιπλανηθείτε σε ένα ογκώδες Sony Walkman και να ιδρώσετε το "Eye of the Tiger". Τις τελευταίες δεκαετίες, η κουλτούρα της φυσικής κατάστασης και της προπόνησης έχει αλλάξει δραματικά. Πέρασαν οι εποχές των εφίδρωσης νέον και των κασέτες VHS.

Σήμερα μπορείτε να μεταδώσετε ασύρματα ένα εικονικό εκπαιδευτή στην smart TV σας και να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική (μπορεί να ακούτε ακόμα το "Eye of the Tiger" και αυτό είναι εντάξει!) χρησιμοποιώντας ασύρματη λειτουργία, ακύρωση θορύβου ακουστικά. Και με την άνοδο της εικονικής προπόνησης και της τεχνητής νοημοσύνης, ο τρόπος που ασκείσαι θα συνεχίσει να αλλάζει.

Τα οφέλη της εικονικής προπόνησης για την άσκηση

Υπάρχουν πολλά οφέλη που προσφέρει η εικονική καθοδήγηση—από την παροχή απαράμιλλης ευκολίας και την παροχή υψηλού επιπέδου εξατομίκευσης με ειδικά σχέδια προπόνησης για την ενίσχυση της υπευθυνότητας μέσω της παρακολούθησης στόχων και της κοινότητας κίνητρο.

Εξατομίκευση μέσω Virtual Coaching

Με την εικονική προπόνηση, πολλοί άνθρωποι έχουν φιλήσει την επίφοβη μετακίνηση στο γυμναστήριο αντίο. Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές πλατφόρμες άσκησης, όπως το Aaptiv, Fitbit Coach, Nike Training Club, και Apple Fitness+, που προσφέρουν μια σειρά από εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης και ζωντανά μαθήματα κατ' απαίτηση που μπορείτε να κάνετε από το σπίτι.

Η ευελιξία του Virtual Coaching

Ο καθένας είναι διαφορετικός - έχετε διαφορετικούς στόχους, επίπεδα φυσικής κατάστασης και προτιμήσεις προπόνησης - επομένως δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για την άσκηση. Οι εικονικοί προπονητές προσφέρουν εξατομίκευση και ευελιξία που δεν έχουν ακόμη και ορισμένοι ανθρώπινοι εκπαιδευτές. Εφαρμογές όπως Stronger από το Science's MacroFactor και Noom μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε και να προσαρμόσετε εξατομικευμένα σχέδια γευμάτων και να παρακολουθήσετε τον αριθμό των μακροθρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε για να πετύχετε τους στόχους σας.

Το Virtual Coaching παρέχει υπευθυνότητα

Τέλος, δεν υπάρχει πλέον καμία ανάγκη να νιώθετε ότι αντιμετωπίζετε μόνοι σας νέες προκλήσεις φυσικής κατάστασης. Στην πραγματικότητα, με την υποστήριξη από τις διαδικτυακές κοινότητες, μπορεί να έχετε περισσότερη υποστήριξη από όση μπορείτε να αντέξετε! Υπάρχουν πολλά εφαρμογές κοινωνικής φυσικής κατάστασης όπως ο Στράβα και Nike Run Club που μπορεί να μετατρέψει την άσκηση σε ομαδική περιπέτεια. Εκτός από την κοινοτική υποστήριξη, πολλά Οι εφαρμογές διαθέτουν προκλήσεις και ανταμοιβές για την άσκηση gamify και να σας κρατά κίνητρα.

Η άνοδος της τεχνητής νοημοσύνης στο Fitness

Αν δεν ζείτε κάτω από έναν βράχο, αναμφίβολα θα γνωρίζετε τις συνεχιζόμενες προόδους στην τεχνολογία AI. Η τεχνητή νοημοσύνη είναι έτοιμη να καταιγίσει τον κόσμο της φυσικής κατάστασης και μπορεί να σας οδηγήσει να εγκαταλείψετε τον ανθρώπινο γυμναστή ή την ανόητη εφαρμογή σας για μια εφαρμογή ή υπηρεσία που είναι ασυναγώνιστη σε ό, τι μπορεί να προσφέρει.

Πρώτα απ 'όλα, η τεχνολογία που λειτουργεί με AI προσφέρει σε άτομα και επιχειρήσεις εξατομικευμένο λογισμικό προπόνησης και έξυπνης προπόνησης. Για παράδειγμα, οι λύσεις που προσφέρει Vi Labs περιλαμβάνουν εξατομικευμένη προπόνηση φυσικής κατάστασης, παιχνιδοποιημένες μετρήσεις υγείας, καθημερινή επίγνωση και έξυπνες υπενθυμίσεις και προγραμματισμό.

Τα προγράμματα με τεχνητή νοημοσύνη μπορούν επίσης να μαθαίνουν και να προσαρμόζονται στις ατομικές σας ανάγκες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν προτείνετε τον τύπο και την ποσότητα άσκησης που πρέπει να κάνετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε λεπτό που αφιερώνετε εκτέλεση. Πείτε αντίο στις σπαταλημένες επαναλήψεις που καταλαμβάνουν το χρόνο σας, αλλά έχουν μικρό αντίκτυπο στους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.

Τέλος, οι φορητές συσκευές θα ενσωματωθούν σύντομα σε εφαρμογές που υποστηρίζονται από AI. Συσκευές όπως τα Fitbit Fitness Tracker, Έξυπνα ρολόγια Garmin, ο Samsung Galaxy Watch, και το Apple Watch Series 8 πιθανότατα θα αρχίσει να χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη μαζί με δεδομένα από την παρακολούθηση δραστηριότητας, την παρακολούθηση καρδιακών παλμών και την παρακολούθηση ύπνου για να μετατραπεί σε ασυναγώνιστους συντρόφους φυσικής κατάστασης.

Το Μέλλον της Άσκησης: Συνδυάζοντας το Virtual Coaching και την AI

Χάρη στην εικονική προπόνηση και την τεχνητή νοημοσύνη, ο κόσμος πρόκειται να εισέλθει σε μια τεχνολογική εποχή που φέρνει επανάσταση στην υγεία και τη φυσική κατάσταση μέσω διαφόρων συνδυασμών υλικού και λογισμικού.

Εξατομίκευση AI επόμενου επιπέδου

Συνδυάζοντας την εικονική προπόνηση με την τεχνητή νοημοσύνη, θα επωφεληθείτε από τα καλά συντονισμένα προγράμματα προπόνησης και γευμάτων που θα εξελίσσονται με τους διαρκώς μεταβαλλόμενους στόχους, τη σύσταση του σώματος και τα επίπεδα ενέργειας σας. Θα ξέρετε ακριβώς τι να φάτε και ποιες ασκήσεις να κάνετε για να διατηρήσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, να προετοιμαστείτε για ένα αθλητικό γεγονός ή να παραμείνετε σε φόρμα ενώ αναρρώνετε από τραυματισμό.

Καθώς αυτές οι τεχνολογίες συγχωνεύονται, θα δείτε επίσης την εξαφάνιση των χαζών εφαρμογών που απαιτούν από εσάς να ακολουθείτε ένα προκαθορισμένο καθεστώς προπόνησης. Οι εικονικοί προπονητές με τεχνητή νοημοσύνη θα προσφέρουν εξατομικευμένα σχέδια με βάση την πρόοδο σε πραγματικό χρόνο και το πώς αισθάνεστε.

Φανταστείτε μια εφαρμογή που μπορεί να επιλέξει προσεκτικά τις λέξεις της με βάση τη διάθεσή σας και να σας παρακινήσει να σηκωθείτε όταν αισθάνεστε πιο τεμπέληδες. Είναι αναπόφευκτο.

Στη συνέχεια, υπάρχει η δυνατότητα για εικονικούς προπονητές και τεχνητή νοημοσύνη να δημιουργήσουν σχέδια φυσικής κατάστασης και διατροφής με βάση μοναδικές ιατρικές συνθήκες. Αυτό περιλαμβάνει την προσαρμογή των συστάσεών του με βάση τις διατροφικές απαιτήσεις—όπως χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο για την υπέρταση, γεύματα φιλικά προς το σάκχαρο του αίματος για διαβήτη ή γεύματα φιλικά προς το έντερο για άτομα με IBS.

Ενσωμάτωση AI με Wearables

Και καθώς οι εικονικοί προπονητές και η τεχνολογία AI συνεχίζουν να ωριμάζουν, αναμφίβολα θα δείτε να εμφανίζονται χαρακτηριστικά και εφαρμογές ήταν αδιανόητα ακόμη και πριν από 5 χρόνια, ειδικά καθώς οι πλατφόρμες ενσωματώνουν δεδομένα που συλλέγονται από προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και έξυπνα ρολόγια.

Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να λάβετε σχέδια προπόνησης και διατροφικές προτάσεις με βάση τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση σε πραγματικό χρόνο διοχετεύοντας δεδομένα σχετικά με τα επίπεδα δραστηριότητάς σας, τους καρδιακούς παλμούς, τα μοτίβα ύπνου και άλλες σωματικές μετρήσεις σε συστήματα που λειτουργούν με τεχνητή νοημοσύνη.

Παρακολουθώντας έναν διαρκώς αυξανόμενο αριθμό μετρήσεων—από τα επίπεδα ενυδάτωσης, την μυϊκή κόπωση και το στρες—τα συστήματα AI θα είναι επίσης σε θέση να αναγνωρίσει μοτίβα που σηματοδοτούν πότε κινδυνεύει η υγεία σας και στη συνέχεια να μπορείτε να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας προς αποφυγή βλάβη.

Γενετικά ενημερωμένοι προπονητές γυμναστικής AI

Τέλος, οι εικονικοί προπονητές και τα συστήματα τεχνητής νοημοσύνης θα μπορούσαν να αξιοποιήσουν την τεράστια αποθήκη δεδομένων που περιέχονται στη γενετική σας ακολουθία για να ξεκλειδώσουν απίστευτα επίπεδα εξατομίκευσης. Με αναλύοντας τα ακατέργαστα δεδομένα σας DNA από το 23andMe ή άλλο τρίτο μέρος, οι αλγόριθμοι τεχνητής νοημοσύνης μπορούν να δημιουργήσουν προγράμματα φυσικής κατάστασης προσαρμοσμένα στις γενετικές δυνάμεις και αδυναμίες σας.

Ο γενετικός έλεγχος θα ενημερώσει επίσης τον μελλοντικό εικονικό προπονητή σας πώς το σώμα σας μπορεί να επεξεργαστεί ορισμένα θρεπτικά συστατικά (ή όχι), αξιολογήστε την προδιάθεσή σας για τροφικές δυσανεξίες και προτείνετε ακόμη και προγράμματα γευμάτων που συμπληρώνουν τη γενετική σας μακιγιάζ. Με τις γενετικές δοκιμές, η εικονική καθοδήγηση και η τεχνητή νοημοσύνη θα μπορούσαν να προσφέρουν εξατομίκευση επόμενου επιπέδου για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε την πιο υγιή, υγιή και χαρούμενη εκδοχή του εαυτού σας.

Νέα σύνορα Cyber-Fitness

Το τοπίο γυμναστικής έχει προχωρήσει πολύ από την εποχή των θερμαντικών ποδιών και των Walkman. Με την εικονική προπόνηση και την τεχνητή νοημοσύνη να ενώνουν τις δυνάμεις μας, μπαίνουμε σε μια νέα εποχή υπερ-εξατομικευμένων προπονήσεων, σχέδια διατροφής και τεχνολογία αιχμής που θα καλύψει τις μοναδικές σας ανάγκες με τρόπους που μόνο να ονειρευτείτε πριν.

Και καθώς τα wearables, οι γενετικές δοκιμές και η ενοποίηση ιατρικών δεδομένων συνεχίζουν να τροφοδοτούν την επανάσταση στον κυβερνοχώρο φυσικής κατάστασης, περιμένετε να δείτε ακόμη πιο προηγμένα, προσαρμοσμένα και αποτελεσματικά προϊόντα υγείας και ευεξίας που έχουν σχεδιαστεί για να σας μεταμορφώσουν ΖΩΗ.