Έχετε παρακολουθήσει ποτέ ταινία του Χόλιγουντ και ευχηθήκατε να αναπτύξετε τη σωματική διάπλαση του κορυφαίου ηθοποιού; Δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν έχουμε την πολυτέλεια να προσλάβουμε ειδικούς συμβούλους για να μας καθοδηγήσουν σε κάθε πτυχή μας ευημερία— και πρέπει να αρκεστούμε στο να κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε για να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής χρησιμοποιώντας πιο μετριοπαθή μεθόδους.
Το Centr είναι μια εφαρμογή που μας επιτρέπει να κοιτάμε πίσω από τη βελούδινη κουρτίνα. Είναι δημιουργία του σούπερ σταρ του Χόλιγουντ Κρις Χέμσγουορθ, ο οποίος ανέπτυξε την εφαρμογή για να μας δώσει μια εικόνα του κόσμου του και να αποκαλύψει τα μυστικά πίσω από την επιτυχία του. Το Centr μοιράζεται τις μεθόδους που χρησιμοποιούν οι διατροφολόγοι, οι γυμναστές και οι προπονητές ευεξίας του Hemsworth για να τον βοηθήσουν να ζήσει την καλύτερη ζωή του.
Αξίζει να εγγραφείτε; Ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
Τι είναι το Centr;
Centr πιστεύει ότι η άσκηση είναι μόνο ένα μέρος της ιστορίας σχετικά με την προσωπική ευεξία. Πρέπει να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, να ξεκουράζεστε καλά και να ελαχιστοποιείτε το άγχος. Επομένως, το Centr είναι γεμάτο με συμβουλές για όλα αυτά τα στοιχεία. Η εφαρμογή το ονομάζει αυτό τη φιλοσοφία της "Train, Eat, and Live".
Νικητής πολυάριθμων βραβείων από αξιόπιστες πηγές, συμπεριλαμβανομένων των Men's Health και Google Play, το Centr έχει καλές κριτικές και έχει πάνω από ένα εκατομμύριο λήψεις στο Google Play store.
Ξεκινώντας με το Centr
Όταν ενεργοποιήσετε για πρώτη φορά την εφαρμογή, θα απαντήσετε στις συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τη φυσική σας κατάσταση, τις διατροφικές πληροφορίες και τους στόχους σας. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία είναι λιγότερο παρεμβατική από παρόμοιες εφαρμογές, εστιάζοντας περισσότερο στη συνολική προοπτική σας παρά στο πόσα κιλά θέλετε να χάσετε.
Όταν ανοίξετε την εφαρμογή, θα δείτε την εξατομικευμένη σας Καθημερινός σχεδιασμός με ένα κινητήριο μήνυμα. Δείχνει τις προπονήσεις της ημέρας σας και προτείνει επιλογές για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Υπάρχει ακόμη και μια ενότητα στον ημερήσιο προγραμματιστή που ονομάζεται Εργαλεία και συμβουλές, που σας παρουσιάζει άρθρα που πρέπει να διαβάσετε για την ημέρα. Χωρίς υπερβολική εξερεύνηση, μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι ευεξίας σας αμέσως.
Κατεβάστε: Κέντρο για iOS | Android (απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
Άσκηση με προγράμματα γυμναστικής Centr
Στην καρδιά του Centr βρίσκεται η ποικιλία των προγραμμάτων άσκησης, χωρισμένα σε Προπονημένες προπονήσεις και Αυτοκαθοδηγούμενες προπονήσεις (υπάρχουν μαθήματα για να ελέγξετε πριν επιχειρήσετε επιλογές αυτοκαθοδήγησης). Το φιλτράρισμα των εκτεταμένων λιστών κατά χρόνο, στοχευμένη περιοχή σώματος, εξοπλισμό και στυλ άσκησης είναι εύκολο.
Στην ενότητα Coached Workouts, μπορείτε να επιλέξετε τους αγαπημένους σας προπονητές από μια λίστα, συμπεριλαμβανομένου του προσωπικού γυμναστή του Hemsworth, Luke Zocchi και του κασκαντέρ του, Bobby Holland Hanton. Υπάρχει μια εντυπωσιακή γκάμα εκπαιδευτών, από ειδικούς της γιόγκα μέχρι πρωταθλητές kickboxing, και νέα μέλη εντάσσονται τακτικά στην ομάδα.
Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε, ωστόσο, είναι με το Προγράμματα Ενότητα. Εδώ θα βρείτε μια σειρά από 20 εκτεταμένα προγράμματα προπόνησης που κυμαίνονται από τέσσερις έως 13 εβδομάδες σε διάρκεια. Πολλά είναι κατάλληλα για εντελώς αρχάριους. Ορισμένα απαιτούν εξοπλισμό γυμναστικής, ενώ άλλα μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, όπως τα προγράμματα Centr Unleashed και Centr Unlimited, τα οποία δεν απαιτούν εξοπλισμό.
Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις Ignite για προπόνηση καρδιο και ενδυνάμωσης ή ακόμα και εγγραφείτε στα προγράμματα Centr Align ή Centr Fusion για να εκπαιδεύσετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Αυτά χρησιμοποιούν γιόγκα και pilates σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης για μια πραγματικά ολιστική προσέγγιση.
Ανεξάρτητα από το πρόγραμμα που θα επιλέξετε, οι ασκήσεις είναι προκλητικές και οι εκπαιδευτές ενδιαφέρονται. Αν και δεν μπορεί να αντικαταστήσει το να έχετε τον δικό σας προσωπικό προπονητή, σίγουρα θα επωφεληθείτε από μια δομημένη προπονητική διαδικασία.
Το περιεχόμενο του προγράμματος ενημερώνεται τακτικά για να σας προσφέρει νέες προκλήσεις. Και η εφαρμογή συνδέεται με το Apple Health για να σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τις προπονήσεις και να μετράτε την πρόοδό σας.
Εξερευνήστε τη Διατροφή με την εφαρμογή Centr
Όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά το ταξίδι ευεξίας σας με το Centr, θα σας ζητηθεί η διατροφική σας προσέγγιση, η οποία ενημερώνει τις καθημερινές σας συστάσεις. Η εφαρμογή καλύπτει αυτές τις δίαιτες:
- Χορτοφάγος
- Χορτοφάγος
- Χωρίς γλουτένη
- Pescetarian
- Τακτικός
Τα σχέδια γευμάτων προέρχονται από μια τράπεζα 800 συνταγών που προετοιμάζονται από ειδικούς σε θέματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων σεφ που έχουν εκπαιδευτεί στο Michelin. Είναι εύκολο να ανταλλάξετε τις καθημερινές συστάσεις με ένα άλλο γεύμα που προτιμάτε, ενώ υπάρχει και ένα εξαιρετικό τμήμα για υγιεινά σνακ. Όλα παρουσιάζονται ξεκάθαρα με φωτογραφίες, οδηγίες και διατροφικές πληροφορίες.
ο Λίστα με τα ψώνια Η λειτουργία είναι εξαιρετική, επιτρέποντάς σας να προσθέσετε τα υλικά για κάθε πιάτο με ένα μόνο κλικ και να δημιουργήσετε τη λίστα με τα παντοπωλεία σας για την ημέρα ή ακόμα και την εβδομάδα. Μια λειτουργία εξαγωγής για τη Λίστα αγορών θα ήταν χρήσιμη για να σας επιτρέψει να στείλετε τη λίστα σας σε άλλους.
Διαλογισμοί και οραματισμοί ύπνου
Η ολιστική προσέγγιση του Centr για την ευημερία σημαίνει ένα εκτενές τμήμα αφιερωμένο σε Διαλογισμός και ύπνος. Το επίκεντρο αυτού είναι το επταήμερο μάθημα Learn to Meditate, το οποίο αφηγείται ο ίδιος ο Chris Hemsworth. Αν είστε θαυμαστής, γιατί να μην χρησιμοποιήσετε τη δωρεάν δοκιμή επτά ημερών για να ολοκληρώσετε αυτό το μάθημα και να μάθετε τα βασικά ενώ ακούτε αυτούς τους γνωστούς ήχους;
Υπάρχει ένας εκτενής κατάλογος, που περιλαμβάνει διαλογισμούς για τα παιδιά σας. Και υπάρχουν επίσης πολλές απεικονίσεις ύπνου.
Μάθετε και συνδεθείτε με το Κέντρο
Κάθε μέρα θα λαμβάνετε τουλάχιστον ένα προτεινόμενο άρθρο στον προγραμματιστή σας από το Centr's Χαρακτηριστικά και Ιστολόγιο ενότητες. Αλλά μπορείτε να περιηγηθείτε και να διαβάσετε ολόκληρη τη συλλογή από το Εξερευνώ ενότητα της εφαρμογής όποτε θέλετε. Λειτουργεί ως περιοδικό ευεξίας, καλύπτοντας θέματα που σχετίζονται με όλες τις πτυχές της αυτοφροντίδας. Εάν σηκώσετε το τηλέφωνό σας σε μια ελάχιστη στιγμή, μπορείτε πάντα να βρείτε θετικές ιδέες για να διαβάσετε εδώ.
Τέλος, υπάρχει ένας σύνδεσμος προς μια κοινότητα του Centr Facebook όπου μπορείτε να συνδεθείτε με σχεδόν 60.000 μέλη.
Αξίζει να εγγραφείτε στο Centr;
Πολλές εφαρμογές που προσπαθούν να λάβουν πάρα πολλά στοιχεία τείνουν να ωχριούν σε σύγκριση με εφαρμογές που είναι αφιερωμένες σε μία μόνο λειτουργία. Αυτό δεν συμβαίνει εδώ.
Κάθε πτυχή του Centr είναι καλά μελετημένη και εκτελείται με προσοχή. Υπάρχει μια ενοποιημένη φιλοσοφία της ευημερίας σε όλη την έκταση. Και η έμφαση στη διατήρηση της υγείας του σώματος και του νου γίνεται με θετικό πνεύμα χωρίς αποκλεισμούς.
Τούτου λεχθέντος, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το Centr, πρέπει πραγματικά να είστε πρόθυμοι να ασχοληθείτε με τα στοιχεία φυσικής κατάστασης, καθώς υπάρχουν εξαιρετικές εφαρμογές διατροφής όπως αυτές εφαρμογές και ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να κάνετε χωρίς ζάχαρη, και μπορείτε να επιλέξετε διαλογιστείτε με Ηρεμία ή άλλες εφαρμογές διαλογισμού. Η δωρεάν δοκιμή διάρκειας μιας εβδομάδας θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε.
Υιοθετήστε μια Ολιστική Προσέγγιση για την Ευεξία με το Centr
Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις που περιέχονται στο Centr για μια ολόκληρη εβδομάδα, είναι βέβαιο ότι θα παρατηρήσετε τη διαφορά στην υγεία σας. Ακόμα κι αν αυτή η εφαρμογή δεν είναι για εσάς, η υιοθέτηση θετικών στρατηγικών και η αφιέρωση χρόνου για άσκηση, υγιεινή διατροφή, διαλογισμό και χαλάρωση είναι όλα τα βασικά για να διατηρήσετε τον εαυτό σας στη βέλτιστη υγεία.