Είναι φοβερό να γυμνάζεσαι έξω στο φως του ήλιου, περιτριγυρισμένος από τη φύση. Όχι μόνο σας δίνει κίνητρο, αλλά είναι και πολύ πιο διασκεδαστικό. Ωστόσο, όταν ο ζεστός καιρός αρχίζει να εξασθενεί και η θερμοκρασία αρχίζει να μειώνεται, ήρθε η ώρα να μεταβείτε σε προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους.
Μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο να παραμείνετε αφοσιωμένοι στην προπόνηση κατά τους ψυχρότερους μήνες, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο με τη βοήθεια μιας εφαρμογής προπόνησης. Από τη γιόγκα και το μπαρ μέχρι την εξερεύνηση του κόσμου από τον διάδρομό σας, ακολουθούν διάφορες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παραμείνετε σε φόρμα και να ζεσταθείτε σε εσωτερικούς χώρους.
1. Εκπαιδευτής γυμναστικής Kickboxing
Το kickboxing μπορεί να χτίσει μυϊκή δύναμη και αντοχή. Επιπλέον, ανεβάζει σοβαρά τον καρδιακό σας ρυθμό! Η εφαρμογή Kickboxing Fitness Trainer διαθέτει διάφορες προκλήσεις kickboxing και υπέροχα μαθήματα kickboxing όπου χρησιμοποιείται σύστημα τριών επιπέδων.
Έχετε σάκο του μποξ που μαζεύει σκόνη στο γκαράζ; Ήρθε η ώρα να το βγάλετε και να το χρησιμοποιήσετε. Διαφορετικά, μπορείτε να φιλτράρετε τις ασκήσεις για να συμπεριλάβετε μόνο εκείνες που δεν απαιτούν εξοπλισμό. Για να αποφύγετε ασκήσεις που απαιτούν σάκο του μποξ, αγγίξτε
Επεξεργασία και αφαιρέστε την άσκηση ή αντικαταστήστε την με άλλη.Κατεβάστε: Εκπαιδευτής γυμναστικής Kickboxing για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Εύκολη γιόγκα για απώλεια βάρους
Η γιόγκα είναι μια ιδανική προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους που έχει χαμηλή πρόσκρουση και λειτουργεί καλά όταν δεν έχετε πολύ χώρο. Για να κάνετε γιόγκα, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γυμναστικής και η εφαρμογή Easy Yoga for Weight Loss. Αυτό υπέροχη εφαρμογή γιόγκα συνιστά ένα σχέδιο με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις, το επίπεδο δεξιοτήτων και την περιοχή εστίασης.
Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας προσαρμοσμένο σχέδιο γιόγκα. Κάθε στάση γιόγκα περιλαμβάνει ένα βίντεο επίδειξης και δείχνει ακριβώς ποιοι μύες δουλεύονται ανά κίνηση. Διαλέξτε λοιπόν τα αγαπημένα σας τραγούδια στην εφαρμογή και βρείτε το ζεν σας.
Κατεβάστε: Εύκολη γιόγκα για απώλεια βάρους για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
3. Kettlebell
Ένα kettlebell είναι φθηνό, αποτελεσματικό και μπορεί να σας προσφέρει υπέροχα προπονήσεις για μικροσκοπικούς χώρους διαβίωσης. Είναι ουσιαστικά η ιδανική προπόνηση για να κάνετε όταν προτιμάτε να μείνετε σε εσωτερικούς χώρους.
Η εφαρμογή Kettlebell διαθέτει πέντε προγράμματα προπόνησης που στοχεύουν σε διάφορες περιοχές του σώματός σας, όπως το πάνω μέρος του σώματος, το κάτω μέρος του σώματος και τον κορμό. Η λίστα ασκήσεων είναι τεράστια και αποτελείται από περισσότερες από 50 διαφορετικές κινήσεις kettlebell, οι οποίες περιλαμβάνουν όλες επιδείξεις βίντεο.
Κατεβάστε: Kettlebell για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
4. CycleGo
Εάν έχετε ένα σταθερό ποδήλατο ή ένα διάδρομο στο σπίτι, είστε έτοιμοι να νικήσετε το κρύο και να ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους. Ωστόσο, μπορείτε να ανεβάσετε επίπεδο την προπόνησή σας με μηχανή καρδιαγγειακής άσκησης σε εσωτερικούς χώρους με την εφαρμογή CycleGo.
Η εφαρμογή είναι ουσιαστικά σαν να έχετε δίπλα σας έναν εικονικό εκπαιδευτή καθώς χρησιμοποιείτε έναν προσομοιωτή ποδηλάτου για να εξερευνήσετε τα βουνά, να προπονηθείτε στους δρόμους μιας πόλης ή να κάνετε μια περιήγηση σε ένα νησί. Έχετε την επιλογή να εξατομικεύσετε το avatar σας, να επιλέξετε το άθλημά σας, να επιλέξετε το επίπεδό σας, ακόμη και να παίξετε την αγαπημένη σας μουσική που προσαρμόζεται αυτόματα στον ρυθμό σας.
Κατεβάστε: CycleGo για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Μάθετε χορό στο σπίτι
Ο χορός είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα που μπορείτε να κάνετε χωρίς να βγείτε από το σαλόνι σας. Ανεξάρτητα από το είδος του χορού που απολαμβάνετε, είτε πρόκειται για αίθουσα χορού, τζαζ, cha cha ή αερόβιο χορό, υπάρχει μια προπόνηση για εσάς στην εφαρμογή Learn Dance At Home.
Για να λάβετε εξατομικευμένα μαθήματα χορού, επιλέξτε το επίπεδο δεξιοτήτων και τους στόχους σας και η εφαρμογή κάνει τα υπόλοιπα. Επιπλέον, το Learn Dance At Home προσφέρει μια σειρά μαθημάτων χορού όπου μπορείτε να κατακτήσετε διάφορους χορούς, όπως μπαλέτο ή break dancing.
Κατεβάστε: Μάθετε χορό στο σπίτι για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Προπονήσεις σε διάδρομο: τρέξιμο + περπάτημα
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους στον παλιό καλό διάδρομο. Ωστόσο, μπορεί να γίνει μονότονο αν κάνετε την ίδια ρουτίνα συνεχώς. Η εφαρμογή, Treadmill Workouts: Run + Walk, παρέχει καθοδηγούμενη εκπαίδευση σε διάδρομο τόσο για δρομείς όσο και για περιπατητές.
Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές στην εφαρμογή και μπορείτε ακόμη και να προσαρμόσετε την προπόνησή σας με βάση τον χρόνο που έχετε και τους στόχους σας. Σπρώξτε τον εαυτό σας και δοκιμάστε μια μοναδική πρόκληση προπόνησης που μπορεί είτε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε φυσική κατάσταση ή να δυναμώσετε.
Κατεβάστε: Προπονήσεις σε διάδρομο: τρέξιμο + περπάτημα για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. 100 Pushups Trainer
Τα pushups απαιτούν μηδενικό εξοπλισμό, αλλά μπορούν ακόμα να δημιουργήσουν αποτελεσματικά μια συλλογή διαφορετικών μυών στο σώμα σας. Για τον καλύτερο γυμναστή στο σπίτι που μπορεί να σας οδηγήσει από μηδέν pushups σε 100 κατευθείαν, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή 100 Pushups Trainer.
Η εφαρμογή είναι απλή - ξεκινήστε από την πρώτη μέρα και συνεχίστε. Μην ανησυχείτε μήπως τελειώσει ο ατμός. κάθε καθημερινή προπόνηση περιλαμβάνει προθέρμανση και άφθονο χρόνο ανάπαυσης ενδιάμεσα. Επιπλέον, μπορείτε να κερδίσετε χάλκινες, ασημένιες και χρυσές ασπίδες καθώς ολοκληρώνετε τις προπονήσεις.
Κατεβάστε: 100 Pushups Trainer για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
8. BitGym
Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή BitGym, μπορείτε να ταξιδέψετε σε όλο τον κόσμο από την άνεση του σπιτιού σας. Όχι μόνο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το BitGym με διάδρομο ή σταθερό ποδήλατο, αλλά και με ένα ελλειπτικό και κωπηλατικό μηχάνημα.
Η εφαρμογή διαθέτει περισσότερες από 200 διαδραστικές περιηγήσεις που σας μεταφέρουν σε εκπληκτικές τοποθεσίες, όπως το Παρίσι, το Τόκιο, η Ισλανδία και η Νέα Ζηλανδία. Απλώς επιλέξτε μια τοποθεσία και ένα μηχάνημα καρδιαγγειακής άσκησης και ξεκινήστε την άσκηση για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας. Επιπλέον, η εφαρμογή παρακολουθεί επίσης τον ρυθμό σας, ώστε όσο αυξάνεται ο ρυθμός σας, αυξάνεται και η ταχύτητα της περιήγησης!
Κατεβάστε: BitGym για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
9. Ορισμός Barre
Το επίπεδο φυσικής κατάστασης και η ηλικία δεν έχουν σημασία όταν πρόκειται για γυμναστική, καθώς είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα για όλους. Επίσης, δεν χρειάζεστε εξοπλισμό εκτός από μια κανονική καρέκλα. Η εφαρμογή Barre Definition διαθέτει μια τεράστια βιβλιοθήκη barre προπονήσεων, από αρχάριους έως προχωρημένους.
Μπορείτε εύκολα να βρείτε μια προπόνηση που σας ταιριάζει, είτε έχετε 5 λεπτά είτε πάνω από 30. Επιπλέον, εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε τι να κάνετε για την ημέρα, η εφαρμογή συνιστά μια καθημερινή προπόνηση μαζί με ένα εμπνευσμένο μάντρα για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις κρύες μέρες.
Κατεβάστε: Barre Ορισμός για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
10. Γεννήτρια προπόνησης HIIT
Το HIIT είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να έχετε μια καλή συνεδρία εφίδρωσης. Το HIIT Workout Generator είναι μια εφαρμογή που προετοιμάζει τυχαία, γρήγορες συνεδρίες προπόνησης HIIT για να αποφύγετε την επανάληψη που μπορεί συχνά να οδηγήσει στο να γίνει βαρετό και βαρετό το πρόγραμμα προπόνησής σας.
Απλώς επιλέξτε το μέρος του σώματός σας στο οποίο θα θέλατε να δουλέψετε και όποιον εξοπλισμό έχετε στη διάθεσή σας, όπως kettlebell ή ιατρική μπάλα. Στη συνέχεια, περιηγηθείτε στις διαθέσιμες προπονήσεις σαρώνοντας μέχρι να βρείτε κάποια που σας αρέσει. Έχετε επίσης την ελευθερία να προσαρμόσετε μια προπόνηση και να προσθέσετε και να αφαιρέσετε ασκήσεις.
Κατεβάστε: Γεννήτρια προπόνησης HIIT για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Οι καλύτερες εφαρμογές για να ξεκινήσετε τη ρουτίνα γυμναστικής σε εσωτερικούς χώρους
Όταν ο καιρός είναι ψυχρός, δεν είναι τόσο διασκεδαστικό να ασκείσαι σε εξωτερικούς χώρους. Αντί να περνάτε τις μέρες σας στο κρεβάτι χρησιμοποιώντας τον καιρό ως δικαιολογία, σηκωθείτε και ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους.
Εάν έχετε μηδενικό κίνητρο και χρειάζεστε λίγη ώθηση, μια ή δύο εφαρμογές προπόνησης μπορούν να κάνουν το κόλπο. Αυτή η λίστα εφαρμογών αξίζει να ελέγξετε αν θέλετε μια καλή προπόνηση που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σαλονιού σας.
